ביצי עוף הן לא רק מקור עצום לוויטמינים ומינרלים בריאים, אלא גם דרך מצוינת לרדת קילוגרמים מיותרים אלה. גלה מתכון חדש כיצד להפוך את הדמות שלך לאטרקטיבית. תוֹכֶן:
- העיקרון של ירידה במשקל עם דיאטת הביצים
- כללים בסיסיים של דיאטת הביצים
- תפריט דיאטת ביצים לשבוע
כל אישה על הפלנטה חולמת על הפרמטרים הרצויים 90-60-90. אבל בזמננו קשה לוותר על המעדנים האהובים עליך, או שקילוגרמים מיותרים מופיעים עקב אורח החיים הלא נכון. כמו כן, קשה לאישה לשמור על צורה אידיאלית לאחר ההריון. אחרי הכל, הטבע מספק כך שכדי להפוך לאם אתה צריך לשכוח מדמות מעולה.
אבל כדי לקבל את המשקל האידיאלי, אתה רק צריך הרבה כוח רצון ויחס אופטימי.
דיאטה תמיד נחשבה לדרך היעילה ביותר לרדת במשקל. אך המגוון שלהם כיום הוא די גדול ולפעמים קשה לקבוע את הבחירה בתזונה יעילה ובטוחה לבריאות. עם הזמן הופיעו תוספי תזונה רבים ושונים לירידה במשקל ואמצעים אחרים.
היום נדבר על דיאטת הביצים, המיועדת לשבוע. זה נחשב בטוח לחלוטין, שכן הימצאות כמות גדולה של חלבון טהור (שאדם צריך כל יום לתפקודו התקין של הגוף) ממזערת את התרחשותן של בעיות בריאות. בנוסף לחלבון הבריא שהביצים עשירות בו, הם מכילים גם ויטמינים ומינרלים רבים ליופי ולבריאות. לדוגמה, הם מכילים חומרים שימושיים כגון סידן, ברזל, אבץ וכו '. הם מבטיחים את חילוף החומרים הנכון ומשפיעים לטובה על עבודת כל האיברים. לכן, על ידי הקפדה על דיאטת הביצים, אתה לא רק עולה במשקל הרצוי, אלא גם משפר את בריאותך.
העיקרון של ירידה במשקל עם דיאטת הביצים
למרות כמות החומרים המזינים שבהם ביצי העוף עשירות, הן גם דלות קלוריות. ביצת עוף אחת מכילה 70 קק"ל בלבד. תזונה של שבעה ימים תעזור לך לרדת בערך 7-10 ק"ג. במקרה זה, השילוב של דיאטה עם פעילות גופנית (ריצה, פעילות גופנית בחדר הכושר, כושר וכו ') ממלא תפקיד חשוב. תזונת הביצים נסבלת היטב על ידי הגוף, למרות הירידה החדה והגדולה במשקל. מאחר וביצים די ממלאות, ובעקבות דיאטת ביצים, לא תרגיש רעב כלל. כמו כן, הודות לחלבונים (חלבונים), הגוף אינו מאבד את צורתו וישנה צמיחת שרירים פעילה. היחיד התווית נגד לתזונה זו ישנו אסור לאנשים הסובלים מבעיות בכליות ובכבד.
כללים בסיסיים של דיאטת הביצים
- הקפדה על דיאטה זו, עליך לנטוש לחלוטין סוכר, מלח ושומנים מן הצומח או מן החי.
- כמו כן, יש להוציא את השימוש במשקאות אלכוהוליים, מכיוון שבמקרים כאלה יהיה עליך לשכוח מתוצאה חיובית לגבי המשקל האידיאלי.
- בנוסף לתזונה זו, ישנו שימוש בירקות ופירות טריים, המסייעים בניקוי הגוף. יש להקפיד על מספר המוצרים הללו, לא להחליף או לבטל.
- ביצים חייבות להיות מבושלות, ובאופן יוצא מן הכלל אפשר לאדות חביתה. כמו כן יש לציין כי ניתן להחליף ביצי עוף בביצי שליו. הם נהדרים לאנשים אלרגיים לעוף. מכיוון שהם לא גדולים, במקום עוף אחד, אתה צריך לקחת שני שליו.
- דיאטת הביצים של שבעה ימים כוללת לא רק ביצים בלבד, אלא גם פירות הדר כלולים בתזונה. הם גם שורפים שומן היטב ומשפיעים לטובה על הדמות. כמעט בכל דיאטה מוזכרים פירות הדר לפחות פעם אחת במזונות המומלצים.
- שתייה מרובה של נוזלים חיונית לכל דיאטה. אתה צריך לשתות כשני ליטר מים ביום, כיוון שבזמן ההקפדה על ירידה במשקל, חשוב לאדם לנקות את גופו מבפנים. מים במקרה זה יעזרו להפליא בניקוי הגוף. כמו כן, יש צורך בנוזלים רבים על מנת למנוע התייבשות של הגוף.
- למרות התוצאות המעולות שנותנת דיאטת הביצים, זה לא יכול לשמש לירידה במשקל יותר מפעם אחת כל 6 חודשים.
תפריט דיאטת ביצים לשבוע
יוֹם שֵׁנִי
- ארוחת בוקר: 2 ביצים, 1 אשכולית או מיץ אשכוליות (100-200 מ"ל);
- ארוחת צהריים: 2 ביצים, עוף או בקר מבושל וכוס מים (עדיין);
- ארוחת ערב: 2 ביצים, סלט ירקות וכוס קפיר.
יוֹם שְׁלִישִׁי
- ארוחת בוקר: 2 ביצים, קפה טבעי (ללא סוכר), או יותר טוב, קפה ירוק עם ג'ינג'ר;
- ארוחת צהריים: 2 ביצים, סלט ירקות או ירקות מבושלים;
- ארוחת ערב: 2 ביצים וכוס קפיר.
יום רביעי
- ארוחת בוקר: 2 ביצים, מיץ תפוזים;
- ארוחת צהריים: 2 ביצים, עוף מבושל או בקר;
- ארוחת ערב: 2 ביצים וכוס מים (ללא גז).
יוֹם חֲמִישִׁי
ארוחת בוקר: 2 ביצים, 1 אשכולית וכוס קפה;
יוֹם שִׁישִׁי
- ארוחת בוקר: 2 ביצים, 100 גרם גבינת קוטג 'דלת שומן וכוס קפה;
- ארוחת צהריים: סלט ירקות וכוס מיץ תפוזים;
- ארוחת ערב: 2 ביצים וכוס מים.
יום שבת
- ארוחת בוקר: 2 ביצים וכוס מיץ אשכוליות;
- ארוחת צהריים: 2 ביצים, 200-250 גרם דגי ים מאודים;
- ארוחת ערב: 2 ביצים וכוס מים.
יוֹם רִאשׁוֹן
- ארוחת בוקר: 2 ביצים ותפוז;
- ארוחת צהריים: 2 ביצים, עוף מבושל או בקר;
- ארוחת ערב: 2 ביצים וכוס מים.
תפריט דיאטת הביצים פשוט והגוף מסתגל במהירות לתזונה החדשה. אם אתה מרגיש רעב מאוד, אתה יכול לאכול ביצה אחת, ואתה יכול גם לשתות מים ללא הגבלה, שכן מים יסייעו בניקוי גופך וייצור זמנית תחושת שובע.
על ידי ביצוע כל ההמלצות והקפדה על כל הכללים, לא יהיה לך קשה לעשות סדר בגוף. העיקר להתכוונן לחיובי ולעבוד קשה על עצמך, כי התוצאה של הדיאטה תלויה בזה.
