מהו L-גלוטמין, תכונותיו המועילות, התוויות נגד ופגיעה. תוספי תזונה TOP-5 לירידה במשקל עם גלוטמין, כללי יישום. ביקורות של לקוחות אמיתיים.
L-Glutamine היא חומצת האמינו הנפוצה ביותר בגוף והיא מצויה בחלבון. החומר מהווה 60% מכלל רקמת השריר. משמש כתוסף תזונה על ידי ספורטאים לבניית שרירים וירידה במשקל - לשריפת קלוריות. גלוטמין אינו חומצה חיונית, מכיוון שהוא מיוצר בגוף ו -70% משמש במעיים מבלי להיכנס למחזור הדם.
מהו L-Glutamine?
דגם תלת מימד של L-glutamine
גלוטמין או גלוטמין היא אחת מתוך 20 חומצות אמינו בגוף לבניית רקמת שריר והפיכת מאגרי השומן לאנרגיה. המתחם מסונתז במעי האדם בכמות מספקת; ריכוזו בדם הוא 500-900 מיקרול / ליטר.
לשם מה נחוץ L-גלוטמין בגוף:
- סינתזה של חומצות אמינו אחרות, פחמימות;
- הסרת אמוניה;
- הגברת הטמעת יוני האשלגן על ידי תאי שריר;
- חיזוק המערכת החיסונית;
- דיכוי הייצור של קורטיזול;
- סינתזה של ויטמין B9 (חומצה פולית);
- תפקודו של מוליך עצבי (חומרים להעברת דחפים עצביים);
- השתתפות בסינתזה של אנזימים, סרוטונין;
- הפעלה של סינתזת החלבון;
- האצת התאוששות לאחר פעילות גופנית.
במזונות, גלוטמין קיים בבשר בקר ועוף, דגים, מוצרי חלב, ביצים. אם מזון זה נכלל בתזונה, היעדר תרכובת בגוף יתחדש באופן טבעי.
עם עומסים מוגברים, עם ירידה במשקל וספורט, כמות הגלוטמין המתקבלת ממזון אינה מספיקה. במקרה זה, מומלץ ליטול את התרכובת כתוסף תזונה.
היתרונות של L-Glutamine
בתמונה L- גלוטמין לירידה במשקל
המאפיינים של L-glutamine תלויים בפונקציות שהוא מבצע בגוף האדם. היכולת הייחודית של המתחם היא לעורר את צמיחת רקמת השריר. זאת בשל העובדה שגלוטמין מפעיל את סינתזת החלבון לבניית חלבונים.
תוספי גלוטמין מגנים על השרירים מפני ההשפעות של הורמוני גלוקוקורטיקואידים, שפשוט "שורפים" רקמת שריר. עם מאמץ פיזי מוגבר, הגוף משחרר את התרכובות הללו כדי למנוע הוצאה אנרגטית גבוהה. אך הורמונים מבטלים את מאמצי הספורטאי ומונעים מהם לבנות שרירים. גלוטמין פועל כאנבולי בטוח למניעת גלוקוקורטיקואידים.
תכונה נוספת של גלוטמין היא לעורר תיקון והתחדשות תאים לאחר ניתוח ופגיעה. הודות לתוסף, הגוף חוזר למצב בריא מהר יותר לאחר פציעות ספורט.
התרכובת משמשת את המערכת החיסונית למניעת זיהומים. חומצת האמינו מעורבת בעבודתם של נוגדנים הסופגים חיידקים פתוגניים הנכנסים לגוף.
חָשׁוּב! כאשר יורדים במשקל, מניחים הגבלות תזונתיות והגברת הפעילות הגופנית, שלפעמים הופכת להיחלשות המערכת החיסונית. נטילת גלוטמין לירידה במשקל יכולה לעזור לך לבנות שרירים, לשרוף שומן ולחזק את המערכת החיסונית שלך.
כאשר יורדים במשקל, גלוטמין עוזר לשרוף עודף קלוריות. ירידה במשקל מתרחשת עקב ירידה ברמת הסוכר בדם ורמות האינסולין. חומצת האמינו מבטלת את התלות הפסיכולוגית באכילת מזון ממותק, שיפור מצב הרוח ושיפור הטון הכללי. הודות לגלוטמין, אתה יכול לרדת במשקל מבלי להפחית אפילו את כמות השומן בתזונה.
אבל אל תחשוב שאתה יכול, מבלי לשנות את אורח החיים שלך, רק על ידי נטילת חומצת האמינו. לצורך הפעולה האפקטיבית של המתחם, יהיה עליך לנהל אורח חיים פעיל, לשחק ספורט, לעשות דיאטה. אז מסת שריר תצטבר, ושומן יהפוך לאנרגיה נוספת.
הערה! השימוש ב- L-glutamine להפחתת משקל הגוף ולחיזוק החסינות נחשב שנוי במחלוקת בקרב מדענים. מחקרים נערכו רק על חולדות. תגובת גוף האדם ללקיחת התרכובת כתוסף תזונה אינה מובנת במלואה.
