ישנן תוכניות רבות שמטרתן להפחית עודף משקל, אחת מהן היא התזונה של מערכת ההרזיה הטיפולית, המאפשרת לרדת עד 10 ק ג בשבועיים. תוֹכֶן:
- מהות הדיאטה של מערכת "הרזיה טיפולית"
- יתרונות וחסרונות
-
תפריט דיאטה:
- שבוע ראשון
- שבוע שני
מערכת "הרזיה טיפולית" מיועדת לאנשים הרוצים לרדת במשקל באמצעות תזונה נכונה. בעזרת מערכת זו אתה יכול לרדת 10 ק"ג בשבועיים.
הייחודיות של הדיאטה של מערכת "הרזיה טיפולית"
כדי לרדת במשקל ולפתח הרגלי תזונה בריאים, כדאי לאכול שלוש פעמים ביום ולשתות כמה שיותר מים. אולי אתה רוצה להרחיב את המערכת על ידי הוספת שתי ארוחות עיקריות נוספות, ובמקרה זה עליך לחלק את כל מוצרי המוצרים בחמש.
התזונה המפותחת אינה פוגעת בבריאות, והכללת רשימה מספיק גדולה של מוצרים בה מובילה לצריכת כל החומרים הדרושים לגוף. על מנת לשמור על הגוף במצב טוב ברגע של ירידה הדרגתית במשקל, מומלץ לבצע תרגילים גופניים קלים. לתזונה של מערכת "הרזיה טיפולית" אין התוויות נגד.
יתרונות וחסרונות של הדיאטה "הרזיה טיפולית"
לפני שתתחיל בתוכנית הרזיה, עליך לשקול את כל היתרונות והחסרונות של הדיאטה, ולשים לב במיוחד להתוויות נגד. באשר לתזונה של מערכת "ירידה במשקל טיפולית", אין התוויות נגד, אך עדיף להתייעץ עם דיאטנית לכל מקרה, במיוחד אם יש בעיות בריאותיות חמורות. התפריט מעוצב תוך מחשבה על תזונה נכונה ומאפשר לגוף לקבל את כל האלמנטים הדרושים. בעזרת דיאטה זו אתה יכול לרדת עד 10 ק"ג ממשקל עודף בשבועיים.
ליתרונות הדיאטה של מערכת "הרזיה טיפולית", ניתן להוסיף את העובדה שאתה מתרגל לאט, אך עדיין, לתדמית של תזונה נכונה. לא רק זה, הרגל זה יכול להתמיד בקלות לאחר שעזב את תוכנית ההרזיה, דבר שטוב מאוד לבריאותך. הדיאטה כוללת ארוחות שקל להכין בבית. לגבי החסרונות, יש לציין כאן כי הדיאטה אינה כוללת ממתקים, אך הגבלה זו חלה על תוכניות הרזיה אחרות.
הדיאטה של מערכת "הרזיה טיפולית"
נשים רבות מתחילות לעתים קרובות בדיאטה ביום שני. החלטה זו מוצדקת למדי, מכיוון שמשך תוכניות הרזיה רבות נמדד בדיוק בשבועות. "ירידה טיפולית במשקל" מיועדת לשבועיים.
שבעת הימים הראשונים של הדיאטה
להתחיל יוֹם שֵׁנִי משתי ביצים מבושלות (קשות או רכות-לבחירתכם). יש לשתות כוס תה או קפה, סוכר ואפילו תחליפי סוכר למשקה. לארוחת צהריים מבשלים מרק ירקות, וגם מבשלים עוף או פילה עופות אחרים בכמות של 100 גרם. בערב אוכלים עד 250 גרם כרוב מבושל בשמן צמחי.
ביום שלישי
צורכים עד 200 גרם גבינת קוטג 'דלת שומן לארוחת הבוקר, ניתן להוסיף עוד מעט עשבי תיבול קצוצים, שום או תבלינים למוצר חלב זה. כוס קפה או תה יכולים לשמש כמשקה. לארוחת צהריים, צורכים 100 גרם דג ו -200 גרם סלט ירקות, מתבלים את המנה בכף אחת. כף שמן צמחי. השאירו פרי אחד לארוחת הערב, אל תכללו את השימוש בבננה, אפרסק וענבים.
ביום השלישי
ארוחת בוקר דיאטה צריכה להתחיל עם גבינה דלת שומן בכמות של 100 גרם. שתו תה או קפה ללא סוכר וחלב. מבשלים דגים (200 גרם) לארוחת הצהריים בכל צורה, ואז אוכלים תפוח אחד.בערב, התפנקו על שימורי טונה ללא תוספת שומן (175 גרם), וכוס מיץ עגבניות או מיץ מכל ירק אחר.
הכן ביום חמישי כוסמת ואוכל בבוקר מנה אחת בכמות של 150 גרם. שתו ספל תה או קפה ללא סוכר. לארוחת צהריים מרתיחים 200 גרם עגל. שני תפוחים קטנים יכולים לשמש כקינוח. סלט ירקות (200 גרם) עם שמן צמחי יהווה פתרון מצוין ללקיחתו לארוחת ערב.
היום החמישי
להקדיש דיאטה לירקות, למעט תפוחי אדמה. אפשר להבשיל ירקות או לאכול אותם טריים.
ביום שבת
להרתיח ביצת עוף אחת רכה או קשה, בחר תה או קפה כמשקה, לפי שיקול דעתך. מכינים מרק ירקות, כמו גם 100 גרם פילה עופות לארוחת הצהריים. בערב, פנקו את עצמכם עם 175 גרם טונה במיץ שלכם ופרוסת לחם טעים מלא.
ביום השביעי
לאכול 100 גרם אורז מבושל בבוקר, לשטוף אותו עם תה או קפה. בזמן ארוחת הצהריים, תנו לגוף שלכם להיות רווי בחומרים מזינים מכל פרי שאינו אפרסק, בננה וענבים. באשר לארוחת הערב, התפריט שלה כולל 200 גרם דגים, מבושלים בכל דרך שהיא.
שבעת הימים השני של הדיאטה
היום הראשון
אכלו כוס יוגורט דל שומן ללא סוכר או תוספים כלשהם לארוחת הבוקר במהלך השבוע השני לתזונה התזונתית. אתה יכול לשתות כוס תה או קפה. זכור לא להוסיף סוכר או תחליפי סוכר למשקאות. מבשלים 200 גרם בקר לארוחת צהריים, ובערב אוכלים 200 גרם כרוב מבושל בשמן צמחי.
יוֹם שְׁלִישִׁי
התחל עם ביצה אחת קשה או רכה. וכמובן, שתו כוס תה או קפה. לארוחת צהריים מכינים סלט כרוב, כמו גם מרק רזה, לארוחת ערב, חזה עוף מבושל וכוס מיץ עגבניות.
היום השלישי
להקדיש לקפיר, מלפפונים וכרוב בכל כמות שהיא.
על ארוחת הבוקר יוֹם חֲמִישִׁי נשען על ביצת עוף מבושלת ושתי עגבניות קטנות, לארוחת צהריים -100 גרם אורז מבושל, לערב - כוס קפיר עם אחוז שומן נמוך, כמו גם 200 גרם דג מבושל בכל דרך שהיא.
ביום שישי
הפנק את גופך בחומרים מזינים מעוף או הודו.
אם היום החמישי בשבוע השני לתזונה מוקדש לציפור, אז שִׁשִׁית - ירקות, למעט תפוחי אדמה, בכל צורה שהיא.
יוֹם רִאשׁוֹן
ניתן לקרוא לזה יום דגים, שכן על פי הדיאטה למערכת "הרזיה טיפולית" ביום זה, תפריטים של ארוחות בוקר, צהריים וערב שווים רק עם מנות דגים המבושלות בכל דרך שהיא.
המלצות וידאו על התמכרות לאוכל:
