כללים ועקרונות התזונה של Mirimanova, המלצות לשילוב מוצרים. תפריט משוער לכל יום ואני אעלה. יתרונות, חסרונות, תוצאות וסקירות של הדיאטה.
דיאטת Mirimanova היא דרך חדשה יחסית לרדת במשקל, שזכתה לאחרונה לפופולריות מיוחדת. על פי הנתונים הסטטיסטיים של מי שירד במשקל, זה הכי בטוח, כי אין לו הגבלות משמעותיות במוצרים. הדבר העיקרי בדיאטה זו הוא הגישה הפסיכולוגית הנכונה והמעבר ההדרגתי לתזונה יוצאת דופן לאדם היורד במשקל.
כללי דיאטת Mirimanova
כותבת הדיאטה היא יקטרינה מירימנובה. היא שקלה 120 ק"ג ובשלב מסוים החליטה שהגיע הזמן לשנות משהו. הילדה עצמה פיתחה מערכת הרזיה המתאימה לה באופן אישי. תוך כשנתיים היא הצליחה להיפטר מ -60 קילוגרמים מיותרים. לפיכך, המערכת נקראה "דיאטה של מירימנובה מינוס 60".
לדברי כותב הדיאטה, העיקרון העיקרי של ירידה במשקל הוא מעורבות הדרגתית בתזונה חדשה. אחרי הכל, רוב התקלות בדיאטות אחרות מתרחשות דווקא בגלל שאדם פתאום מתחיל להגביל את עצמו בדרכים רבות. אך היווצרותו של הרגל מתרחשת בהדרגה, לכן עליכם להעביר את עצמכם לאט לאט לתזונה אחרת.
הכללים הבסיסיים של דיאטת Mirimanova לירידה במשקל:
- יש להקטין בהדרגה את גודל ההגשה … אם אדם רגיל לאכול מצלחות עמוקות גדולות, עליך לעבור למנות פחות מרווחות. כך, הקיבה תתרגל פחות מזון, היא תונחה ישירות על ידי הטעם, ולא על ידי כמות המזון המבושל.
- אין הגבלות על המוצר … בדיאטת Mirimanova מותר לאכול את כל המוצרים, כולל מעדנים אהובים. הדבר היחיד שחשוב הוא השעה ביום בה אתה משתמש בהם.
- 3 ארוחות עיקריות … לוח הזמנים היומי חייב לכלול ארוחות בוקר, צהריים וערב. אם אדם אוכל ארוחת בוקר מוקדם מאוד, מותר להוסיף ארוחת צהריים קלה ותה אחר הצהריים. ובכל זאת, עליך לנסות להרגיל את הגוף ל -3 ארוחות ביום בלבד.
- מותר לאכול הכל עד הצהריים … עד 12 בצהריים, כלומר לארוחת בוקר, תוכלו לאכול כל מה שתרצו, אפילו חתיכת עוגה, עוגה או כמה מהמתוקים האהובים עליכם. הדבר היחיד שיש להימנע ממנו הוא שוקולד חלב. בנוסף, ארוחת בוקר היא חובה וארוחה חיונית שאסור לדלג עליה בדיאטה זו.
- ארוחת הערב חייבת להיות לא יאוחר מהשעה 18:00 … כמובן שקשה להתרגל לשגרה כזו מיד, במיוחד אם נערה במשקל רגילה ללכת לישון אחרי חצות. בהתחלה, אתה רק צריך להתחיל לשנות את הזמן של הארוחה האחרונה בכל יום ב 15-20 דקות. אם השגרה היומית אינה מאפשרת אכילה בשעה 18:00, מותר לערוך ארוחת ערב לא יאוחר מהשעה 20:00. זה באמת הכרחי כיוון שבמהלך הלילה מתקשה מערכת העיכול שלנו לעכל את כל המזונות. שומן מופקד במידה רבה יותר בשל אכילת יתר בערב. ארוחת הערב עצמה צריכה להיות עשירה ככל האפשר.
- מותר לאכול שומנים, מטוגנים ומעושנים עד הצהריים … לארוחת הבוקר תוכלו לאכול מאכלים המוכנים בכל צורה, אפילו מטוגנים בשמן, שאי אפשר לומר על דיאטות אחרות. עם זאת, לארוחות הצהריים והערב יש לצרוך רק מנות מבושלות, אפויות, מבושלות או על האש.
- אין צורך לשתות מים בכוח … כמעט בכל השיטות לירידה במשקל, מצוין בבירור שאתה צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר מים ביום. אבל, כפי שאתה יודע, הנורמה שונה עבור כולם. מישהו לא יספיק ו -2 ליטר. לנשים הסובלות מבצקת, עודף נוזלים יזיק ולא יועיל.לכן, עליך לשתות כמה שאתה רוצה.
- מלח וסוכר אינם אסורים … כמובן שלא כדאי להגזים עם התבלינים האלה. סוכר מומלץ לאכול בבוקר. במידת האפשר, עליך להפחית בהדרגה את כמותו או לעבור לפרוקטוז או לסוכר קנים.
- אלכוהול סביר … בין המשקאות האלכוהוליים, יקטרינה מירימנובה ממליצה להשתמש רק ביין אדום יבש, ולא יותר מכוס אחת לארוחה. שאר האלכוהול עתיר קלוריות ומאט באופן משמעותי את תהליכי העיכול ופירוק המזון במערכת העיכול.
בנוסף לכל העקרונות התזונתיים הנ ל, אסור לשכוח מפעילות גופנית סדירה. כאשר יורדים במשקל עודף העור מאבד את גמישותו, מוצקותו ועלול לצנוח. כדי למנוע זאת, עליך להתאמן לפחות חצי שעה כל יום. במקרה זה, כדאי לבחור תרגילים אפשריים, למקסם את השימוש באזורים בעייתיים.
כמו כן, כדי להימנע מסימני מתיחה לאחר ירידה במשקל, מומלץ לשפשף את העור באמצעות קפה טחון ולעסות אזורים בעייתיים עם מומיה.
… תבנית אפייה חייבת להיות משומנת בחמאה או שמן צמחי. שמים את החומרים המעורבים בתבנית אפייה ואופים במשך 15 דקות. נכונות נבדקת עם התאמה. אם תוקעים אותו בתוך קדרה ושום דבר לא נדבק אליו, אז המנה מוכנה.
תוצאות דיאטת Mirimanova
תוצאות דיאטת Mirimanova עונות על כל הציפיות. ירידה במשקל באמת מתרחשת לאט, כי בהתחלה הגוף בונה מחדש לתזונה חדשה ומתרגל לזה לאורך זמן. עם זאת, בעתיד המשקל לא ממש חוזר.
בממוצע, אתה יכול להיפטר 2-3 קילוגרמים מיותרים בחודש. תוצאות טובות במיוחד ניכרות באותן נשים שעוסקות בספורט באופן קבוע ומנסות להימנע מטלטלות רגשיות. למרבה הצער, כל לחץ יכול להשפיע על הרגלי האכילה ולעורר התקלות באכילת יתר.
התזונה של מירימנובה לא רק עוזרת לרדת במשקל, אלא גם משרה הרגל לאכול נכון, מבלי לוותר על הפינוקים האהובים עליה.
סקירות אמיתיות של דיאטת Mirimanova
ביקורות על התזונה של מירימנובה הן לרוב חיוביות. בעקבות טכניקה זו, רבים הולכים למטרה שלהם.
אינגה, בת 28
במהלך הלימודים באוניברסיטה, כמעט ולא אכלתי אוכל ביתי רגיל. בתזונה היה הרבה מזון מהיר, מה שבאופן טבעי גרם לי להיות בריא מאוד. לא יכולתי לרדת במשקל למשקל הרצוי, למרות שניסיתי דיאטות שונות, כולל סינית ושתייה. לפני ארבעה חודשים נתקלתי בדיאטה של מירימנובה באינטרנט. בלי להסס, החלטתי לנסות. באופן מפתיע, בתקופה זו לא היו תקלות, מכיוון שאני ממשיך לאכול כל מה שאני אוהב, אני פשוט מנסה לעזוב אותו בבוקר. במשך 4 חודשים ירדתי 9 ק ג ואני מתכוון להמשיך לדאוג לתזונה.
אולגה, בת 30
מאז ילדותי, אני נאבקת בעודף משקל, מכיוון שיש לי נטייה תורשתית לכך. בגלל זה, ניסיתי בעיקר דיאטות רדיקליות, אפילו רעב. המשקל באמת הלך, ובכמויות ניכרות, אבל אז הוא חזר, ואפילו עודף. לפני חודש, חבר יעץ לי לעשות דיאטה למירימנובה. המעבר אליו היה קל מאוד בהשוואה לתזונה קודמת. החיסרון היחיד הוא שאני הולך לישון מאוחר, וקשה להחזיק מעמד כל הערב אחרי ארוחת הערב בלי אוכל. החודש מינוס 2.5 ק ג! ואני מתכוון להמשיך.
ג'וליה, בת 22
בשל אופי העבודה שלי, אני מנהל אורח חיים בישיבה ולא תמיד יש לי זמן לספורט. לא שמתי לב לאוכל קודם לכן, אז הרווחתי אותו בשנה האחרונה. החלטתי לנסות את הדיאטה של מירימנובה כדי לא להגביל את עצמי יותר מדי. כפי שהתברר, זה ממש קל וטעים! אני אוהב במיוחד את הימים בהם יש דגים אפויים לארוחת צהריים. אני דיאטה במשך 1, 5 חודשים, ו -3 קילו מיותרים עלו על הכף. זה, כמובן, אינו מהיר במיוחד, אך הוא יעיל.
צפה בסרטון על הדיאטה של מירימנובה:
התזונה של Mirimanova היא דרך נוחה, טעימה וקלה לרדת במשקל. הוא אינו מספק הגבלות מיוחדות. יש לקחת בחשבון רק את זמני הארוחה. כל הממתקים האהובים נשארים בתזונה. התוצאות והסקירות על התזונה של מירימנובה חיוביות בעיקר.
