מהן הדרכים להידוק עור רופף ונפול על הבטן לאחר ירידה מהירה במשקל או לידה. כיצד להדק את עור הבטן בבית. טיפולים להידוק עור הבטן הנפול.
נערות רבות אינן מרוצות מהמראה שלהן. אבל לרוב אתה צריך להתמודד עם הבעיה של עור רופף בבטן. לרוב, נשים מתמודדות עם תופעה כל כך לא נעימה לאחר הלידה או במקרה שחלה ירידה מהירה במשקל תוך פרק זמן קצר. כתוצאה מכך, לעור אין זמן להתאושש. כדי להדק את העור באזור הבטן, יש ליישם גישה משולבת, רק במקרה זה תתקבל התוצאה הרצויה.
מדוע העור על הבטן נפול?
הגורמים השכיחים ביותר לעור בטן נפול הם:
- לעתים קרובות מתמודדים עם בעיה זו אנשים שירדו במשקל רב בזמן קצר. הדרכים היעילות ביותר להילחם בשומן עודף בגוף הן אימון אירובי וכוח. אך ישנם מקרים בהם רקמת העור פשוט לא מתכווצת לגודל הרצוי. כתוצאה מכך, העור מתחיל לצנוח.
- אלה שעברו לאחרונה שאיבת שומן כירורגית מתמודדים גם עם בעיה זו. לאחר הליך זה, כמות גדולה של מצבורי שומן מוסרים. במקרה זה, רקמות עודפות נשארות בבטן, שכן בפרק זמן כה קצר הרקמות לא יכולות לחזור לגודלן הרגיל בצורה טבעית.
- אמהות צעירות שילדו לאחרונה מתמודדות עם בעיה זו. תוך 3 חודשים לאחר הלידה, הרחם מתכווץ ומתכווץ לגודלו הטבעי. כמו כן, הפחתת העור בבטן מתקדמת בהדרגה.
- דיאסטאזיס היא פתולוגיה שמובילה לסטייה של שרירי הרקטוס במהלך ההריון. נשים המצפות ללידת תאומים סובלות לא פעם מבעיה זו. בשל הגידול בנפח הבטן מתחילה מתיחת העור. רקמת החיבור הממוקמת בין השרירים נסדקת, כי היא פשוט לא יכולה לעמוד בעומס מתיחה כל כך חזק. במקרה זה, תרופות עצמיות אסורות בהחלט וכל אימון גופני אסור. העובדה היא שבדרך זו אתה יכול רק להזיק יותר. אפשר לחסל פתולוגיה זו רק על ידי ניתוח. הטיפול צריך להתבצע תחת פיקוח קפדני של רופא.
אם בעיית נפילת עור הבטן אינה בעלת אופי רפואי, ניתן לפתור אותה בשיטות שונות. אתה יכול להשתמש בטכניקות כאלה בעצמך בבית.
קרא 32 טיפים לאבד שומן בבטן
כיצד להדק את עור הבטן לאחר הלידה?
על מנת להחזיר מראה אטרקטיבי לדמות לאחר הלידה, כדאי להקפיד על כמה כללים והמלצות פשוטות.
תהליך טבעי
אל תוותרו על הנקה. בשלב זה בגוף הנשי חלה נורמליזציה הדרגתית של הרקע ההורמונלי. הרחם מתכווץ הרבה יותר מהר לאחר הלידה, חילוף החומרים משתפר, כולל זרימת הדם באיברי הבטן. כתוצאה מכך, העור באזור הבטן מתחיל בהדרגה להתכווץ באופן טבעי.
תזונה נכונה
לנשים לאחר הלידה חשוב מאוד להקפיד על תזונה נכונה ומאוזנת.הדיאטה צריכה להכיל רק מוצרים בריאים וטבעיים שאינם מסוגלים לפגוע בבריאות הילד, מכיוון שהוא מקבל את כל החומרים הדרושים להתפתחות ולצמיחה באמצעות חלב אם.
אין לאפשר אכילת יתר, שכן צריכת מזון מוגזמת מובילה לתחילת הצטברות של מצבורי שומן תת עוריים. הדבר חשוב ביותר בתקופה שלאחר הלידה, כאשר האיזון ההורמונלי מסודר מחדש בגוף הנשי.
לאחר הלידה, נשים צריכות להוציא מזון לא בריא ועתיר קלוריות מהתזונה שלה-למשל בשר מעושן ושומן, שוקולד, מאפים, ממתקים, גלידות ומוצרים מוגמרים למחצה.
פעילות גופנית מתונה
בתקופה שלאחר הלידה, על מנת להדק את העור בבטן ולהחזיר את דקיקות הדמות, מספיק לבצע תרגילים פיזיים פשוטים באופן קבוע. חל איסור מוחלט למצות את גופך באימון ארוך וקשה, שכן פעולות כאלה יכולות רק לגרום נזק.
הטבות ניתן להשיג רק בתרגול קבוע ומתון. לדוגמה, ריצה קלה בבוקר, שחייה או רכיבה על אופניים יעזרו לך להחזיר את רזותך. אתה יכול לבחור פעילויות בהתבסס על ההעדפות שלך.
עיסוי עצמי
זוהי דרך יעילה נוספת להדק את עור הבטן הרופפת. בנוסף, אתה יכול לבצע עיסוי בעצמך בבית ואין צורך לפנות למטפל.
ניתן לבצע עיסוי עצמי על ידי צביטת עור הבטן עד שהוא הופך לאדום מעט. הליך זה יסייע להחזיר את זרימת הדם לקדמותו, בעוד שניקוז הלימפה משתפר. כתוצאה מכך, היקף מצבורי השומן התת -עורי המצטברים יורד בהדרגה.
כדי לשפר את ההשפעה החיובית של עיסוי עצמי, מומלץ בנוסף להשתמש בכל שמן עיסוי. שמן ירקות או שמן זית מושלם. לאחר העיסוי ניתן להתקלח במקלחת.
אם אין רצון לאחר הלידה לחפש שיטה להידוק עור נפול על הבטן, כדאי לבצע מניעה עוד לפני הלידה:
- לפני ההריון, התעמל באופן קבוע לחיזוק שרירי הבטן. לשם כך, תרגילים לעבודה בעיתונות, סקוואטים וכיפופים מושלמים.
- במהלך 4-5 חודשי הריון, מומלץ ללבוש תחבושת באופן קבוע על הבטן, מכיוון שהוא מונע מתיחות קשות של שרירי הבטן.
- יש צורך לעקוב כל הזמן כי המשקל עולה בהדרגה במהלך ההריון. נסה להימנע מעליה במשקל של 10 ק"ג ומעלה במהלך 9 חודשי ההריון.
ראה גם אם אתה יכול להדק את עור הבטן שלך בבית.
תרגילים להידוק העור על הבטן
כאשר עושים תרגילים, סדירות התרגילים היא החשובה ביותר. רק אם תנאי זה יתקיים, ניתן יהיה תוך פרק זמן קצר יחסית להדק את עור הבטן ולקבל דמות דקה.
תרגיל מספר 1
- אתה צריך לשכב על הגב, לכופף את הרגליים בברכיים, הידיים מונחות במנעול בחלק האחורי של הראש.
- הרם את הגוף מהרצפה, אך השכמות צריכות להישאר לחוצות לרצפה.
- ברגע המתח המרבי, עצור את הנשימה, נשוף דרך הפה ולאחר מכן התחל להוריד את עצמך לאט למצב ההתחלה.
- עשו כמה שיותר חזרות.
- חשוב מאוד להגדיל את העומס באופן קבוע.
תרגיל מספר 2
- קח תנוחת מוצא בשכיבה על הרצפה, קפל את הידיים בחלק האחורי של הראש במנעול, כופף את הברכיים.
- שאפו לאט ומשכו את הברכיים לחזה, ואז יישרו כך שתיווצר זווית של 60 מעלות בין הרצפה והרגליים.
- בזמן הנשיפה, הורד לאט את הרגליים לרצפה.
- בצעו לפחות 30 חזרות.
תרגיל מספר 3
- אתה צריך לשכב על הרצפה, הרגליים מאונכות לרצפה, להניח את הידיים מתחת לישבן.
- תוך כדי שאיפה פרשו את הרגליים הכי רחוק שאפשר לצדדים.
- נשוף וחזור למצב ההתחלה.
תרגיל מספר 4
- התרגיל האחרון מכוון למתיחות.
- אתה צריך לכרוע ברך, להניח את הידיים על הרצפה ולהתכופף קדימה.
- הורד את הירכיים שלך לאט ככל האפשר ובמקביל מתיח קדימה ומעלה.
- ברגע שאתה מרגיש מתח חזק בשרירי הבטן, עליך להתעכב במצב זה במשך 10 שניות.
- בצעו 5 חזרות.
הידוק העור על הבטן באמצעות הטכניקה היפנית
טכניקה זו פופולרית למדי בקרב נשים הרוצות לתקן את צורת הבטן. אתה יכול לבצע את כל המניפולציות בבית. במקרה זה, אין צורך בתרופות או מכשירים יקרים כלשהם, ולכן אין צורך בעלויות כספיות.
בעת שימוש בטכניקה היפנית, כדי להדק את עור הבטן, אתה רק צריך לקחת מגבת טרי. ראשית, המגבת מגולגלת בצורת גליל ומתקנת בחוט.
הליך תיקון הבטן מתבצע כדלקמן:
- ראשית עליך לשכב על משטח יציב, ישר.
- מגבת מגולגלת עם גליל מונחת מתחת לגב התחתון כך שהיא תהיה בגובה הטבור.
- יישר את הרגליים ופזר אותן ברוחב הכתפיים, אך כפות הרגליים נשארות יחד - האצבעות צריכות לגעת.
- יישר את הידיים והניח אותן מאחורי הראש שלך, הפוך את כפות הידיים כלפי מטה.
- החזק את המיקום הזה כ -5 דקות.
- לדברי מדענים יפנים, תוצאה חיובית תהיה ניכרת לאחר כמה שבועות של אימונים סדירים.
- חשוב מאוד לבצע תרגיל זה כל יום במשך מספר חודשים, עד שהתוצאה מתאחדת.
קרא גם על זריקות קיבה לירידה במשקל.
עטיפות להידוק עור הבטן
כיום ישנם מספר רב של סוגים שונים של עטיפות המסייעות במאבק נגד משקל עודף. כדי להדק את עור הבטן ולהיפטר ממרבצי שומן מצטברים, עליך לשים לב להליכים הבאים.
דבש עוטף
סוג זה של עטיפות פשוט מושלם להידוק עור הבטן. זוהי אחת השיטות הפופולריות והיעילות ביותר בהן תוכלו להשתמש בעצמכם בבית.
ההליך מתבצע כדלקמן:
- יש להשתמש רק בדבש נוזלי בטמפרטורת החדר, המורחים על עור הבטן בשכבה דקה.
- מלמעלה, עטפו את הבטן בשכבת ניילון.
- השאירו את הקומפרס לפחות 30 דקות, בשכיבה ומכוסה בשמיכה חמה.
- לאחר הזמן שצוין, שאר הדבש נשטף במים חמים.
- יש צורך להשלים את הקורס המלא, המורכב מ -10 נהלים.
כתוצאה מכך, העור על הבטן מחזיר את הטון האבוד, הופך מוצק וגמיש יותר.
עטיפות קפה
הליך העטיפה פשוט מאוד, אך יש להשתמש רק בקפה טחון טבעי:
- קח קפה טחון (5 כפות) ומכסה במים עד לקבלת עיסה שמנת.
- תערובת הקפה מוחלת על עור הבטן ומתפזרת באופן אחיד.
- מלמעלה, עטוף את הגוף בשכבת ניילון נצמד ושכב מתחת לשמיכה חמה במשך 20 דקות לפחות.
- לאחר הזמן שצוין, שוטפים את התערובת הנותרת במים חמים.
עטיפות שמן
סוג זה של עטיפות עוזר להידוק מהיר של עור הבטן:
- יהיה עליך לקחת שמן זית (2 כפות) ולשפשף בנדיבות על העור על הבטן.
- עוטפים את הגוף בניילון נצמד ומניחים למשך 30 דקות.
- השמן נשטף במים חמים, רצוי לא להשתמש בחומרי ניקוי.
לעטיפות שמן יש השפעה חיובית על מצב העור, משפרות את זרימת הדם באזור זה. העיקר שהם צריכים להיעשות באופן קבוע, רק לאחר סיום הקורס המלא, המורכב מ -10 הליכים, ניכרים שינויים חיוביים.
