קריאטין פוספט יכול להיות מתחרה רציני לחלבון. שני תוספי מזון אלה הם המבוקשים ביותר על ידי ספורטאים. למד כיצד להעלות עד 10 ק ג של שריר? כיום, הצורה הנמכרת ביותר של קריאטין היא מונוהידראט. הוא משמש גם בכל המחקרים האחרונים. למונוהידראט יש את כמות הקריאטין הגבוהה ביותר בהשוואה לפורמולות אחרות והוא מסיס מאוד במים.
יחד עם זאת, זו לא הצורה היחידה של קריאטין. בואו נראה מה לגבי קריאטין פוספט או קריאטין ציטראט. יש לומר מיד כי כמעט ולא ניתן לקרוא לקריאטין פוספט את הדרך האופטימלית להעברת החומר לשרירים. כעת מדענים נטשו את השימוש בטופס זה במחקריהם, שכן לא נמצאו השפעות ארוגניות ואנאבוליות.
קריאטין פוספט הוא מולקולת חומר פעיל שאליו מתווספת קבוצת פוספט. זה מגדיל משמעותית את משקל המולקולות, מה שמוביל לירידה בתכולת הקריאטין בה. כמו כן יש לומר כי טכנולוגיית הייצור של צורה זו היא גדולה למדי, מה שמשפיע גם על מחיר המוצר הסופי. לפני מספר שנים, מדענים רבים האמינו כי קריאטין ציטראט יכול לעלות על הפופולריות של מונוהידראט. ציטראט מתמוסס טוב יותר במים, אך מכיל רכיב פעיל כמעט פי שניים. עובדה זו, כמובן, עולה על יתרון המסיסות. לפיכך, אנו יכולים לומר שמונוהידראט הוא הצורה היעילה ביותר של קריאטין כיום.
האם קריאטין בטוח?
מיד אני רוצה להרגיע את כולם - גם במינונים שבהם משתמשים ספורטאים, קריאטין בטוח לחלוטין. היו כבר מספיק מחקרים בכדי שתוכל לדבר על זה בביטחון מלא. נניח גם שקריאטין אינו שייך לקבוצת חומרי הסטרואידים וניתן להשתמש בו באופן חוקי על ידי ספורטאים.
מדענים מתנסים באופן פעיל בשימוש בקריאטין בשילוב עם חומרים אחרים. אז ד ר פול גרינהוף הצליח לגלות שאינסולין יכול להגביר את רגישות הגוף לקריאטין. זה הוכח כאשר משתמשים בפחמימות בשילוב עם קריאטין. כעת אנו יכולים לומר שניתן להשיג תוצאות מצוינות מאוד באמצעות 5 גרם קריאטין מונוהידראט ו -35 גרם דקסטרוז.
כדי לשפר את האפקטיביות, נוספו לצירוף זה טאורין וכמה תרכובות פוספט. התערובת שהתקבלה נקראה Phosphagen HPtm. ניתן להשיג כמעט את אותה תרופה על ידי המסת קריאטין במיץ ענבים, אך עלות הפוספגן HPtm התבררה כנמוכה יותר. אנו יכולים לומר בביטחון כי Phosphagen HPtm הוא מוצר הקריאטין הטוב ביותר הקיים כיום.
למידע נוסף על קריאטין מהסיפור הזה:
