אל תדחה את שיפור השרירים עד מחר. ב -90% מהמקרים, חודש אינו מספיק כדי לסדר את הגוף. גלה כיצד לרדת בבטחה קילוגרמים מיותרים אלה. כאשר אנשים מעוניינים כיצד לשרוף שומן עד הקיץ או בשפת הספורטאים - לביצוע ייבוש, חשוב שבתקופה זו יישרף כמה שיותר שומן, ושרירים ואיברים פנימיים לא ייפגעו. אבל בואו נבין הכל בהדרגה.
תוכנית מזון נכונה לייבוש
כיום נוצרו מספר עצום של תוכניות תזונה וחלקן קפדניות ביותר. כאשר משתמשים בהם, חילוף החומרים יכול לרדת משמעותית ולפעמים מגיע למצב שאפילו האיברים הפנימיים מופחתים, שלא לדבר על השרירים. זה רע לא רק לייבוש, שכן תהליך שריפת השומן מאט או נעצר לגמרי, אלא גם לכל הגוף.
כל תוכנית תזונה מבוססת על יצירת גירעון קלורי. אתה צריך לצרוך פחות מהם ממה שאתה מוציא במהלך היום. כמו כן יש צורך לשמור על קצב גבוה של תהליכים מטבוליים. בהקשר זה, די ראוי להיזכר במוצריה של חברת Energy Diet. בעזרתו תוכלו לאכול אוכל טעים ובריא שעוזר לשמור על חילוף חומרים גבוה. יהיה לך גם הרבה יותר קל ליצור תזונה עם תכולת הקלוריות שאתה צריך.
שמירה על קצב חילוף חומרים גבוה חשובה מאוד לשריפת שומן יעילה, ולשם כך עליך לאכול לעתים קרובות, אך בטווח הקלוריות של התזונה היומית שלך. אם אתה מתחיל להרעיב, הגוף מאט את חילוף החומרים שלו כך שיהיו מספיק מאגרי אנרגיה לזמן רב ככל האפשר.
זה קשור לירידה באפקטיביות של כל תוכניות התזונה המבוססות על צום. אם אתה משתמש בתזונה קפדנית מאוד, אז זה לא מאוחר מדי לוותר עליה, מכיוון שזה רק יפגע בבריאותך.
לפיכך, ישנם רק שלושה כללים שעליכם לפעול על מנת לייבש ביעילות:
- צור גירעון קלורי (צורך פחות ממה שאתה מוציא);
- שמירה על חילוף חומרים גבוה;
- לאכול רק מזון בריא.
בשלוש הנקודות, מוצרי Energy Diet יספקו לך עזרה שלא יסולא בפז. החברה מציעה מגוון רחב של מוצרים, מלחם ועד קוקטיילים טעימים. עם זאת, צריך להבין שלא מדובר ב"כדורי קסם ", אלא בתוספי תזונה איכותיים שיגוונו את התזונה שלכם ויהפכו אותה להרמונית יותר.
כיצד להגדיל את חילוף החומרים בעת הייבוש?
אם הכל באופן כללי צריך להיות ברור עם הכלל הראשון, אתה רק צריך לחשב כמה קלוריות אתה מוציא וליצור דיאטה שתכולת הקלוריות שלה תהיה נמוכה מצריכת האנרגיה שלך. אל תשכח מדיאטות אנרגיה בזמן שאתה עושה זאת.
אתה גם צריך ארוחות חלקיות, אך בתוך גבולות תכולת הקלוריות של הדיאטה שלך. כדאי להתחיל לאכול לפחות שש פעמים ביום, ואין הגבלה על מספר הארוחות המרבי.
אולי מישהו יחשוב שקשה מאוד להשיג זאת, אבל זה לא המצב. כדי לאכול כמה כפות דייסת אנרגיה דיאט וחתיכת בשר או עוף, זה ייקח לא יותר מכמה דקות. מקדם גם חילוף חומרים ואימון. אימון כוח יעניק לך יתרונות כפולים:
- אתה תגדיל את ההוצאה הקלורית שלך.
- ככל שיש לאדם יותר מסת שריר, כך חילוף החומרים שלו חזק יותר.
חשוב לזכור שהגוף צריך להשקיע הרבה אנרגיה רק על שמירה על מסת השריר. זה בתורו יגביר את חילוף החומרים שלך ויגדיל את ההוצאה הקלורית שלך.
איך להתאמן בתקופת הייבוש?
עליך להבין כי במהלך תקופת הייבוש, חלק ממסת השריר תאבד.עליך למזער את ההפסדים הללו כדי שחילוף החומרים שלך לא יירד. כמובן שתוכל להמשיך להתאמן באותו מצב ותקטין אוטומטית את אובדן מסת השריר.
עם זאת, היום אנו מדברים על איך לשרוף שומן עד הקיץ וזה כרוך במגבלות זמן מסוימות. אם אינך מבצע שינויים בלוח הזמנים של האימון, אז השומן לא יישרף מהר ככל שתרצה. אם אתה רוצה להאיץ את תהליך הליפוליזה ומוכן להקריב חלק ממסת השריר, תוכל להשתמש באפקט השאיבה.
עכשיו שוב כדאי לזכור את דיאטת האנרגיה ומוצריה, שכן עם אימונים אינטנסיביים תזדקקו להרבה חומרים מזינים על מנת שהגוף יסופק אנרגיה. שומן לבדו לא יספיק. כל המוצרים המיוצרים על ידי החברה הצרפתית כוללים מגוון מלא של כל החומרים המזינים והוויטמינים החיוניים.
נחזור לשאוב, ומיד עלינו לומר מה זה. טכניקת אימון זו כוללת שאיבת דם לשרירים. זה מגביר את זרימת הדם בכל הגוף. כידוע, שומנים נשרפים בהשפעת הורמונים מסוימים הנמצאים בדם. ככל שיותר דם יזרום לרקמות הגוף, כעת אנו מעוניינים בשומנים, כך תהליך הליפוליזה יהיה פעיל יותר.
כנראה, עכשיו מישהו זכר את התהליך המקומי של שריפת שומן. כעת תוכלו למצוא תוכניות תזונה שלדברי היוצרים יכולות לחסל מצבורי שומן באזורים מסוימים בגוף. אל תאמין לזה. אם שורפים שומנים, תהליך זה מתרחש בכל הגוף. כעת אנו מדברים על איך להפוך את זה ליעיל יותר.
כיצד להאיץ את תהליך שריפת השומן בייבוש?
לשריפת שומן, יש מספר רב של תרופות מיוחדות, למשל, yohimbine, clenbuterol, תערובת של אפדרין וקפאין, ואחרים. אך עליך לזכור כי כולם כימיקלים מלאכותיים. כמובן, הם יעילים, אבל אולי עדיף לחכות קצת יותר ולא להשתמש בכימיה, שעכשיו יש הרבה. כולם מכירים את המצב האקולוגי הנוכחי.
הרבה יותר טוב לאכול מזון בריא ולהתאמן בחדר הכושר. כדי להאיץ את תהליך הליפוליזה, אתה יכול פשוט להכניס לתזונה שלך את מוצרי חברת דיאטות אנרגיה שכבר הוזכרו. זהו מזון אורגני המכיל את כל החומרים המזינים שהגוף צריך.
למידע נוסף על אופן שריפת שומן עד הקיץ ראו כאן:
