גלה מהו הברקת הברכיים, אילו סוגים קיימים ואילו מהם הוא הטוב ביותר עבורך אם אתה ספורטאי מקצועי או חובב. המפרק הגדול ביותר בגוף האדם הוא הברך. הוא מופקד על תפקיד אחראי מאוד - שמירה על משקל הגוף והבטחת תנועה. הדבר כרוך בעומס חמור מאוד והסיכון לפגיעה במפרק הברך גבוה. על פי הסטטיסטיקה, ברוב ענפי הספורט הפציעה השכיחה ביותר היא פציעה בברך.
כרגע, ישנן דרכים רבות למניעת פציעות, ואחת היעילות ביותר היא הדבקת הברך בעת משחק ספורט. הודות לטכניקה זו, ניתן למנוע תהליכי הרס של יסודות המפרק בשל ההשפעה עליהם על עומסים חזקים. בנוסף, הקלטה משמשת גם לטיפול בפציעות שכבר התקבלו.
הקלטת ברכיים לספורט: מה זה?
טכניקה זו היא שיטה לתיקון מפרק הברך על ידי החלת קלטות מיוחדות על העור. ניתן לבצע הקלטה על מנת להגביל לחלוטין או חלקית את ניידות המפרק ובכך למנוע הרס נוסף של האלמנטים שלו.
השימוש בתחבושת ובאורתוזים רודף מטרות דומות. עם זאת, בהשוואה לקלטות, כל המכשירים האלה נראים מגושמים להפליא ולא נוחים. שימוש בהדבקת הברך בעת משחק ספורט מושגת קיבוע מקסימלי של המפרק ובמקביל ניידות הספורטאי כמעט ואינה מוגבלת.
כיום, קלטות משמשות באופן פעיל על ידי אנשי מקצוע, מכיוון שאין דרך יעילה יותר למנוע פגיעות במפרקים תוך שמירה על ניידות. ספורטאים יכולים להתאמן רגוע לחלוטין ואפילו לא לשים לב לקלטות. עם זאת, טכניקה זו לא תמיד עוזרת וכדאי להתייעץ עם הרופא לפני השימוש בה. כמו כן, מומלץ לבחור את הטיפים האופטימליים בהשתתפותו הישירה.
סוגי קלטות
עד לפני מספר שנים, הקלטה שימשה אך ורק אתלטים מקצועיים. כיום המצב השתנה בצורה הדרמטית ביותר וסרטים משמשים ברפואה, כמו גם אצל אוהדי ספורט. נהוג לחלק קלטות לשלושה סוגים.
- תְרוּפָתִי. קלטות אלה משמשות לאחר פציעה או בעת אבחון מחלות של המנגנון המפרקי-ליגמנטי בעל אופי ניוון. כתוצאה מיישום הטכניקה, זרימת הדם מנורמלת, הסיכון לקבל נזקים חוזרים ונשנים מצטמצם, מה שמוביל להאצת התאוששות המטופל.
- שיקום. טכניקה זו מאפשרת לך לתקן את צורת המפרק הפגוע, להדק את הרצועות, לחסל נפיחות, להרפות את השרירים ולהגביר את זרימת הדם ברקמות. כמו כן, שיטה זו של שימוש בקלטות נקראת לעתים קרובות קינסיולוגית.
- פוּנקצִיוֹנָלִי. קלטות אלה משמשות אתלטים למניעת פציעות. לפעמים, הדבקת הברך תוך כדי ספורט אפילו משפרת את הביצועים של הספורטאים. זאת בשל העובדה כי השרירים אינם מתעייפים כל כך מהר בעת שימוש בקלטות.
כיצד עובדים קלטות?
בהופעתם, הקלטות דומות מאוד לטיח. הם עשויים גם מבד כשהדבק מונח בצד אחד. עם זאת, בניגוד לטיח, קלטות נועדו לפתור בעיות אחרות. זה נובע מהמוזרויות של החומר, שהוא מאוד אלסטי ויכול להימתח במאמץ ואז לחזור למידותיו המקוריות.
הרכב דביק מיוחד מאפשר לך לתקן את הקלטת בצורה מהימנה על גוף הספורטאי ובמהלך האימון מובטח שהיא לא תעוף. יחד עם זאת, אין השפעה שלילית על אספקת הדם לרקמות. החומר המיוחד שממנו יוצרות הקלטות מחזיק את המפרק בצורה אמינה במיקום הנדרש, ובכך מגן עליו מפני פגיעה.
מתי כדאי להשתמש בהדבקת ברכיים בספורט?
נראה כי השימוש בקלטות על ידי ספורטאים הוא המתאים ביותר במצבים הבאים:
- כפי שנקבע על ידי רופא ספורט לאחר פציעה משותפת קודמת.
- פתולוגיות שונות של המנגנון המפרקי-ליגמנטי בעל אופי ניוון ודלקתי.
- עם נקעים.
- אם הספורטאי חווה כאבים עזים במהלך התנועה.
- עוויתות הנגרמות כתוצאה ממאמץ מופרז.
אם אתה רוצה לדעת אם עליך להשתמש בקלטת במצב נתון, עליך לפנות לייעוץ של מומחה. אם אנחנו מדברים על מניעה, אז פשוט אין שיטה יעילה יותר כרגע. עם זאת, אם אנחנו מדברים על טיפול, אז אולי יש צורך בשיטות טיפול רדיקליות יותר ותרופה עצמית לא תעזור לך במצב זה.
האם ישנן התוויות נגד להדביק ברכיים בעת ביצוע ספורט?
ישנם מצבים בהם השימוש בהדבקת ברכיים בעת משחק ספורט אינו רק שאינו רציונלי, אלא אף התווית:
- אם הספורטאי מועד לתגובות אלרגיות.
- נוכחות של פריחות על העור.
- פגיעה מכנית בעור.
- אם העור סביב המפרק נפול, הקלטה לא תעזור.
- לא מומלץ להשתמש בקלטות בגיל מבוגר.
- אם המפרק נפגע קשות, יש להשתמש בטיפולים יעילים יותר.
כיצד מתבצעת הדבקת ברכיים כאשר עושים ספורט?
שיטת החלת הקלטת תלויה ישירות במטרת השימוש בה. עם זאת, בכל מקרה ישנן המלצות כלליות שתמיד יש להקפידן עליהן:
- לפני השימוש בקלטת, עליך לנקות היטב את העור ולנגב אותו עם אלכוהול כדי להסיר את השומנים. זה יבטיח שהקלטת תישאר על המפרק למשך הזמן הנדרש.
- מרחו את הקלטת לאורך השרירים.
- אסור לסגור את הפיקה.
- את כוח המתח ניתן לקבוע רק על ידי מומחה.
- לאחר השלמת ההליך, עליך לוודא כי אין קמטים בעור וכי כלי הדם אינם במצב צבוט.
בפעם הראשונה לאחר שימוש בהדבקת הברך במהלך ספורט, הספורטאי עלול לחוש אי נוחות מסוימת, המתבטאת במגבלה של ניידות המפרק. עם זאת, זה קורה לעיתים רחוקות מאוד אם ההליך בוצע על ידי רופא מנוסה. אם מופיעים התסמינים הבאים, יש לשחרר את מתח הקלטת:
- הכאבים במפרק הברך גברו.
- יש תחושת עקצוץ או קהות.
- העור מסביב לקלטת קיבל צבע בהיר.
- בהשוואה לחלקים אחרים של הגוף, טמפרטורת העור נמוכה יותר.
אם הספורטאי מרגיש אי נוחות במשך זמן רב לאחר ההקלטה, אז הקלטת הותקנה בצורה לא נכונה. בנוסף, יש לציין מספר שיטות לשימוש בקצות טיפ, בהן משתמשים בהן לרוב כיום.
- הקלטת שרירים. ההליך מתבצע בהתאם למיקום האנטומי של שרירי המיקוד. בהתאם למטרה המיועדת של החלת הקלטת, ניתן לייצר אפקט טוניק או מפוצץ על הגוף. במקרה הראשון משתמשים בקלטות אדומות מתחילת השריר. אם יש צורך להשיג אפקט מפריע, הקלטת צריכה להיות כחולה, והיא צריכה להיות מיושמת מנקודת ההצמדה לתחילת השריר. שים לב כי יש להדביק את הקלטת ללא מתח. אבל הקטע המעובד צריך להיות ממוקם במצב של מתיחה מקסימלית.אם ההליך בוצע כהלכה, לאחר שהשריר יחזור למצבו הרגיל יופיעו קמטים גלי על הקלטת.
- הדבקה של הרצועות. ההליך מתבצע במקרה של תקלה ברצועות, גידים או שרירים. המטרה שנמשכה היא לחסל או להקל על תחושות כאב, כמו גם להגדיל את יכולות התמיכה של הרצועות. חשוב לזכור שרוב הקלטת מחוברת במתח גבוה ורק קצות הקלטת אינם נמתחים כדי לשפר את איכות הקיבוע. אם יש צורך להגדיל את יציבות הרצועות, אז המבנה המטופל צריך להיות במצב מתוח במהלך ההליך.
- הקלטת לימפה. יש לבצע את ההליך בהתאם למיקום האנטומי של מסלולי הניקוז הלימפתי. ראשית הקלטת צריכה להיות מחוברת באזור בלוטות הלימפה האזוריות. תחילה יש לחלק את הקלטות לרצועות אורך ברוחב קטן. טכניקת ההקלטה דומה בדרך כלל לטיפול בשרירים.
- שילוב של הדבקה אלסטית ולא אלסטית. כפי שכבר הבנת, שני סוגים של קלטות משמשים במצב כזה. כתוצאה מכך, ניתן להשיג במקביל את היתרונות של חומר אלסטי וחומר לא אלסטי. לרוב, שילוב של שני סוגים של קלטות משמש להדבקת אכילס, הקרפומטקארפאל הראשון ומפרקי הברך.
הקשה על חלקים שונים של הגוף בעת משחק ספורט
מפרק הקרסול
ההליך מתבצע עבור נקעים, חבלות, תגובות שליליות לפעילות גופנית וכמה מחלות. לצורך ההליך, יש צורך למקם את כף הרגל במצב ניטרלי. הקלטת מורחת מהכיוונים הפרוקסימליים והדיסטאליים, דרך המשטחים החיצוניים והפנימיים של הקרסול. אם יש צורך לחזק את הקפסולה האחורית של המפרק, יש להניח את הקלטת מהאכילס לכיוון המשטחים הפנימיים והחיצוניים של הקרסול.
הדבקה של עגל
במקרה זה, רצוי להשתמש בקלטת בצורה החריפה של התהליך הדלקתי אכילס או במקרה של תפקוד לקוי של השרירים. כדי להחיל את הקלטת, עליך לבצע את המניפולציות הבאות:
- האריך את כף הרגל כך ששריר השוק יהיה במצב מתוח. במקרה זה, עליך ליישר את הברך. הקלטת צריכה להיות מקובעת לסולית כף הרגל.
- יש לחבר את הקלטת לשני צידי שריר המיקוד בכיוון הפרוקסימלי, לחצות אותם באזור הגבול התחתון של חלל הפופליטאלי.
- לאחר כיפוף כף הרגל, קמטים גלי אמורים להופיע על הקלטת.
הקשה על ארבע ראשי
ההליך צריך להתבצע אם השריר אינו פועל כראוי. בסיס הקלטת מחובר בתחילת הארבע ראשי. במקרה זה, מפרק הברך צריך להיות כפוף בזווית ישרה. בחלק התחתון יש לחתוך את הקלטת ולהקיף את הברך בשתי רצועות לחצות אותה ישירות מתחתיה. רצועה קצרה צריכה להיות מודבקת מהמרחק לכיוון הפרוקסימלי.
בחנו את הטכניקה של החזקת חלקי גוף מרובים. לסיכום, אני רוצה לומר שהדבקה אלסטית היא דרך רב תכליתית יעילה מאוד לטיפול בפציעות לא רק בספורט, אלא גם בחיי היומיום. לקבלת התוצאות המרביות, יש לשלב את ההליך עם סוגי טיפול אחרים.
כיצד להקיש על מפרק הברך, ראה להלן:
