בררו האם מקובל להשתמש במוצרי חלב בשלב שריפת השומן הפעיל? ולמה בחלב יש פחמימות מיותרות שמפריעות לשריפת שומן. היתרונות של החלב ידועים, כי מוצר זה מסייע לחיזוק מערכת השלד, מאיץ את הצמיחה ומגביר את אחסון האנרגיה של הגוף. כיום, ספורטאים משתמשים באופן פעיל בתערובות חלבון, שגם הן מיוצרות מחלב, או ליתר דיוק מי גבינה, שהוא תוצר לוואי בייצור גבינת קוטג '. היום נשקול את השאלה - עד כמה יעיל השימוש בחלב לייבוש בפיתוח גוף.
אבל ראשית, נגיד כמה מילים על המוצר עצמו. כולנו יודעים יותר על חלב פרה, כיוון שזה בדיוק מה שנמכר בסופרמרקטים. סוגים אחרים של חלב פחות נפוצים ושונים בהרכבם. עם זאת, ישנן נקודות משותפות ביניהן. קודם כל, הוא הבסיס לכל סוג של חלב, 88 אחוז מים ו -12 אחוז שומן.
החלק המימי של המוצר מכיל מינרלים, תרכובות חלבון, לקטוז (פחמימות בצורה של סוכר חלב), כמו גם ויטמינים מסיסים במים. החלק השומני של החלב מורכב מוויטמינים מסיסים בשומן, הורמונים, שומן ואנזימים.
האם לצרוך חלב בייבוש בפיתוח גוף?
כדי לענות על שאלה זו, עלינו לדעת על כמה עובדות מדעיות שניתן להשתמש בהן לתיאור מנגנון הפעולה של המוצר על רקמת השריר. ראשית, לתרכובות חלבון חלב פרופיל מלא של חומצת אמינו. הם גם מסוגלים להיספג במהירות במערכת העיכול עם לחץ מינימלי עליה. נניח שכוס חלב מכילה שמונה גרם חלבונים איכותיים, ואם תשתה 250 גרם חלב לאחר האימון, הגוף יוכל לתקן במהירות נזקים לרקמת השריר.
בשל הימצאות כמות גדולה של סידן במוצר, החלב מחזק באופן מושלם את מבנה העצם. בנוסף, לחלב יש יכולת להחזיק מים בגוף, מה שמאפשר לנרמל את מאזן המים בגוף. כמו כן, המוצר מספק לחלוטין את תחושת הרעב בשל הימצאותם של שומנים בו.
אם מדברים על היתרונות של ייבוש חלב בפיתוח גוף, יש לזכור לגבי ציטוקינים, שהם אחד המרכיבים של המוצר. לחומרים אלה יש פעילות אנבולית ויש להם את היכולת להפעיל את תהליך המרת תאי הגזע לתאי שריר. אך יחד עם זאת, עליך לזכור כי הריכוז המרבי של ציטוקינים מצוי בחלב טרי, ולאחר טיפול בחום מספרם מצטמצם באופן ניכר. מוצרי חלב אחרים יעזרו מאוד במהלך הייבוש. עם זאת, עליך לזכור כי הם מכילים פחמימות ועליך להגביל את צריכתך. אם מדברים על היתרונות של חלב לייבוש בפיתוח גוף, הסרט "שאיבת הברזל" עולה מיד לראש. אין ספק שהדור המבוגר זוכר את הסרט הזה, כי לא אחר מאשר ארני כיכב בו. ממסכי הטלוויזיה, אליל המיליונים אמר אז שחלב אינו מיועד לבונים וצריך להשאיר אותו לילדים.
כתוצאה מכך נוצר מצב בלתי מובן - מצד אחד גילינו שחלב הוא מוצר בעל ערך, ומצד שני, אין סיבה שלא לסמוך על ארני. אבל כל מעריציו של שוורצנגר בוודאי קראו את ספרו, הפיכתו לשרירן גוף. אגב, הוא יצא לאור באותה שנה שהסרט הזכרנו. בספרו ציין ארני כי בתקופתו מפתחי הגוף היו פעילים מאוד בשימוש בחלב.
עובדה זו רק מבלבלת הכל עוד יותר, אך הכל התברר כפשוט הרבה יותר. העניין הוא שמספר רב של אנשים היו מעורבים בצילומי הסרט, כולל תסריטאים.הם אלו שכתבו את כל הטקסטים לגיבורי התמונה. ארני עצמו בטוח שייבוש חלב בפיתוח גוף הוא מוצר חשוב ושימושי מאוד.
שים לב שבשנים האחרונות, מדענים מארצות הברית ובריטניה ערכו מספר מחקרים בהיקפים גדולים בהם נחקרה השפעת חלב שוקולד על גוף הספורטאים. כתוצאה מכך, הם גילו כי מוצר זה מסוגל לעזור לגוף להתאושש הרבה יותר מהר לאחר האימון.
חלב שוקולד קל מאוד להכין בבית. לשם כך תצטרך לערבב 200 מ ל חלב (לא שומן) וכפית קקאו אחת. יש ליטול משקה זה תוך 20 או 30 דקות לאחר השלמת המפגש. חלב שוקולד יעיל יותר מאשר מרוויחים וכדאי לזכור זאת.
לסיכום, ברצוני להזכיר לכם כי לקראת קורס ייבוש יעיל עליכם להפחית את כמות הקלוריות של הדיאטה שלכם ולאכול לפחות חמש פעמים במהלך היום. אל תכלול ממתקים ומוצרי קמח מהתזונה. כל זה רלוונטי בעת עלייה במסה, אלא שיש להגדיל את ערך האנרגיה של תוכנית התזונה.
למידע נוסף על ייבוש ארוחות, ראו סרטון זה:
