גלה את כל היתרונות של שריפת שומן אביבית וכיצד לבנות נכון את הדיאטה שלך. בחורף אנשים רבים מנהלים אורח חיים בישיבה לעומת העונה החמה ואוכלים יותר מזון עתיר קלוריות. כל זה מוביל למכלול של עודף משקל ובאביב ישנן סיבות רבות להישאר לא מרוצות מהמראה שלהן. כדי להחזיר את עצמך לשגרה, עליך לעבור דיאטה שוב ולהילחם בשומן. היום נספר לכם מדוע קל יותר לרדת במשקל באביב וכיצד לעשות זאת נכון.
מדוע קל יותר לרדת במשקל באביב - סיבות
לתהליך הירידה במשקל באביב יש מאפיינים משלו. היום אנו מדברים על מדוע קל יותר לרדת במשקל באביב, אך מצד שני, זה לא לגמרי נכון. מכיוון שחילוף החומרים גבוה יותר באביב, מסתבר שקל יותר להיפטר משומן. גם רמת הפעילות עולה, כי בחוץ מתחמם, ומשך שעות היום עולה.
עם זאת, יש לזכור שתוכניות תזונה רבות מדללות את הדיאטה והגוף אינו מקבל את כל החומרים המזינים הדרושים לו. זה על גבי מחסור בוויטמין שאדם חווה לאחר החורף. שילוב הגורמים הללו משפיע לרעה על כל הגוף. אתה יכול להיפטר מעודף משקל, אך חוץ מזה, קיים סיכון גדול שתחווה אובדן כוח, העור יתייבש ויופיעו בעיות בשיער או בציפורניים. אל תשכח את הסיכון המוגבר לפתח הצטננות, מכיוון שחסינות בתנאים כאלה לא יכולה לעשות את עבודתה היטב.
בין הקשיים של ירידה במשקל באביב, יש לציין כמה הרגלים רעים שהצלחנו ליצור בעונה הקרה. כעת אנו מדברים על שימוש במזונות שומניים, בעלי ערך אנרגיה גבוה ואורח חיים לא פעיל. למעשה, גורמים אלה קשורים במידה רבה לעליה במשקל עודף בחורף. עם זאת, היום אנו מדברים על מדוע קל יותר לרדת במשקל באביב, וזה באמת כך. אם אתה רוצה להשיג תוצאות חיוביות, חשוב מאוד לרדת במשקל בצורה נכונה.
רוב הנשים שואפות לרדת במשקל מהר ככל האפשר באביב, ולשם כך הן משתמשות בתוכניות תזונה נוקשות למדי. כבר אמרנו שאתה לא יכול לעשות זאת. זה חל לא רק באביב, אלא גם בתקופות אחרות בשנה. כתוצאה מכך, הגבלות חמורות על מוצרי מזון מובילות לתוצאות שליליות שונות, והמשקל האבוד כמעט תמיד חוזר. באביב מחלות כרוניות מחמירות לרוב וזה קשור גם למחסור בחומרים מזינים. עם תוכניות תזונה רדיקליות לירידה במשקל, הפוגה מתרחשת הרבה יותר מאוחר. עליך לזכור כי באביב עליך לרדת במשקל בהדרגה במצב עדין. המתח הנוסף הקשור להגבלות תזונתיות חמורות לא יועיל לך.
תמריץ להילחם בהשמנה באביב
כולנו מבינים כי עודף משקל לא יכול לשפר את המראה, אלא גם יש לו השפעה שלילית על הגוף. באופן לא מודע, כל אדם מבין שצריך לרדת במשקל. עם זאת, במקביל, המילה "חייב" היא שמפעילה בנו אוטומטית בלם מסוים. לאורך כל החיים יש לנו הרבה מה לעשות, עם זאת, זה לא מגיע לפעולות אמיתיות כדי לשנות משהו.זה נובע מחוסר תמריץ ויש למצוא אותו. אנו כבר יודעים מדוע קל יותר לרדת במשקל באביב. נותר למצוא את המניע שיגרום לנו להתחיל להילחם בעודף משקל.
אין ספק שאתה יודע שבממלכת החיות האביב הוא עונת משחקי ההזדווגות. יש לנו גם היצר הזה בא לידי ביטוי בדרך כלשהי. בכך מדענים מסבירים את רצונה של אישה באביב להיראות מושכת ככל האפשר.מדוע לא להפוך את הרצון הזה למניע העיקרי שלך? כמובן שבעיית התמריץ טמונה בכל מאמץ ארוך טווח, לא רק במאבק בשומן.
באביב הגוף מתחיל לסנתז באופן פעיל אנזימים וחומרים הורמונליים המאיצים את תהליכי הליפוליזה. אגב, זהו גורם נוסף המסביר מדוע קל יותר לרדת במשקל באביב. יש לציין כי הרבה אנשים במהלך העונה הקרה מסוגלים לעלות עד חמישה ק ג, ואז להיפטר מהם מספיק מהר. יתר על כן, בשביל זה הם לא צריכים להשקיע מאמץ נוסף.
הם כמעט ואינם מבחינים בעלייה במשקל הגוף, ונוכחותה של קבוצה זו מוכיחה שוב כי קל יותר להילחם בשומן באביב. עם זאת, עכשיו אנחנו מדברים על מוטיבציה ואני רוצה לומר שבאביב יש הרבה יותר סיבות לירידה במשקל בהשוואה לכל תקופה אחרת בשנה.
- בגדים מועדפים. הרזיה באביב היא אחד התמריצים הטובים ביותר. לאחר החורף, לעתים קרובות איננו יכולים להשתלב בבגדים האהובים עלינו. או סיטואציה אחרת - החלטת לקנות לעצמך משהו חדש ובמהלך ההתאמה גילית שאתה צריך בגדים גדולים יותר.
- אנו מורידים את הלבוש החיצוני. באביב, אנו מסתירים בגדים עליונים בארון, שמתחתיהם ניתן בקלות להסתיר קילוגרמים מיותרים. שימו לב שגירוי זה שייך לקבוצה השלילית וגם עובד מצוין. למרות שתמריצים חיוביים פועלים ביעילות רבה יותר ברוב המקרים, כעת נסביר מדוע. במצבים קשים (תהליך הירידה במשקל הואט באופן חד או הופסק לגמרי) גירוי חיובי תומך בנו מבחינה מוסרית, אך שלילי יכול לומר כי אנו נכשלים. חשוב מאוד להפוך מניע שלילי לחיובי ואז זה בהחלט יעבוד.
- אנו מתרגמים שלילי לחיובי. המניע הטוב ביותר הוא התמונה המנטלית של עצמך במשקל הדרוש, המעניקה ביטחון ביכולות שלך. אין ספק שרבים ראו את הסרט הסובייטי "האיש משדרות דה קפוצ'ינס". באחת הסצנות, הגיבור מסביר לאשתו האהובה מהי עריכה בסרט. אתה צריך לעשות משהו דומה מבחינה נפשית - דמיין את הדמות הנוכחית שלך והרצויה בבת אחת, כאילו "חותך" את הזמן שיידרש להשגת המטרה שלך. תת המודע שלך חייב להאמין שזה אפשרי.
- עונת החופשות מתקרבת. תמריץ זה לירידה במשקל צריך להיות מסווג גם כתוצאה שלילית, כי על החוף אתה צריך להראות את הגוף שלך לאחרים, וכרגע הוא לא בכושר הטוב ביותר שלו. עם זאת, עליך לומר לעצמך כי ירידה במשקל תגרום לך להיראות בלתי ניתנת לעמוד בבגד הים שלך. לפיכך, תמריץ שלילי להפוך לחיובי.
איך לרדת במשקל באביב בצורה נכונה?
מכיוון שאנו כבר יודעים מדוע קל יותר לרדת במשקל באביב, עלינו להבין כיצד לעשות זאת נכון. קודם כל, כדאי לוותר על אותם הרגלי אכילה שהתפתחו במהלך העונה הקרה. שעות אור נהדרות ומזג אוויר חם יכולים להיות עוזרים גדולים בכך. עם זאת, לא הכל כל כך קל, כי אחרת לא היו לאנשים בעיות עם עודף משקל.
אתה צריך לבנות מחדש את הדיאטה שלך, וזה דורש הרבה מאמצים. קודם כל, תתחיל להרגיל את עצמך לאוכל קל. אם בחורף מזון כבד שומני עזר לגוף להתחמם בכפור, אז באביב אין צורך בכך. אנלוגיה לבגדים מתאימה כאן, מכיוון שבאביב אנו מסתירים מעילי חורף ומעילי פרווה בארון. עליך לעשות את אותו הדבר ביחס לתזונה שלך.
התחל לאכול דגים, עוף ללא עור, עגל וגם בקר. יתר על כן, כל המוצרים הללו חייבים להיות מבושלים או אפויים. לאחר החורף, אתה יכול לשים את מחבתך בארון או להשתמש בה אך ורק כחלק של פנים המטבח.
יש צורך גם במוצרי חלב, אך עם כמות שומן מינימלית. אבל יש לבחור ירקות בתבונה.זה לא קשור לסיכון בריאותי אפשרי, פשוט לא כולם מכילים את כל מגוון החומרים המזינים. ירקות קפואים מהווים בחירה מצוינת במצב זה. התחילו כל יום עם דייסה, אותה יש לבשל במים ועם כמות מינימלית של מלח. יש לוותר לחלוטין על השימוש בסוכר וחמאה.
חשוב גם לבשל את האוכל שלכם, למרות לוח הזמנים העמוס. לעתים קרובות מאוד, היום שלנו מתוזמן לפי דקה, ובמצב כזה, הבחירה הטובה ביותר היא רכישת מוצרים מוגמרים למחצה. עם זאת, הם מהווים אסון של ממש לגוף, וכאשר משתמשים בהם, יהיה לכם קשה ביותר להיפטר משומן. בנפרד, יש לומר על ויטמינים. זה כבר הוזכר לעיל מדוע קל יותר לרדת במשקל באביב, וציינו גם את חשיבותם של יסודות קורט. עם זאת, לעתים קרובות ירקות ופירות אביביים לא יכולים להועיל לנו, ולפעמים הם אפילו יזיקו. העגבניות והמלפפונים הראשונים שמופיעים על השולחן שלך באביב עשירים בחנקות. בנוסף, הקציר בשנה שעברה מטופל גם כימית כדי להגדיל את חיי המדף.
לפני אכילת מוצרים אלה, עליך לקלף אותם ולשטוף אותם היטב. אנחנו לא רוצים להגיד שכדאי לוותר לגמרי על ירקות או פירות, אתה רק צריך להשתמש בהם נכון. בוא נראה מה אבותינו אכלו במשך מאות שנים. אני זוכר מיד כרוב כבוש, המכיל כמות גדולה של יסודות קורט.
עם זאת, יש לו תכונות משלשלות חזקות ולרוב יש לצרוך אותו רק אם אין בעיות עיכול. בנוסף לכרוב כבוש, אוכלים ברוסיה גידולי שורש, במיוחד סלק עם גזר. אך אסור להתעלל במוצרים אלה, מכיוון שהם מקור נסתר לפחמימות ויכולים להאט את תהליכי הליפוליזה.
אבל הירוקים פשוט חייבים להיות על השולחן שלך. תפוחים באביב כבר אינם מכילים יסודות קורט רבים, אך הם ממשיכים להוות מקור מצוין לסיבי צמחים התורמים לירידה במשקל. אנו ממליצים לקלף אותם לפני השימוש. עם זאת, אם הם נאספו מהחלקה האישית שלך, אז בהחלט אפשר להסתדר בלי אמצעי זהירות זה. נזכיר לך שאסור לשכוח את מתחמי המיקרו -חומרים של בית המרקחת.
ראה להלן את המאפיינים של ירידה במשקל האביב:
