עקרונות בסיסיים של דיאטת התפוחים. מזון מותר ואסור, מנת מזון למשך 3 ו -7 ימים. תוצאות וביקורות.
דיאטת התפוחים היא שיטת הרזיה המבוססת על מזעור צריכת הקלוריות וצריכת הרבה סיבים ומים. נהדר לנרמול משקל הגוף בעונות הסתיו והחורף, כאשר תפוחים זמינים במגוון רחב והם לא יקרים.
מאפיינים של דיאטת התפוחים
דיאטת התפוחים לירידה במשקל פופולרית במיוחד בקרב אנשים שאוהבים לקבל תוצאות מהירות וארוכות טווח. לפני היציאה לירידה מהירה במשקל, יש ללמוד בפירוט את כל ההיבטים, התכונות של תזונה מסוג זה וקשיים אפשריים.
מהות השיטה היא שבמשך שבוע אחד מותר לצרוך רק תפוחים (טריים, בצורת פירה, שייק, בגריל או בתנור, אך לא יותר מ -1.5 ק ג) ומי שתייה מטוהרים. ניתן לגוון את התפריט עם זנים שונים של פירות בריאים, ולהוסיף ליים או לימון למים. מומלץ לסרב למוצרים אחרים, במידת האפשר.
מאפיינים של דיאטת התפוחים לירידה במשקל:
- לראשונה, יש להקפיד על תזונה כזו לא יותר מ- 24 שעות על מנת לעקוב אחר תגובת הגוף וסובלנותו לסוג המזון.
- בשלבים הראשונים הפריקה מתבצעת לא יותר מפעם אחת תוך 30 יום, כך שהגוף מתרגל למגבלה כזו, ותהליכי חילוף החומרים והניקוי המתאימים מתחילים.
- אם הגוף סובל היטב תפוחים, בהדרגה משך ימי הצום גדל ל-48-72 שעות.
אכילת 2-3 פירות בריאים ביום משפיעה לטובה על מצב העור, משפרת את מצב הרוח ומשפרת את הרווחה הכללית. יעילות דיאטת התפוחים נובעת מהרכב העשיר של הפירות:
- פקטין … חומר זה פועל כמו ספוג, מסיר עודפי שומנים "רעים" ופירוק של פחמימות פשוטות.
- ויטמינים ומינרלים … התפוחים עשירים בברזל, אשלגן, חומצה פולית, ומכילים כמות גדולה של קרוטן. להרכב העשיר יש השפעה מועילה על תפקודו של האורגניזם כולו.
- תָאִית … החומר הזה עוזר לגוף לנקות את עצמו, משחזר צואה ומביא להקלה. הסיבים אחראים להסרת רעלים מהגוף. לאחר 7 ימים, לא רק המשקל העודף נעלם, אלא גם הפריחה בפנים, מצב הרוח משתפר, גוון העור עולה.
עם זאת, לצד היתרונות, לתזונת התפוחים יש גם חסרונות:
- צריכה מופרזת של פרוקטוז עלולה להיות מסוכנת לבריאות. לכן תזונה מסוג זה מתאימה רק לאנשים בריאים ללא הפרעות מטבוליות והורמונליות.
- אם אתם אוכלים פירות יפים, מעובדים, מיובאים, הסיכון לשכרון חומרים כימיים, כולל פרפין, המשפיע לרעה על תפקוד הכבד, עולה.
חשוב לקחת בחשבון התוויות נגד אפשריות לתזונה מסוג זה: החמרה במחלות במערכת העיכול, אי סבילות לפקטין תפוחים, הפרה של חומציות הקיבה.
הערה! כל דיאטת מונו-דיאטות שעוקבים אחריה לאורך זמן יכולה להוביל לתוצאה ההפוכה: לעורר עלייה במשקל, לגרום להידרדרות במצב הפיזי והרגשי.
