גלה את אחת הדרכים היעילות ביותר לרדת במשקל ללא שימוש בפעילות גופנית מאומצת. בין המגוון הרחב של תוכניות תזונת דיאטה, ברצוננו להציג בפניכם את הדיאטה הסינית לירידה במשקל באביב 14 יום. כשאתה משתמש בו, אתה צריך רק שבועיים כדי לקבל תוצאה טובה. על פי ביקורות רבות על תוכנית תזונה זו, אנשים, בזכותה, יורדים בממוצע שבעה ק ג, ולעתים אף עד עשרה.
תזונה סינית 14 יום לירידה במשקל האביב: מה זה?
העיקרון העיקרי של תוכנית תזונה זו הוא לשנות את חילוף החומרים. אתה בטח יודע שלא רק מהירות תהליך הליפוליזה תלויה בחילוף החומרים. אבל גם בריאות האדם. התזונה הסינית ל -14 יום לירידה במשקל האביב מבוססת על שמירה על כללי הדיאטה העיקריים והיא דרך מצוינת להילחם בהשמנה.
עליך להקפיד על כללי הדיאטה, כי אחרת התוצאות של השימוש בה יהיו קרובות לאפס. ננסה לספר לך בפירוט רב ככל האפשר על כל כללי תוכנית התזונה כך שתהיה מרוצה. יש לומר מיד כי יש להוציא את כל המשקאות האלכוהוליים מהתזונה.
מזון מותר בתזונה הסינית 14 ימים לירידה במשקל האביב
הבסיס לתוכנית תזונה זו מורכב מירקות ופירות. בנוסף, אתה צריך לאכול בשר רזה, דגים, פירות ים. עבור משקאות, בחר תה שחור וירוק, קפה ומים רגילים. המנות שאתה מבשל לא צריכות להיות מלוחות או מתוקות מדי. אתה יכול להוסיף מיץ לימון כדי לשפר את טעם המנות.
אחד הכללים העיקריים של תוכנית תזונה זו הוא אי הכללת סוכר ומלח מהתזונה. כמו כן יש לומר כי יש לחלק את האוכל לשתיים או שלוש ארוחות. אם אתה מרגיש רעב, אתה יכול לשתות תה או קפה. לעתים קרובות, כאשר מכינים מזון על פי הדיאטה הסינית במשך 14 יום, משתמשים במי ההמיס לירידה במשקל האביב.
שימו לב שכמות הנוזלים הנצרכת לאורך היום אינה מוסדרת, אך יש לשתות לפחות ליטר וחצי מים ביום. זה חשוב לגוף, מכיוון שהוא 80 אחוז נוזלי. למים יש יכולת להאיץ את התגובות המטבוליות והם נחוצים גם לסילוק רעלים.
אם תחליט להשתמש בתוכנית תזונה זו, אנו ממליצים לך להתחיל גם להתאמן. רק שילוב של תזונה נכונה ופעילות גופנית מתונה יכול להועיל לטווח הארוך. רק על ידי חיזוק השרירים ניתן להימנע מהופעת סימני מתיחה על העור, כי המשקל יעלם במהירות גבוהה.
התוויות נגד לשימוש בתזונה הסינית במשך 14 יום לירידה במשקל האביב
לא כולם ירוויחו מהתוכנית התזונתית הזו. אם יש לך בעיות בעבודת שריר הלב, הכליות והכבד, אין אנו ממליצים להשתמש בתזונה זו. כמו כן, אין להשתמש בו אם הגוף שלך נוטה לתגובות אלרגיות. די ברור שהתזונה היא התווית במהלך ההריון וההנקה.
יתרונות וחסרונות של דיאטה סינית 14 יום לירידה במשקל האביב
בואו נסתכל על היתרונות של תוכנית תזונה זו תחילה:
- מתקיים ניקוי פעיל של הגוף, ולאחר מכן מופעלים תהליכי שריפת השומן.
- אדם חווה קלילות בגוף והרצון לאכול מזונות כבדים נעלם.
- איכות העור משתפרת.
- אין צורך לחשב את ערך האנרגיה של הדיאטה.
לתוכנית תזונה זו יש גם כמה חסרונות:
- מכיוון שמשך הדיאטה ארוך מספיק, ויש להוציא מלח מהגוף, הגוף עלול לחוות גירעון במים.
- מכיוון שהתזונה כוללת מזונות בעלי ערך אנרגיה נמוך, עלולה להופיע חולשה, כי חלק מהחומרים המזינים לא ייכנסו לגוף בכמות מספקת.
שים לב כי ניתן להשתמש בדיאטת הסינית לירידה במשקל האביב 14 יום רק פעם אחת במהלך 60 יום. אם אתה משתמש בתוכנית תזונה זו בתדירות גבוהה יותר, יתכן שתופעות לוואי אפשריות.
תזונה סינית 14 ימים לירידה במשקל האביב: תפריט
אתה יכול להשתמש בתוכנית תזונתית זו למשך שבוע בלבד. אם אתה רוצה להאריך אותו, שבשבוע השני התפריט יהיה זהה לתפריט הראשון.
- היום הראשון של הדיאטה. אין ארוחה בבוקר. במהלך היום, אכלו שתי ביצים מבושלות, כרוב קצוץ (השתמשו בשמן צמחי להלבשה), ספל מיץ עגבניות, או אכלו עגבנייה שלמה. לערב, חתיכת דג דל שומן מתאימה (יש לאדות), כמו גם כרוב מגורר שוב.
- היום השני לדיאטה. אין ארוחה בבוקר. במהלך היום, אכלו דגים אפויים (מבושלים) וכרוב קצוץ. בערב, הדיאטה שלך צריכה להכיל בקר רזה (מבושל), קפיר (חלב אפוי מותסס) בכמות של 0.2 ליטר עם אחוז שומן נמוך.
- היום השלישי לתזונה. אין ארוחה בבוקר. אכלו ביצה אחת מבושלת במהלך היום, כמו גם תערובת של שלוש גזרים מבושלים עם כמה טיפות שמן צמחי. לערב מתאימים שניים או שלושה תפוחים ירוקים גדולים.
- היום הרביעי לתזונה. אין ארוחה בבוקר. אכלו פטרוזיליה מטוגנת במהלך היום, כמו גם תפוח אחד גדול. בערב, הדיאטה צריכה להיות מורכבת משתי ביצים מבושלות, נתח בשר רזה וכמות קטנה של כרוב מגורר.
- היום החמישי של הדיאטה. אכלו גזר קצוץ (כמה דברים) בבוקר. במהלך היום, לאכול נתח דג ולשטוף אותו עם כוס מיץ עגבניות. בערב, חזור על הארוחה היומית שלך, אך אכל כרוב במקום מיץ עגבניות.
- היום השישי לתזונה. אין ארוחה בבוקר. במהלך היום, לאכול פרוסת עוף מבושל, כמו גם סלט ירקות (כרוב וגזר). בערב, הדיאטה צריכה לכלול שתי ביצים מבושלות וגזר קצוץ, מתובל בשמן זית.
- היום השביעי לתזונה. אין ארוחה בבוקר. אכלו פרוסת בקר רזה ותפוח אחד במהלך היום. בערב, אתה יכול לחזור על הדיאטה של כל יום של הדיאטה, למעט השלישי.
כמובן שאפשר להשתמש גם במנות אחרות, כי התפריט שניתן על ידינו הוא אינדיקציה. להלן שלושה מתכונים שאפשר לאכול בבטחה:
- דייסת ויטמין אורז. מרתיחים מנת אורז ומוסיפים פירות מיובשים קצוצים עם תפוח טרי, אותו יש לגרר תחילה. מערבבים את כל המרכיבים ונותנים לתבשיל למשך רבע שעה. להדגשת טעם הדייסה הוסיפו לה מעט מיץ תפוזים או לימון.
- דגים עם ירקות. מרתיחים את הגזר המגורר בסיר, מערבבים אותם מראש עם בצל ופרינה. פילה דגים צריך להיות משומן בשמן זית ולהניח על ירקות מאודים. אופים את התבשיל בתנור במשך שתי עשרות דקות בחום של 180 מעלות.
- ביצים עם ירקות. יש לחתוך קישואים, פלפל חריף ועגבנייה לפרוסות קטנות ולבשל כשבע דקות. יש להניח ירקות המוכנים כך בפחיות ולשפוך עליהן ביצים גולמיות. אופים את התבשיל בתנור במשך חמש עד שבע דקות.
דיאטה סינית 14 ימים לירידה במשקל האביב: המלצות
אני רוצה להזהיר אותך מיד שכאשר אתה משתמש בתוכנית תזונה זו, הימים הראשונים הם הקשים ביותר. אז הגוף יתרגל לתזונה החדשה, ותוכל לשלוט בקלות בתיאבון שלך. עם זאת, לאחר סיום הקורס יתכן ורצון עז לאכול בשר, דבר האסור בהחלט.
בכל תוכנית דיאטה, היציאה ממנה היא חיונית. אם השתמשת בתזונה הסינית ל -14 יום לירידה במשקל האביב, אל תעשה שינויים דרסטיים בתזונה שלך אחרת כל העבודה תאבד. כמו כן, עליך להקפיד על כללי תוכנית תזונה זו כדי לא להאט תהליכים מטבוליים.
אם יש לך תחושת רעב בין הארוחות, אל תהסס לשתות מים. זה יפחית את התיאבון שלך ויעזור לך לרסן את החשק שלך לאכול. כפי שאמרנו לעיל, בנוסף לתה וקפה ליום, עליך לשתות לפחות ליטר מים, ורצוי אחד וחצי.
אנו ממליצים גם לשתות שתי כוסות מים בכל בוקר. כתוצאה מכך, לא רק יהיה לך קל יותר לדבוק בכללי תוכנית התזונה התזונתית, אלא גם להיפטר מגופך מחומרים רעילים.
דיאטת אורז סינית לירידה במשקל
בנוסף לתוכנית התזונה שנדונו לעיל, ישנם מספר זנים שלה. המחמירה ביותר היא תזונת האורז הסינית, שצורכת אורז ומים בלבד. כמובן שלא כל אדם יכול לעמוד בדיאטה כזו.
עם זאת, בעזרת דיאטה זו, תוכלו לנקות את הגוף באופן מושלם מחומרים מזיקים המשפיעים לרעה על תהליכי הבריאות והליפוליזה. חשוב מאוד לשתות הרבה מים תוך שימוש בתזונה זו כדי לא לעורר עצירות.
תכונה של תוכנית תזונה זו היא היעדר מגבלות על השימוש באורז. עם זאת, לא ניתן להוסיף לדייסה רכיבים נוספים. בכל יום שני של הדיאטה, צורכים שתי כוסות מים בבוקר. אפשרות דיאטה עדינה יותר מציעה אפשרות לאכול דייסת אורז עם סלט ירקות בבוקר. לארוחת הצהריים מותר חתיכת עוף מבושל, ובערב תוכלו לפנק את עצמכם באשכוליות, אך אל תאכלו דייסה.
