גלו טיפים שימושיים ויתרונות של החלקה על הקרח ומדוע אנו ממליצים לעשות ספורט זה. אנשים רבים אוהבים לבלות את זמנם הפנוי בהחלקה על הקרח בחורף. למרות שבכל מגרש החלקה יש חנות להשכרת החלקה, עדיף שתקנה משלך. להלן כמה סיבות שמוכיחות שכדאי להחזיק גלגיליות משלך ולא לשכור אותן:
- מכיוון שרק אתה תשתמש בהחלקות, הסיכון לפתח מחלות פטרייתיות הוא מינימלי.
- אין צורך להשתמש בגרבי ההיגיינה או בשקיות הניילון המוצעות ברוב ההשכרות.
- ההחלקות שלך יתאימו בצורה מושלמת תוך התאמתן לגודל שלך.
- אם אתה הולך לעתים קרובות למגרש ההחלקה, אז סכום ההשכרה מסתכם בסכום הגון.
נדבר יותר על איך לבצע אימוני החלקה על הקרח, אבל עכשיו בואו נבין את בחירת ההחלקות ונתחיל עם הסוגים שלהם.
אילו סוגי גלגיליות יש?
אם מסתכלים מקרוב על ההחלקות של שחקני הוקי, מחליקים ומחליקים, כולם שונים זה מזה. יתר על כן, ישנם הבדלים אפילו בעיצוב המגף, ולא רק בלהב. לשלושת סוגי ההחלקות העיקריים, שכבר הזכרנו, מתווספים לעתים קרובות הליכה והחלקות לילדים. כעת נשקול את כל הסוגים הללו ונבחר את האפשרות הטובה ביותר למתחילים.
החלקה על הוקי
גלגיליות הוקי נועדו לספק הגנה מרבית על הרגליים, מכיוון שמדובר בספורט אגרסיבי למדי וקל מאוד להיפצע בו. כדי להגן על כף הרגל שלך מפני מכות מחבטות או פאק, עליך להקריב נוחות. החלקות הוקי קרח עשויות מחומרים סינתטיים קשיחים וקופסת הבוהן מחוזקת במיוחד עם תוספת פלסטיק.
יחד עם זאת, הרגל קבועה היטב, והרגל והקרסול מוגנים. בנוסף למידת הגנה גבוהה, גלגיליות הוקי חייבות לספק לבעליהן תמרון מרבי ומהירות גבוהה. לשם כך הלהב עשוי בצורת קשת ואין עליו שיניים, כך שגם בסיבוב חד הוא לא יתפס על הקרח. שטח המגע המינימלי של הלהב עם הקרח נותן כושר תמרון גבוה, אך הרבה יותר קשה לשמור על איזון.
אם אתה בוחר להחליק לא רק להחלקה פשוטה עליהן, אלא הולך לשחק הוקי, אז הרבה תלוי באיזה זירות זה יהיה. הנעלה מקצועית מיועדת לטמפרטורות לא נמוכות ממינוס חמש ובכפור קיצוני מגפיים יכולים להיסדק. אם תערוך לעתים קרובות אימוני החלקה על הקרח בשטחים פתוחים, עליך לשים לב לאוספים המקצועיים למחצה או אפילו לחובבים. הם מיועדים לכפור עד למינוס 20. שימו לב שגלגי הוקי אינם הבחירה הטובה ביותר למתחילים וניתן להמליץ עליהם לרכישה רק למי שכבר יודע להחליק.
גלגיליות
להחלקות אלה יש להב ישר וארוך, מה שמגדיל את שטח המגע עם הקרח ומקל עליך לעמוד עליהן. הודות לשיניים הממוקמות בחזית הלהב, אתה יכול לעמוד על קצות האצבעות ולבצע תנועות החלקה אמנותיות מורכבות. עם זאת, מתחילים יכולים להיצמד לקרח עם שיניהם, מה שמוביל לנפילה. אבל מכל הבחינות האחרות, זוהי בחירה מצוינת למתחילים.
