לספורטאים חשוב ללמוד כיצד לצאת במהירות ממצב של אימון יתר. למד כיצד להשיג במהירות פיצוי שרירים ללא סטרואידים. במוקדם או במאוחר כל ספורטאי מתמודד עם אימון יתר. התסמינים העיקריים שלו כוללים עייפות, הזעה מוגברת, חוסר נכונות להשתתף בשיעורים, עצבנות וכו '. רוב הספורטאים ואנשי המקצוע ממשיכים להאמין שאימון יתר הוא תוצאה של עייפות שרירים.
הם גם יוצאים מהנחה זו בבחירת שיטות להתגבר על אימון יתר. קודם כל, מדובר בירידה בעומסים במהלך האימון או הפסקת שיעורים זמנית, עיסוי, בלנותרפיה וכו '. אך מכיוון שההנחה הראשונית שלהם אינה נכונה, הרי שכל הדרכים שנבחרו להתגבר על אימון יתר אינן יעילות. על מנת להבין כיצד לטפל באימון יתר בפיתוח גוף על פי יורי בולנוב, יש לברר את מנגנון המצב הזה.
סיבות לאימון יתר
נגיד מיד שמדובר בתהליך פיזיולוגי מורכב מאוד ושגוי לחלוטין להתייחס אליו רק מבחינת עייפות השרירים. כידוע, המנגנון הנוירו-שרירי מורכב משלושה מרכיבים:
- מרכז העצבים;
- מוליך אותות עצביים (סיבי עצב);
- שְׁרִיר.
כדי לכווץ את שריר המטרה, תחילה עליך לשלוח אות לביצוע עבודה זו במרכז העצב המתאים. לאחר מכן, הוא יוצר דחף המועבר לאורך סיבי העצב לשריר, וששריר מתכווץ. עם עבודה פיזית ממושכת, המנגנון הנוירו -שרירי בנקודת זמן מסוימת מתחיל לחוות עייפות והשרירים מפסיקים להגיב לדחפים.
אם לאחר מכן אתה פועל על השריר העייף בעזרת אות חשמלי, אז תתרחש התכווצות. כעבור זמן מה השריר יפסיק להתכווץ שוב, מכיוון שמוליכים אחרים מתעייפים. מכאן אפשר להסיק מסקנה הוגנת שקודם כל, מרכז העצבים עצמו מתעייף. בתורו, השרירים בשרשרת זו הם החוליה האחרונה והם האחרונים שנמאס להם. לפיכך, אימון יתר הוא עייפות של מערכת העצבים כולה, ולא השרירים, כפי שרבים מאמינים. עובדה זו נובעת מכך שמערכת העצבים האנושית, בין כל שאר הגוף, היא הצעירה ביותר מבחינת האבולוציה. מסיבה זו מערכת העצבים המרכזית מתעייפת תחילה ורק לאחר מכן סיבי העצב שעברו שלב אבולוציוני ארוך יותר. בתורו, השרירים התפתחו לאורך זמן ארוך עוד יותר והם האחרונים לעייפות.
טיפול במרכז העצבים הוא הליך מורכב מאוד. אם ננתח את תהליך האימון ברמת הרקמה, יהיה קל להשתכנע בכך. כאשר נחשפים למאמץ גופני ממושך, קודם כל, יש היפרטרופיה של תאי עצב הממוקמים בחלק המוטורי של מערכת העצבים המרכזית. לאחר מכן, תאי מערכת העצבים הסומטיים עוברים היפרטרופיה ורק לאחר מכן רקמת השריר. אם הביצועים של תאי עצב נפגמים, אי אפשר עקרונית אימון. כך גילינו שאימון יתר הוא סוג של מחלה של מערכת העצבים. לכן חייבות להיות דרכים לטפל בה. למרות שלכל תאי העצב הממוקמים במחלקות שונות יש כמה הבדלים, יש גם תכונה נפוצה - פגיעות בחוסר אנרגיה. ממשיכים מכך, ויש צורך לבצע טיפול.
טיפול באימון יתר על פי יורי בולנוב
הדרך הטובה ביותר להילחם באימון יתר היא שימוש בנגזרת של בנזודיאזפינים. הם שייכים לקבוצת משככי הרגעה, ועכשיו נדבר ביתר פירוט על תרופות אלו.
Nitrazepam
תרופה מרגיעה שיכולה לשמש כדור שינה במקרים מסוימים. לעתים קרובות כך משתמשים בו. לאחר השימוש ב- Nitrazepam, אדם מרגיש נחשול של כוח ומרץ. בעת שימוש במינונים קטנים, לתרופה אין השפעה מהפנטת.
כלוספיד
תרופה זו ידועה גם בשם אלניום והיא הידועה ביותר בקבוצה זו. יש לו קצב הרפיה גבוה של השרירים.
סיבזון
היא גם תרופה מאוד פופולרית. זה נובע בעיקר מיכולתו להפחית הנגאובר לאחר שתייה.
Phenazepam
תרופה זו נוצרה על ידי מדענים מקומיים והיא חזקה יותר מכל נגזרות הבנזודיאזפינים האחרות. מסיבות ברורות, יש ליטול אותו במינונים קטנים יותר.
מזאפאם
תרופה זו אינה גורמת לישנוניות וניתן להשתמש בה לאורך כל היום.
כמובן, קבוצה זו כוללת מספר גדול יותר באופן משמעותי של תרופות, אך לצורך טיפול מוצלח באימון יתר מספיקות אלה שהוזכרו לעיל.
דניס בוריסוב על סימני אימון יתר וכיצד להימנע מכך בסיפור זה:
