גלה 5 סיבות שיחשפו בפניך את הסוד מדוע לנשים הרבה יותר קשה לרדת במשקל מאשר לגברים. השאלה מדוע גברים יורדים במשקל מהר יותר מנשים היא די פופולרית. מדענים גילו כי גברים מסוגלים לרדת במשקל כ -24 אחוזים, כל שאר הדברים שווים. זוהי הפיזיולוגיה של גוף האדם ואי אפשר להתרחק ממנו. השמנה הפכה לבעיה רצינית בכל המדינות המפותחות כיום.
יתר על כן, נציגי שני המינים רגישים למחלה זו. בגוף הנשי, השומן מתחיל להיות מופקדים בעיקר בחלק התחתון של הירכיים, הבטן והישבן. אבל אצל גברים זה קורה באופן הפעיל ביותר באזור הבטן. מסיבה זו, בניגוד לנשים, הקריטריון העיקרי להשמנה הוא גודל המותניים, לא משקל הגוף.
אם היקף המותניים של גבר עולה על 102 סנטימטרים, אז זה כבר מצביע על ירידה בריכוז הטסטוסטרון עם עלייה בו זמנית ברמות האסטרוגן. הורמונים נקביים הם התורמים להצטברות השומן. אל תחשוב שבטן גדולה משפיעה לרעה רק על המראה. עלייה במספר רקמות השומן מביאה לשינוי במיקום הסרעפת, אשר בתורו מערבב את שריר הלב.
כמו כן, כמות גדולה של רקמת שומן בגוף מקשה על הנשימה, מה שמוביל לקוצר נשימה תכוף ולנחירות במהלך השינה. השמנה היא לרוב הסיבה העיקרית להתקפי לב, סוכרת ושבץ. בנוסף, העומס על עמוד השדרה והמנגנון המפרקי-ליגמנטרי גדל בחדות, מה שיסייע לעורר התפתחות של דלקת פרקים.
מדוע אדם משמין?
ניתן להבחין בין סיבות שונות בהתאם למין. עם זאת, ברוב המקרים הופעת משקל עודף קשורה לאורח חיים פסיבי והפרה של הרגלי אכילה. להלן נדבר מדוע גברים יורדים במשקל מהר יותר מנשים. עם זאת, נושא לא פחות חשוב הוא הסיבות לעלייה במשקל עודף.
אצל גברים, זה יכול להיגרם מצריכת בירה מוגזמת, תוך חוסר פעילות גופנית מספקת. נשים, בנוסף לאורח חיים יושבני, נתפסות לעיתים קרובות ממתח. זה מוביל לצריכה של מספר רב של קלוריות, שהופכות לשומן כתוצאה מכך.
מדוע גברים יורדים במשקל מהר יותר מנשים - סיבות
בואו ננסה לענות על השאלה המרכזית של מאמר זה - מדוע גברים יורדים במשקל מהר יותר מנשים? זיהינו חמש סיבות שמדענים לרוב מדברים עליהן.
הבדלים בהעדפות מזון
מחקרים מצאו שנשים עולות במשקל מהר יותר בגלל העדפות תזונתיות שונות. רוב הגברים צורכים בשקיקה בשר, ונשים רבות מעדיפות ממתקים ומוצרי קמח. כתוצאה מכך, נציגי המחצית היפה של האנושות צורכים יותר פחמימות.
אם יש לך פעילות גופנית מתאימה. זה לא יכול להוביל לעלייה במשקל. מדענים קבעו מזמן שחלבון אינו מאוחסן באופן פעיל כמו שומן כמו פחמימות. בנוסף, תרכובות חלבון מאפשרות לך לשמור על תחושת מלאות לאורך זמן, מה שמקטין את מספר החטיפים. כל זאת היא אחת הסיבות לעלייה המהירה במשקל אצל נשים.
הבדלים בכמות מסת השריר
תשובה נוספת לשאלה מדוע גברים יורדים במשקל מהר יותר מנשים היא אחוז מסת השריר, שהוא גבוה משמעותית בקרב גברים. הטבע יצר את הגוף הגברי בצורה כזו שהוא מכיל יותר שרירים, ואחוז השומן פחות.עובדה זו מדברת בעד צריבה מהירה יותר של רקמות שומן, מכיוון שגם במנוחה, השרירים דורשים כמות אנרגיה רבה כדי לשמור על המסה.
הגוף הנשי מועד להצטברות שומן, ובעיקר מהירכיים והישבן. זה נובע מהריון אפשרי, והגוף דאג למקור אנרגיה עתיר. כמו כן, במהלך המחקר נמצא כי גודל תאי השומן בגופם של נשים עולה על גודל הגברים. זה מסביר את אחוז השומן הגבוה יותר. עם זאת, אל תתעצבן, כי נשים יכולות להיפטר מעודף משקל, אם כי הדבר דורש מאמץ רב.
הבדלים בפסיכולוגיה
מחקרים סטטיסטיים הראו כי כרבע מהנשים חושבות על אוכל כל 30 דקות. בקרב גברים, נתון זה נמוך בהרבה. כמו כן, מדענים בטוחים בהתנגדות הפחותה של נציגי המחצית היפה של האנושות ביחס למזון. קשה להם יותר לעמוד בפיתוי.
במחקר אחד המשתתפים לא צרכו מזון לאורך כל היום. ואז, בערב, הוצגו לנבדקים תמונות שונות של אוכל. כאשר סרקו את המוח, מדענים מצאו פחות פעילות באזורים הקשורים לצריכת מזון. במוח הנשי, המצב התברר הפוך.
הבדלים בחילוף החומרים
בגוף הגברי התהליכים המטבוליים מהירים 5-10 אחוזים יותר מאשר אצל נשים. זה נובע במידה רבה ממסת השריר הגדולה יותר והגבר צריך יותר אנרגיה לתפקוד תקין של כל הגוף.
הבדל במדד צריכת החמצן המרבית
אצל נשים, אינדיקטור זה נמוך בהשוואה לגברים. מן הסתם, יש לומר כי האינדיקטור לצריכת חמצן מרבית משמש באופן פעיל בספורט ומראה את כמות החמצן שהגוף מסוגל לצרוך במשך דקה. זה מצביע על כך שבנות יכולות להשקיע פחות אנרגיה באימונים. בנוסף, יש לזכור כי יש צורך בחמצן לניצול רקמת השומן.
האם משקל עודף מסוכן לבריאות?
כמובן שנוכחות שומן בירכיים או בישבן מקלקלת את הדמות. עם זאת, הוא גם מזיק לבריאות. למעשה, זו הסיבה שרופאים ממליצים לשמור על משקל גוף תקין. במהלך המחקר, הוכח כי לא ניתן לקרוא לתאי שומן בלתי מזיקים, כפי שסברו בעבר. פעם כולם היו בטוחים שרקמות שומניות פשוט אוגרות אספקת אנרגיה ליום גשום.
עם זאת, כעת ניתן לטעון כי זהו איבר פעיל בעל מערכת איתות משלו. בשל עודף משקל, התפתחות מחלות שונות אפשרית, ולא רק בנוגע למערכת הלב וכלי הדם. מדענים גילו חומרים המסונתזים על ידי רקמות שומן.
ביניהם, ישנם כשמונה תריסר תרכובות חלבון, ולמדע לא היה שום מושג על כמה מהן בעבר. בדומה לאיברים אחרים, מבנים תאיים שומנים מסנתזים חומרים הורמונליים. ביניהם, לפטין ראוי לאזכור מיוחד, שכן הוא לוקח חלק פעיל בתהליכי אנרגיה. בנוסף, רקמות השומן מייצרות חומר הורמונלי - אדיפונקטין. הוא מסוגל לווסת את ריכוז הסוכר בדם.
מדענים כבר החלו לפעול בכיוון זה, אך עד כה כל המחקר מתבצע על מכרסמים. עכברים שניזונים מתזונה דלת קלוריות חיו בממוצע פי 3 יותר ממכרסמים שניזונים מתזונה עתירת קלוריות. זה עשוי להצביע על כך שירידה בערך האנרגיה של הדיאטה יכולה להגדיל את תוחלת החיים של האדם. מדענים אמריקאים הראו שאכילת פחות מזון יכולה להאט באופן פעיל יותר את תהליך ההזדקנות בהשוואה למשחק ספורט.
מיתוסים לירידה במשקל אצל גברים ונשים
כיום באינטרנט תוכלו למצוא הרבה מיתוסים הקשורים לירידה במשקל. כבר דיברנו על מדוע גברים יורדים במשקל מהר יותר מנשים. עכשיו כדאי לדבר על התפיסות השגויות הנפוצות ביותר הקשורות לירידה במשקל.
אתה יכול לרדת במשקל מהר מאוד
לעתים קרובות, נשים פונות לשיטות קיצוניות להתמודדות עם משקל גוף עודף. יחד עם זאת, הם מקבלים תוצאות מסוימות שאינן קשורות לניצול שומן הגוף. לרוב, ירידה במשקל במצבים כאלה נגרמת על ידי חיסול מהיר של נוזלים מהגוף. כדי לשרוף רקמות שומן, עליך לשלב את תוכניות התזונה והפעילות הגופנית הנכונות. יחד עם זאת, התוצאות לא יהיו מהירות כמו שכל אישה רוצה.
עם ירידה נכונה במשקל, עודף משקל לעולם לא יחזור
גם אם אתה יורד בצורה נכונה במשקל, זה לא יכול להיות ערובה למראה חדש של בעיה זו. משקל הגוף אינו תלוי רק בתוכנית התזונה שלך וברמת הפעילות הגופנית. יש לקחת בחשבון הרבה גורמים אחרים, למשל, הורמונים והזדקנות הגוף. עם זאת, על ידי הקפדה על אורח חיים בריא בכל עת, תוכל להישאר אטרקטיבי ורזה.
ירידה נכונה במשקל תוך זמן קצר מגבירה את חילוף החומרים
קצב התהליכים המטבוליים מושפע באופן מקסימלי מגישה משולבת לפתרון סוגיית הירידה במשקל. שוב כאן ברצוני להפנות את תשומת ליבך למהירות תהליכי הליפוליזה ואין צורך לחכות לתוצאות מיידיות. רק עבודה שיטתית בכיוון נתון תעזור לך להשיג את מטרותיך.
איך לרדת במשקל נכון?
כבר ציינו שגורמים שונים משפיעים על משקל הגוף. אנחנו אפילו לא יכולים להשפיע על רבים מהם. עם זאת, על ידי ארגון תזונה נכונה על רקע פעילויות ספורט רגילות, בהחלט תתקבל תוצאה חיובית.
תְזוּנָה
לאחר שהחלטת להיפטר מעודף משקל, עליך קודם כל להכין תוכנית תזונה מוכשרת. יתר על כן, זה לא צריך להיות קשה ואתה צריך לוותר רק על כמות קטנה של מזונות מזיקים. כמות מסוימת של מאקרו ומיקרו-חומרים חייבת להיכנס לגוף, אחרת רק תחמיר את המצב.
התחל בהפחתה הדרגתית בערך האנרגיה של הדיאטה שלך. זה יאלץ את הגוף להתחיל להשתמש באנרגיה ביעילות רבה יותר, כמו גם להגדיל את קצב חילוף החומרים. כל התהליך הזה יכול להימשך עד 10 ימים. בהתאם לרמת הפעילות הגופנית, נשים צריכות לצרוך בין 2,200 ל -2,700 קלוריות ביום, וגברים יותר מ -2,800. כמו כן, חשוב לצרוך לפחות שני ליטרים של מי שתייה לאורך כל היום.
פעילות גופנית
זהו נושא די גדול הדורש התייחסות נפרדת. בקיצור, בלי לנהל אורח חיים פעיל, לא תוכל להשיג תוצאות חיוביות. בהשפעת מאמץ גופני, הרקע ההורמונלי מנורמל, כל התהליכים העומדים מתבטלים, וגם חילוף החומרים עולה. כיום מדברים הרבה על החשיבות של משחק ספורט וזה באמת הכרחי. בנוסף, יש צורך לשמור על רמה גבוהה של פעילות יומיומית.
בסיכום תוצאות השיחה היום, למדת מדוע גברים יורדים במשקל מהר יותר מנשים. עם זאת, עובדה זו אינה אומרת שאתה צריך לוותר על הדמות שלך. גישה מוכשרת לתהליך הירידה במשקל תאפשר לך להשיג את מטרותיך.
מדוע גברים יורדים במשקל מהר יותר מנשים? מידע נוסף בסרטון למטה:
