למד טכניקה שתעזור לך להתאושש במהירות ממכות החמצות חזקות ברחוב ובזירה. אי אפשר לנצח באיגרוף בלי יכולת לקחת אגרוף. זה יהיה גם שימושי מאוד בקרב רחוב. לדברי מתאגרפים מפורסמים, מיומנות זו כוללת שני היבטים. היום נדבר על איך ללמוד איך לקחת אגרוף באיגרוף וברחוב.
מה זה אומר להצליח בתשחץ?
כפי שכבר אמרנו, על פי המתאגרפים, הרעיון של "להיות מסוגל לקחת אגרוף" כולל שני היבטים, שעליהם יידונו כעת.
יכולת הגנה
יש להוריד את הסנטר לחזה, ולהביא את היד האחורית ללסת. כתוצאה מכך, תוכל להימנע מהלם של להיטים שהחמיצו. זאת בשל העובדה שהלסת מורדת כלפי מטה ונתמכת ביד. יש ללחוץ היטב את מפרקי המרפק כנגד הגוף כדי להגן עליו מפני מכות היריב.
אם אתה מתגעגע למכה בחלקים התחתונים והאמצעיים של הגוף, התוצאות עלולות להיות חמורות למדי. לדוגמה, מכה בכבד עלולה לגרום לא רק לכאב חריף, אלא גם לגרום לירידה חדה בלחץ הדם. אם המכה המודגשת פוגעת באזור הטחול, אז קיים סיכון גבוה לדימום פנימי. די ברור שהכליות גם יתפסו לרעה את הפעימות שהוחמצו.
יכולת לרכך את המכה
ישנן מספר דרכים לצמצם את הנזק ממכה שהוחמצה:
- אם לא הצלחת להימנע מהתקפת האויב, תוכל להחליף את המצח מתחת למכה. לשם כך, הטו את ראשכם מעט כלפי מטה, אך לא יותר מדי בכדי לשמור על היריב באופק. התקפי מצח שהוחמצו מסוכנים פחות מהתקפי לסת או אף. עם זאת, אסטרטגיית הגנה זו בקושי יכולה להיקרא אופטימלית, שכן בכל מקרה תקבל זעזוע מוח קל. בקרב המתאגרפים המפורסמים, אוונדר הוליפילד היה לרוב מוגן בדרך זו.
- כדי לנטרל את עוצמת ההתקפה של האויב, אתה יכול לבצע תנועה עם סיבוב הראש לכיוון המכה המופעלת עליך. מוחמד עלי וג'יימס טוני היו מפורסמים בזכות המיומנות הזו. האפשרות האידיאלית צריכה להיחשב התנועה המתבצעת ברגע שהיד נוגעת בלסת. נראה כי ההתקפה השיגה את מטרתה, אך לא נגרם נזק פיזי. זה די ברור שמיומנות זו התפתחה במהלך השנים. חשוב מאוד להיות בעלי תחושת ריחוק טובה. אם יש לך את זה, קיבלת את התשובה לשאלה איך ללמוד איך לקחת אגרוף באיגרוף וברחוב.
- הפגת השפעות על ידי הידוק השרירים בצוואר ובמלכודות. אם השרירים שלך מפותחים היטב, אז תוכל לרכך את ההתקפה של היריב. וזה קורה באופן אוטומטי ללא השתתפות התודעה שלך. התנאי היחיד הוא הצורך לשמור כל הזמן על האויב באופק. עליך לזכור כי ההתקפות המסוכנות ביותר הן אלה שאינן נראות לעין. בנוסף, יש לציין כי שיטה זו היא היעילה ביותר עבור אותיות קטנות ואגרופים ישירים. אם מוחלת התקפה לרוחב על הלסת, לא ניתן לרפד אותה. בקרב ספורטאים מפורסמים שיטה זו שימשה באופן פעיל את דיוויד טואה, כמו גם את ריי מרסר.
כיום אנשים מרבים לדבר על תפקידה של הגנטיקה בענף ספורט מסוים. כמו כן, נשתדל להצביע על כך שיכולת החבטות תלויה גם באיכויות מולדות שונות, כגון עובי עצמות הגולגולת. מבנה גוף, אורך צוואר וכו 'אולי מישהו מתבלבל מהנקודה האחרונה, אבל בפועל זה מה שקורה.
ככל שצווארו של מתאגרף קצר יותר, כך הסיכוי שהוא יידחק יהיה נמוך יותר. למצב הפסיכו -רגשי יש גם ערך מסוים.ספורטאים שתמיד מנסים לעבוד מספר אחד מסוגלים לעמוד בהתקפות של יריב ביתר קלות מאשר ספורטאים רגועים.
מדענים מצאו הסבר לתופעה זו, והתברר שכל העניין הוא בריכוז הגבוה של ההורמון הגברי והאדרנלין. ככל שרמתם של חומרים הורמונליים אלה גבוהה יותר, כך תוכלו להילחם מהר יותר מבלי לשים לב להיטטות ולפציעות שהוחמצו. עם זאת, הכאב לא יוסר לחלוטין, אלא יופיע לאחר הקרב. כמו כן, לאחר שהריכוז יורד מעל ההורמונים המצוינים, תחוו תחושת ריקנות.
איך ללמוד לקחת אגרוף באיגרוף וברחוב - טכניקות
אמרנו למעלה שאחת הדרכים להקל על התקפת האויב היא להחליף את המכה במכה. באמצעות טכניקה זו, אתה יכול אפילו לשבור את זרועו של היריב ולבלום אותו, דבר שמועיל מאוד בקרב רחוב. עם זאת, עליך להבין שאתה צריך להתאמן במשך זמן רב. אם אתה רוצה לדעת איך ללמוד איך לקחת אגרוף באיגרוף וברחוב, תתכונן לעבודה הקשה.
טכניקת שבר יד מכה
בואו נסתכל מקרוב על הטכניקה הזו, כי בידיים הנכונות היא יכולה להיות יעילה מאוד. עם זאת, אחרת זה יכול להביא הרבה צרות. כמובן, אתה יכול לקוות כי ליריבך אין אגרוף ממוקם היטב. במצב כזה, הכל די פשוט. עם זאת, אינכם צריכים להסתמך רק על סיכוי וכדאי להתחיל את האימון.
זה די ברור שאסור שתהיה לך בעיה בראש. כפי שצוין לעיל, למרות שהמצח פחות פגיע בהשוואה לאף או ללסת, עדיין תקבל זעזוע מוח קל. לפני כן, עליך לשלוט היטב בטכניקת ההשפעה, כמו גם ללמוד כיצד לסבול זעזועים מוח קלים עד בינוניים. רק לאחר מכן תוכלו להתחיל ללמוד את המיומנות של שבירת היד התוקפת.
שים לב שעליך להשתמש בטכניקה זו רק אם אין לך זמן להתגונן בדרך אחרת. זה פשוט מספיק ללמוד והכל קשור לווקטורים של יישום כוח. כדי להשתלט עליו, יהיה עליך לבצע אימונים קבועים. בואו ניגש ישירות לטכניקה עצמה:
- עליך להיות ממוקם יחסית לאויב במרחק העולה על אורך זרועותיו ב- 3-5 סנטימטרים.
- היזהר מההתקפה המכוונת לפנים.
- כרעו בחדות, ובכך החליפו את המצח במקום הלסת (האף).
- לאחר מכן יש לעקוב אחר הרגע בו האגרוף נוגע במצח, בו טרם הועברה אנרגיית ההשפעה למוח. ברגע שזה קרה, הזז את ראשך בפתאומיות קדימה ומטה ולכיוון עיקול היד. אם אגרופו של היריב הופך במלואו, המכה תופנה כלפי מטה וקדימה. כאשר האגרוף אינו מביא ומכוון שמאלה, אז המכה שלך כלפי מעלה ימינה-קדימה-כלפי מטה.
- אם הכל בוצע כראוי, תוכל להפסיק את האויב לחלוטין או לעזוב.
האגרוף יישבר בשל העובדה שהוא מתכופף בחדות לכיוון קו העיקול הטבעי. בגדול, פגיעה זו היא נקע של המפרק, לא שבר. עם זאת, לאחר מכן, האויב בהחלט יאבד את הרצון להמשיך לתקוף אותך.
בין הניואנסים של הטכנולוגיה, אנו מציינים את אותם הווקטורים ואת כיוון יישום הכוח. אם המכה הייתה ישירה ופשוט פגשת אותו במצח אז לא יהיה שבר אלא רק חבורה. כדי להשיג מטרה זו, הראש חייב לנוע לא רק כלפי מטה וקדימה, אלא גם לכיוון עיקול האגרוף.
למרות שבמצב כזה גם היריב ייפגע, הפציעות שלך יהיו חמורות יותר. בעיקרון, כ -90 אחוזים מכוח ההתקפה מועברים למוח, שאליו יש להוסיף את כף הראש שלך. עליך לזכור שתנועה לכיוון קו הכיפוף של הזרוע התוקפת היא חשובה ביותר.
אתה יכול להימנע מצרות אם המכה לא פגעה במרכז הראש, אלא באופן משיק.כתוצאה מכך, לא רק שתסבול את המכה בקלות, אלא גם תגדיל את הסיכון לפגיעה ביריב שלך. אתה יכול לראות בעצמך שטכניקה זו היא די פשוטה ותצטרך מספר חודשים כדי להשתלט עליה. עם זאת, פעילות גופנית צריכה להיות קבועה.
אבל יש כאן כמה ניואנסים. לא ניתן להשתמש בטכניקה זו בשלושה מקרים:
- ליריבה מכה ממוקמת היטב;
- מפרקי פליז מונחים על היד או משתמשים באמצעים אחרים לחיזוק האגרוף;
- משקל הגוף של היריב גדול.
במקרה הראשון, תוכל להתנגד לאותו חבטת ראש שהועברה. במקרה השני, זה בהחלט בלתי אפשרי להחליף את הראש שלך, שכן יהיו לך בעיות רציניות. אם אתה מותקף על ידי פולש חמוש, השתמש בכל האמצעים הקיימים להגנה עצמית.
עם משקל גוף היריב, הכל קצת יותר מסובך, כיוון שתזוז את וקטור ההתקפה, פשוט אין לך מספיק משקל משלך. אפשר כמובן לנסות לחזק את כף הראש. אבל זה מסוכן מספיק בשבילך מלכתחילה. כך או כך, לפני שתשתמש בטכניקת שבירת האגרוף התוקפת, עליך להעריך את ההפסדים האפשריים מכל צד.
די ברור שהאויב צריך להתחזק. במידה מסוימת של הסתברות ניתן לטעון כי תהיה לך זעזוע מוח. המצב דומה באגרוף התוקף. עליך להעריך עד כמה תהיה רווחית של החלפה כזו.
חיזוק שרירי הצוואר
אנו ממשיכים לספר לך כיצד ללמוד איך לקחת אגרוף באיגרוף וברחוב. שרירי צוואר מאומנים היטב יכולים לרכך את כוח ההתקפה. אם אתה יכול למצוא מידע רב על הכללים לאימון קבוצות השרירים העיקריות ברשת, אז המצב שונה.
כמו כן יש לציין כי שרירים אלו יעזרו לך לתת מכה חזקה יותר לראש שלך, שאת הטכניקה שלה תיארנו מעט גבוה יותר. במהלך האימון, השתמש בתחבושת אלסטית, לאחר שבעבר אבטח את שני הקצוות. הראש ממוקד וכדאי שתתחיל לבצע כיפופי ראש תוך שימוש בעוצמת שרירי הצוואר בלבד.
תמלא את אגרופיך
יכולת ההגנה בהחלט תועיל, אך מאז ימי קדם ידוע כי ההגנה הטובה ביותר היא התקפה. אם אתה רוצה להתנגד לפולשים בהצלחה בקרב רחוב, אז כדאי להכין את עצמך לפעולה. לשם כך, ראשית עליך למלא את אגרופיך. כדי לפתור בעיה זו, אתה יכול להשתמש בשק חול או במוט, קשור בעבר במטלית.
התחל להכות לסירוגין, אבל לא חזק במיוחד. האגרופים שלך עדיין לא מוכנים להם, וברור שאתה לא צריך שבר. שים לב שתנועת היד צריכה להתחיל מהחגורה. הגבירו בהדרגה את כוח המכות, ומשטח האובייקט אמור להיות קשה יותר ויותר. אתה צריך להכות מאה פעמים בכל יד בכל יום.
השתמש במשקולות
עם ציוד ספורט זה, אתה לא יכול רק לבנות שרירים, אלא גם לעבוד היטב על האגרוף שלך. כשהברכיים כפופות מעט, החזק את המשקולות מול החזה שלך. התחל לדמות מכות אחת אחת. בסך הכל יש לבצע 50 עד 80 חזרות. זכור כי משקל המשקולות אמור לעלות בהדרגה.
אי אפשר ללמוד את אמנות הניצחון בקרב במהירות. עם זאת, אם אתה עושה אימונים סדירים, אתה בהחלט להשיג את המטרות שלך. אתה צריך גם לעבוד על הפסיכולוגיה שלך, כי פחד יכול להפוך ליריב מסוכן יותר מאשר תוקף.
כיצד לקחת מכה ולהירגע כראוי במהלך קרב או קרב, ראה להלן:
