מהן הסיבות שמעוררות עור נפול ונפול לאחר ירידה במשקל, כיצד להיפטר מהפגם הקוסמטי הזה בעזרת פעילות גופנית, שינויים בהרגלי התזונה, עטיפות, עיסוי, קרמים, הליכי מים. עור רפוי לאחר ירידה במשקל הוא בעיה נפוצה בקרב נשים שהורדו מהר מדי, חוו צום או הגבלות מזון קשות. במקרים כאלה היא פשוט לא "עוקבת" אחר השינויים המתרחשים בגוף. כך מופיעים צניחות ורפידות. אתה יכול לתקן את החסרונות האלה על ידי שימוש בשיטות קוסמטיות שונות ותרגילים גופניים.
סיבות לנפילת עור לאחר ירידה במשקל
כאשר אתה מעלה משקל נוסף נפח הגוף גדל ויחד איתם העור מתחיל להימתח. כאשר יורדים במשקל מתרחש התהליך ההפוך. אך לא תמיד העור יכול לחזור למצב המוצק והאלסטי שלו. ככלל, האזורים הבעייתיים ביותר הם הבטן, הזרועות, הישבן, החזה, הירכיים הפנימיות. בין הסיבות העיקריות להופעת בטן רופפת, ירכיים וזרועות הן:
- ירידה מהירה במשקל … זה חל על ירידה במשקל, שלא לוותה בפעילות גופנית כוחנית. דיאטה קפדנית ו"מהירה "מביאה בדרך כלל לירידה חדה במשקל הגוף ולתוצאות הרות אסון בדמות עור צנום שאיבד את הטורגור והמראה האסתטי.
- שאיבת שומן כירורגית … במיוחד מצבים בהם עודף העור לא הוסר. במקרה זה, האפידרמיס אינו מתכווץ באופן טבעי, שכן אובדן הנפח היה חד מדי.
- הריון עם תינוק גדול או הריונות מרובי עוברים … הבטן עשויה להיראות צנועה לאחר הלידה, לא רק בגלל העור המתוח. הסיבה עשויה להיות רחם מוגדל, שהתכווצותו יכולה להימשך בין חודשיים לשלושה חודשים. לאחר תום תקופה זו, האיבר חוזר לגודלו הרגיל, והעור מתחיל להתעבות בהדרגה.
- דיאסטזיס … זוהי בעיה הדורשת השגחה רפואית צמודה. זה קורה, לרוב, במהלך ההריון, כאשר שרירי rectus abdominis מתערערים, ונוצר פער אורך ברקמת החיבור ביניהם. עם פתולוגיה זו, פעילות גופנית היא התווית.
כדי להימנע מבעיות כמו עור נפול, כדאי לרדת במשקל בצורה נכונה - לאט ולקבל את כמות המרכיבים התזונתיים המרבית מהתזונה. אפשר לתקן פגם אסתטי כזה. ישנן שיטות רבות לכך. אך עליך להתאזר בסבלנות, שכן תהליך זה אינו מהיר ודורש התמדה.
כיצד להדק עור נפול לאחר ירידה במשקל
כדי להסיר עור נפול לאחר הורדת קילוגרמים מיותרים, עליך לפעול באופן מקיף ועקבי. אף הליך אחד לא יעזור לפתור את הבעיה במשך זמן רב אם אינך פועל לפי כללים מסוימים, המסתכמים בשיטות חשיפה מתוך הגוף ומבחוץ.
תזונה נכונה לשיקום גמישות העור
התפריט הנכון ממלא את אחד התפקידים החשובים ביותר בתהליך של ירידה במשקל והחזרת טורגור וגמישות לעור. על מנת שהאפידרמיס יחזור לקדמותו מהר יותר, התזונה חייבת להיות מלאה. בתזונה היומית יש צורך לשמור על איזון של פחמימות, חלבונים ושומנים.
שקול את המאפיינים התזונתיים להידוק העור:
- חֶלְבּוֹן … חשוב במיוחד לגוון העור. יכול להיות ממוצא מן החי או מן הצומח. חלבון מן החי מצוי בדגים, בשר, ביצים, גבינת קוטג '. חשוב לבחור מזונות דלי שומן. חלבון צמחי מצוי בקטניות, ירקות (חצילים), דגנים, פטריות. הנורמה היא 1-2 גרם לק"ג משקל גוף ביום.
- שומנים … יש להעדיף שומנים צמחיים. הם משחזרים את גמישות העור היטב לאחר ירידה במשקל. מומלץ לאכול שמנים בכבישה קרה. יש להם תוכן גבוה יותר של חומצות שומן רב בלתי רוויות. הם מתווספים לדגנים, לסלטים, הנצרכים באופן עצמאי. הנורמה היא מ 30 גרם ליום.
- פחמימות … הם נותנים לגוף את האנרגיה הדרושה לו. יש לאכול פחמימות מורכבות מדי יום. הם מכילים דגנים, ירקות, לחם גס, פסטה מחיטה דורום. פחמימות פשוטות שמותר לאכול כאשר יורדים במשקל ולהידוק עור צנום הן פירות, דבש טבעי, פירות יבשים. ממתקים מעודנים הם האויב של גופכם.
אכלו כמה שיותר מזונות המכילים קולגן או עוזרים בייצור קולגן. אלה הם דגים (מיני סלמון, בפרט), אצות, ירקות, עשבי תיבול, בשר (במיוחד הודו), פירות, פירות יער. הערה! אם אתה רוצה להיות בעל עור גוון ללא צלוליטיס, עליך לוותר לצמיתות על מרגרינה ושומני טראנס.
משטר שתייה לשמירה על גמישות העור
עור רופף ומתוח לאחר ירידה במשקל זקוק לנוזלים. אינך צריך לבלות מספר שעות בחדר האמבטיה כדי למלא את התאים בלחות. די להתבונן במשטר השתייה הנכון.
השיטה הפשוטה ביותר להחזרת הגמישות לעור היא לשתות לפחות שני ליטר מים מטוהרים מדי יום. זאת מבלי לקחת בחשבון את הנוזל שנכנס לגוף עם מזון ובצורת משקאות שונים - קפה, תה, מרק, מיצים וכן הלאה. קפה, למשל, מומלץ לשתות כמה שפחות. עדיף להחליף אותו בתה ירוק, מכיוון שקפאין מסייע להסרת לחות מהגוף. אם לתאי האפידרמיס אין מחסור במים, אז הם יתאוששו הרבה יותר מהר. עליך לפתח את ההרגל לשתות מספיק נוזלים, לא רק בזמן הדיאטה, אלא גם לאחר ירידה במשקל וכרגיל. זוהי הערובה לכך שהעור שלך יישאר בריא וצעיר לאורך זמן.
התעמלות כנגד עור נפול
פעילות גופנית בכמויות סבירות היא תרופה יעילה לעור נפול. ספורט לא רק עוזר לגוון את השרירים והעור, אלא גם עוזר לשפר את זרימת הדם באזורים בעייתיים. במהלך האימון, השרירים "נשאבים" בדם. זרימת הדם המוגברת מביאה חמצן וחומרים מזינים לרקמות. בתהליך המנוחה, הדם מ"אזור העבודה "מתנקז. לפיכך, מתקיים עיסוי מיקרו טבעי של העור. בנוסף, פעילות גופנית מסייעת להאיץ את חילוף החומרים, מה שאומר שהעור נמתח מהר יותר. פעילות גופנית צריכה להיות קבועה. מומלץ לתת להם לפחות 4-5 שעות בשבוע. להידוק העור ולגיבוש השפעת הירידה במשקל, ספורט חיזוק כללי מתאימים: שחייה, ריצה, יוגה, רכיבה על אופניים. תרגילים בחדר הכושר עם משקל כבד וחזרות נמוכות נותנים תוצאות מצוינות. אם אין לך זמן או הזדמנות ללכת לחדר הכושר או לאצטדיון, אתה יכול להתאמן בבית. זה ייקח לא יותר מ 30-50 דקות. העיקר לא להתעצל ולערוך אימונים כאלה באופן קבוע, לפחות שלוש פעמים בשבוע.
שקול מערך תרגילים להידוק העור:
- הידוק העור על הרגליים … התרגיל היעיל ביותר הוא סקוואט. כדי לכוון את העומס למקום הבעייתי ביותר - הירך הפנימית, כדאי שתכרעו את הברכיים בנפרד והרגליים רחבות זו מזו. אתה יכול גם להניף את הרגליים לכיוונים שונים. לשם כך, עליך לעמוד זקוף, להחזיק את גב הכיסא ולבצע 30-40 נדנדות עם כל רגל לכיוון אחר.
- הידוק העור על הזרועות … לצורך תרגיל זה תזדקקו למשקולות במשקל של כחצי קילוגרם וחצי. ניתן להחליף אותם בבקבוקי חול. תנוחת המוצא: זרועות מול החזה, כפופות במרפקים. בנשיפה, אנו פורסים את זרועותינו לכיוונים שונים. בשאיפה אנו חוזרים לעמדת ההתחלה.
- הידוק העור על הירכיים … לשם כך, נשכב על הרצפה בצד שלנו ומרימים את הרגל כמה שיותר גבוה. בנקודה הגבוהה ביותר, אנו מחזיקים את האיבר. עליך לבצע עשרה תרגילים לכל רגל. תוכלו גם לתרגל ריקודים פעילים בבית למוסיקה.
- הידוק העור על החזה … התרגיל האופטימלי הוא שכיבות סמיכה. אתה צריך לנסות לעשות את זה עד 20 פעמים. אתה יכול גם לבצע תרגיל זה: אנו עומדים ליד הקיר ומניחים עליו את כפות ידינו. עליך ללחוץ חזק, כאילו אתה רוצה להזיז אותו ממקומו. משך הגישה אחת הוא 2-3 דקות. מומלץ לבצע 3-4 גישות.
עטיפות עור נפולות
עטיפות גוף הן שיטה פופולרית לשיקום עור רפוי. אתה יכול לבצע הליכים אלה בסלון או בבית. יש הרבה מוצרי קוסמטיקה מוכנים בשביל זה. מספיק רק לעקוב אחר הוראות השימוש במדויק. בנוסף, אתה יכול להכין את התערובת בעצמך. הרכב יכלול מרכיבים טבעיים המטפלים בעדינות באפידרמיס פגום וממריצים ייצור קולגן. תכונות של בחירת הרכיבים לתערובת:
- לעור רפוי על הישבן, הירכיים הפנימיות והבטן, עטיפות פלפל אדום עובדות היטב.
- לעור השד, הבחירה הטובה ביותר היא שמנים, דבש, מרתחי צמחים.
- האפידרמיס העלוב של הפנים זקוק לעטיפות מסכות עדינות המבוססות על חימר לבן, תמציות צמחים, שמן זית.
- שמן ורדים ואמא מומלצים לידיים.
ההתווית היחידה לעטיפה עשויה להיות תגובה אלרגית למרכיב כזה או אחר של התערובת. לפני ההליך, מומלץ לבדוק אם יש אלרגיות על שטח קטן של העור.
בואו נסתכל על כמה מתערובות העטיפה הפופולריות ביותר המסייעות להרזיה והידוק עור רפוי:
- תערובת דבש … רכיבים: 3 כפות דבש, תפוז ושמן מנטה - שלוש טיפות כל אחת. אנו מורחים את המוצר על אזורים בעייתיים, מתעטפים בסרט ושוכבים מתחת לשמיכה למשך שעה וחצי.
- שוקולד … רכיבים: אבקת קקאו - 300-500 גרם, מים חמים - חצי ליטר. מערבבים למצב של דייסה ומרחים לאחר הקירור במשך 30-60 דקות. אנו עוטפים את החלק העליון בניילון נצמד.
- תפוח אדמה … רכיבים: שניים או שלושה תפוחי אדמה, שמן מנטול או נענע - 2-3 טיפות. למרוח מתחת לסרט למשך שעה.
- חֶרֶס … הרכב: חימר כחול, מים חמימים. מערבבים עד לקבלת עיסה. למרוח 30-40 דקות על אזורים בעייתיים ולעטוף את עצמנו בסרט ושמיכה.
- בית קפה … רכיבים: קפה טחון, מים, תפוז או שמן מנטה - שתי טיפות. יוצקים מים רותחים על הקפה עד דייסה ומניחים לזמן להתקרר. יוצקים שמן, מערבבים ומרחים על העור 30-40 דקות מתחת לניילון נצמד.
- תערובת שמן … רכיבים: שקדים או שמן זית - 50 מיליליטר, שמן לימון (תפוז, ערער) - 10 טיפות. זמן החשיפה הוא שעה.
- אלגל … רכיבים: אצות חומות כתושות, מים, שמן מנטה - כמה טיפות. אנו מערבבים את האצות עם מים ומשאירים להחדיר לחצי שעה. יוצקים את השמן האתרי ומורחים את הדייסה על הגוף. זמן העטיפה הוא חצי שעה או שעה.
הליכים אלה נותנים תוצאות מצוינות רק אם הם מבוצעים באופן קבוע.
קרמים נגד צניחה
קרמים להרזיה והידוק העור הם מוצרי עזר. אל תאמינו לפרסום, שמשכנע שהקרם לבדו מספיק בכדי להחזיר את הגמישות לגוף ודקות המותניים. יש להשתמש במוצר קוסמטי זה רק בשילוב עם שיטות חשיפה אחרות לעור נפול. הוא מחטב את האפידרמיס, מסייע לסיבים להתכווץ בצורה אחידה יותר. ככלל, קרמי הידוק העור מכילים את המרכיבים הבאים:
- קָפֵאִין … מאיץ את סילוק השומן מהתאים.
- חומצות אמינו … מחזק את האפידרמיס.
- אַצָה … מונע סימני מתיחה.
- מתחמי ויטמינים … הוויטמין העיקרי המשפיע לטובה על העור הוא טוקופרול (E).
- חומצות פירות, אנזימים … לשחרר את פני האפידרמיס מתאי המוות.
מומלץ להשתמש בקרם מדי יום, בזמן מסוים, למשל, בלילה או בבוקר. יש למרוח על עור נקי בתנועות עיסוי עם כיוון השעון למשך 3-5 דקות. בחירת מוצר קוסמטי מתאים היא עניין אינדיבידואלי. אבל תמיד וודא כי קרם הידוק העור הוא אותו מותג כמו ג'ל המקלחת שלך. זה משפר מאוד את האפקטיביות שלו. בין הקרמים הפופולריים ביותר הם:
- סדרת ביוטרם, אנטי צלוליט … יש ליישם אותו למשך הלילה. הוא מכיל קפאין, תמצית מאצות. זה לא רק מהדק את העור, אלא גם מבטל את הופעת הצלוליט, מונע היווצרות של שומן תת עורי.
- GUAM, "נוסחה קרה" … קו המוצרים כולל ג'ל ושמנת. הם חודרים עמוק לתוך העור, בעלי השפעה אנטי-טרשתית ומפחיתים נפיחות. הם מעניקים תחושת קרירות לעור הודות למנטול הנכנס.
- סדרת גרנייה, אנטי צלוליט … מכיל קפאין, רטינול ובעל ניחוח נעים. לא מותיר סימנים על הבגדים.
- Nivea, סדרת "להתראות, צלוליטיס" … מוריד עור נפול, מפחית כאבים לאחר אימונים אינטנסיביים.
אם אין כסף למוצר קוסמטי יקר, אתה יכול להכין אנלוגי ביתי המבוסס על קרם תקציב. לשם כך, מוסיפים לו תמצית קפה, פלפל קאיין וכל שמן אתרי הדרים.
הידרותרפיה להידוק העור
התנהלות נכונה של הליכי מים נותנת אפקט ריפוי ושיקום מעולה. כדי לגוון את העור וכלי הדם, מומלץ להתקלח מדי יום. הזמן האופטימלי הוא בוקר. אז תתעודד ותעצים את גופך. כדי לשפר את האפקטיביות של מקלחת קרה, עליך להשתמש במקרצף קשיח בעל זיפים טבעיים (לופה, סיסל). כמו כן, ראש מקלחת העיסוי יסייע בהשגת המטרה של עור גוון יפה. תחת סילונים מרוכזים עוצמתיים, שפשף היטב את העור בעזרת מטלית. אתה יכול לראות את התוצאה ממניפולציות יומיות תוך מספר שבועות. הליך חיטוב שימושי נוסף הוא מקלחת ניגודיות. זה עוזר לשפר את זרימת הדם, להחליק את האפידרמיס. התהליך פשוט: לעמוד מתחת למים חמים כמה דקות. לאחר מכן, נעשה את זה קר ככל האפשר. באופן אידיאלי קר כקרח. אז אתה צריך לעמוד בערך 30 שניות. עליך לחזור על המחזור 2-3 פעמים. אמבטיות חמות מועילות גם במאבק על גוף יפה וגוון. אתה צריך להוסיף להם מלח ים. הוא מנקה את העור בצורה מושלמת של תאים מתים. אמבטיה בתוספת קמומיל משפרת את התחדשות תאי האפידרמיס.
עיסוי עור נפול
מתמודד עם עור נפול ועיסוי. זהו סוג של מתח לאפידרמיס, שעוזר לו להיכנס לכושר. אתה יכול להירשם לקורס הליכים אצל מומחה או ללמוד את היסודות בעצמך. עיסוי הצביטה היעיל ביותר לעור נפול. זה מחזיר את הגמישות והטון שלה תוך זמן קצר. לשם כך, עליך לשכב על הגב ולהרים מעט את העור באזורים בעייתיים עם תנועות צובטות. בהתחלה, הם צריכים להיות לא מאוד אינטנסיביים, להתחמם. בתהליך זה, יש להגביר את עוצמת הצביטה לכאב קל. כאשר העור הופך לאדום, ניתן לעצור את העיסוי. העיקר לא להגזים ולא להשאיר חבלות על הגוף. אתה צריך לבצע עיסוי כל כך פשוט כל יום במשך מספר דקות. זה חייב להיעשות עם כיוון השעון. סוג העיסוי הוואקום גם משפר את תזונת העור. זה נעשה באמצעות מסאג 'גליל, קופסאות שימורים. כל התנועות חייבות להתבצע גם עם כיוון השעון.
כיצד להדק את העור לאחר ירידה במשקל - צפו בסרטון:
הידוק העור לאחר ירידה במשקל הוא תהליך הדורש סדירות ומסירות. ישנן דרכים רבות לתקן את התוצאות של "ירידה מהירה במשקל".אם אינך מצליח להתמודד עם הפגם בכוחות עצמך, תוכל לפנות למכון היופי, שם יוצעו לך מספר הליכים קוסמטיים מיוחדים.
