מנת ארוחת בוקר פשוטה, בריאה וטעימה היא שיבולת שועל עצלה עם תפוחים. לארוחת הבוקר יוצאת הדופן הזו יש הרבה יתרונות, וזה תענוג להכין אותה! בואו לגלות מתכון מפורט.
תוכן המתכון:
- רכיבים
- בישול צעד אחר צעד
- מתכון וידאו
שיבולת שועל עצלה צוברת פופולריות עצומה לאחרונה. מאחר ושיבולת שועל היא מוצר הכרחי לאוהבי תזונה נכונה ותזונה נכונה. אוכל זה קל על הבטן, טעמו טוב, וההכנה פשוטה מאוד. אם אין לך זמן להכין ארוחת בוקר, אז המתכון הזה יהיה פתרון מצוין.
בנוסף, מנה זו היא הגודל האידיאלי למנה אחת. אתה יכול לקחת אותו מהמקרר לעבודה, לאימון או לתת לילדך לבית הספר. ומבחינת היתרונות והערך התזונתי, אין לו אח ורע. הארוחה מכילה כמות גדולה של חלבון, סידן, סיבים, והכי חשוב, אין בה שומן וסוכר. ניתן להכין את ארוחת הבוקר הבריאה הזו כל השנה. בעונה החמה הוא נצרך חם, בקיץ - צונן.
יתרון נוסף של המתכון הוא שהוא גמיש מאוד. מאפשר לך ליצור וריאציות חדשות על ידי שילוב כל מיני מרכיבים לפי טעם והעדפה. סקירה זו משתמשת בתפוחים, דבש, קינמון וקוקוס. אבל אם תרצה, ניתן להרחיב את קבוצת המוצרים הזו. קח כל מה שיש לך בבית. כל פירות יבשים, פירות יער, פירות, טריים או קפואים. אגוזים, תבלינים, זרעים וכו 'יעשו.
- תכולת קלוריות ל 100 גרם - 106 קק"ל.
- מנות - 1
- זמן בישול - 5 דקות
רכיבים:
- פתיתי שיבולת שועל - 100 גרם
- חלב - 150 מ"ל
- תפוחים - 1 יחידה.
- קינמון - 0.5 כפית
- פתיתי קוקוס - 1 כף
- דבש - 1 כף
שלב אחר שלב בישול שיבולת שועל עצלה עם תפוחים, מתכון עם תמונה:
1. מצאו צנצנת זכוכית נוחה. כל מיכל מתאים יעשה זאת. מניחים בו שיבולת שועל. אופציונלי, אפשר למעוך את שיבולת השועל לקצף עם קוצץ.
2. מוסיפים לצנצנת דבש. אם אתה אלרגי למוצרי דבורים, השתמש בסוכר חום או בריבה האהובה עליך.
3. לאחר מכן, יוצקים את פתיתי הקוקוס לתוך הצנצנת.
4. לאחר מכן מוסיפים קינמון טחון. נפח המוצרים צריך לתפוס 2/3 מהמיכל, כי הקוואקר יגדל בנפחו במהלך הבישול.
5. יוצקים חלב בטמפרטורת החדר על האוכל.
6. סוגרים את הצנצנת עם המכסה ומנערים לפיזור החומרים באופן אחיד. השאירו אותו במקרר למשך 3-5 שעות. בדרך כלל, שיבולת שועל עצלה מבושלת בערב, נשמרת במקרר בלילה כדי לתפוח את שיבולת השועל, ובבוקר היא נצרכת לארוחת בוקר.
7. כאשר משתמשים בדייסה שוטפים ומייבשים את התפוחים, חותכים לפרוסות ומוסיפים לצנצנת. מערבבים ומתחילים לאכול. זה נצרך בדרך כלל מקורר, אבל אתה יכול לחמם אותו במיקרוגל אם אתה רוצה.
ראו גם מתכון וידאו כיצד לבשל שיבולת שועל עצלה: מתכונים TOP-3.
