מתכון שלב אחר שלב עם צילום הכנת מאפינס שיבולת שועל תזונתיים במיקרוגל. ארוחת בוקר בריאה, ויטמינים ואוכל מהיר. מתכון וידאו.
השאלה הנצחית "לאכול, לרדת במשקל ולא לעלות במשקל" מדאיגה מיליוני אנשים. הרצון הזה מושך שוב להרגיש עצוב במקרר הפתוח ולשתות מעט מים. לארוחת בוקר קינוח דלת קלוריות, טעימה, בריאה וסופר מהירה, השתמשו במיקרוגל להכנת מאפינס דייסת שיבולת שועל. מוצר כזה לא ישפיע על הנתון בשום צורה ולא יוסיף קילוגרמים מיותרים. יחד עם זאת, המאפים עדיין מזינים ויספקו את תחושת הרעב לאורך זמן.
קאפקייקס כאלה, המבושלים בספל במיקרוגל בזמן מינימלי, צוברים יותר ויותר מעריצים. אחרי הכל, הם יכולים להיות מבושלים בכל פעם ותמיד לאכול את הפינוק טרי. פלוס נוסף שאין עוררין עליו, מכיוון שהטעים מוכן לפעם אחת, אין סיכון לקחת תוסף. מסתבר שהעוגה טעימה למדי, ותשתלב היטב עם תוספים בריאים שונים. יהיה נכון להוסיף לבצק זרעי פשתן, שיבולת שועל, אגוזים, צימוקים ואפילו דלעת.
מוצרים אלה יכולים להיות ארוחת בוקר נהדרת, חטיף בעבודה ולאורך כל היום. הם טעימים להגשה חמים וגם לאחר הקירור. הם נצרכים בכוחות עצמם, עם רוטב שמנת, גלידה, או שפשוט מפזרים אבקת סוכר.
ראו גם כיצד להכין עוגיות שיבולת שועל ללא סוכר ומרגרינה עם תמרים, משמשים מיובשים וענבים.
- תכולת קלוריות ל 100 גרם - 139 קק"ל.
- מנות - 4
- זמן בישול - 20 דקות
רכיבים:
- קפיר - 100 מ"ל
- פתיתי שיבולת שועל - 100 גרם
- דבש - 2 כפות
- שמן צמחי - 2 כפות
- גרידת תפוזים טחונה - 0.5 כפית
- מלח - קורט
- ביצים - 1 יח '.
שלב אחר שלב בישול מאפינס דייסת שיבולת שועל במיקרוגל, מתכון עם תמונה:
1. יוצקים ביצים לקערה, מוסיפים קורט מלח וטורפים מעט במיקסר עד שנוצר קצף אוורירי.
2. יוצקים שמן צמחי על הביצים וטורפים שוב במיקסר.
3. לאחר מכן יוצקים פנימה קפיר, אותו ניתן להחליף בחלב חמוץ או ביוגורט.
4. מקציפים במיקסר את החומרים הנוזלים לתערובת אחידה.
5. מוסיפים למאכל גרידת תפוז עם דבש ומערבבים. אם הדבש סמיך מאוד, קודם ממיסים אותו באמבט מים לתערובת נוזלית, אך אין להביא אותו לרתיחה.
6. מפזרים שיבולת שועל על האוכל.
7. מערבבים את התערובת ומניחים לה לעמוד 10 דקות להתפחה מעט.
8. יוצקים את הבצק לתבניות אפייה. זה יכול להיות ספל רגיל, קערה או כמו גרסה זו, תבניות מאפינס מסיליקון במנות.
9. שלחו את מאפינס שיבולת השועל למיקרוגל לאפייה. עם הספק של 850 קילוואט, מבשלים את המוצרים במשך 5 דקות. אם העוצמה שונה, כוונן את זמן הבישול. מגישים את המוצרים המוגמרים חמימים או מקוררים.
ראו גם מתכון וידאו כיצד לבשל עוגת דיאט במיקרוגל.