המגפיים עשויים לרוב מעור טבעי או מלאכותי. הקרסול נעול היטב בתוך המגף ואתה תהיה מוגן מפני פציעה. עם זאת, כדאי לזכור כי המגפיים דקים מספיק ובכפור קיצוני הרגל עלולה לקפוא. ניתן להימנע מכך על ידי שימוש בחום תרמוס. אנו ממליצים לרכוש גלגיליות עשויות עור אמיתי, מכיוון שהן סופגות לחות טוב יותר.
גלגיליות
כלפי חוץ, גלגיליות מסוג זה עשויות להיראות כמו הוקי, גלגיליות או גלגיליות מתולתלות. יחד עם זאת, המגף שלהם מבודד ביותר מכל הסוגים. יש לציין גם שאם הם נראים כמו הוקי, אז הקשת על הלהב אינה בולטת כל כך. כאשר גלגילי הליכה קרובים בצורתם להחלקות מתולתלות, השיניים על הלהב יהיו קטנות או נעדרות לחלוטין.
מכיוון שהגלגישות מיועדות להליכה. הם נוחים ככל האפשר, אך הם אינם כל כך טובים בהגנה מפני פציעות. בנוסף, החומר הרך של המגף מגביל את היכולת שלך לבצע רכיבי החלקה אמנותית. מכיוון שמתחילים כלל לא צריכים זאת, הם יכולים לבחור בבטחה גלגיליות.
החלקה על הקרח לילדים
כדי להקל על הילד לשמור על שיווי משקל, הלהב של החלקות הללו רחב ויציב. הם מתאימים לילד בגילאי 4 עד 5. שימו לב שיש דגמים עם להב הזזה, המספק מלאי של שלושה ואפילו חמישה גדלים. די ברור שילד שמעולם לא החלקה קודם לכן צריך לרכוש את נעל הספורט הספציפית הזו.
איך בוחרים גלגיליות?
ישנן שתי נקודות חשובות שבהחלט כדאי לשים לב אליהן בבחירת גלגיליות, ועכשיו נדבר על כך ביתר פירוט.
- סֵרוּג. בעזרת השרוך הנכון, תוכל לנעול את כף הרגל בבטחה בתא המטען. אם אנחנו מדברים על השרוכים עצמם, אז כדאי להשתמש בשרוכי כותנה רגילים. בכפור קשה, השרוכים העשויים מחומרים סינתטיים נפרמים ללא הרף. ככל שחורי התחרה נמצאים לעתים קרובות יותר, כך הרגל יכולה להיות בטוחה יותר.
- הַשׁחָזָה. גלגיליות שנקנו לאחרונה לרוב אינן מחודדות. אל תנסה לחדד אותם בעצמך, שכן הליך זה מתבצע על ציוד מיוחד. יש לומר כי ישנם שני סוגי השחזה. הראשון נקרא "מתחת לחריץ" ומאפשר לך להשיג יכולת תמרון מרבית. אתה יכול לרכוב על קצה הלהב וזה, כביכול, ינשוך לתוך הקרח. סוג ההשחזה השני הוא "אבן שטוחה", אשר נועדה להגביר את היציבות. למתחילים כדאי לחדד גלגיליות בצורה השנייה, ואז אפשר לחדד מחדש.
להלן מספר טיפים נוספים לבחירת גלגיליות:
- כדי לנסות להחליק, קח איתך את הגרביים שאתה מתכנן להשתמש בהן בעת החלקה.
- הילד שלך צריך לקנות גלגיליות גדולות יותר בשני גדלים.
- הקפד לשרוך את האתחול במלואו בעת ניסיון.
- הקפד ללכת ולגלוש על הגלגיליות שלך כדי להבין עד כמה הם נוחים לך.
כיצד לבצע אימון החלקה על הקרח למתחילים?
החלקה על הקרח זה כיף, אבל אם לא תעשה את זה נכון, כל הזמן תקבל חבלות ואולי פציעות חמורות יותר. כדאי להתחיל אימון החלקה על ידי למידת המיומנות של העברת משקל הגוף מרגל אחת לשנייה. לא פחות חשוב להתגבר על הפחד בעצמך, כיוון שתחושה זו רק תאט את הלמידה שלך.
ישנם מספר תרגילים יעילים שבהם תוכל ללמוד כיצד לעמוד על הגלגיליות שלך. הפשוט ביניהם הוא הליכה לסירוגין על עקבים, בהונות, מדרגת "אווז", בצד החיצוני של כף הרגל, מצד שמאל, ואז בצד ימין.
תרגיל זה אמור להקדים את אימוני ההחלקה שלך ואתה יכול ללכת בדרכים המתוארות לעיל בכל עת שנוח לך. ככל שתעשה זאת בתדירות גבוהה יותר, כך תוכל לשלוט בהחלקה מהר יותר.
התרגיל השני יהיה קצת יותר קשה, אך גם יעיל יותר. שים את הידיים מאחורי הגב שלך והכניס אותן ל"מנעול ", לחץ אותן לגוף. אז יש צורך לחבר את כפות הרגליים ומפרקי הברך, בהנחה שהם מודבקים זה לזה. התחל לכופף לאט את מפרקי הברך תוך הטיית פלג גוף עליון קדימה בזווית של 45 מעלות. לאחר מכן, התחל להתכופף לאט, בזהירות. כדי לשמור על כפות הרגליים והברכיים מחוברות. מצאו עמדה בה נוח לכם להיות כעשר דקות.
לתרגיל הבא, עליך להישאר באותה תנוחת התחלה. קח את רגל שמאל קדימה ואחורה הצידה וחזור למצב ההתחלה. בצע תנועות דומות עם הרגל השנייה. חשוב מאוד לשמור על כף הרגל שלך באורך הצעד שלך. במהלך התנועה מפרק הברך אמור להתכופף מעט, אך לא תרגיש מתח חזק. כף הרגל צריכה לרדת לקרקע בצורה חלקה עד הבוהן.
כאשר אתה מחליט לצאת על הקרח לאימוני החלקה, הגוף צריך תמיד להיות מוטה מעט קדימה. המבט חייב להיות מופנה כמה מטרים לפניך, אך בשום מקרה לא להסתכל על הקרקע. נסה לשלוט בהליכה של מחליק, מה שיאפשר לך להחליק בביטחון רב יותר. אתה חייב לאלץ את עצמך להפסיק לרוץ על הקרח ולהתחיל להחליק עליו. כאשר זה קורה, אימוני ההחלקה שלך יהפכו ליעילים יותר. אתה גם צריך לשלוט בסיבובים על הקרח. זכור כי הם תמיד שמאלה. ראשית, הטה את פלג גוף עליון מעט שמאלה והתחל להעביר את המשקל שלך על הרגל שלך. במקביל, הוא מונח על החלק החיצוני של להב ההחלקה.
ואז הרגל מורמת וממוקמת מול הימין וכתוצאה מכך הם חוצים. אנו ממליצים להיפטר מהר מההרגל לקפוץ תוך כדי סיבוב. היבט חשוב לא פחות של אימוני ההחלקה שלך צריך להיות היכולת לבלום. בפועל, זה די פשוט וכל מה שאתה צריך לעשות הוא לדחוף את החלק הפנימי של ההחלקה אל הקרח תוך עזרה לעצמך עם החלק האחורי של הלהב.
אבל החלקה לאחור היא מרכיב די מסובך של תנועת החלקה מבחינה טכנית. בהתחלה, אתה רק צריך לדחוף את הלוח או הספסל ולהתגלגל לאחור לפי אינרציה. זה יאפשר לך להרגיש את התנועה לאחור של הגלגיליות שלך.
השלב הבא באימון אלמנט זה הוא כדלקמן: עמדו על גלגיליות כשהגב שלכם ישר, הניחו רגל אחת מול חצי הנעל בנפרד. כופף מעט את הברכיים ועם הרגל הדומיננטית שלך בזווית, התחל לדחוף. יתר על כן, יש להקשת את התנועות הדוחה. עם מספיק חריצות ורצון, אתה יכול לשלוט בטכניקה של החלקה על הקרח מספיק מהר.
בדוק 12 תרגילים ללימוד החלקה על הקרח. מהן אתה יכול לבנות את האימון שלך:
