תשומת הלב! הסוד נחשף כעלייה במסת השריר ונושא משא כבד בפיתוח גוף ככל האפשר מבלי לפגוע בבריאות וביעילות מרבית. ריבוז מסוגלת להגדיל את אחסון האנרגיה של לא רק שרירי השלד, אלא גם הלב. ניתן להשתמש בתוסף לאימון בעצימות גבוהה, עבודה פיזית ומצבים איסכמיים. העוצמה הגבוהה של השפעת הריבוז על הגוף מוסברת על ידי מחסור באנזימים בגוף, הנחוצים לסינתזה שלו, במידת הצורך.
עם צריכה חזקה של ATP, עתודות האנרגיה של הגוף משוחזרות לאט למדי. עובדה זו מסבירה את העייפות הגבוהה של ספורטאים לאחר מספר תרגילים בעצימות גבוהה. ריבוז יכול לתקן את המצב הזה. היום תלמד כיצד ריבוז ופעילות גופנית קשורים בפיתוח גוף.
מהו ריבוז?
ריבוז הוא סכריד פשוט עם חמש קבוצות פחמימות. זהו המרכיב העיקרי של שתי חומצות: חומצה ריבונוקלאית (RNA) וחומצה דיאוקסיריבונוקלאית (DNA). בנוסף, ריבוז נחוץ לסינתזה של ATP. המחקר על חומר זה החל באמצע המאה הקודמת, ואז למדו המדענים כי ניתן ללכוד ריבוז מהדם ולסייע לו לסנתז גליקוגן. לאחר מכן נמצא כי הגוף יכול להשתמש בריבוז לסינתזת גלוקוז.
שנה לאחר מכן נערך מחקר שני גדול יותר, שהוכיח כי בעת שימוש במינונים קטנים של ריבוז, החומר מוסר במהירות מהדם ומשמש את הרקמות הזקוקות לו. באמצעות שימוש בתוויות רדיואקטיביות נמצא כי קצב חילוף החומרים של ריבוז גבוה. חלק מהחומר משמש את הגוף לסינתזת גלוקוז. במקרה זה, עיקר החומר עובר ליצירת RNA ו- ATP. עובדה מעניינת נוספת הנוגעת לחילוף החומרים של ריבוז היא שקצב מסירתו לתאים מהדם עולה על פי 4 פחמימות אחרות.
כמעט שני עשורים לאחר המחקרים הראשונים על ריבוז, מנגנון חילוף החומרים שלו נשאר בגדר תעלומה למדענים. אז בכל זאת הוכח כי ריבוז לאחר חדירתו לתא הוא פוספולי (משתלב עם מולקולת פוספט), ולאחר מכן, בהתאם לצרכי הגוף, נעשה שימוש באחד המנגנונים המטבוליים שלהם.
בסוף שנות השמונים בוצעו מספר מחקרים שהראו את ההשפעות החיוביות של ריבוז על עבודת הלב ומערכת כלי הדם. כמו כן בפרק זמן זה נחקרה הפרמקוקינטיקה של החומר, והתברר שעם צריכת ריבוז דרך הפה, כ -99 אחוזים מפחמימה זו נספגים במערכת העיכול.
עוד נודע כי עם שימוש נוסף בתוסף לאחר פרק זמן מסוים, ריכוז החומר עולה עד שהוא מגיע לרמה המקסימלית. הגוף משתמש בריבוז עם 92 אחוזים, שזה נתון גבוה מאוד. תפקידה העיקרי של ריבוז הוא הגדלת עתודות האנרגיה של מבנים סלולריים. נערכו מחקרים רבים על השפעות הריבוז על הגוף. מדענים גילו כי גם כאשר משתמשים במינונים קטנים של החומר, המסתכמים בכ -2 גרם, יכולתם של מבנים סלולריים לשחזר אנרגיה עולה ביותר מ -70 אחוזים מהנקודה הבסיסית. בעת השימוש במינון המקסימלי של 15 גרם, נתון זה היה יותר מ -530 אחוזים. אלה אינדיקטורים ייחודיים שקשה מאוד להשיג אותם.
לפיכך, אנו יכולים לומר כי השימוש בריבוז יכול להגדיל באופן משמעותי את עתודות האנרגיה של הגוף. כמו כן יש לציין כי עם עלייה במינון התוסף, יעילותו עולה, אולם בשלב מסוים ההבדלים הללו מתחילים להתייצב.
כיצד לקחת ריבוז בפיתוח גוף?
כעת אנו יכולים לומר בביטחון מלא שלריבוז יש קצב ספיגה גבוה, וקצב הספיגה שלו הוא כ -99 אחוז. החומר חייב להיות בדם בכל פעם שהגוף זקוק לו. שימוש תכוף בתוסף בכמויות קטנות יעיל יותר בשמירה על ריכוז גבוה של החומר בדם.
לכן, התחל להשתמש בתוסף זה בכמויות קטנות של 2 עד 4 גרם לפני או במהלך אימון אינטנסיבי. לאחר מכן יש לקחת כמות דומה של ריבוז לאחר הפגישה. אם אתה בטוח שכמות זו מספיקה לך כדי להשיג את התוצאה הרצויה, השתמש במינונים אלה בעתיד.
אם יש צורך במינונים גבוהים יותר, אז כדאי לקחת את אותם 204 גרם לפני תחילת האימון, אך להגדיל מעט את המינון לאחר סיום האימון. עליך גם לזכור שמינון הריבוז תלוי במסת השריר שלך. ככל שלספורטאי יש יותר שרירים, המינון חייב להיות גבוה יותר כדי לענות על צרכי הגוף.
שים לב שכל צורה של ריבוז היא יעילה ביותר ותוכל להשתמש בכל מה שנוח לך ביותר. השימוש בתוכנית המתוארת לעיל לשימוש בתוסף מבטיח לך ריכוז גבוה של החומר באותם רגעים בהם הוא נחוץ ביותר. סביר להניח שלא תוכל לקבוע את המינון היעיל ביותר עבורך מהמנה הראשונה. המשך להתנסות במינונים עד שתמצא את המינון הנכון. המחקר על חומר זה ממשיך היום. מדענים מגלים יותר ויותר סודות של ריבוז, אם כי המינון האפקטיבי המרבי טרם נקבע. מצד שני, גורם זה מושפע מאוד מהביצועים האינדיבידואליים של ספורטאי ואימוניו.
דבר אחד בטוח - ריבוז הוא תוסף ספורט עובד ויעיל ביותר. כאשר אתה משתמש בו, מאגרי האנרגיה של גופך יתמלאו כל הזמן.
מידע מועיל נוסף על ריבוז בסרטון זה:
