גלה כיצד להיפטר מסנטר כפול תוך שבועיים ולהראות מראה אטרקטיבי. לעתים קרובות אצל נשים, העור על הצוואר מתחיל לצנוח. הסיבה לתופעה זו נעוצה בשומן הגוף. אל תתייאש אם המצב הזה מדאיג גם אותך. היום תלמד כיצד להסיר שומן מהצוואר. כמו בכל בעיה עם עודף שומן בגוף, הדבר דורש גישה משולבת. רק באמצעות השילוב הנכון של אימון ותזונה תשיגו תוצאות חיוביות.
עם זאת, חשוב לזכור שעכשיו אנחנו לא מדברים על שריפת שומן ממוקדת, כיוון שבאופן עקרוני זה לא אפשרי. אם אתה רוצה לדעת איך להסיר שומן מהצוואר, אז יש צורך לחסל אותו בכל הגוף. כמובן שלא תרדו במשקל תוך שבוע -שבועיים, וכדאי להתאזר בסבלנות. הקצב האופטימלי של שריפת שומן הוא ירידה של ק ג אחד מדי שבוע. במקרה זה, תאבד בדיוק מסת שומן, ולא מסת שריר.
איך לאכול נכון כדי להסיר שומן מהצוואר?
יש להתחיל בהפחתת ערך האנרגיה של הדיאטה. צמצם את צריכת הקלוריות של תוכנית הארוחה של 500 קלוריות ועקוב אחר התוצאות. אם בסוף השבוע הצלחת לרדת מחצי לקילו אחד ממשקלך, אז השאר את תכולת הקלוריות זהה. אם המשקל לא השתנה או ממשיך לגדול, צמצם שוב את צריכת הקלוריות.
ירקות ופירות חייבים להיות בתזונה. הם מכילים כמות גדולה של חומרים מזינים, ותכולת הקלוריות שלהם נמוכה במיוחד. כמו כן, ירקות מהווים מקור לסיבי צמחים, החיוניים לגוף.
אכלו רק את הפחמימות הבריאות המצויות בדגנים. יחד עם זאת, יש לזכור כי לפחמימות מזוקקות אין ערך ביולוגי לגוף. כדאי גם להתרחק מפחמימות מהירות, ולהעדיף מורכבות. יש לצרוך תרכובות חלבון בכמות מספקת. הם נמצאים בבשרים לא שומניים, עופות, קטניות, פירות ים, דגים וכו '. חשוב מאוד לשתות לפחות ליטר מים אחד לאורך כל היום. מים הם בסיס החיים, וגופנו הוא 80 אחוז מהחומר הזה. בנוסף, מים מאיצים את תהליך הסרת הרעלים מהגוף. אבל עדיף לשכוח ממשקאות מוגזים ממותקים.
כיצד להתאמן כדי להסיר שומן מהצוואר?
עליך להשתמש בקרדיו מכיוון שהוא שורף שומן ביעילות. לשם כך מספיק להקדיש כ -150 דקות לעומס מסוג זה במהלך השבוע. זה יכול להיות ריצה, רכיבה על אופניים או פעילות גופנית על אופניים נייחים. אתה יכול גם לרקוד או לשחות.
עם זאת, אירוב לבדו לא יספיק להילחם בשומן. כמו כן, מומלץ לבצע שני אימוני כוח בשבוע. משך כל אחד מהם לא יעלה על 20 דקות, אך הם הכרחיים. Cardio שורף ביעילות שומן ישירות במהלך האימון, ואימוני כוח יאפשרו לך לצבור מסת שריר והגוף, אפילו בזמן מנוחה, יצטרך להשקיע הרבה אנרגיה כדי לשמור על השרירים.
לפעמים ניתן למצוא המלצות למי שמעוניין כיצד להסיר שומן מהצוואר, על הצורך לבצע תנועות מיוחדות לצוואר. אולם בפועל הדבר מוביל לתוצאה ההפוכה. הם לא יוכלו לחסל את השומן באזור הצוואר, אלא רק יגדילו את השרירים, ולכן נפח.
מוצרי טיפוח צוואר להסרת שומן
זה מאוד שימושי להשתמש בקרם הגנה בנוסף לשיטות שכבר דנו לעיל כדי להילחם בשומן. קרני השמש עם חשיפה ממושכת לעור עלולות לגרום לו להיות מקומט ורפוי. זה נכון במיוחד עם הגיל.מרחי קרם בעל מדד הגנה אולטרה סגולה של 15. וכדאי לעשות זאת לאורך כל השנה.
קרמים המכילים רטינול יעילים מאוד. חומר זה מסייע להאיץ את סינתזת הקולגן ובכך מאפשר לך לחסל קמטים. אם אתה משתמש בקרמים קוסמטיים אלה בשילוב עם פעילות גופנית ותזונה נכונה, תוכל להשיג תוצאות מצוינות.
אם הכספים מאפשרים זאת, ניתן לבצע הליך שאיבת שומן. זה ייפטר במהירות ממרבצי השומן בכל מקום בגוף. בנוסף, ישנן שיטות כירורגיות אחרות להתמודדות עם שומן בצוואר. אבל בשביל זה אתה צריך להוציא סכום הגון.
אם יש לך תקציב אז אתה צריך להיות סבלני. דיברנו על איך מסירים שומן מהצוואר באמצעות פעילות גופנית ותזונה. אבל זהו תהליך די ארוך שידרוש ממך התמסרות וסבלנות מירביים. יופי אינו פשוט וצריך תמיד לזכור אותו. ייתכן גם שתייעץ לך לפנות לייעוץ של רופא בעת המעבר לתוכנית תזונה חדשה או לפני תחילת ספורט.
לדרכים להיפטר משומן בצוואר, כמו גם לתרגילים לסנטר, ראו סרטון זה:
