גלה מדוע לאחר עומס מלחיץ מערכת העצבים נותנת דחפים המובילים לעוויתות שרירים לא רצוניות. ניתן להשוות את גוף האדם למפעל ביוכימי גדול בו כל התהליכים מחוברים זה לזה. עבודה מתואמת היטב של הגוף אפשרית עם עבודה יציבה ורגועה של כל המערכות. עם זאת, קשה ביותר להשיג רוגע כזה בחיים, ולעתים אף בלתי אפשרי. במצבים שונים, למשל, לאחר ששיחקו בספורט, אנשים מבחינים כיצד השרירים שלהם מתחילים להתכווץ באופן ספונטני. די ברור שזה יכול לגרום למגוון רגשות, החל מהפתעה ועד פאניקה. היום נספר לכם מדוע השרירים מתעוותים לאחר האימון ובמצבים אחרים.
מדוע השרירים מתכווצים: סיבות
כדי לענות על השאלה מדוע השרירים מתעוותים לאחר האימון, עליך להבין את מנגנון התכווצויות השרירים. בגדול, השרירים פועמים בכל אדם. עוויתות שרירים, הנקראות גם פאשיקולציה, מוכרות לרבים. יתר על כן, השפעה זו יכולה להתבטא בכל חלק בגוף.
אל תפחד מהתופעה הזו, כי מדענים רואים בה נורמליות. ריתוך מתרחש כאשר נוירון מוטורי יחיד מעביר אות להתכווצות לשריר הקשור אליו. להלן הגורמים העיקריים להתכווצויות שרירים:
- מאמץ פיזי או פסיכולוגי בעל אופי ארוך או קצר;
- מחסור במגנזיום או בכמה חומרים מזינים אחרים בגוף;
- היפותרמיה של הגוף;
- חשיפה לחומרים רעילים הגורמת ללחץ כימי חמור.
אם אתה רוצה לדעת מדוע השרירים מתעוותים לאחר האימון, אך אין לך כאבים, התכווצויות או התכווצויות, ייתכן שלא תיתן לתופעה זו תשומת לב רבה.
מדוע השרירים מתעוותים לאחר האימון?
לעתים קרובות, ספורטאים מתחילים, ולפעמים מנוסים, מבחינים במעין פעימות של השרירים מתחת לעור. חלקם אינם מבינים מדוע השרירים מתעוותים לאחר האימון ורואים בכך תופעה שלילית. כבר אמרנו לעיל כי פעולת שרירים כזו אפשרית עם עייפות פיזית קשה. כדי להשיג תוצאות גבוהות, ספורטאים צריכים להשתמש בעומסים כבדים.
אחת הסיבות לעוויתות השרירים עשויה להיות חימום לא מספיק איכותי או שהעומס של הספורטאי יתקדם בחדות. יתכן גם כי תרגילי המתיחות לא בוצעו לאחר השלמת המפגש. כדי למנוע עוויתות שרירים לאחר האימון, אנו ממליצים לא רק למתוח אותם איכותית בעזרת תרגילים מיוחדים, אלא גם לעשות עיסוי.
מתח פסיכולוגי יכול להיות גם אחד הגורמים העיקריים לפשיעה. לדוגמה, ספורטאי יכול להיות נסער מאוד לפני תחרות ולאחר מכן הוא יגלה שחלק מהשרירים על גופו פועמים באופן ספונטני. אם אנחנו מדברים על אנשים רגילים, היום הלחץ רודף אותנו בכל מקום.
בעבודה עלולות להתעורר בעיות שונות, ענייני משפחה לא הולכים טוב, או שבחינה חשובה לפניה. יש הרבה סיבות ללחץ פסיכולוגי, וזה די ברור שבמצב כזה יכולה להופיע הקפדה. לפעמים תופעה זו חולפת באופן בלתי מורגש, אך לעיתים היא עלולה לגרום להפרעות בדפוסי השינה. אם זה קורה בגלל לחץ, אז המצב עלול להחמיר, כי לא כולם יודעים מדוע השרירים מתעוותים לאחר האימון.
אם אתה מבחין כי שריר פועם על גופך, תוכל לבצע את הפעולות הבאות:
- לטייל באוויר הצח לפני השינה;
- לשתות כוס תה קמומיל או רק כוס מים חמימים עם כף דבש בתוכה;
- למד תרגילי נשימה שיקלו על הלחץ (כיום, אנשים רבים עדיין לא מאמינים שתרגילי נשימה פשוטים יכולים להיות יעילים מאוד במצב מסוים).
תזונה נכונה וניקוי
אפילו בימי קדם, אנשים ידעו שתזונה נכונה יכולה למנוע ואף לרפא מחלות רבות. עליך לזכור אמת אחת - אם הגיעה מחלה, עליך לשנות את התזונה; אם לא התקבלו תוצאות חיוביות לאחר מכן, שנה את כל אורח החיים; רק אם זה לא עוזר שוב, עליך לפנות לרופא.
אם יש לך סטייה כלשהי מהמצב הרגיל של הגוף, אל תכלול את המזונות הבאים מהתזונה שלך:
- המכיל תוספים כימיים;
- סוכר;
- להפחית את צריכת המלח שלך;
- משקאות אלכוהוליים, כמו גם תה וקפה שחור.
יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לכמות המגנזיום, ויטמין D, אשלגן וזרחן בתזונה. בואו לגלות למה הדרישה הזו קשורה:
- זַרחָן הגוף נחוץ כדי לתאם את תגובות מערכת העצבים ולהבטיח את ביצועי השרירים. מקור מצוין למינרל זה הוא גזעי דגים ימיים ומוצרי חלב.
- מגנזיום בעל אפקט מרחיב כלי דם ועוזר להקל על עוויתות. קפה, משקאות אלכוהוליים ומשתנים מאיצים את ניצול החומר. מגנזיום נמצא בקקאו, דגנים מלאים, שיבולת שועל ושומשום.
- אֶשׁלָגָן הדרושים להפעלה חלקה של משאבת התא המכונה. מלחי אשלגן שונים נמצאים בפירות וירקות.
ויטמין D מסייע להאיץ את ספיגת כל החומרים הנ ל, אך בריכוזים גבוהים יכולה להתרחש הסתיידות של כלי הדם. אתם בוודאי יודעים כי ויטמין D מסונתז בגוף בהשפעת קרינה אולטרה סגולה של השמש. מקורות לויטמין זה הם שמרים, דגים שמנים ואצות.
ענינו על שאלתך מדוע השרירים מתעוותים לאחר האימון. אני רוצה לומר שוב שכאשר מופיעה קסם, לא כדאי למהר מיד להיכנס לפאניקה ולרוץ לרופא לעזרה. התנהגות זו רק מחמירה את המצב, מכיוון שיש מספיק מתח בחיינו.
האם שרירים מתכווצים יכולים להיות מסוכנים לגוף?
כרגע סיפרנו לך מדוע השרירים מתעוותים לאחר האימון. עם זאת, ניתן לבלבל בקלות את ההתנפלות עם טיק עצבני. אם התופעה הראשונה, כפי שאנו כבר יודעים, היא נורמלית, הרי שטיק עצבני נחשב למחלה. תחת טיק עצבני, הרופאים מבינים התכווצויות שרירים ספונטניות, שהן בעלות אופי קצב. זה יכול להיות קבוע או זמני. הסוג השני של טיק עצבי יכול להיגרם כתוצאה מלחץ חמור או עצב צובט. בתורו, קבע נוצר לרוב עם מחסור של חומרים מזינים לאחר מחלות קודמות.
הבה נציין כמה מהסוגים הנפוצים ביותר של טיקים עצביים והיפרקינזיס:
- חריקת שיניים.
- עווית לטווח קצר של שרירי הגפיים.
- התכווצויות בכנפי האף.
- ראש רועד.
- טיקים עצביים במהלך השינה, הנגרמים כתוצאה מהיפרקינזיס.
כמו כן, טיק עצבי יכול להיות מקומי או כללי. אם הכל די פשוט עם מקומי, אז עם טיק כללי מספר קבוצות שרירים מתחילות להתכווץ בו זמנית.
בין הסיבות העיקריות להופעת טיק עצבי, יש לציין את הדברים הבאים:
- מחסור בכמה רכיבי מיקרו;
- טראומת ראש;
- מתח פסיכולוגי חזק;
- עצבים צבטים;
- דיסטוניה צמחית-וסקולרית או עצבים.
מכיוון שהרופאים מתייחסים לרוב לטיק עצבני כמחלה, בהיעדר פעולות שנועדו לטפל בו, התוצאות הבאות אפשריות:
- מתח שרירים מוגבר ועצב צבט;
- כאשר הגורם להתפתחות המחלה הוא דיסטוניה צמחית-וסקולרית, אז כתוצאה מכך מחזור הדם עלול להיפגע;
- עם מאמץ גופני מופרז, טיק עצבי יכול לגרום להתקפים ואף לאובדן חלקי של ניידות הגפיים.
מדוע שרירי הגפיים מתעוותים?
בחיי היומיום, לשרירי הגפיים יש עומס רציני. כתוצאה מכך, מאמץ פיזי יכול להיות הגורמים העיקריים להתכווצויות שרירים לא רצוניות. כמו כן, אל תוותר על הלחץ הפסיכולוגי. כבר אמרנו מדוע השרירים מתעוותים לאחר האימון.
לפעמים תופעה זו נצפית במשך מספר ימים ואז נעלמת. במצב כזה, אין טעם לדאוג ולבקש עזרה מרופא. אם נמשכים שרירים בשרירים במשך זמן רב, אז במצב כזה הגיוני לבקר אצל נוירולוג או פסיכולוג.
מדוע שרירי הכתף מתעוותים?
תופעה זו יכולה להתרחש גם לאחר מאמץ גופני מופרז. לעתים קרובות, הוא נצפה לא רק אצל ספורטאים, אלא גם באנשים שמקצועם קשור למאמץ גופני מתמיד, למשל מעמיסים. עם ביטויים תכופים של ניתוק באזור הכתפיים, הסיבה עשויה להיות מחסור באשלגן.
אתה יכול להיבדק ולבדוק את ריכוז המינרל הזה. אם הוא קטן, אז הקבלה של מתחמים מיוחדים תפתור את הבעיה. אבל אם שרירי כתף שמאל לעיתים קרובות מתעוותים, ייתכן שהם קשורים לתפקוד לקוי של הלב. אנו ממליצים להתייעץ עם קרדיולוג או מטפל.
מדוע כנפי האף מתעוותות?
עוויתות באף ו"הרחרח "בלתי רצוני מוסברות לרוב ברגשות עזים. אנו ממליצים לפנות לפסיכולוג, שכן אנשים רבים ממעטים לשים לב למצבם הפסיכולוגי. אם נצפה נדיר כזה, אז תרופות הרגעה יכולות לעזור, כמו גם תרגילי נשימה. אם הרגליים מתכווצות עקב מתיחת יתר של שרירי הפנים, אז עיסוי יעזור לך להיפטר מתופעה זו.
למה הראש מתעוות?
רעידות ראש יכולות להיות שפירות או שליליות. במקרה הראשון, אדם כמעט אינו חווה אי נוחות, והוא אינו קשור למחלות. לדוגמה, בגיל ההתבגרות, רעידת ראש שפירה יכולה להיגרם משינויים בעבודה של הבלוטה האנדוקרינית.
עם זאת, הגורמים לרעידות יכולים להיות חמורים למדי וקשורים ישירות למחלות, למשל:
- טרשת נפוצה;
- מחלות המוח הקטן;
- מתח פסיכולוגי חזק;
- שימוש בכמויות גדולות של משקאות אלכוהוליים או סמים.
מדוע רגליים רועדות בחלום?
המוח עובד שבעה ימים בשבוע והפסקות צהריים. אפילו במהלך השינה, אזורים מסוימים במוח שלנו פעילים למדי. מדענים מכנים עוויתות ספונטניות של הרגליים במהלך השינה מיוקלונוס לילי של סימונדס. אנו ממהרים להרגיע את כולם, תופעה זו אינה מהווה סכנה לבריאות. לרוב, הם אינם גורמים לאי נוחות. עם זאת, קורה גם שאדם מתעורר מעוויתות הרגליים. במצב כזה, אנחנו כבר יכולים לדבר על תסמונת אוקקום. הגורם להתפתחותו הוא נוירוזה, כמו גם הפרעה בחלק התת קליפת המוח. אם יש לך הפרעת שינה עקב עוויתות ספונטניות של הרגליים בלילה, פנה לרופא.
מתי ולמה השרירים מתכווצים באופן לא רצוני, ראה להלן:
