כללי דיאטת שתייה, מזון מותר ואסור, התוויות נגד לתזונה. תפריט ליום, שבוע, 14 ימים, חודש. תוצאות וביקורות.
תזונת שתייה היא הגבלה בתזונה, שבזכותה ניתן להיפטר מעודף משקל של 20 ק ג, לנקות את הגוף מרעלים ולשפר את תפקוד כל המערכות שלו. שיטה זו לירידה במשקל נקראת עצלנית ומודלנית. אחרי הכל, התוצאה ניכרת גם אצל בנות דקיקות, כמו גם אצל אנשים שלא אוהבים לעסוק בספורט.
מאפיינים וכללים של דיאטת שתייה
תפריט דיאטת השתייה מורכב ממנות עקביות נוזלית. המחסור במזון מוצק מוסבר בכך שכאשר הלעיסה משתחררת מיץ הקיבה התיאבון עולה. שתיית מזון מונעת תהליכים אלה. המשמעות היא שאתה יכול לאכול מנה קטנה ולהרגיש את סיפוק הרעב.
היתרונות של דיאטת שתייה:
- הפגת העומס על מערכת העיכול;
- ירידה בגודל הקיבה;
- ניקוי הגוף מרעלים;
- הופעת תחושת קלילות בגוף;
- שיפור מצב העור;
- ירידה מובטחת במשקל.
כדי להשיג תוצאה זו, עליך להקפיד על כללי תזונת השתייה. אז נפח הנוזל הכולל לא יעלה על 4 ליטר (מנה של 200 מ"ל). במקרה זה, בנוסף לאוכל, עליך לשתות 1.5-2 ליטר מים דוממים. תכולת הקלוריות היומית של המזון צריכה להתאים ל 1200-1400 קק"ל.
חסרונות של דיאטת שתייה:
- התוויות נגד רבות ותופעות לוואי;
- תחושה מתמדת של רעב קל;
- מצב רוח רע, תחושת עייפות;
- הצורך לשאת איתך מכולות מזון;
- סבירות גבוהה לכישלונות.
חסרון משמעותי נוסף של דיאטה זו הוא יציאה ארוכה מתזונת השתייה. הקיבה מתרגלת למזון נוזלי ומסרבת לעבד מזון מוצק. המעבר ההדרגתי לתזונה רגילה נמשך לרוב יותר מהדיאטה עצמה. במקרים חמורים, ייתכן שיהיה צורך בטיפול רפואי.
התוויות נגד שתיית דיאטה:
- ציפייה לילד;
- תקופת הנקה;
- גיל ההתבגרות והזקנה;
- מחלות במערכת העיכול;
- מחלת נפש;
- הפרעות אכילה.
אפילו אדם בריא לחלוטין צריך לפקח על בריאותו תוך הקפדה על תזונת שתייה. האינדיקציות להפסקת דיאטה זו הן הפרעות בצואה, כאבים בצד, סחרחורת, הופעת רובד לבן על הלשון. כאשר מופיעים תסמינים אלה, יש צורך לעבור בהדרגה למנות רגילות, תוך העדפת מזון קל לעיכול.
מזון מותר בדיאטת שתייה
למרות המחסור במזון מוצק, תפריט דיאטת השתייה מגוון למדי. אדם שירד במשקל יכול לבשל מנות רבות בטעמים שונים. לדוגמה, מרק רגיל, טחון בבלנדר, הופך לארוחת בוקר / צהריים / ערב שלמה.
בנוסף למנות ראשונות נוזליות, המשקאות הבאים מותרים:
- חלב, קפיר, יוגורט שלא יעלה על 2.5% שומן;
- מרק דל שומן מבשר ודגים;
- מיצים טריים, שייקים;
- תה צמחים ירוק, שחור, ללא סוכר;
- ג'לי, כולל שיבולת שועל;
- עדיין מים מסוננים.
זכור, שמירה על דיאטה לשתייה מלחיצה את הגוף. לכן, הכינו מרקים ומשקאות נוזליים רק עם מרכיבים טריים ואיכותיים. בעבודה או בביקור, הניחו מיד את המיכל במקרר. בחנויות, שימו לב לתאריך התפוגה של המוצר.
