נמאס לכם מארוחת הבוקר הסטנדרטית? האם אתה רוצה להחליף אותו במשהו קליל וקל להכנה? אז תכינו שיבולת שועל עצלה! ארוחת הבוקר המהירה והבריאה הזו בהחלט תשמח!
תוכן המתכון:
- רכיבים
- בישול צעד אחר צעד
- מתכון וידאו
אכילה בריאה צריכה להיות נעימה וקלילה, ושיבולת שועל מתאימה לקריטריונים אלה. ניתן לבשל אותו בדרכים רבות: להרתיח, לאדות, לאפות וכו '. אבל היום אני מציע מתכון יוצא דופן - שיבולת שועל עצלה עם תפוחים ותבלינים. זוהי דרך קרה לבשל שיבולת שועל. הוא ייחודי מכמה סיבות. ראשית, משתמשים בפחית בנפח כזה כך שהמנה מיועדת לאדם אחד. שנית, אתה יכול לקחת את ארוחת הבוקר היישר מהמקרר איתך לעבודה, ללמוד או לאימון. השלישית היא מנה מזינה ובריאה, מכיוון שהיא מכילה הרבה חלבון, סיבים, סידן וכמעט ללא סוכר ושומן. רביעית - ממש דקה אחת מוקדש להכנת המנה.
סוג ארוחת הבוקר הזה נוח מאוד במיוחד בקיץ, כי כשחם מחוץ לחלון, לא תמיד אתה רוצה לאכול חם יותר. בנוסף, ניתן ליהנות ממנה כזו כל השנה, וניתן להשתמש בפירות וגרגרים בעונה. המתכון הזה גמיש למדי ומאפשר לכם ליצור וריאציות חדשות בכל יום, להמציא אפשרויות שונות ולשלב כל מיני מרכיבים לטעמכם.
- תכולת קלוריות ל 100 גרם - 106 קק"ל.
- מנות - 1
- זמן בישול-1-2 דקות לבישול, בתוספת 5-8 שעות להתפחה של פתיתים
רכיבים:
- שיבולת שועל מיידית - 3-5 כפות.
- אפל - 1 יחידה.
- דבש - 1 כף
- פתיתי קוקוס - 1 כף
- אבקת ג'ינג'ר - 0.5 כפית
- קינמון טחון - 0.5 כפית
- חלב - כ 150-200 מ"ל (תלוי בנפח המיכל ובעקביות הרצויה של הדייסה)
בישול שיבולת שועל עצלה עם תפוחים מתובלים
1. יוצקים שיבולת שועל יבשה לצנצנת מתאימה בגודל הנדרש.
2. מוסיפים להם דבש. אם אתה אלרגי למוצר זה, החלף אותו בסוכר חום או בריבה האהובה עליך.
3. מוסיפים את פתיתי הקוקוס.
4. מפזרים קינמון טחון.
5. לאחר מכן מוסיפים את אבקת הג'ינג'ר.
6. יוצקים חלב מבושל קריר על האוכל. אבל לא עד סוף המיכל, כי יתווספו עוד תפוחים. אז תשאיר להם מקום. ניתן גם למלא את הדגנים במי שתייה רגילים, מיץ, חלב אפוי מותסס, יוגורט וכו '.
7. סוגרים את המיכל במכסה ומנערים או מנערים היטב כך שכל התבלינים והתבלינים יתערבבו באופן אחיד.
8. שלחו את הצנצנת במקרר, הניחו לה לשבת למשך הלילה, ובבוקר שיבולת השועל העצלנית תהיה מוכנה. במהלך הזמן הזה, הפתיתים יהיו רוויים בחלב, יתנפחו, יהפכו רכים ורכים.
9. בשלב זה שוטפים את התפוח, הליבה וחותכים לפרוסות.
10. שמים את התפוחים בצנצנת.
11. סוגרים את הצנצנת עם המכסה ומנערים שוב כדי לחלק את התפוחים לאורך הצנצנת. כל הדייסה מוכנה ותוכלו להתחיל את הארוחה.
ניתן לאחסן שיבולת שועל עצלה זו במקרר למשך 2-4 ימים, תלוי בנוזל המשמש. אפשר גם להקפיא שיבולת שועל עצלה למשך חודש. וכדאי להפשיר את שיבולת השועל בהדרגה. העבירו את הצנצנת מהמקפיא למקרר למשך הלילה, ובוקר, שיבולת השועל תהיה מוכנה.
ראה גם מתכון וידאו כיצד לבשל שיבולת שועל עצלה בצנצנת.
