עד כמה דיאטות קפיר יעילות? הוא מספר על השיטות הפופולריות ביותר לירידה במשקל באמצעות המוצר הנפלא הזה: דיאטה חד-פעמית של קפיר 3 ימים, 5 ימים, 9 ימים, פריקה, קפיר מפוספס, דיאטת פירות. דיאטות קפיר נועדו לא רק לירידה במשקל, אלא גם להיפטר באופן מושלם מגוף מרעלים ורעלים, לנקות את המעיים, הכליות, הכבד ולשפר את חילוף החומרים. קפיר מכיל חומרים המדכאים את צמיחתם של מיקרואורגניזמים מזיקים ומבטיחים בריאות טובה.
שימוש קבוע בכפיר מגביר באופן משמעותי את עמידות הגוף לחיידקים פתוגניים. מוצר פלא זה מגרש מלחי נתרן ומהווה חומר למניעת סרטן. אם אנחנו מדברים על ירידה במשקל, אז ישנן מספר אפשרויות לתזונה המבוססות על קפיר. אנו מזמינים אתכם לברר ולנסות את דיאטות הקפיר היעילות ביותר. רק זכור את הדברים הבאים: בחר מוצר עם אחוז שומן 1% (לפחות 1.5%), בכל גרסה של ירידה במשקל זו אתה צריך לשתות תה ירוק, מי שתייה, תה צמחים, קפה טבעי (פעם ביום) במהלך היום..
קפיר מונו-דיאטה 3 ימים
מחושב ל -3 ימים. כל יום אתה צריך לשתות קפיר טרי (עד 1.5 ליטר) ללא סוכר. חלקו 1, 5 ליטר לכל היום: מסתבר 5-6 קבלות פנים. תחושת הרעב תתייסר, אבל אתה יכול באמת לרדת 3-4 ק ג במהלך הזמן הזה. זוהי דיאטה מהירה מאוד.
דיאטת קפיר 5 ימים
5 ימי דיאטה מאפשרים לך לרדת 5 ק ג. עליך לאכול אך ורק בהתאם ללוח הזמנים:
- 7:00 - תה (עדיף לא ממותק וירוק)
- 9:00 - 2 גזרים קצוצים בינוניים (מתבלים בשמן צמחי)
- 11:00 - בשר לבן של עוף או בקר מבושל (200 גרם) (קרא על דיאטת העוף)
- 13:00 - תפוח בינוני
- 15:00 - ביצה מבושלת
- 17:00 - תפוח אחד
- 19:00 - שזיפים מיובשים (10 פירות יער)
- 21:00-טבליה "פעילה ביוד", כוס קפיר דל שומן (יוד ממריץ את בלוטת התריס, מאיץ את חילוף החומרים)
דיאטת קפיר-תפוחים 9 ימים
נמשך 9 ימים. אתה יכול למעשה לרדת במשקל של עד 9 ק ג.
- 3 הימים הראשונים: לשתות ליטר וחצי קפיר מדי יום.
- 3 הימים השניים: ישנם תפוחים טריים מדי יום בכמות של 1.5 ק"ג.
- 3 ימים שלישיים: אנו שותים 1.5 ליטר קפיר מדי יום.
הוסיפו כמה פחמימות וחלבונים לתזונה, למשל פילה עוף, אורז מבושל ללא מלח. יש צורך לעזוב את הדיאטה בהדרגה, ללא אכילת יתר וללא צריכת מזון עתיר קלוריות.
המכון לתזונה דיאטת קפיר
משך שיטה זו לירידה במשקל הוא 21 יום. אתה יכול לרדת עד עשרה קילוגרמים ממשקל עודף. מערכת זו אינה מפורטת לארוחות בוקר, צהריים וערב, אלא דורשת עמידה בעקרונות מסוימים:
- הפחת את תכולת הקלוריות של המאכלים שאתה אוכל. התזונה היומית שלך צריכה להיות בין 1100-1700 קק"ל.
- סלק את הסוכר, המאפים, הלחם, תפוחי האדמה מהתזונה. לפחות 50% מהשומן חייב להיות צמחי.
- דגים ובשר צריכים להיות דלי שומן, וחלב ומוצרי חלב צריכים להיות דלי שומן. אתה יכול לאכול כמויות בלתי מוגבלות של ירקות שאינם מכילים עמילן - לפת, ברוקולי, כל סוגי הכרוב, קישואים, שעועית (גלה על תכולת הקלוריות של שעועית), אפונה, מלפפון, קולרבי, פלפלים, אספרגוס, עולש, ריבס., שמיר, צנוניות, תרד, סלרי, בצל, שום.
- מלח לא יותר מכפית אחת ביום (מלח אוכל כבר מוכן).
- הארוחות צריכות להיות חלקיות, 5-6 פעמים ביום. לדוגמה, החל מהשעה שמונה וכן הלאה כל שעתיים. ארוחה אחרונה בשעה 18:00.
- כמות הנוזלים הכוללת היא לא יותר מליטר וחצי ליום, מתוכם 1 ליטר קפיר.
דיאטת פירות קפיר
לשתות ליטר וחצי עד שני ליטר קפיר ביום, וגם לאכול פירות וירקות כדי להשביע את הרעב מספיק. זה מתאים יותר לימי צום, אבל אתה יכול לעשות לעצמך דיאטה של 3-4 ימים. בדרך זו הם יורדים במשקל של 2-3 ק ג תוך מספר ימים. בננות מושלמות למוצר חלב זה, קראו על ויטמינים בבננות.
מְפוּספָּס
אתה צריך להתבונן בו במשך זמן רב מאוד על מנת להשיג תוצאות מדהימות.
המהות של ירידה במשקל כזו היא החלפה: יום אחד אתה שותה קפיר בכל כמות ומי שתייה, למחרת אתה אוכל כרגיל (במידה).
דיאטה פורקת
עדיף לשבת בדיאטה כזו לאחר חופשות ממושכות, "חופשות בטן". זה יאפשר לגוף שלכם לנוח מעט וללמד אתכם לא לאכול יותר מדי, מה שגורם לרוב האנשים לקילוגרמים מיותרים מיותרים. תקופת התאימות היא יום אחד. זה יספיק כדי שהקלוריות הנוספות מהימים הקודמים לא יזיקו לדמות שלך.
- ארוחת בוקר ראשונה: 1 כוס קפיר דל שומן, פרוסת לחם מיובש.
- ארוחת בוקר שנייה: כוס קפיר ו -2 תפוחים, או כוס מיץ פירות.
- ארוחת צהריים: סלט ירקות כרוב כבוש עם בצל או ויניגרט, דג מבושל (200 גרם).
- חטיף אחר הצהריים: תפוחים או כוס קפיר.
- ארוחת ערב: קדרת גזר ופרוסת לחם, או כמה תפוחים ופרוסת גבינה
- לפני השינה: כוס חלב או קפיר.
לרדת במשקל בעדינות ובעלת יתרונות בריאותיים!
