קשה למצוא ספורטאי שאינו משתמש בקריאטין. עם זאת, לתוסף זה יש שתי תכונות לא נעימות. הקפד לבדוק אותם. קריאטין נמצא בשימוש פעיל על ידי ספורטאים במשך שנים רבות. חומר זה הוא חומצה קרבוקסילית המכילה חנקן. קריאטין לוקח את החלק הפעיל ביותר בחילופי האנרגיה של תאי מערכת העצבים והשרירים. עבור ספורטאים, המאפיין החשוב ביותר של החומר הוא יכולתו של קריאטין לספק לרקמת השריר אנרגיה, הנחוצה בכמויות גדולות במהלך אימון אינטנסיבי.
שים לב כי קריאטין התגלה לפני יותר ממאתיים שנה, אך הוא היה בשימוש נרחב בספורט רק לפני כמה עשורים. עם זאת, תשומת לב רבה לקריאטין מצד המדענים הוצגה רק לאחר מספר מקרי מוות עם מתאבקים אמריקאים. לאחר מותם הצליחו הפתולוגים לזהות ריכוז גבוה של קריאטין בגוף.
לאחר מחקרים רבים, קריאטין שוב נעשה שימוש פעיל ואין עוד מקרי מוות. בנוסף, יש לציין את העובדה. שמדענים לא יכלו לקבוע את מינון החומר שעלול להוביל להתבטאות תופעות לוואי המהוות סכנה לגוף. כתוצאה מכך, מקרי המוות שאירעו לא היו יכולים להיות קשורים לשימוש שלהם בקריאטין.
כמובן, השימוש בתוסף מועיל מאוד לספורטאים. כעת לא נתמקד במנגנוני עבודתו, אלא רק נזכיר כי קריאטין יכול להגדיל באופן משמעותי את ביצועי הכוח. הוא משמש לא רק בענפי ספורט כוח, אלא גם במשחקים. זאת בשל יכולתו להגדיל את פוטנציאל האנרגיה של הגוף בעת מאמץ פיזי נפץ. עם זאת, ישנן שתי נקודות שליליות שיכולות להתרחש בעת השימוש בתוסף. היום אנחנו הולכים לדבר על הסכנות הכפולות של קריאטין בפיתוח גוף.
נקודות שליליות בעת שימוש בקריאטין
הגורם הראשון שכזה צריך להיחשב לאגירת נוזלים בגוף. קריאטין מונוהידראט טוב כמעט בכל דבר, אך הוא גם שומר על נוזלים די חזקים. אם לאיכות מסת השריר שנצברה אין חשיבות מהותית עבורך, הרי שמאפיין זה של החומר עשוי אף להיות חיובי. עם זאת, רוב מפתחי הגוף מנסים להשיג רק מסה באיכות גבוהה, ובמקרה זה, היכולת לשמור על נוזלים, כמובן, כבר לא יכולה להיות נכס חיובי.
בנוסף, קריאטין מגביר את הכוח, אשר יכול להיחשב כנקודה חיובית. עם זאת, גידול הכוח מתרחש די מהר והשרירים לרוב אינם עומדים בקצב זה. כתוצאה מכך, הדבר עלול להוביל לקרע של רקמת השריר. אם תשאלו ספורטאים מנוסים בנושא, הם יאשרו עובדה זו. במקרה זה, הכוח עולה גם ללא שימוש בסטרואידים אנבוליים. אם אתה מגביר את העומס בקצב מהיר, אז אתה מסתכן בנזקים רציניים למדי של השרירים. שוב, קריאטין טוב מאוד לספורטאים וכמובן שיש להשתמש בו. אך יחד עם זאת, עליך לזכור כי יש צורך לחזק את המנגנון והגידים הרצויים-מפרקים. מדדי הכוח שלך גדלים במהירות, אך לגוף אין זמן להסתגל לעומסים שצומחים במהירות. כתוצאה מכך, הסיבים אינם רוכשים את הגמישות הדרושה כדי להגיב אליהם. בשלב מסוים, הם פשוט לא יכולים לעמוד בזה והתוצאה תהיה פציעה.
סביר להניח שכבר הבנת שאפשר לחסל את כל הרגעים הלא נעימים האלה.בנוגע לאגירת מים בגוף, חלק מהספורטאים משתמשים בצורות אחרות של קריאטין, כגון אתיל אסטר, במקום מונוהידראט. אולי צורת החומר הזו נחותה במידה מסוימת מהמונוהידראט ביעילות, אך איכות השרירים שלך לא תידרדר.
אפילו קל יותר לפתור את הבעיה של עלייה מהירה במדדי הכוח, או יותר נכון עלייה בסיכון לפציעה. אתה פשוט לא צריך להתקדם במהירות בעומס. לוקח זמן עד שהרצועות והגידים מסתגלים, וסיבי השריר הופכים גמישים יותר. לאחר מכן, הם יוכלו לשאת משא כבד ואתה יכול להגדיל את משקל העבודה שוב. חשוב לעשות זאת בהדרגה.
זוהי כל הסכנה של קריאטין בפיתוח גוף. החומר נחקר מספיק טוב כדי שיוכל לדבר על היעדר תופעות לוואי אחרות. למעשה, ניתן לומר זאת על החוויה ארוכת הטווח של שימוש בקריאטין על ידי מספר רב של ספורטאים. בנוסף לשתי הנקודות השליליות המתוארות כיום, לא יכולות להיות טענות אחרות לקריאטין.
תוכלו ללמוד על מהו קריאטין וכיצד לקחת אותו נכון מסרטון זה:
