המחלה יכולה להאט ברצינות את התקדמותו של ספורטאי. בהקשר זה מתעוררות שאלות רבות, האם ניתן להתאמן במצב זה וכיצד לעשות זאת נכון? אתה יכול לקבל את התשובות כבר עכשיו.
כיצד להגן על עצמך מפני וירוסים
וירוסים קיימים בכל מקום, ויש מספר רב מאוד של סוגים. לא כולם גורמים למחלות, וזה בהחלט דבר טוב. הנגיף יכול להתפשט באמצעות מגע. הפה, העיניים, האף הם האיברים העיקריים שדרכם הנגיף יכול להיכנס לגוף.
רוב הנגיפים נשארים קיימא למשך שלוש שעות, ובתקופה זו אין לגעת בפנייך בידיים, שטוף ידיים בתדירות גבוהה יותר באמצעות סבון אנטיבקטריאלי. יש לעשות זאת מיד לאחר השיעור בחדר הכושר. ניתן לכלול תוספי תזונה בתזונה. זה יכול להיעשות בזמן שאתה בריא. קל יותר למנוע כל מחלה מאשר לרפא אותה מאוחר יותר.
יש לומר על ויטמינים מיד. לתוכנית התזונה של כל ספורטאי צריך להיות מקום למתחמי ויטמינים ומינרלים. כעת מיוצרים מספר עצום מהם. זה גם מגביר את החסינות ואת L-קרניטין היטב. לרוב ספורטאים משתמשים בו לירידה במשקל, אולם יש לו את היכולת לשפר את תפקוד המערכת החיסונית.
ניתן לייעץ גם לתמצית אכינצאה. זהו חומר חיסוני טבעי בעל יעילות גבוהה. בין היתר, תרופה זו נמכרת באופן חופשי בכל בית מרקחת והיא די זולה. למניעת מחלות, מומלץ להשתמש בטבליה אחת שלוש או ארבע פעמים במהלך היום.
כיצד לשמור על חסינות
תמיד צריך לזכור כי עומסים גבוהים, תזונה לא נכונה או לא מספקת, כמו גם חוסר שינה תכוף הם גורמים קטבוליים שיכולים לעורר את התהליכים המתאימים בגוף. אתה לא צריך להביא את גופך למצב של אימון יתר במהלך השיעורים בחדר הכושר, עקוב אחר תוכנית התזונה שלך.
חשוב שהתזונה תכיל כמה שפחות מזון מעובד. כמעט כולם עתירי שומן רווי. כמו כן, צריכת סוכר שולחני בכמויות גדולות וקמח מהדרגות הגבוהות ביותר תורמת לירידה בחסינות.
כדי לשקם את הגוף, אדם צריך לישון לפחות שבע שעות ביום. זה הכי טוב אם זה נמשך לפחות תשע שעות. אם אינך רוצה לדלג על אימונים במהלך מחלה, בדוק את מצבך. אם אתה מרגיש נורמלי, אז אתה יכול ללכת לחדר הכושר, אבל להפחית את העומס ולא להשתמש באימון לכישלון.
איך להתאמן אחרי מחלה - צפו בסרטון:
לפיכך, בסיכום כל האמור לעיל, ניתן לטעון כי אימון בזמן מחלה אפשרי רק אם המחלה קלה.
