מדוע הרגליים שלי מתנפחות וכיצד להתמודד עם זה? קומפרסים ואמבטיות, התעמלות ועיסוי, ג'ל בית מרקחת ומשחות. האם זה הגיוני לשתות משקאות משתן?
נפיחות ברגליים היא הצטברות נוזלים בחלל הבין תאי של רקמת השריר של הגפיים התחתונות. כאשר, מסיבה זו או אחרת, היא מתרחשת, כפות הרגליים והרגליים מתחילות להתנפח, וגדלות בגודלן, אשר לא רק נראה לא אסתטי ונותן תחושות לא נעימות, אלא גם מאיים על בעיות בריאות חמורות הרבה יותר בעתיד. לכן, ובכלל לא בגלל אי הנוחות הרגעית, עליך לברר בהקדם האפשרי מדוע הנפיחות ברגליים רודפת אותך, ולמצוא דרך אמינה לחסל אותן.
מהי בצקת ברגליים?
בתמונה, נפיחות ברגל
הרגליים הן החלק התחתון של הגוף, שנשאר זקוף במשך רוב שעות היום ועומד על מתח מרבי. הדבר מוביל לחוסר איזון בין הנוזלים בכלי השטח ובמרחב התאי של הגוף לטובת האחרונים. כתוצאה מכך, רקמת השריר "מתנפחת", כפות הרגליים והרגליים מתנפחות, חבורות וורידי עכביש מופיעים על העור, והאדם חש עייפות, כאבים ותחושת צריבה בגפיים התחתונות.
בצקת היא:
- מְקוֹמִי … הם מופיעים על רגל אחת או מתרכזים באזור ספציפי - למשל רק בקרסוליים או בחלק העליון של כף הרגל.
- פסטות … הם מאופיינים בנפיחות קלה של רקמות החלק התחתון של הרגל התחתונה וכמעט אף פעם לא עולים גבוה יותר. ניתן לזהות אותם על פי עקבות הגרביים שהוטבעו על העור, אלא אם כן, כמובן, בבוקר בחרת בטעות בכמה מידות גרביים קטנות יותר.
- הביע … מדובר בנפיחות קשה של הרגליים, המכסות את כל שטח הגפיים התחתונות מכף הרגל ועד מפרק הברך, ובמקרים שיא עולות לירך. אפשר לראות אותם בעין בלתי מזוינת.
אם מתרחשת בצקת מפעם לפעם, זוהי תגובה טבעית של הגוף לאירועים חיצוניים מסוימים: עבדת יותר מדי בחדר הכושר, נעלת נעליים לא נוחות, סחבת תרמיל כבד על הגב כל היום. במקרה זה, לא נדרש שום דבר מיוחד, למעט לנסות לא לחזור על הטעויות שנעשו.
אם הרגליים שלך מתנפחות יום אחר יום, ללא קשר לנסיבות, או שהנפיחות שלהן מתחזקות עם הזמן, יש סיכוי גדול שאנו מדברים על פתולוגיה, ועליך לעבור בדיקה רפואית.
הערה! אם הרגליים נפוחות מאוד, עם הזמן, העור שאינו יכול לעמוד במתיחות מתמשכות יכול להיות מכוסה סדקים, כיבים ושחיקות, שממנו נוזל מתחיל לזרום. בנוסף, הפרעה בזרימת הדם בוורידים הצבטים מעוררת פקקת וטרומבופלביטיס. לכן לא מקובל להיות קל דעת לגבי בצקת.
סיבות לבצקת ברגליים
למרבה המזל, ברוב המקרים, הגורמים לבצקת ברגליים שכיחים מאוד ואינם מצביעים על הפרעות בתפקוד הגוף. ניתן לחשב אותם בקלות על ידי פשוט לזכור את היום שחלף.
סיבות יחסית לא מזיקות מדוע הרגליים מתנפחות:
- מקצוע הקשור לצורך לבזבז זמן רב על הרגליים (מספרה, מורה, שליח) או בעמדה סטטית (נהג משאית, טייס טיסות למרחקים ארוכים);
- עודף משקל משמעותי, במיוחד שנגרם כתוצאה מהריון, כאשר נפח הנוזלים בגוף עולה, וזעזועים הורמונליים משבשים את מהלך התהליכים הפיזיולוגיים הטבעיים;
- בנוסף להריון, הגורם הטבעי לבצקת רגליים אצל נשים עשוי להיות הווסת המתקרבת, שבגללה מתרחשת אצירת נוזלים, עלייה של 2-3 קילוגרמים מיותרים והופעת בצקת;
- עומס יתר בחדר הכושר;
- משקל נשיאה;
- נעליים לא נוחות, צמודות, עם עקב גבוה;
- שותה יותר מדי נוזלים
- ההרגל לשבת עם קרסוליים משולבים, כשהרגל חוצה את הרגל וכו ';
- טמפרטורת הסביבה המוגברת, שבגללה הוורידים מתרחבים ואינם יכולים עוד "לדחוף" את הדם לגוף, והגוף מאבד מלחים שעוזרים לשאוב נוזלים מהרקמות - זו הסיבה שהרגליים מתנפחות יותר בחום.
הערה! הסיבות המפורטות לעיל אינן מזיקות, מכיוון שהבצקת הנגרמת מהן אינה קשורה בשום אופן למחלה וככלל חולפת מעצמה. אבל זה לא אומר שאפשר להתעלם מהם!
סיבות פתולוגיות להתנפחות הרגליים:
- הפרעות במערכת הלב וכלי הדם או השתן;
- מחלת כבד;
- מחלות של המפרקים;
- ורידים בולטים;
- סוכרת;
- תת פעילות של בלוטת התריס או בעיות אחרות בבלוטת התריס;
- פציעות.
אי אפשר לטפל באופן עצמאי בבצקת הנגרמת מהפרעות בפעילות הגוף, ולו רק מכיוון שבמקרה זה, החזקת נוזלים היא רק סימפטום למחלה אימתנית יותר. אך ניתן להסיר בצקת רגליים בבית, שהיא תוצאה של נסיבות חיצוניות, ואמצעים לכך ידרשו אמצעים פשוטים יחסית.
מה לעשות אם הרגליים נפוחות?
העצה הנפוצה ביותר, שוודאי התקבלה על ידי כל אדם שרגליו נפוחות בערב, נשמעת כך: הורד את הנעליים, הורד את הגרביים, שכב עם כפות הרגליים מעל גובה ליבך ושכב. למשך 20-30 דקות. המתכון יעיל, הוא עובד היטב, אבל לא תגיעו רחוק עליו לבד. כדי להשיג תוצאה הגונה, השתמש באופן פעיל במתכוני ערכת העזרה הראשונה של אנשים ובהישגי המדע המודרני - הם יעזרו לך בצורה מדויקת יותר.
אמבטיות לבצקת רגליים
זו אחת התרופות הביתיות הקלות והמהנות ביותר לנפיחות ברגליים. הורדת כפות הרגליים הנפוחות למים פושרים, בטעם פתרונות ריפוי, תרגישי כמעט מיד הקלה: העייפות תחלוף, הכבדות תרד, ולאחר זמן מה הנפיחות תרפה.
כיצד להכין אמבטיה:
- עם עשבי תיבול … קח 100 גרם מכל צמחי המרפא המוצגים לנפיחות ברגליים - עלה ליבנה, סמבוק, ג 'ון סנט, קלנדולה, שורש בורדוק, סרפד, לינדן, קוץ, נענע, קיסוס, קמומיל או מרווה. יוצקים 3 ליטר מים רותחים, נותנים לו להתבשל עד שהמרק מתקרר לטמפרטורה נעימה לעור, מסננים, מוזגים לאגן ומורידים לתוכו את כפות הרגליים למשך 15-20 דקות.
- עם מחטים … השתמשו ב -100 גרם מחטי אשוח, אשוח או אורן לבישול. זה נהדר אם אתה יכול להוסיף להם חופן של גרגרי ערער.
- עם מלח … ממיסים 100 גרם מלח ים ב -3 ליטר מים חמים וטובלים בו את כפות הרגליים. לאחר סיום ההליך, שטפו את עורכם במים נקיים כדי לשטוף את המלח.
- עם שמנים אתריים … אתה יכול לשפר את האפקט של כל אמבטיה על ידי הוספת 10-12 טיפות שמן אתרי של גרניום, אשכולית, אורגנו, ג'ינג'ר, לבנדר, ערער, אגוז מוסקט, פצ'ולי, קמומיל, שומר, עץ תה ואקליפטוס למים.
- עם מנטול … תרופה יעילה לא פחות לנפיחות בהונות וכפות הרגליים היא אמבט עם מנטול מקרר ומרגיע, שניתן למצוא אותו בתערובות אמבט מוכנות או בחנויות מיוחדות להכנת קוסמטיקה ביתית.
לאחר השלמת ההליך, יש לייבש את הרגליים היטב במגבת, לשמן עם קרם לחות וללבוש גרביים.
שיטה מעניינת המאפשרת להיפטר מהרגליים החזקות והמציקות גם במהלך היום, הן אמבטיות מנוגדות. המשמעות שלהם היא, בהנחת לסירוגין את הרגליים באגן עם מים חמים או קרים למשך 30 שניות, מאיצים את זרימת הנוזל מהרקמות. במקרה זה, ניתן להוסיף מלח למים חמים, ולהוסיף חליטת צמחים ומנטול למים קרים. הדבר היחיד הוא, להיזהר לא לחשוף יתר את הרגליים במים קרים ולא לקבל דלקת שלפוחית השתן.
הערה! כדי להקל על תהליך הרחצה, אתה יכול להחליף אותו במקלחת ניגודית.
דוחס נגד בצקת ברגליים
אם הבצקת מלווה בכאבי משיכה ואינה רוצה להיחלש במשך זמן רב, יש צורך בתרופה יעילה יותר, שיכולה להיות קומפרס קבוע היטב על האזור הפגוע בגוף בעזרת תחבושת. שמור אותו למשך 2-3 שעות או למשך הלילה.
הקומפרסים הפופולריים ביותר לפירוק חומרים הם:
- כרוב … מניחים את עלי הכרוב המרוסקים בעזרת מערוך בחלק האחורי של הרגל. אתה יכול גם להשתמש בעלי חרס צעירים.
- פטרוזיליה, חסה, חמצת סוס … קוצצים את העלים בעזרת סכין ומניחים אותם על גבי גבינת הגבינה כדי להדק לרגל.
- מרתחי צמחים … במקום להכין את החליטה לאמבטיה, 2-3 כפות. l. כל אחד מהצמחים המפורטים לעיל נשפך עם כוס מים רותחים, נותנים לו להתקרר, מסוננים ולוחים במרק עם תחבושת, אשר לאחר מכן נפצע סביב הרגליים, הקרסוליים או הקרסוליים של הרגליים מבצקת. לקבלת תועלת רבה יותר, אתה יכול להמיס 1 כף במרק. l. מלח ים או דבש.
- שמן פשתן … הם משמנים איתה את הרגל בנדיבות, עוטפים אותה בבד כותנה ולאחר מכן בפוליאתילן. אפשר גם להשתמש בשמן זית וקמפור.
- תפוח אדמה … מחית תפוחי אדמה, שבושלה מכביסה שטופה היטב, אך לא מקולפת ונטושה יחד עם עור הפקעות, משמשים חמים ושומרים מתחת לתחבושת למשך לא יותר מ -30 דקות.
- עירוי אלכוהולי של עלי קלנצ'ו … טוחנים את חומרי הגלם ומשרים בוודקה רגילה במשך 14 יום. באינפוזיה הרקמה לחה ומוחלת על האזורים הנפוחים של הרגליים. שמור את הקומפרס כשעה.
אין ספק שאתה יודע כיצד להסיר נפיחות ברגליים הנובעת מפציעה - למרוח עליה קרח או, כמו גיבורי הסרטים האמריקאים, חבילת ירקות קפואים מהמקפיא. שיטה זו עובדת גם עם סוגים אחרים של בצקת, רק זכרו לעטוף את קומפרס הקירור במפית כדי להגן על עורכם מפני כוויות קור, ואל תשמרו על קרח על גופכם במשך יותר מ -15 דקות.
משקאות משתן לנפיחות ברגליים
תרופות המקדמות חיסול נוזלים מהגוף נלקחות אך ורק על פי מרשם הרופא. אם תחליטו להזניח כלל זה, אתם מסתכנים להיפטר מאשלגן יחד עם עודפי מים, מעוררים בתצהיר מלח, מגדילים את הסיכויים לחלות בסוכרת ומתוודעים מקרוב לנדודי שינה, חולשה והתקפים.
משתני הצמחים מתונים יותר ולכן נחשבים בטוחים יותר. אבל גם אסור להתעלל בהם. אם השימוש בהם אינו מביא תוצאות תוך חודש, עדיין עליך לבקר רופא.
אם הרגליים שלך נפוחות מאוד, הדברים הבאים יבואו לעזרתך:
- תה ירוק ושחור עם חלב … לבשל ולשתות אותם 2-3 פעמים ביום כרגיל.
- אוסף צמחים … מוכן על בסיס סנט ג'ון, סטיגמות תירס, מנטה, זנב סוס, זרעי קימל, ירכיים ורדים, עשב קש, פרחי גרגרים וגרגרים, עלה לינגרוני או תכשירים פרמצבטיים מוכנים. 6 כפיות חומרי הגלם מהצמח הנבחר, יוצקים 600 מ"ל מים חמים ומחזיקים 10 דקות באמבט אדים או שעתיים בתרמוס. מצננים, מסננים ולוקחים 1 כוס 2-3 פעמים ביום.
- מרתח שורש פטרוזיליה … 1 כף. l. יוצקים את השורש המיובש והקצוץ עם 2 כוסות מים קרים, מביאים לרתיחה ומבשלים על אש נמוכה במשך 5-7 דקות. מסננים את המשקה שהתקרר ושותים אותו בשלוש מנות לאורך כל היום. זה צריך להיעשות לפני הארוחות.
- מרתח של שעועית … 1 כף. l. עלים יבשים מביאים לרתיחה ב 0.5 כוסות מים, מסירים מהאש ומתעקשים כשעה. המשקה המוגמר מסונן ונלקח במהלך היום ב 2-3 שלבים.
- קוקטייל מיץ סחוט טרי … להכנתו השתמש במלפפון, גזר ולימון. מיצים מעורבים בכמויות שוות ומדוללים במי שתייה נקיים ביחס של 1: 1. הוא נצרך מדי יום לכוס אחת.
כמו כן, אבטיח ודלעת יתמודדו עם משימה דומה. הפרי הראשון מפורסם בהשפעתו המשתן, כך שאוכלים אותו פשוט בכל כמות. השני פועל פחות בולט, אך יחד עם זאת הוא פועל "לעתיד" ומשחזר בהדרגה את חילופי המים ואת חילוף החומרים בגוף. הדלעת משמשת בכל צורה שהיא: לסחוט מיץ, תבשיל, להרתיח עם דייסה וכו '.וכו '
הערה! תה צמחים יכול לגרום לגירוד, כוורות או נפיחות. אם אתה יודע שיש לך נטייה לתגובות אלרגיות, סירב להשתמש בחליטות לא מוכרות. אם אינך יודע, השתמש בכל זאת בזהירות.
תרופות חיצוניות לבצקת רגליים
בתמונה משחה הפרין מבצקת של הרגליים במחיר של 50 רובל.
משחות פלבוטוניות מעוררות את זרימת הדם, מגבירות את הטון של כלי הדם ומאיצות את תהליכי הסרת הנוזלים מהרקמות. עם זאת, לכל אחת מהתרופות הללו יש רשימת התוויות נגד משלה, ולכן יש צורך בהתייעצות עם רופא לפני השימוש בהן. איש מקצוע לא רק יבחר את התרופה המתאימה ביותר עבורך, אלא גם יסביר בפירוט כיצד להתמודד עם הסיבות שבגללן הרגליים מתנפחות, מה לעשות כדי למזער את השפעתן, כיצד למנוע נפיחות, כיצד למנוע זאת מ מתפתח למחלה חמורה יותר.
Phlebotonics כוללים:
- משחה הפרין … יש לו השפעה אנטי דלקתית, מנרמל את מאזן הנוזלים בגוף ומפעיל את זרימת הדם. מיוצר ברוסיה. עולה מ 50 רובל. עבור 25 מ"ל.
- סופיה … שורה נפרדת של קרמים לטיפול בכלי דם מ"קורולב פארם "הרוסית. כולל 3 סוגי קרם - עם תמצית עלוקה, אוריאה, מנטול. הוא מטפל בוורידים, מקל על כאבים ועוויתות, ומסייע בנפיחות. זה עולה 130-230 רובל. עבור 200 מ"ל.
- Troxevasin … הכלי מיועד לחיזוק דפנות כלי הדם, אך מקדם בחלקו את חיסול הנוזלים. מיוצר בבולגריה. עולה מ 200 רובל. עבור 40 מ"ל.
- Detralex … הג'ל משמש לטיפול בחבלות ונקעים קלים, הסרת חבלות, הקלה על דליות ומניעת הופעת בצקת. מיוצר על ידי חברה צרפתית. זה עולה בערך 500 רובל. עבור 40 מ"ל.
- ליוטון … הג'ל מעורר את זרימת הדם, מסייע להסרת נוזלים עודפים, אם כי לעיתים קרובות הוא גורם לעור יבש. ארץ מוצא - איטליה. זה עולה 500-600 רובל. עבור 50 מ"ל.
אם כרגע, מסיבה כלשהי, אינך יכול לקבל ייעוץ עם מומחה, אין זו סיבה לרכוש מוצר תרופות ללא מרשם. לאדם ללא השכלה רפואית, שאינו מסוגל לומר בביטחון מה לעשות עם בצקת הרגליים, פתרון ראוי יהיה לקנות מוצר קוסמטי בעל אפקט נגד בצקת, שלא רק שאינו פוגע, אלא גם מעניק לחות לעור ואף עוזר להתמודד עם צלוליטיס.
ג'לים קוסמטיים נגד בצקת:
- ג'ל חיטוב עם שמן אתרי של מנטה Easy Step מארביה (רוסיה) … בנוסף לשמן מנטה, הוא מתהדר בוויטמין P ותמצית ערמונים לסוסים. מקל על עייפות, מרענן, מגביר, מסיר גודש ברקמות, משחזר את זרימת הדם. זה עולה 540 רובל. עבור 550 מ"ל.
- ג'ל כף רגל מדואו מגואם (איטליה) … משפר תהליכים מטבוליים ומיקרו -מחזור הדם, מקל על נפיחות, עייפות, כבדות ברגליים. יש לו אפקט ניקוז לימפתי. מכיל קומפלקס של שמנים ותמציות צמחים. זה עולה 1,500 רובל. עבור 75 מ"ל.
- ג'ל לכף רגליים מנוצות מ- Thalgo (צרפת) … מחטב את הוורידים, מתמודד עם תחושת הכבדות, מפחית נפיחות. כולל קומפלקס של תמציות צמחים. זה עולה 2300 רובל. עבור 150 מ"ל.
במידת הצורך, מותר להשתמש בג'לים אחרים נגד צלוליטיס, שכן לכולם יש אפקט ניקוז לימפתי, ולכן היכולת להקל על בצקת קלה ברגליים - קרסוליים, עגלים ואפילו רגליים יכולים להפוך לאזור טבעי של היישום שלהם, למרות היעדר עקבות של צלוליט. אבל מוצרים קוסמטיים לא יוכלו להתמודד עם בצקת רצינית; כאן דרושה עזרה מוסמכת יותר.
התעמלות נגד נפיחות ברגליים
באופן מפתיע, תרגילים פרימיטיביים, הניתנים לביצוע גם עבור ילדי הגן, הופכים לכלי רב עוצמה במאבק בבצקת. יש לבצע אותן באופן קבוע, 1-2 פעמים ביום.
תרגילים לבצקת:
- גלגול מהעקב ועד הבוהן.
- ללכת על החלק הפנימי והחיצוני של כף הרגל שלך.
- יושבים על כיסא, הרימו את הרגליים ישר בברכיים שלפניכם וסובבו את כפות הרגליים.
- שכב על הגב, בצע את תרגיל ה"אופניים ".
- הרם חפצים קטנים מהרצפה - עפרונות, מחזיקי מפתחות, כפתורים - עם בהונות.
מספר החזרות נקבע בהתאם לכושר הגופני שלך. אתה לא צריך להתאמץ במהלך ההתעמלות, אבל אתה לא צריך להגביל את עצמך לסט אחד של 10-12 חזרות.
עיסוי כנגד נפיחות ברגליים
לשפשוף רך ועדין יש השפעה טובה על זרימת הלימפה והדם, מחזק את דפנות כלי הדם, מתמודד עם גודש ברקמות. זה בדיוק הנוהל שכדאי לחשוב עליו ברגע שאתה מגלה לראשונה כי הרגליים נפוחות בעגלים או בכפות הרגליים (עדיף להפקיד את איש העיסוי של הקרסול עם המפרקים הממוקמים עליו).
במשך 10 דקות, שפשפו לאט ובעדינות את האזור הפגוע, שבעבר היה משומן בקרם ניקוז לימפתי או שמן צמחי, עם קצות האצבעות, ואז טבלו את הרגליים במגבת נייר והלכו לישון. זה טוב מאוד לעשות מקלחת או אמבטיה בניגוד לפני ההליך.
הערה! כל השיטות הללו מיועדות לאדם בריא ללא כל שינוי במצב הגופני. היפטרות מנפיחות הרגליים במהלך ההריון או, למשל, דליות, הולכת לפי תכנית אחרת. בדוק זאת עם הרופא המפקח שלך, שיעזור לך לבחור שיטות עממיות ותרופות מקומיות במקרה שלך.
מניעת בצקת ברגליים
מאבק מוצלח נגד אגירת נוזלים ברקמות הגוף צריך להתחיל בחיסול הגורמים המעוררים אותו. אם אינך רוצה שאמבטיות, קומפרסים, תה משתן ותרופות אחרות לבצקת ברגליים יהפכו להיות בני לוויה קבועים שלך, שקול מחדש את אורח חייך.
דברים ראשונים שצריך לעשות:
- שמור על משקל תחת שליטה.
- תחליף נעליים. זה צריך להיות בכושר, נוח ועשוי מחומרים נושמים. וותרו על עקבים שגובהם עולה על 4 ס"מ.
- הגבל את צריכת המלח והפחמימות על ידי החלפתם בחלבונים ומזונות עם תכולת אשלגן גבוהה - בננות, אגוזים, פירות יבשים.
- שתו הרבה מים, אך היו מונחים על פי צרכי גופכם. 2 הליטרים המומלצים על ידי תזונאים אינם מוצגים לכולם.
- קח מונית כשאתה עמוס בקניות בסופר כדי לא לסחוב דברים כבדים.
- אם אתה מבלה הרבה זמן על הרגליים, נסה להניח את כפות הרגליים הלחוצות שלך במהלך היום - הקדש דקה לשבת והרם אותן על ספסל, עשה עיסויים קצרים והתעמל. אם אתם מנהלים אורח חיים בישיבה, נסו להזיז את הרגליים בתדירות גבוהה יותר, קחו הפסקות קצרות במהלך העבודה לקום מהשולחן והסתובבו בחדר, הסתובבו בעיר באופניים, לא ברכב.
- לבשו גרבי דחיסה וגרביונים.
- לישון עם הרגליים על הכרית.
איך להיפטר מנפיחות ברגליים - צפו בסרטון:
