רוצה להיראות כמו רימבו? לאחר מכן למד בעיון את האימונים של סטאלון כדי להפוך לבעלים של אותו מבנה גוף. היום נדבר על אופן התארגנות האימונים של סילבסטר סטאלון, אך ראשית, נגיד כמה מילים על הביוגרפיה של האיש הזה. סטאלון נולד בשנת 1946 בניו יורק. לאחר הלימודים נכנס לאקדמיה לאמנות דרמטית, הממוקמת במיאמי.
ההצלחה הגדולה הראשונה בקולנוע נפלה לחלקו של השחקן לאחר צאת הסרט "רוקי". ואז הגיע רמבו, שהביא לסטאלון לא רק כסף גדול, אלא גם תהילה עולמית. היו סרטים טובים אחרים בקריירה של השחקן, למשל, "אוסקר" או "קוברה". כיום סילבסטר עובד רבות על תסריטים לסרטים חדשים, וחלומו הפנימי ביותר הוא להקים בלט.
אימון סילבסטר סטאלון
במהלך הקריירה שלו, סטאלון ניסה מספר עצום של טכניקות אימון ותוכניות תזונה. החל מצילומי רוקי ועד צאת הסרט The Expendables, השחקן תמיד היה בכושר מצוין. דמותו של סילבסטר השתנתה לאורך הקריירה שלו, גם משקלו השתנה, אך מראהו היה שרירי ויבש תמיד.
לראשונה תוכלו להבחין בשינויים בדמותו של האמן בסרט "טיסה לניצחון". כדי להתאים לדמותו של שבוי מלחמה, סטאלון נאלץ להרעיב כמעט. אתה יכול להסיק מסקנות לגבי התזונה שלה בעצמך, בידיעה שערך האנרגיה של הדיאטה באותם ימים היה רק 200 קלוריות. כתוצאה מכך משקל הגוף של השחקן היה קצת יותר מ -70 ק"ג.
אבל זה לא היה הגבול, ובמהלך ההכנות לצילומי החלק השלישי של "רוקי" שקל סטאלון שיא של 70 ק"ג. התזונה היומית שלו כללה רק תריסר חלבונים, חתיכת פרי וטוסט. יש לציין כי תהליך ההכשרה של השחקן היה מחמיר אף יותר. בכל בוקר, הוא רץ למרחק של שלושה קילומטרים, בילה 18 סבבי sparring, התאמן במשך שעתיים בחדר הכושר, וסיים את כל זה בריצה חדשה.
האימון היה חמור לא פחות לקראת הסרט "רוקי 4". בזמן שעבד באחת הסצנות, השחקן סבל משריר לב חבול והצליח לחזור לסט רק כעבור עשרה ימים. בעזרת סטאלון כדוגמה, אנו יכולים לומר בבטחה שלעולם לא מאוחר מדי להתחיל להתאמן. בזמן שעבד על הסרט הראשון בסדרה "רוקי", סליי כבר היה בן שלושים, ולקח לו כמה שנים להפוך את דמותו ליפה ומכובדת בכל רחבי העולם. לקראת הסרט "רוקי 2" פנה סטאלון לפרנקו קולומבו לעזרה. כמובן ששירותים אלה הוערכו בסכום הגון מאוד, וסלי חישב כל סנט שהושקע בכיתה. הוא התאמן פעמיים ביום במשך שישה ימים. פרנקו עצמו אמר שהוא ממש לא צריך לכוון את ערמומי לעבודה. לדבריו, סטאלון היה נחוש כל כך, עד שהזוכה האולימפיה הדו-זמני עצמו מופתע מהלהט הזה.
בתחילת צילומי הסרט משקלו של סלי עמד על 77 ק"ג, אך זה נראה לו לא מספיק והשחקן הצליח להעלות חמישה ק"ג למשך שישה שבועות. במקביל, גויס רק מסת שריר, ואחוז השומן בגוף לא היה יותר מחמישה אחוזים. פרנקו קולומבו הציע ל- Slay את תוכנית הפיצול הבאה. אימוני שני, רביעי ושישי בבוקר כללו עבודה על הגב, החזה והבטן. שיעורי ערב באותם ימים נועדו להכשיר את העיתונות, שרירי חגורת הכתפיים והזרועות. בשאר השבוע (יום ראשון היה יום חופש) בבוקר, סטאלון עבד על הרגל התחתונה והירכיים, ובערב - הטרפז, גב הדלתות ושרירי הבטן.
כפי שאתה יכול לראות, סלי היה פעיל מאוד באימון שרירי הבטן שלו, וביצע חמש מאות חזרות בכל שיעור! קולומבו בטוח שאילו סלי היה בוחר בקריירה של מפתח גוף, ולא כשחקן, הוא היה יכול להשיג תוצאות גבוהות בתחום זה.
תזונה במהלך האימון סילבסטר סטאלון
כדי להשיג תוצאה חיובית ללא תזונה נכונה, שום אימון לא יעזור לסילבסטר סטאלון. לדברי סטאלון עצמו, כל בוקר הוא מתחיל בשימוש במנה של אמינים. רבע שעה לאחר מכן, סילבסטר אוכל ארוחת בוקר עם מאכלים מהירים לעיכול כמו 2 ביצים, 4 תאנים וטוסט מלא.
ואז מתחיל האימון. במשך עשר דקות, השחקן מותח באופן פעיל את השרירים, ואז אימון הזרוע נמשך 45 דקות. נותרו 25 דקות לדלתא. מפגש הבוקר מסתיים בשאיבת העיתונות.
לארוחת הצהריים משתמשת סלי בסלט, עוף מטוגן, פירות וקישואים מטוגנים קלות. לארוחת ערב שוב, סלט, דגים מטוגנים, תרד וטוסטים מהלחם השחור שלהם. סטאלון משתמשת בנוסף בשר עגל בנוסף לבשר עוף. חשוב לו שבשר יש כמות מינימלית של שומן. סלי עצמו טוען שבזמן מסוים התוכנית שלו הייתה כה מושלמת שאחרי אכילת נקניקיה החלו התכווצויות בבטן.
תוכנית אימון גוף מלא של סילבסטר סטאלון בסרטון זה:
