גלה כיצד להפחית את התשוקה למזון בזמן דיאטה דלת פחמימות ובכך להיפטר מאי נוחות פסיכולוגית. כל תוכנית תזונה מיועדת להאיץ את הפחתת רקמת השומן. לרוע המזל, ליוצרי כל הדיאטות הללו אין שום קשר למצב של אדם ולרווחתו. הם מבוססים על דחיית המזון הרגיל והפחתת ערך האנרגיה של הדיאטה עקב הכנסת מוצרים חדשים.
לא פעם, לאחר שסיימו תוכנית ארוחה תזונתית, אנשים חוזרים לתזונה הרגילה שלהם. היום לא נשקול דיאטות וניואנסים שלהן, אלא ננסה לספר כמה שיותר כיצד להפחית את התיאבון וליצור תזונה נכונה. מסכים, לא כל האנשים יודעים אילו מוצרי מזון יכולים להחמיר את בריאותם ולגרות את הקיבה, ובכך לעורר שחרור של מיץ קיבה.
הדרכים הטובות ביותר להפחתת התיאבון
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להתחיל לשתות הרבה מים. עם זאת, הוא חייב להיות מוגז. הסיבה לכך היא שהגזים מגרים את רירית הקיבה. מיץ סחוט טרי יכול להיות שימושי מאוד, בניגוד לזה שנמכר בסופרמרקטים שלנו. למי שתייה יש יכולת לדלל מיץ קיבה ובכך להפחית את חומציותו.
הקפד לשתות מים בבוקר לאחר ההתעוררות כדי להפעיל את העיכול. שתו כוס מים אחת 60 דקות לפני הארוחה, ותשכחו מהי צרבת. אם ננתח את המידע של תומכי תזונה בריאה, אז ההמלצה לצרוך מים היא הפופולרית ביותר. נסו להימנע מתבלינים חמים, שגם הם מגרים את רירית הקיבה, וגורמים לגוף שלכם לייצר יותר חומצת קיבה. כאשר מייצרים מיץ קיבה, יש לך חשק לאכול משהו. בתקופה של ירידה במשקל זה לא מקובל, כי בגלל זה אתה רוצה לדעת איך להפחית את התיאבון. נסה לוותר על התבלינים האהובים עליך בזמן שאתה משתמש בתוכנית הדיאטה שלך.
כמו כן, אנו ממליצים לצרוך שוקולד מריר במידה. מוצר זה מפחית תיאבון וגורם לך לרצות לשתות מים. אבל שוקולד חלב צריך להיזרק, כמה שזה נראה לכם טעים. אם התיאבון שלך התעורר, אתה יכול לשבת שתי חתיכות שוקולד מריר. יתר על כן, עדיף לפזר את האגו. אל תפחד ממוצר זה, מכיוון שתכולת הסוכר של שוקולד מריר נמוכה בהרבה מזו של שוקולד חלב.
פירות טריים מועילים מאוד להפחתת התיאבון. עובדה זו קשורה לתכולה הגבוהה של המים הטבעיים בהם. יתר על כן, פירות יכולים להפחית את התיאבון ברמה הגופנית, וזה חשוב ביותר. הקיבה מתמלאת מזון תוך זמן קצר והתיאבון פוחת. אם זה לא קורה, סביר להניח שהסיבה לכך שונה, למשל, יש לך מצב מלחיץ, שכפי שאנו יודעים אנשים רבים מנסים "לתפוס".
ירקות מקבילים גם לפירות מבחינת יעילות הפחתת התיאבון. אנו ממליצים לשמור צלחת ירקות ופירות במטבח. כאשר יש לך תיאבון עז, צרך אותם. זרוק את הכריכים הרגילים שלך לטובת ירקות ופירות. מזונות אלה מכילים הרבה חומרים מיקרו -תזונתיים ויכולים להועיל לגוף.
איך להפחית תיאבון - מרתחי צמחים
בין הצמחים, היעילים ביותר מבחינת הפחתת התיאבון הם זרעי פשתן ושמן זרעי פשתן. זאת בשל הימצאות כמות גדולה של ריר בהן, שיכולה להפחית את התיאבון.מסיבה זו לעתים קרובות כל התזונאים מייעצים להשתמש בזרעי פשתן כחומר משלשל המסייע בניקוי הגוף מרעלים. עם זאת, לעתים קרובות אין להשתמש בו, כמו גם משלשלים אחרים, מכיוון שהם מסירים מיקרו -חומרים מהגוף.
עכשיו בואו נסתכל על צמחי מרפא שיכולים להיות שימושיים לכל מי שאינו יודע כיצד להפחית תיאבון:
- בוזולניק סיבירי - מאפשר לך להאיץ תהליכים מטבוליים, המשפיעים לטובה על התיאבון. עם זאת, זהו צמח בסכנת הכחדה ועליך להשתמש בו כראוי.
- שורש אנג'ליקה - אחד הצמחים הפופולריים ביותר ברפואה העממית ומשמש באופן פעיל לבעיות שונות במערכת העיכול. זה גם עוזר לטהר את הגוף מרעלים ורעלים, שניתן להשתמש בהם במקרה של הרעלה.
- פיקוס בועה הם אצות עם מגוון רחב של סגולות רפואיות. הם מסוגלים להחזיר את האיזון בין המיקרו -חומרים וחומצות שומן תוך זמן קצר. שים לב גם שהם מכילים אומגה 3.
- אלטאי - מסוגל לעטוף את דפנות הקיבה ולהאיץ את תהליכי ההתחדשות ברקמות מערכת העיכול. יחד עם זאת, כדאי להשתמש בו בזהירות במהלך יישום תוכניות התזונה התזונתיות, שכן המרשמלו מאיץ את ספיגת החומרים המזינים במערכת העיכול.
- גדילן חלב - יעיל מאוד לשיקום מבני התאים של הכבד ומיטב הפרוטרוקטורים הטובים נוצרים על בסיס צמח זה. כדי לצרוך גדילן חלב, עליך להוסיף חמישה גרם אבקת צמחים לכוס מים.
בנוסף לצמחי המרפא הנ ל, תמיסה אלכוהולית של פרופוליס עשויה להיות שימושית גם לך, אשר קשורה לנוכחות של תכונות עוטפות. זה פשוט ביותר להכין תמיסה כזו. בשביל זה אתה צריך להשתמש בפרופוליס קטן, מלא באלכוהול. לאחר מכן, יש צורך להחדיר את התערובת למשך שבועיים במקום חשוך. קח את התמיסה מספר פעמים ביום לפני הארוחות בכמות של חמישה מיליליטר. אם לא ידעת כיצד להפחית את התיאבון והחלטת להשתמש בצמחי מרפא כעת, זכור לגבי יכולותיהם המשתנות. זה מצביע על כך שיש לנקוט אותם בזהירות כדי למנוע התייבשות.
איך להפחית תיאבון - תרופות
לרוב לא כדאי להיעזר בתרופות להפחתת התיאבון. לכל תרופה כזו יש לא רק יתרונות, אלא גם תופעות לוואי. לעתים קרובות אנשים בוחרים תרופות בהתאם למחירם. מדכאי תיאבון אינם יקרים, אך עליך להיזהר מולם. רצוי להתייעץ עם רופא לפני השימוש בתרופות.
כיום תאית מיקרו -גבישית זמינה בצורה של תוספי מזון וטבליות. ראשית, במשך מספר ימים, עליך לצרוך אותו בכמות של חמישה טבליות ביום. לאחר מכן, המינון היומי מוכפל, ומשך השימוש כאמור הוא שבעה ימים. לאחר מכן הגדל את המינון ל -15 טבליות. תאית מיקרו -גבישית נלקחת 30 דקות לפני האכילה ונשטפת במים, מיץ או קפיר. אם מופיעים כאבים בבטן, יש להפסיק את הקורס באופן מיידי.
Sfetloform הוא גם מדכא תיאבון מצוין. יש ליטול תרופה זו פעמיים ביום, טבליה אחת עם אוכל. לא כדאי ליטול את התרופה. לא מומלץ עבור svetoloform לאנשים עם אלרגיות, כמו גם לנשים במהלך הנקה והריון. להלן מספר תרופות נוספות שיכולות לסייע במאבק בתיאבון גבוה:
- אפטינול - נלקח 30 דקות לפני הארוחות פעמיים ביום. יש ליטול את הטבליות במים.
- מרידיה - קח טבליה אחת לאורך כל היום, רבע שעה לפני האכילה. אם יש לך רעב חמור, אז יש להשליך את התרופה הזו.
- גרסיניה פורטה - נלקח פעמיים ביום עם אוכל ומומלץ לשתות אותו עם מים.
תרופות מסוג Turboslim פופולריות מאוד כיום. ניתן להשתמש בהם בכל עת ויש ליטול את הטבליות עם הרבה מים.
איך להפחית תיאבון - אוכל
אתה עשוי להיות מודע לכך שמזונות מסוימים יכולים להפחית את התיאבון. לרוב, יש להם ערך אנרגיה נמוך וממלאים במהירות את הקיבה. בנוסף, אל תשכח לנקות את הגוף ולספק לו מיקרו -חומרים. אם אתה רוצה לדעת איך להפחית את התיאבון ולבחור דרך להשיג את המטרה שלך, התחל עם אוכל.
- ו אננס מכיל כמות גדולה של ויטמינים ואנזימים שונים. בשל הימצאותם של כ -50 חומרים ארומטיים בפרי זה, זהו מוצר מזון טעים ומעורר תיאבון. האננס הוא בקבוצה המובילה מבחינת ויטמין C, ברזל, סידן ואשלגן. כמו כן יש לציין כי הפרי מכיל חומר כמו ברומליין, המאיץ את עיבוד תרכובות החלבון.
- תפוזים לעתים קרובות הם חלק מדיאטות שונות. זה נובע במידה רבה מתכולת האשלגן הגבוהה, שמקדמת הפרשת מים מהגוף. פרי זה מכיל גם כמות גדולה של ויטמינים, אך יחד עם זאת הוא די אלרגני. כדי לקבל מינון יומי של ויטמין C, מספיק לצרוך 180 גרם תפוזים בלבד. אנו מציינים גם את הנוכחות בהרכב הפרי של חומרים המאיצים את חילוף החומרים של שומנים מן החי.
- עַנָב מאוד פופולרי בקוסמטיקה, מכיוון שהוא מסוגל לנקות את העור היטב. יש דיאטת ענבים עם 1000 קלוריות ו -0.5 ק"ג ענבים. בעזרת תוכנית תזונה כזו תוכלו להיפטר משני קילו בשבוע.
- דובדבן זהו גם מוצר שימושי ביותר ומכיל מספר רב של אנזימים המאיצים את השימוש בכימיקלים. דובדבנים מועילים מאוד לניקוי הגוף וצריכים לשמש אתכם בתקופה של ירידה במשקל.
כדאי לזכור גם לגבי אשכוליות, תאנים, אוכמניות ולימון. אל תשכח מירקות העשירים בסיבים צמחיים, כמו כרוב.
למד שלוש דרכים יעילות להפחתת התיאבון שלך בסרטון זה:
