מתכון שלב אחר שלב לשיבולת שועל אפויה עם תפוחים ותבלינים: רשימת מרכיבים וטכנולוגיה להכנת מנת ארוחת בוקר בריאה. מתכון וידאו.
שיבולת שועל אפויה היא מנה תזונתית קלה להכנה. הוא לא רק טעים, אלא גם מזין מאוד. היא נחשבת שימושית במיוחד כארוחת בוקר, מכיוון שבבוקר הגוף צריך לקבל מקסימום ויטמינים, מינרלים וחלק הארי באספקת האנרגיה ליום פורה.
שיבולת שועל עשירה בסיבים, שבזכותם היא מנקה את המעיים בצורה מושלמת, מנרמל את מערכת העיכול, וגם ממלא את אספקת הזרחן הדרוש לייצור אנרגיה. מוצר זה משתלב היטב עם שאר המרכיבים המשמשים במתכון זה.
חלב מרכך את הטעם, מעשיר את המנה בסידן, ותפוחים מחזקים, ממלאים את אספקת הברזל. הקינמון בכללותו משלים את הטעם ומעניק ניחוח קסום המעורר תיאבון. כמו כן, מרכיב זה ממריץ ומאיץ מעט את חילוף החומרים.
גולת הכותרת של שיבולת השועל הזו היא שהמנה נאפית בתנור. זה מאפשר לך לשמר את הערך התזונתי והטעם המרבי בהשוואה לבישול.
לאחר מכן, אנו מציגים לתשומת ליבכם מתכון לשיבולת שועל אפויה עם תמונה של כל שלב ההכנה.
- תכולת קלוריות ל 100 גרם - 100 קק"ל.
- מנות - 4
- זמן בישול - 30 דקות
רכיבים:
- שיבולת שועל - 1 כף.
- תפוחים - 2-3 יח '.
- זרעים קלופים - 50 גרם
- חלב - 1, 5 כפות.
- ביצה - 1 יחידה.
- קינמון - 1/2 כפית
- סוכר וניל - 10 גרם
- אבקת אפייה - 1/2 כפית
שלב אחר שלב בישול של שיבולת שועל אפויה עם תפוחים ותבלינים
1. קודם כל שוטפים את התפוחים, מסירים את הליבה וחותכים לקוביות בינוניות כך שאחרי האפייה הפרי לא יהפוך לעיסה וישמור היטב על צורתו.
2. מפזרים קינמון טחון וסוכר וניל.
3. במידת הצורך, מיין את שיבולת השועל והוסיפה לתפוחים יחד עם הזרעים.
4. בכלי עמוק נפרד מערבבים את החלב עם הביצה.
5. יוצקים את החומרים המוכנים עם תערובת הביצים חלב ומערבבים.
6. מכסים תבניות אפייה קטנות בנייר אפייה, משמנים בשמן. ממלאים בתערובת המוכנה עם שיבולת שועל. מניחים מעל כמה פרוסות תפוחים לקישוט, משמנים אותם בחמאה או בשמנת חמוצה.
7. אנו אופים במשך 25-30 דקות בתנור שחומם מראש ל -180 מעלות.
8. מצננים ומניחים על צלחת.
9. שיבולת שועל אפויה מאוד בריאה וטעימה עם תפוחים ותבלינים מוכנה! לפני ההגשה ניתן לקשט אותו ביוגורט, שמנת חמוצה, פירות יער טריים או ריבה.
ראו גם את מתכון הסרטון:
1. מפוררים עם שיבולת שועל
