גלה את הסיבות להופעת הפחד לפני קרב והאם השתתפות במדורי אומנויות לחימה תעזור לך להיפטר מפחד כזה לנצח. הפחד להחמיץ אגרוף יכול להפוך למכשול רציני לזכייה במשחקי אגרוף או קרב רחוב. לא בכדי אומרת חכמה מזרחית אחת שבכל קרב תת המודע הוא האויב העיקרי. היום נדבר על איך להתגבר על הפחד להחמיץ אגרוף באיגרוף וברחוב.
קודם כל, אתה חייב להודות בפני עצמך שיש פחד ואין מנוס ממנו. אתה לא בקיא באומנויות לחימה, וכדאי לזכור זאת. סביר להניח שידיעת הדברים האלה תדחוף אותך להתעמל. אם יש לך חבר שעוסק באומנויות לחימה. בקשו ממנו לדרבן. אם אתה מתגעגע לאגרופים בקרב אימון, וכנראה שתעשה זאת, דברים יכולים להיות גרועים עוד יותר בקרב רחוב.
האם מדור אומנויות הלחימה יעזור לך להתגבר על הפחד שלך להחמיץ להיט?
ההחלטה להירשם למדור אומנויות הלחימה עשויה להיות הנכונה היחידה אם ברצונך ללמוד כיצד לעמוד על שלך. עכשיו בחירת הכיוונים והסגנונות היא נהדרת וכל אחד ימצא משהו שהוא אוהב. אין ספק שאתה לא תצטער על קבלת ההחלטה הזו בעתיד. עם זאת, זכור שיהיו פציעות, אך הן רק יחזקו אותך.
אם נדבר על היתרונות הפוטנציאליים של תרגול אומנויות לחימה, נוכל להדגיש את הדברים הבאים:
- הלחימה תהפוך לשגרה, והפחד שלך ממנה ייעלם בהדרגה.
- בכל מצב קשה, תתחיל להרגיש בטוח, אך לא תחפש הרפתקאות.
- ככל שאתה יותר זמן במהלך האימון בתנאים אגרסיביים, כך יהיה לך קל יותר לסבול אותם במהלך קרב.
- אתה תרגיע את גופך ואופייך, ולוחם מנוסה קשה ביותר לשבירתו.
- תרגול מכות וצמיחה רוחנית אפשרי רק במהלך השיעורים.
- תלמד טכניקות שונות להגנה עצמית ותפסיק לפחד.
ככל שאתה משתפר באימון, אדם נפטר מהפחד. עם זאת, אומנויות לחימה מאפשרות לך למתן לא רק את הגוף, אלא גם את הרוח. עבור אנשים רבים, כל סוג של אומנויות לחימה קשור בעיקר ביכולת הלחימה. עם זאת, הדבר אינו לגמרי נכון. בואו לגלות אילו יתרונות ניתן להשיג מעיסוק באומנויות לחימה במונחים של צמיחה רוחנית:
- יש תחושה של שלווה - בכל מצב ומקום אתה תהיה רגוע ורגוע.
- ביטחון עצמי יופיע - זה שימושי בכל מצבי חיים, לא רק בזמן קרב.
- סלק את פחד ההמונים - קרבות כרוכים לעתים קרובות במספר יריבים.
- למד להשתמש בהון שלך, ולא למשוך אותו מאחרים.
- לאחר השיעור, האגרסיביות שלך תיעלם.
- למד לשלוט בנשימה שלך, מה שיעזור לך בכל מצב חיים.
- תוכל להשתמש באנרגיה כלכלית ככל האפשר.
תרגילים למאבק בפחד להחמיץ אגרוף באיגרוף וברחוב
קרב רחובות שונה מהותית מ- sparring, ויש לזכור זאת. אם אתה רוצה ללמוד כיצד להתגבר על הפחד שלך להחמיץ אגרוף באיגרוף וברחוב, אנו מציעים לבצע שני תרגילים.
תרגיל "שני אנשים בזירה"
- שני לוחמים ממוקמים במרכז כשהגב זה לזה, והשאר מקיפים אותם בטבעת.
- שביתות מכות, המצביעות על המקומות שבהם נפתחת.
- לוחמים בזירה יכולים לא רק להתחמק ולחסום התקפות, אלא גם לנקום.
הודות לתרגיל זה, תפסיקו בהדרגה לפחד מחבטות בפנים.בנוסף, הראייה ההיקפית משתפרת, מה שיכול להיות שימושי מאוד בקרב רחוב. לא תפחד עוד מהתקפות של כמה יריבים בבת אחת, ותוכל לשלוט במצב.
תרגיל "כל אדם לעצמו"
התחל לעבוד על שטח גדול וכל לוחם חייב להתגונן מפני כולם. היזהר עם מכות, כי אין צורך בפציעות. לאחר מרווח זמן מסוים, אזור האימון חצוי. אם אתה רוצה לדעת כיצד להתגבר על הפחד שלך להחמיץ אגרוף באיגרוף וברחוב, אז בתרגיל זה נסה להיות במרכז האירועים.
בסיום תרגיל זה, תתרגל ללחימה בחלל סגור עם קהל רב של לוחמים. אין כללים בקרב רחוב ואתה צריך להתכונן לזה. במהלך האימון, עליך לתת את כל הטוב שלך, ואל תפחד לפספס את המכות מהצד. בהדרגה תהיה לך תחושת ריחוק, והיריבים לא יוכלו להתקרב אליך ממרחק פגיעה. תפסיק להיבהל למראה ההמון.
מדוע יש חשש להחמיץ אגרוף באיגרוף וברחוב?
פחד הוא מצב טבעי לכל אדם רגיל. זה עוזר לנו לשרוד, אבל במצבים מסוימים יש צורך להיפטר מזה. אם במצב קיצוני, למשל, כשהותקפת ברחוב, אתה מרגיש פחד, אז לא תוכל להראות את כל מה שאתה מסוגל. כאשר אדם מפחד ממאבק, הסיכויים גבוהים שהוא יובס.
בין הסיבות העיקריות להופעת הפחד נציין:
- פחד מוות - אם אתה לא מפחד מזה, אז לא יהיה פחד.
- פחד לגוף שלך - אסור להזדהות רק עם הגוף.
- פרויקט אירועים לעתיד - אל תחשוב על העתיד לפני הקרב, עליך להתכוונן למאבק, כאילו הוא האחרון בחייך.
- התמקדו בתחנה שמסביב - התרכזו בכל דבר, אך לא במה שקורה.
- אין ניסיון לחימה - אם אתה לא מתאמן, אין לך מספיק ניסיון כדי לנצח.
- תפיסת שווא של המציאות - ייתכן שאתה לא בטוח ביכולות שלך וזה ישחק איתך בדיחה אכזרית.
- התנגדות לפחד - הדבר רק מעורר את התחזקותו. אם אתה מפחד, אז אימץ פחד ואל תתנגד לו.
כיצד צריך להתנהל לוחם מנוסה?
אם בזירה אתה צריך להילחם עם יריב אחד, אז בקרב רחוב זה קורה לעיתים רחוקות ביותר. להלן מספר טיפים כיצד להתנהג כאשר נלחמים בהמון:
- כל אחד מההמון תמיד מקווה לעזרתו של חבר - אם לא ניתן להימנע ממאבק עם ההמון, ואתם במיעוט, אז כל אחד מהתוקפים יחכה לצעד הראשון מחבריו.
- התקיף קודם כל את האויב החזק ביותר - בחר את החזק מבין יריביך ותקוף אותו. זה יכול להפתיע את כולם ולהפחית את להטם.
- הפחיד את אחד התוקפים (אתה יכול לבצע תנופת שווא) ועבור לחזק ביותר - כך תוכל להרחיק את האויב במרחק.
- אל תראה את הפחד שלך - ברגע שהקהל מרגיש את חוסר הביטחון שלך, דברים יכולים להסתיים רע.
אם אינך יודע כיצד להתגבר על הפחד שלך להחמיץ אגרוף באיגרוף וברחוב, אז זכור את הטיפים האלה והשתמש בהם במצבים קיצוניים. אבל אם אתה לא מתאמן ואין לך תרגול קרבי, אז יהיה מאוד קשה לנצח. כמו כן, יש לזכור כי מאבק הוא הדרך האחרונה לפתרון מצב קונפליקט. ראשית, נסה לפתור הכל בשלום.
לוחם בעל ניסיון מספיק אינו מבקש להילחם. הוא אינו צריך להוכיח דבר ומילים ישמשו תחילה. ברוב המקרים, קרבות רחוב נפתחים על ידי פחדנים, אשר לבדם אינם מייצגים דבר ויכולים לתקוף רק על ידי תועה בלהקה.
זכור, האישיות תמיד תראה את עצמה. אם אתה בטוח ביכולות שלך, אז זה יהיה מורגש בהכל: אופן הדיבור, ההתנהגות בשעת חירום, מבט וכו '.ייתכן שתזדקק לכמה עצות בעתיד כיצד לפתור את הבעיה ללא מאבק:
- תסתכל בעיני התוקף שלך ותוך כדי האזנה לדבריו, אל תראה תוקפנות.
- מבטך חייב להיות כוונה לשלוט באופן מלא על המצב.
- מעיניך, האויב יכול לקבוע אם עליו להתחיל במאבק או שעדיף לפרוש.
- הקשיב לתוקף שלך מבלי לחזק דעות שליליות.
- אם היריב שלך אימפולסיבי, אל תאמץ את צורת הדיבור הזו ממנו.
- אם התוקף רואה שאתה לא מעורר אותו באגרסיביות עוד יותר, הסבירות לתוצאה שלווה גבוהה.
הכנה פסיכולוגית באיגרוף
מתאגרף חייב להיות לא רק בכושר טוב לפני הקרב, אלא גם מצבו הפסיכו-רגשי חייב להיות מתאים. בהיסטוריה של הספורט הנפלא הזה, אתה יכול למצוא דוגמאות רבות לאופן שבו ספורטאים בעלי כישרון רב לא יכלו לחשוף את עצמם במלואם. זה נובע מהפסיכולוגיה ופשוט לא היה להם מספיק כוח רצון להפוך לכוכבים.
חלקם פשוט התעצלו לעבוד בכיתה במסירות מלאה, אחרים לא הצליחו להתמודד עם הקשיים שעולים בדרכם הספורטיבית, וחלקם כלל לא הצליחו להתגבר על הפחד. יחד עם זאת, ישנם רבים מאלה שהצליחו להתמודד עם כל הבעיות הללו, ובזכות כוח הרצון וחוסר העייפות, נודעו לכל העולם.
בעת הכנת מתאגרף, יש להקדיש תשומת לב רבה לא רק לאיכויות הפיזיות שלו. לטקטיקה ולפסיכולוגיה יש ערך לא פחות, ולעתים אף משמעותי יותר. איגרוף הוא ספורט קשה, ואי אפשר להסתדר בלי האימון המתאים של מוח הספורטאי. עם כושר גופני, הכל הרבה יותר פשוט כי כל המתאגרפים מתאמנים הרבה וקשה, אבל למה רק מעטים נכנסים לאליטה?
הכל פשוט למדי, כי רק מי שיודע לנהל נכון את המשאבים שלו מסוגל לנצח. אחד המאמנים הגדולים של המאה העשרים, קאס ד'אמאטו, עשה עבודה עצומה כדי לסדר את הידע אודות האימון הפסיכולוגי של מתאגרפים. להבנתו, הפחד הוא האש שספורטאי יכול להשתמש בה לטובתו או "להישרף" בה.
קאס היה משוכנע שאי אפשר לדכא את הפחד לחלוטין, מכיוון שהוא מהווה סוג של הגנה. תלמידיו של ד'אמאטו עבדו על מצבם הפסיכולוגי לא פחות מאשר בחדר הכושר. הם יכולים לאזן על קו דק מאוד בין פחד הכרחי ומקובל.
בית הספר לאגרוף האמריקאי המודרני מושפע פחות או יותר מרעיונותיו של האיש הזה. לא הרבה אוהדי אגרוף יודעים שמוחמד עלי עצמו פנה לעיתים קרובות לעזרה של ד'אמאטו. זה עשוי להצביע על כך שאפילו מתאגרפים גדולים מתקשים לפתור בעיות פסיכולוגיות בכוחות עצמם.
ניתן להמליץ לכל הספורטאים המתכננים להשיג תוצאות גבוהות באיגרוף ללמוד ספר על פסיכולוגיה. ראשית, אנו מדברים על שתי מהדורות:
- "הכנה פסיכולוגית של לוחם" - מאת או יו זחרוב.
- "הכנה פסיכולוגית של מתאגרף" - נכתב על ידי נ 'א' חודדוב.
הם בהחלט יוכלו לעזור לך בפתרון בעיות פסיכולוגיות קיימות, וכתוצאה מכך להתכונן היטב למאבק. שים לב ששני הפרסומים ידועים לא רק בארצנו, אלא גם פופולריים מאוד בחו ל.
איך לא לפחד ממכות באגרוף או ברחוב, צפו בסרטון למטה:
