למד מדוע אתה חווה כאבי שרירים עזים לאחר אימון וכיצד להאיץ את ההתאוששות. לרוב, אנשים אינם מייחסים חשיבות רבה לתחושות כואבות ברגליים, מתוך אמונה שהסיבה שלהם נעוצה במאמץ גופני חזק, נעליים לא נוחות וכו '. יתכן כי גורמים אלה לכאבים ברגליים מתרחשים. אם התחושות הכואבות אינן חזקות ולאחר מנוחה נעלמות די מהר, אין סיבה לדאגה. עם זאת, אם אתה חווה כאב לעתים קרובות, עליך לחשוב על סיבות חמורות יותר לכאב. בואו נבין יחד מדוע שרירי הרגליים כואבים.
אילו שרירי רגליים כואבים הכי הרבה?
יש לומר מיד כי שרירי הרגל התחתונה והירך עלולים לפגוע לא רק עקב מאמץ גופני גבוה לאחר האימון, אלא גם במהלך התפתחות תהליכים ניווניים במפרקי הברך, העצמות, עם בעיות בכלי דם או בקצות עצבים.. יכולות להיות סיבות רבות להופעת הכאב.
ברפואה הכאב בשרירים נקרא מיאלגיה. ניתן לחלק את שרירי הרגליים לארבע קבוצות:
- שרירי האגן הם כיווניים.
- שרירי הגב והחזית של הירך הם הארבע ראשי והגב.
- שרירי השוקיים - עגל ותלת ראשי.
- שרירי כף הרגל.
בנוסף, עליך להבין לא רק מדוע שרירי הרגליים כואבים, אלא גם היכן מתרחש הכאב. זה יכול להיות לא רק שרירים, אלא גם עצמות או מפרקים.
מדוע שרירי הרגליים כואבים - הסיבות העיקריות
מכיוון שיכולות להיות סיבות רבות להופעת הכאב בשרירי הרגליים, המשימה העיקרית שלך היא להבין בדיוק מדוע שרירי הרגליים כואבים. יש לכך חשיבות רבה לטיפול המשך.
יש לשקול תחילה את הסיבות הפיזיולוגיות לתופעה זו. קודם כל, מדובר בעמל יתר בשרירים אצל אדם שאינו מספיק מאומן. הסיבה לכאב זה היא חומצת חלב. לחומר זה יש יכולת להצטבר ברקמות השריר בהשפעת מאמץ פיזי חזק. בקרב ספורטאים, כאבים כאלה נקראים בדרך כלל סחרחורת.
לעתים קרובות יותר, הם אינם חזקים ומופיעים בשרירים שאימנתם. לדוגמה, לאחר ביצוע סקוואט, הכאבים מתבטאים לרוב בשרירי הירך, המעורבים באופן מקסימלי בביצוע תנועה זו.
הגורם השני לכאבים בשרירי הרגליים יכול להיות חוסר פעילות ממושך של הגפיים התחתונות. זה אפשרי, למשל, לאחר טיול או טיסה ארוכים או במהלך עבודה בישיבה. הסיבה לכאבים אלה נעוצה בקיפאון של דם בוורידים בשל חוסר עבודה של משאבת השרירים של הרגליים, שנועדה להאיץ את זרימת הדם מהגפיים התחתונות אל הלב. כתוצאה מכך, קצות העצבים של הוורידים מופעלים, מה שגורם לכאב.
בהקשר זה, יש לציין כי קיפאון של דם ורידי הוא אחת הסיבות העיקריות להתפתחות דליות. כדי למנוע מחלה זו, לאחר שחוזרים הביתה מהעבודה, הניחו את כפות הרגליים על כרית, ובכך האצו את זרימת הדם בגפיים התחתונות. אם אף אחת מהסיבות המתוארות לעיל אינה מתאימה לך, והכאב חריף וממושך, יש לבחון את האפשרות להופעת הפתולוגיה.
פגיעה בשרירים
מיאלגיה יכולה להתרחש כתוצאה מתהליכים דלקתיים המתרחשים ברקמות השריר, הנקראות מיוזיטיס. מיוזיטיס משפיעה על סיבי רקמת השריר עצמם, והם יכולים להופיע בכל שריר שלד. אם הסיבה היא מיוזיטיס, אז הכאב נמשך לאורך זמן ועולה עם התנועה. אם התהליך הדלקתי נגרם כתוצאה מזיהום, אז גם טמפרטורת הגוף עולה.
פתולוגיות של עמוד השדרה והמנגנון המפרקי-ליגמנטי
לעתים קרובות כאב במפרק נתפס על ידי אדם כאבי שרירים. באופן עצמאי במצב זה, לא תוכל לענות על השאלה - מדוע שרירי הרגליים כואבים. לשם כך עליך לפנות לייעוץ רפואי ולערוך בדיקת אבחון.
תהליכים פתולוגיים שונים של עמוד השדרה ובעיקר עמוד השדרה המותני יכולים להיתפס גם כאבי שרירים. במצב זה, אחד משני סוגים של תחושות כואבות עשוי להופיע:
- כאב כרוני הנגרם על ידי. תגיד, פריצת דיסק.
- כאבים עזים בחלק האחורי של הרגל, המאופיינים כמתקן ודומה למכת חשמל.
מחלות של מערכת כלי הדם
אם אנו מדברים על מדוע שרירי הרגליים כואבים, לא ניתן שלא להזכיר את האפשרות של פגיעה בכלי הדם (עורקים וורידים). לרוב זה נובע מהיצרות של לומן כלי הדם, מה שמשבש את זרימת הדם. לרוב, כאבים הקשורים למחלות כלי דם מתרחשים בשרירי השוקיים. תסמינים של מחלות כלי דם ברגליים יכולים להיות ירידה בטמפרטורת כפות הרגליים והחלשת הדופק באזור זה של הרגליים, ניוון שרירים או נשירת שיער בגפיים התחתונות.
אם הכאב ברגליים שלך הוא קבוע ונמשך זמן רב, עליך לפנות לעזרה מרופא שיוכל לקבוע בדיוק מדוע שרירי הרגליים כואבים.
מה לעשות אם השרירים שלך כואבים לאחר אימון, ראה כאן:
