כולם רוצים להתאמן באופן אישי בחדר הכושר. גלה כיצד ניתן לארגן תהליך זה בצורה הטובה ביותר, מה עליך לחפש בעת בחירת מאמן. תוכן המאמר:
- חודש של שיעורים אישיים
- התבוננות בהכשרה של אחרים
- תשלום עבור שירותים עוקפים את הקופה
חברות בחדר כושר היא לא יקרה, וכולם יכולים להרשות לעצמם זאת. אבל עם אימון אישי, המצב שונה. הדבר נכון במיוחד לגבי ערי מגה, שעקרונית מובנות לחלוטין. מסיבה זו מסתבר שהמנוי בהישג יד, וכבר לא ניתן לשלם עבור שירותי המאמן. אם לאדם יש ניסיון של שנה לפחות בהכשרה, הוא יכול להכין לעצמו תוכנית אימונים בעצמו.
למתחילים זה מאוד קשה בהקשר זה, מכיוון שכדי שהאימון בחדר הכושר יהיה יעיל, יש צורך בידע מסוים. זה בדיוק מה שחסר למתחילים, אפילו התרגילים הבסיסיים לא ידועים לכולם. כמובן, בזמננו ניתן למצוא שיעורי וידאו ברשת, אך הם אינם מסוגלים להחליף מאמן חי, כמובן, אם המאמן ברמה טובה. המאמר של היום יהיה שימושי מאוד עבור מפתחי גוף מתחילים, שילמדו ממנו כיצד תוכלו לחסוך כ -50% במאמן אישי.
שיטה מספר 1: תשלום עבור חודש של אימון אישי
אם אתה משתמש בשיטה זו, עליך לקחת מספר שיעורים אישיים מהמאמן. בקשו שיציגו לכם את הטכניקה לביצוע התרגילים הבסיסיים. חודש אחד מספיק לאנשים אינטליגנטים כדי להבין זאת. עם שלושה אימונים במהלך השבוע, אתה מקבל 12 או 13 מפגשים אישיים.
כמובן שאתה צריך לשלם על זה, אבל השקעה בבריאות שלך היא ההשקעה הנכונה. לא רק יעילות האימון תלויה בטכניקת ביצוע התרגילים, אלא גם בבריאות, שכן הסיכון לפציעה מופחת.
כמו כן יש לומר כי אין צורך לשלם עבור שירותיו של המאמן היקר ביותר. לרוב, במועדוני ספורט, עלות השירותים שלהם אינה תלויה במקצועיות. לעתים קרובות יקר יותר השירותים של אלה שיודעים למכור רווחים אישיים בחדר הכושר.
כאשר הבחירה במאמן נעשית, מומלץ להזהיר אותו מיד כי לא תשתמש בשירותיו ללא הרף. תוך חודש הוא צריך לספר לך איזה סימולטור מיועד למה, וללמד אותך כיצד לבצע תרגילים בסיסיים. אל תפחד לבקש בקשה כזו.
תרגול זה נפוץ מאוד, ורוב המאמנים אוהדים זאת. כאשר נגמר חודש השיעורים האישיים, תוכל להתחיל להתאמן בעצמך. מציאת קבוצת תרגילים מתאימה ברשת אינה קשה.
שיטה מספר 2: צפה באימון של אחרים
שיטה זו מתאימה לאותם מתחילים שרוצים לבצע אימון אישי בחדר הכושר, אך לא נותר כסף אפילו לביצוע מה שהגה בשיטה הראשונה. יש לומר מיד שזוהי שיטה פחות יעילה, אך זולה משמעותית.
הוא יכול לשמש גם כל מי שיודע לנתח את מה שהוא ראה היטב ולהיות קשוב. מספיק רק לעקוב אחר המאמנים שמסבירים משהו למבקרים אחרים בחדר הכושר.
ניתן להשיג את אותה תוצאה על ידי התבוננות בספורטאים מנוסים. עולים חדשים רבים עושים זאת, מכיוון שאף אחד לא צריך לשלם כלום, כמובן, בלי למנות את רכישת המנוי. אך נסה להשתמש בשיטה זו רק אם המצב הכלכלי גרוע מאוד.
שיטה מספר 3: תשלום עבור שירותי המאמן עקיפת משרד הכרטיסים
שיטה זו אינה חוקית. מהותו היא להסכים עם המאמן בנוגע לתשלום עבור שירותיו, עקיפת הקופאית. לרוב, המאמנים מקבלים שכר של 35 עד 45% מאימוני הכושר האישיים שהם עושים. כתוצאה מכך, אתה יכול לחסוך כמעט חצי מהעלות. אך לא כל מאמן יסכים לכך, מכיוון שההנהלה יכולה להעניש אותו לאחר מכן.
חדרי כושר יקרים יותר מצוידים כעת במצלמות וידיאו, ומנהלים עוקבים אחר פעילות צוות המאמנים. אם חדר הכושר שלך, שבו אתה מתאמן, מאפשר לחסל תכנית כזו, תוכל להשתמש בה.
הדבר העיקרי שעליך להבין וללמוד היטב הוא טכניקת ביצוע התרגילים. יעילות האימון שלך תלויה בכך. בממוצע, ספורטאים משתמשים 50 עד 60 תרגילים בתוכניות האימון שלהם. כמות זו מספיקה מספיק כדי לפתח באופן הרמוני את כל קבוצות השרירים.
ואם אתה רוצה לראות התקדמות בלימודים, אז זה לא משנה אם יש לך כסף או לא. אתה צריך לשלוט בטכניקה בכל מקרה. לא משנה איזו שיטה נבחרה לשם כך - אחת מאלה שניתנות היום או שלך, אך טכניקת ביצוע התרגילים היא הבסיס להכל.
כמובן שכאשר הכל בסדר מבחינת הכספים, עדיף פשוט לשלם על אימון אישי בחדר הכושר ולא לדאוג לשום דבר. אם אין כסף, אתה צריך להיות בעל תושייה. לאחר ששלטת בטכניקת ביצוע תרגילים, לפחות בסיסיים, תוכל להניח בסיס איתן להתקדמותך העתידית בחודשים הראשונים. אגב, ספורטאים מנוסים יותר לעיתים קרובות מגיעים לעזר למתחילים, המראים כיצד לבצע תרגיל זה או אחר בצורה נכונה.
אם יש לך כזה בחדר שלך, אז בהחלט יש לך מזל. רק אל תבקש מהם לעתים קרובות מדי לעזרה במהלך השיעור. הדבר מסיח את הדעת. במהלך האימון, ספורטאים ממוקדים, וכל דבר קטן מסיח את הדעת. אתה יכול לשאול את השאלות שלך בסוף האימון בחדר ההלבשה ולארגן לך תרגיל שיוצג לך בפגישה הבאה. שוב, אני רוצה לומר שאתה לא צריך להיות מעצבן.
צפה בסרטון אודות אימון אישי בחדר הכושר:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] זה כל מה שרציתי לספר לך היום על אימון אישי בחדר הכושר. שליטה בטכניקת האימון והתרגול הבסיסי. כל הספורטאים הגדולים היו פעם מתחילים.
