גלה את הסיבה לשפשוף כפות הרגליים בזמן הריצה ומהן פעולות המניעה הדרושות למניעת מטרד כזה. לא רק חובבי ספורט, אלא גם אנשים רגילים מתלוננים על שפשוף בין הרגליים. זה קורה לרוב בעונה החמה. כנראה שחווית אי נוחות ממצב זה לפחות פעם אחת בחייך. היום נדבר על הסיבות לשפשוף בין הרגליים בזמן הריצה וכיצד להילחם בתופעה זו.
סיבות לשפשוף בין הרגליים בזמן הריצה
שריטות הן נזק מכני (גירוי) של הגוף המתרחש במגע מתמיד של העור. יכולות להיות סיבות רבות להופעתן, אך יש להבחין בין שלוש מהנפוצות ביותר.
לעתים קרובות, חריטות בין הרגליים נמצאות אצל אנשים שמנים. זאת בשל העובדה שתהליכי הזעה בגופם נמשכים במהירות גבוהה. יש להם פער מספיק קטן בין הרגליים והעור לא יכול לנשום כרגיל. בהשפעת מאמץ גופני, כמות הלחות המשתחררת עולה באופן משמעותי ואין לה זמן להישחק מהעור. מכיוון שבמהלך הריצה או ההליכה המשטחים הפנימיים של הירכיים נמצאים במגע כל הזמן, מופיעה שפשוף על העור.
סיבה נפוצה לא פחות לבעיה זו היא לבוש לא הולם. קודם כל, זה חל על ביגוד העשוי מחומרים שאינם מסוגלים להסיר לחות מהעור במהירות. כתוצאה מכך, הגוף נמס, והעור הלח קל מאוד לעיוות. כמו כן, שפשוף בין הרגליים בזמן הריצה יכול להופיע עקב תפרים מחוספסים על הבגדים. אם אתה מעורב באופן פעיל בספורט, היזהר בבחירת בגדים.
הסיבה השלישית נעוצה במאפיינים הפיזיולוגיים של אנשים ושוכנת במיקום הקרוב של הרגליים ביחס אחת לשנייה. זה אופייני לא רק לאנשים רגילים, אלא גם לספורטאים. גם אם הם לא חוו בעיות כאלה בעבר, הן יכולות להתעורר עקב הגידול בנפח השריר. כתוצאה מתהליך זה, הפער בין הרגליים יורד, והסיכון לחריטות בין הרגליים בזמן הריצה עולה.
האם אתה יכול להימנע מנגיף בין הרגליים בזמן הריצה?
כאשר ספורטאי נע במהירות, הוא אינו מסוגל להבחין מיד בסימפטומים הראשונים של שפשוף בין הרגליים. לכן, עליך לדאוג למניעה עוד לפני תחילת האימון.
הַלבָּשָׁה
קודם כל, כדאי להקדיש מספיק זמן לבחירת בגדי ספורט. במצב זה, עליך לשים לב לנקודות הבאות:
- הלבוש צריך להיות רופף, לא להגביל את התנועה, אך לא להשתלשל.
- אתה לא צריך להרגיש אי נוחות כאשר אתה לובש את זה.
- התפרים צריכים להיות שטוחים ולא בולטים.
- על הישבן ובין הרגליים להיות כניסות מיוחדות, שנועדו לשפר את האוורור.
- על מנת למנוע התחממות יתר של הגוף, בקיץ כדאי להשתמש במכנסיים קצרים או חותלות קצרות, ובעונה הקרה מכנסיים מבודדים צמודים מושלמים.
חומרים [עריכה]
חומרים שונים משמשים ליצירת ביגוד ריצה כיום. הם יכולים להיות סינתטיים או טבעיים. בין הקבוצה השנייה, אנו מציינים את העדיף ביותר עבור רוב הספורטאים:
- כותנה - סופג לחות בצורה מושלמת ובעל תכונות אנטי -סטטיות חזקות. עם רמה גבוהה של חדירות אוויר, כותנה שומרת על צורתה המקורית בצורה גרועה ביותר. לרוב, החומר משמש לייצור חליפות המשמשות בקיץ.
- צֶמֶר - חומר טבעי טוב המשמש בייצור בגדים חמים.
בין החומרים הסינתטיים יש להדגיש את הדברים הבאים:
- פּוֹלִיאֶסטֶר - חומר קל משקל, סופג נוזלים היטב, שומר על צורתו ומתייבש במהירות. בין היתר הוא מסוגל להגן על העור בצורה מהימנה מפני חשיפה לקרינה אולטרה סגולה.
- לַייקרָה הודות לה, הדברים הופכים גמישים ויכולים לשמור על צורתם לאורך זמן.
- אלסטין - נמתח היטב ושומר על צורתו המקורית, מבלי להפריע לתנועות הספורטאי.
כיום, היצרנים ממעטים להשתמש בחומר זה או אחר בצורתו הטהורה. כדי להבטיח נוחות מירבית לספורטאי, סיבים טבעיים מעורבים בסיבים סינתטיים. זהו סוג הלבוש שאנו יכולים להמליץ לך עליו לספורט.
בגדי ריצה
אם תחליט להתייחס ברצינות לריצה, עליך לשים לב לבגדים מיוחדים. כל היצרנים המובילים מייצרים ערכות לעונות קרות וחמות כאחד. בעת בחירתו, הונחה על ידי העדפה אישית. נדגיש את שני סוגי הלבוש הפופולריים ביותר בקרב ספורטאים:
- דְחִיסָה - למעשה, זהו עור שני ומתאים באופן מושלם לגוף. בין יתרונותיו העיקריים, אנו מציינים את היכולת לשמור על השרירים, להגן על הגוף מפני רעידות במהלך התנועה ולשמור על טמפרטורת הגוף האופטימלית. כשמשתמשים בו, שפשוף בין הרגליים בזמן הריצה פשוט בלתי אפשרי.
- בגדים חכמים - נטול תפרים ובעל תוספות מיוחדות המאיצות את תהליכי הסרת הלחות מהעור, וגם משפרות את אוורור הגוף. הודות לגמישותו, הוא עוזר לשמור על יציבה נכונה, ומוסיפים מיוחדים על מפרקי הברך נועדו לשפר את ההגנה עליהם.
סוג זה של בגדי ריצה הם הפופולריים ביותר כיום בקרב חובבי ספורט ואנשי מקצוע. אם אתה רוצה למנוע שפשוף בין הרגליים בזמן הריצה, אז קבל את זה.
שפשוף בין הרגליים בזמן הריצה: מניעה
כדי להימנע ממטרד זה, עליך לעקוב אחר מספר טיפים:
- ללבוש תחתונים המכסים אזורים של שחיקה אפשרית. כמובן, זה חייב להיות עשוי מחומר באיכות גבוהה.
- הקפידו על היגיינה אישית טובה והשתמשו במוצרים אישיים. כאשר אתה מבקר במקומות ציבוריים, כגון סאונה או בריכת שחייה, צמצם ככל האפשר את המגע של חלקי גוף בעייתיים עם פריטים נפוצים.
- אם הרגליים צמודות, שימו לב במיוחד לתרגילים המאיצים את תהליכי הליפוליזה בירך הפנימית. אלו יכולות להיות תנועות צד, סקוואט ותנועות מתיחה.
- השתמש באבקת גוף או טלק לפני הריצה כדי להאיץ את ספיגת הלחות.
- השתמש בבגדים הדוחים ביעילות לחות, מבודדים מאוד ונושמים.
כדאי לזכור גם על תרופה עממית מאוד יעילה למניעת חריטות בין הרגליים בזמן הריצה - עמילן. אין צורך להשתמש באבקה עצמה, ניתן לטפל באזורים בעיית העור בעזרת תפוחי אדמה חתוכים. אם הגירוי עדיין לא התחיל, גם אנטי -ספירנט יעבוד. לפני האימון תוכלו לשטוף את העור בין הרגליים בסבון כביסה, שיהרוג את כל החיידקים.
התחככות בין הרגליים בזמן הריצה - מה לעשות?
רק למדנו כיצד אתה יכול להימנע משטיפה בין הרגליים בזמן הריצה. עם זאת, אם כבר הופיע גירוי על העור, אז בעיה זו חייבת להיפטר. ראשית כל, עליך להתקלח ולשטוף בעדינות את האזורים הפגועים בעור בעזרת סבון ותמיסה חלשה של אשלגן פרמנגנט. זה יסיר זיעה ויהרוג חיידקים.
אפשר לעור להתייבש ולהתאוורר, רק לאחר מכן עליך להמשיך לשלב השני של המאבק בשחיקה.השיטה הפשוטה והיעילה ביותר במקרה זה היא דחיסה עם קרח. עם זאת, לא תמיד זה עוזר וייתכן שתצטרך להשתמש בשיטות יעילות יותר.
השתמש במרתחי צמחי מרפא בעלי פעילות חיידקית - קמומיל, סנט ג'ון, קליפת עץ אלון וכו '. דרך יעילה מאוד להילחם בשפשוף לאחר הריצה היא עלה אלוורה, שיש לחתוך תחילה לשני חלקים ולהחיל על האזור הפגוע.
יש גם פתרונות רפואיים לבעיה. אלו תרופות כגון bepanten או פנתנול. כדי להרגיע עור מגורה ולהאיץ את תהליך ההחלמה, משחת Desitin מעולה. כאשר מוחל על העור, הוא יוצר סרט דק ומגן שאינו מאפשר למים לעבור דרכו. כבר לאחר 12 שעות תרגישו את תוצאות העבודה של המשחה הזו.
משחת אבץ פופולרית ביותר בקרב ספורטאים. תרופה זו מסוגלת לחסל במהירות דלקות, לייבש את העור ומהווה חומר חיטוי טוב. לנפתדרם יש גם תכונות דומות. תרופה זו לא רק תקל על הדלקת ותחטא את האזור הפגוע בעור, אלא אף תסלק במהירות את הכאבים.
כל התרופות לעיל צריכות לכלול כובע עור. באמצעות levomekol, אתה יכול לשכוח מהבעיה בלילה אחד. אם המעטפות קרום, השתמש במשחה שמנונית, כגון מציל. במקרים המתקדמים ביותר כדאי להשתמש במשחה אדוואנטאן. במקרה זה, עליך לזכור כי תרופה זו היא הורמונלית ויש להשתמש בה בהתייעצות עם הרופא שלך.
לעתים קרובות, "קרם התינוקות" הרגיל יעיל מאוד. משחה קורטיזון יכולה גם להוות תרופה מצוינת עבורך. לתרופה זו יש השפעה מרגיעה, מאיצה ריפוי פצעים ומדכאת דלקת.
גם ריבת נפט רגילה היא די פופולרית. נזכיר כי כלי זה הינו משני סוגים:
- טִבעִי - עשוי משרפי פרפין המופרשים על ידי צמחים.
- מְלָאכוּתִי - מכיל תערובת של פרפין, קרסין ושמן בושם.
וזלין צריך לשמש כסוכן מניעתי על ידי החלתו על העור. הוא משמש גם אתלטים כדי להגן על השריטות מפני נזקים נוספים. פשוט למרוח ג'לי נפט על האזור הפגוע בעור לפני האימון. זה ישמור על לחות ויגן על פצעים מפני פתוגנים.
לרוב, הספורטאים מוסרים במהירות על ידי הספורטאי עצמו, אך במצבים נדירים, ייתכן שיהיה צורך לבקר במתקן רפואי. זה צריך להיעשות במקרה שלא ניתן היה לסלק את הנגיפים בכוחות עצמם. לך לרופא עור ותגיד לו מה קרה.
אם פגיעה דומה בעור אינה יכולה להחלים במשך זמן רב, קיימת סבירות גבוהה לחיידקים או זיהום פטרייתי שייכנסו לפצעים. אל תזלזלו בסכנה של מה שקורה, כי הסיכונים של הרעלת דם גדלים באופן משמעותי. לכן עליך לבקר רופא במצבים קשים. עכשיו אתה יודע איך להימנע מתחככות בין הרגליים בזמן הריצה ומה לעשות אם הן מופיעות.
מה לעשות אם מתחככים בין הרגליים בזמן הריצה:
