למד כיצד לאכול את השוקולדים האהובים עליך ולרדת במשקל במקביל. כיצד יוצרים תפריט ואילו הגבלות עליכם לפעול. כיום אתה יכול למצוא רק מספר עצום של מגוון רחב של דיאטות ושיטות הרזיה, שבזכותן כל אחד יכול לבחור לעצמו את הדרך האידיאלית להתמודד עם משקל עודף.
אנשים רבים עם שן מתוקה רוצים לרדת כמה קילוגרמים מיותרים, אך פשוט אינם יכולים לוותר על השוקולד האהוב עליהם. במקרה זה, אתה יכול לעקוב אחר דיאטה מעניינת ויעילה כל כך כמו שוקולד. טכניקה זו כרוכה בשימוש לא רק בשוקולד, אלא גם בקפה, אלא בכמויות מוגבלות. מותר להקפיד על דיאטה כזו במשך 7 ימים, אך לא יותר, אחרת, עם השימוש הארוך יותר, קיים סיכון לפגיעה חמורה בבריאות האדם שלך, שכן חילוף החומרים הנכון נכשל.
כדאי לזכור שאכילת כמות מוגבלת של מזון במשך זמן רב יכולה להוביל לא רק להידרדרות הבריאותית, אלא גם להפרעות במערכת העצבים.
בכפוף לתזונת השוקולד, תוך 7 ימים בלבד תוכלו להיפטר מכ-4-6 ק ג ממשקל עודף, אך התוצאה הסופית תלויה ישירות במאפיינים האישיים של הגוף ואורח החיים.
ישנה תפיסה מוטעית ששוקולד הוא מזון עתיר קלוריות, אך זה לא לגמרי נכון. 100 גרם שוקולד, שאין בו תוספים נוספים, מכיל לא יותר מ -500 קק"ל. יחד עם זאת, צריכת האנרגיה היומית של גוף האדם היא כ 1800 קק"ל ונפח זה נופל אך ורק על עבודת כל האיברים הפנימיים.
במהלך צריכת השוקולד, גוף האדם מייצר הורמונים של שמחה (אנדורפינים). כתוצאה מכך, זה הופך להיות הרבה יותר קל לסבול מפגיעות רעב, הגוף מוגן באופן אמין מפני מצבי לחץ שונים ומספק מצב רוח טוב לכל היום.
אם אתה מתכנן להקפיד על דיאטה המבוססת על שוקולד, עליך ללמוד היטב את הרכב לפני רכישתו. שוקולד חייב להכיל בהכרח פולי קקאו, מכיוון שהם מספקים את חילוף החומרים הנכון בגוף האדם. אין להשתמש בשוקולד לבן או חלב, כיוון שהתוצאה לא תוכל להשיג את האפקט הרצוי. לא מומלץ להשתמש בשוקולד סוכרתי, כי זה יביא תועלת מועטה.
היתרונות של דיאטת השוקולד
אם אתה עוקב אחר דיאטת השוקולד, הדיאטה מוגבלת באופן משמעותי, אך לאוכל כזה יש יתרונות מסוימים:
- היתרון העיקרי של טכניקה זו הוא שתזונה זו טעימה מאוד ותשמח גם את בעלי השן המתוקה. אין צורך למצות את גופך כל יום עם שביתות רעב ארוכות או לאכול כל הזמן סוגים שונים של דגנים לא טעימים במיוחד. לא סביר שמגבלות תזונתיות כאלה יביאו הנאה למישהו, אך יחד עם זאת, המצב הדיכאוני יכול להתגבר מאוד.
- שוקולד, הנמצא בתזונה היומית, נותן מטען של חיוניות ואנרגיה, משפר משמעותית את מצב הרוח ומשפיע לטובה על הרווחה הכללית.
- כעת אין צורך להכין תפריט מיוחד לכל יום ולוודא כי הרכב הדיאטה הוא לא רק דל קלוריות, אלא גם נכון.
- אתה כבר לא צריך להשקיע הרבה זמן בהכנת מגוון מנות תזונתיות, המכילות מרכיבים אקזוטיים ויקרים נדירים.
- בפרק זמן קצר יחסית, אתה יכול להביא את הדמות שלך לכושר טוב, ולכן דיאטת השוקולד היא הפופולרית ביותר במקרים שבהם אתה צריך לרדת במשקל תוך מספר ימים.
- רק חטיף שוקולד אחד בשבוע לא רק מספק התחדשות יעילה של כל הגוף, אלא גם עוזר להאריך חיים.
- לשוקולד יש השפעה מגרה על תפקוד המוח, הן היכולות היצירתיות והן המנטאליות משתפרות.
- רמת הגלוקוז בגוף נשמרת ברמה הנכונה.
חסרונות של דיאטת השוקולד
כמובן שלדיאטת השוקולד יש המון יתרונות, אך יש גם חסרונות קטנים שצריך לשים לב אליהם לפני שמתחילים לעקוב אחריה. החסרונות של טכניקה זו הם:
- המגבלות העיקריות של דיאטת השוקולד קשורות למצב הבריאות, ולכן, לפני שמתחילים לציית לה, חובה להתייעץ עם רופא.
- דיאטה זו אסורה בהחלט אם יש נטייה לתגובות אלרגיות למזונות המכילים קקאו וקפה.
- כמו כל דיאטה אחרת, שוקולד יכול לעורר הפרעות מטבוליות ולהחמיר את הבריאות הכללית.
- לאחר סיום דיאטה זו, הקילוגרמים האבודים יכולים לחזור שוב ברגע שהמעבר לתזונה הרגילה מתרחש. לכן היציאה מתזונת השוקולד צריכה להיות חלקה, עדיף לדבוק בעקרון התזונה השברירית לזמן מה.
- בכפוף לתזונת השוקולד, ללא כשל, נלקחים מתחמי ויטמינים ומינרלים מיוחדים, הדרושים לתפקוד מלא של גוף האדם. תזונאים מקצועיים מייעצים להשלים מזון עם ויטמינים מלאכותיים מדי יום.
דיאטה אקספרס זו מורכבת למדי, אך היא יכולה להימשך בקלות במשך שבוע, אך לשם כך תצטרך להיות סבלני ובטוח שבקרוב תהיה לך דמות חלומית.
דיאטת שוקולד: מזון מותר
המוצר החשוב ביותר בעת ביצוע אפשרות דיאטה זו הוא בדיוק שוקולד. רצוי להשתמש רק בשוקולד איכותי וטבעי, המכיל לפחות 72% קקאו. כמובן שמבחינת תכולת הקלוריות הוא לא יהיה נחות מדי מחלב, אך יחד עם זאת הוא מביא הרבה יותר תועלת לגוף.
בהרכב של שוקולד מריר, כ -539 קק"ל לכל 100 גרם מוצר ושוקולד חלב מכיל 545 קק"ל. אין כמעט הבדל בין שני המוצרים הללו. עם זאת, שוקולד מריר מכיל הרבה יותר אלכוהול וחמאת קקאו, כולל יסודות קורט יקרים וויטמינים המסייעים להילחם בהזדקנות. אנו יכולים לומר כי מדובר באלוף אמיתי בין סוגי שוקולד אחרים מבחינת תכולת פולי הקקאו.
אסור להשתמש בשוקולד לבן במהלך הדיאטה, מכיוון שהוא חסר תועלת לחלוטין ונחשב לפינוק טעים בלבד. לא מומלץ להשתמש בשוקולד סוכרתי, מכיוון שהוא מכיל ממתיקים מזיקים. סוג מוצר זה מיועד במיוחד לאנשים הסובלים מסוכרת.
כדאי לוותר על שוקולד עם תוספים שונים (צימוקים, אגוזים, פירות יבשים וכו '), שכן יש בו תכולת קלוריות גבוהה. בהרכב של דיאטת השוקולד, מרכיב כמו קפאין צריך להיות קיים גם כן. במקרה זה, עדיף לתת עדיפות לקפה טחון טבעי, מכיוון שהוא עוזר להפעלת הזיכרון, משפר את תהליך זרימת הדם, מקל על תחושת העייפות ומעלה באופן משמעותי את רמת הביצועים.
כללי דיאטת שוקולד
על מנת שתזונה כה מתוקה תועיל לגוף ותסייע לך לרדת במשקל במהירות, עליך להקפיד על המלצות מסוימות:
- התזונה היומית צריכה להכיל כ -100 גרם שוקולד מריר. יש לחלק את כל הכמות ל -3 מנות ולשטוף עם קפה שחור טחון טבעי, אך רק ללא תוספת סוכר.
- כיום ישנן מספר אפשרויות לדיאטות שוקולד, בהן מותר להשלים קפה עם חלב דל שומן, אך בכמויות קטנות.
- השילוב של קפה טחון טבעי ושוקולד מריר משפיע על התהליך המטבולי.
- ככלל, דיאטת השוקולד מיועדת לשבעה ימים בדיוק, אך ניתן לצמצם אותה לשלושה ימים, כי כתוצאה משימוש ארוך מדי בתזונה כזו, הבריאות הכללית עלולה להידרדר ומחלות כרוניות עלולות להחמיר.
- במקרים שבהם ממש בתחילת דיאטת השוקולד, חולשה קשה, סחרחורת, חולשה ותחושת בחילה מודאגים, עליך להפסיק שיטה זו להתמודד עם עודף משקל ולחזור לתזונה רגילה שוב.
דיאטת שוקולד לשבוע
אפשרות דיאטה זו היא עדינה. הוא מבוסס על שימוש במשך 7 ימים לא רק בשוקולד אחד, אלא גם במוצרים אחרים - למשל פירות, פסטה, ירקות.
למרות שהתזונה די מגוונת, תוך שבוע בלבד אתה יכול לרדת כ -5 ק ג ממשקל עודף. במידת הצורך, לאחר מספר שבועות, מותר לחזור על הטכניקה שוב. המרכיב החשוב ביותר בתזונה זו הוא שוקולד מריר, אותו ניתן לצרוך לא יותר מ -30 גרם ליום.
אם אתה עוקב אחר דיאטת שוקולד עדינה, המזונות הבאים עשויים להימצא בתזונה:
- פירות עם ירקות (החריגים היחידים הם בננות ותפוחי אדמה);
- מגוון פסטות, אך רק מחיטת דורום (צריך לבשל ללא מלח ושמן);
- סלטים ירקות טריים, אפשר לתבל ביוגורט טבעי ללא תוספים או מעט מיץ לימון;
- פופקורן טבעי, אך רק ללא תוספים נוספים.
חשוב להקפיד על משטר השתייה הנכון - במהלך היום אתה צריך לשתות לפחות 2 ליטר מים נקיים שאינם מוגזים. כלל זה מומלץ ליישם לא רק במהלך דיאטות שונות, אלא גם בחיי היומיום.
תפריט דיאט שוקולד לדוגמא
יש לחלק את הארוחות לשלוש ארוחות עיקריות ולשלוש חטיפים, שבמהלכם ניתן לצרוך שוקולד או פופקורן, אך ללא שמן ומלח.
אתה יכול להשתמש בגרסה הבאה של התפריט לדוגמה:
- ארוחת בוקר - פירות טריים, שיבולת שועל מבושלת במים ותוספת יוגורט טבעי;
- ארוחת בוקר שנייה - שוקולד (10 גרם), מעט פופקורן להיפטר מרעב;
- ארוחת צהריים - פסטה עם רוטב ללא שמן או מרק אטריות עוף בהיר;
- תה מנחה - שוקולד (10 גרם) ופופקורן, שמותר לערבב עם כמות קטנה של פירות טריים;
- ארוחת ערב - ירקות בגריל טעימים, ספגטי ללא חמאה;
- לפני השינה, אם אתה מודאג מתחושת רעב חזקה, אתה יכול לאכול את השוקולד שנותר וקצת פופקורן.
כדי להאיץ את תהליך הירידה במשקל, יש לשלב דיאטה זו עם פעילות גופנית מתונה.
לפני רכישת שוקולד לתזונה כזו, עליך ללמוד היטב את הרכבו. חשוב שהוא לא יכיל חומרי צבע, תחליב וטעמים שונים. הודות לכך, ניתן יהיה להגן על גופך מפני שימוש בחומרים מזיקים שונים ולהימנע מהלחץ הנוסף שכל דיאטה גורמת.
חשוב לזכור כי שוקולד מריר טבעי, בשילוב עם קפאין, יכול להשפיע על מערכת העצבים ולעורר עלייה בלחץ הדם. לכן, לפני שתתחיל בדיאטת השוקולד, מומלץ תמיד להתייעץ עם הרופא שלך.
איך לרדת במשקל עם שוקולד, למד מהסרטון הזה:
