לרוב משתמשים מפתחי הגוף ה"טבעיים "כחלופה לסטרואידים. למד כיצד להשתמש בהם כראוי באימוני פיתוח הגוף שלך. כאשר בוחרים שיטות אימון, יש קודם כל להמשיך מהמאפיינים האישיים של ספורטאים. מסיבה זו, קשה מאוד להמליץ לקהל רחב. עם זאת, ישנן מגמות כלליות להתקדמות.
זה מתייחס בעיקר לבניית שרירים. בעת שימוש בסטרואידים, זה קל לביצוע וספורטאים משיגים תוצאות טובות. לטבעיות הרבה יותר קשה להשיג שאיבת שרירים איכותית. אך כאשר משתמשים בפרוהורמונים באימוני פיתוח גוף, קל יותר לעשות זאת.
לכל מפתחי הגוף המקצועיים יש שיטות וטכניקות אימון משלהם. עם זאת, כולם משתמשים בשאיבה ומנסים לשמור על מצב זה זמן רב ככל האפשר. ראשית, ניתן להשיג זאת באמצעות אימונים תכופים.
בזמן מנוחה, הדם זורם מהשרירים. עם זאת, במהלך תחילת האימון, כאשר השרירים מתכווצים, הדם זורם לרקמות והשרירים מתנפחים. אימון כוח יכול להגדיל את כמות הדם ברקמת השריר עד פי 20. כשאתה משתמש בפרוהורמונים, הם נוסעים עם הדם לשרירים. חשוב מאוד שהפרהורמונים יהיו בשרירים, שכן אחרת השפעתם על הגוף לא תהיה מספקת לצמיחת השרירים.
איך למלא שרירים בדם?
כמובן שלספורטאים רבים יש כעת שאלה - היכן ניתן להשיג את כמות הדם הנדרשת. אחרי הכל, יש צורך בהרבה כדי למלא את אותם ארבע ראשי. מסתבר שיש גופי דם בגוף. אלה כלי הדם הנמצאים בבטן. כאשר אתה במנוחה, הוא מכיל דם, שכאשר השרירים מתחילים לפעול, ממהר לרקמותיהם. לאחר סיום השיעור, הדם נכנס שוב למתקני האחסון, לוקח איתו כמה מהפרהורמונים. ברור שברגע זה פרוהורמונים כבר לא לוקחים חלק בהכשרת מפתח גוף.
לפיכך, יש להגביל את כמות הפרוהורמונים הנכנסים למחזור הדם לאחר האימון. ניתן להשיג זאת על ידי ביצוע שני מפגשים ביום. מסיבה זו אנשי מקצוע מתאמנים פעמיים ביום. זה מאפשר לדם להיות כל הזמן ברקמות השריר, ולהביא לשם מולקולות סטרואידים או פרוהורמונים במקרה של ספורטאים טבעיים.
מכיוון שכמות גדולה של דם נמצאת בכלי הבטן, ניתן להאיץ את זרימתו לשרירים. לשם כך, כבר בתחילת האימון, עליך לעבוד היטב על שרירי הבטן. הודות להתכווצויותיהם, הדם מהאחסון יגיע למערכת הדם הכללית. ככל שכמות הדם הזו גדולה יותר, כך הלב יתחיל לפעול חזק יותר, מה שיאפשר לכם להכין את גופכם לאימון אינטנסיבי.
המשאבה מתאימה לכל קבוצות השרירים. לדוגמה, אתה הולך לעבוד על שרירי שריר. לכן, יש לכוון לשם את כמות הדם המרבית, שתביא פרו -הורמונים לרקמות הדו -ראשיות. התחל עם ערכות תלתלים של מכונות קלות. זה יאפשר לך למקד את השרירים ולחמם אותם. יש לבצע את התרגיל בקצב מהיר, ולעשות 3 עד 4 סטים של 20 או 25 חזרות כל אחד. עם זאת, יש לעקוב אחר כל תנועה. כמו כן, כדי להגביר את זרימת הדם ברקמות השריר, ניתן להפחית את טווח התנועה ולא להוריד את הידיים עד הסוף.
ניתן גם לבצע תרגילי מתיחה בין הסטים. התחל במשרעת קטנה והגדל אותה בהדרגה.למתוח את שרירי הזרוע לסירוגין, הדבר יגדיל את יעילות התרגילים. כך, בעת מתיחות, אתה יכול לפתור את הבעיות הבאות:
- הרפו את השרירים שלכם, מה שיאיץ את החלמתם בין הסטים;
- הגברת זרימת הדם לרקמות השריר היעודיות;
- הגדל את כמות הפרוהורמונים בשרירים;
- הגביר את רגישות השרירים להורמון הגברי על ידי הגדלת מספר קולטני האנדרוגן.
בעת ביצוע המערכות הראשונות לשאיבה, אתה עשוי להרגיש תחושת צריבה מתונה בשרירים, אך עליך לשאוף ליותר. כאשר הפרוהורמונים נכנסים לרקמת השריר יחד עם הדם, יהיה צורך להפעיל את תהליכי המרת המטבוליטים לטסטוסטרון, שייצרו עבורך שרירים. תחושת הצריבה מגבירה את פעילותם של אנזימי השריר, בהשפעתם הופך האנדרוסטנדיון לטסטוסטרון.
דרך יעילה מאוד להגביר את תחושת הצריבה בשרירים היא תכנית אימון מעט שונה "21". באופן מסורתי, טכניקה זו מורכבת מביצוע 7 חזרות בחלק התחתון של טווח התנועה, שבעה בחלק העליון ואותו מספר עם טווח מלא. אך כדי להשיג תחושת צריבה בשרירים, עליך לבצע 10 חזרות, במקום 7. בעת ביצוע תרגילים, עליך להשתמש בפחות משקל בהשוואה לעבודה.
כדי להפיק את המרב מהפרהורמונים שלך באימון פיתוח גוף, עליך להגדיל את התדירות של כל קבוצות השרירים. זה יאפשר שמירה על כמות גדולה של דם ברקמות השריר לאורך זמן רב ככל האפשר. עם זאת, אימון תכוף אינו אומר כלל.
המטרה העיקרית שלך היא להזרים דם מהאחסון לשרירים שלך. לשם כך, בשלב האחרון של האימון יש לבצע עבודה קלה עם מספר רב של חזרות. כמו כן, יש לומר כי חשוב מאוד, אם הפעילות העיקרית שלך היא בערב, למצוא הזדמנות לבצע לפחות את כמות העבודה הקלה ביותר בבוקר.
זאת בשל העובדה שכאמור, כאשר משתמשים בשיטת השאיבה, יש לבצע שני אימונים ביום, שהמרווח ביניהם אמור להיות כ -12 שעות.
למידע נוסף על פרוהורמונים בראיון וידאו זה עם ג'ים סטופאני:
[מדיה =
