למד כיצד לתכנן נכון את מטרות פיתוח הגוף שלך, והכי חשוב, להשיג אותן בזמן שנקבע. כדי להשיג תוצאה גבוהה בפיתוח גוף, אתה צריך להיות בחיפוש מתמיד. עבור אנשים רבים ברחוב, המהות של פיתוח גוף מצטמצמת רק להרמת משקולות. אם אתה כבר מתאמן, אז אתה מבין שברור שזה לא מספיק. הגוף מסתגל בהדרגה ללחץ ויש צורך להתקדם. בנוסף, כדאי שתמצא את תוכנית האימונים שתהיה יעילה עבורך.
כדי להשיג זאת, עליך להתנסות. ראשית, ניתן להשתמש בשיטת אימון שנלקחה מהרשת ולקבוע את יעילותה. אם ההתקדמות אינה משמעותית, יהיה עליך לבצע שינויים. כמובן שלא כל המידע שתקבל יהיה שימושי, אולם אין טעם להתעלם ממנו מיד. היום אתה יכול לברר מדוע אתה צריך להציב מטרות גבוהות בפיתוח גוף.
איך להשיג תוצאות בפיתוח גוף?
אדם לומד כל חייו. אך יחד עם זאת, לא משנה כמה הצמא שלך לידע גדול, זה לוקח זמן מסוים כדי לשלוט במידע. לעתים קרובות, לאחר קריאת מאמר על שיטת אימון חדשה, ספורטאים מנסים מיד למצוא בו פגמים.
זה נובע במידה רבה מהחיפוש אחר הבדלים מספורטאים אחרים, וזה רק מאט את ההתקדמות. מכיוון שאינך רוצה לשנות את שיטות האימון שלך, אתה מנסה באופן מודע להישאר באזור הנוחות שלך זמן רב ככל האפשר. אולם התנהגות זו אינה תורמת להשגת תוצאות גבוהות כלל. כדי להפיק את המרב מהמידע החדש, אנו ממליצים לך לעקוב אחר הטיפים הבאים:
- חפש דמיון במידע, לא הבדלים, ובכך תבין עד כמה הוא יכול להועיל לך.
- השתמש בכל מידע בתבונה ועשה כמיטב יכולתך.
- מצא לעצמך מודל לחיקוי.
- האמן לתועלת המידע, כי זה יכול להיות כך במציאות.
- לוקח זמן להגיע לתוצאות, ואסור להאט את ההתקדמות שלך בחוסר סבלנות.
חשוב מאוד לזכור את חשיבותה של הפסיכולוגיה. אם המצב הרגשי שלך יציב, יהיה הרבה יותר קל להשיג את המטרות שלך. אם אתה נחוש מראש להיכשל, סביר להניח שזה מה שיקרה. לא תוכל להתגייס במלואו אם מחשבות כאלה מסיחות את דעתך. עבור כל ספורטאי, הרמה היא הסכנה הגדולה ביותר. קודם כל זה מדכא מאוד מבחינה פסיכולוגית. אתה בטח יודע כמה קשה להסתכל על חוסר התוצאות באימון שלך. לעתים קרובות, ספורטאים אפילו מפסיקים לבצע פיתוח גוף, ומאבדים את התקווה להתחיל להתקדם שוב. יחד עם זאת, בניסיון להתגבר על הרמה, הם השתמשו בכמה טכניקות, ולאחר שנכשלו, ויתרו במהירות. ישנן שיטות אימון רבות ואחת מהן בוודאי תהיה שימושית עבורך. לדוגמה, אתה יכול לשנות את מספר החזרות ואת תדירות האימון. מכיוון שהרקע ההורמונלי בבוקר גבוה יותר, ניתן לבצע שיעורים בבוקר, ולא בערב. עליך לחפש דרכים לצאת מהמצב הזה, והוא יתגלה.
כל מה שאנו מדברים עליו כעת חל לא רק על ספורט, אלא גם על חיי היומיום. אם ויתרת לאחר כמה כישלונות בפיתוח גוף, אז בחיים לא תוכל להשיג תוצאות גבוהות בעשייה שלך. רק אדם מתמיד ותכליתי תמיד יהיה בשיא ההצלחה. למד והתמיד בהשגת המטרות שלך. רק כך תוכל להשיג אותם.
פיל הית 'המפורסם מדבר על מטרותיו בפיתוח גוף בסרטון זה:
