גלה כיצד בבית ללא ביקור בחלקים מיוחדים תוכל לפתח את המערכת הווסטיבולרית טוב יותר מאשר טייסים. המנגנון הוסטיבולרי אחראי לכיוונו של אדם בחלל. בגלל התפתחותה התחתונה אנשים חולים בתחבורה הציבורית. היום נספר לך כיצד לאמן את המנגנון הוסטיבולרי בבית. מידע זה יכול להיות שימושי לא רק לאנשים רגילים, אלא גם ללוחמים, שכן מכשיר וסטיבולרי מפותח מאפשר להם להכות מכות חזקות.
כיצד פועל המנגנון הוסטיבולרי?
אם אתה רוצה לדעת כיצד לאמן את המנגנון הוסטיבולרי בבית ולעשות זאת בצורה היעילה ביותר האפשרית, עליך להבין את מבנה המערכת של גופנו. המנגנון הוסטיבולרי ממוקם באמצע האוזן ובזכותו אנו מסוגלים לנוע כרגיל.
המנגנון הוסטיבולרי מאפשר לנו לשמור על איזון וזה תפקידו העיקרי. יש להכיר בכך שאברי הראייה, רגישות העור והאינסטינקטים מעורבים גם בתהליך התנועה האנושית. האוזן הפנימית מכילה נוזל מיוחד הנקרא אנדולימפה. סיבי העצב הוסטיבולרי מחוברים עם כתמים, המורכבים מקולטנים ושערות. בתורן, השערות טובלות במסה מיוחדת המכילה גבישי סידן פחמתי.
בכיס בצורת עגול, הנקודה ממוקמת במיקום אנכי, וברחם ובכיס בצורת אליפסה-במצב אופקי. בהשפעת הכבידה, הגבישים מפעילים לחץ על מבני תאי השיער, מה שעוזר לקבוע את מיקום גופנו בחלל. עם תנועות אקטיביות של אדם, מחוון הלחץ משתנה, מה שמביא את מבני תאי השיער למצב של התרגשות.
נדבר יותר על אופן אימון המנגנון הוסטיבולרי בבית, אך כעת ברצוני לספר לך על עובדה מעניינת אחת. מדענים ערכו ניסוי משעשע וחסמו את עבודת המבוך הווסטיבולרי ביונה. כתוצאה מכך, הציפור לא הצליחה לעלות לאוויר. אז, גילינו כיצד פועלת המערכת הוסטיבולרית שלנו.
לרוב, הפרעות בתפקודו של המנגנון הוסטיבולרי קשורות לפעילות מופרזת של קולטנים המרגשים את האיבר הזה, האחראי על התמצאותו של אדם בחלל. זו בדיוק הסיבה להופעת "מחלת ים", שתסמיניה הם בחילה, כמו גם ירידה ביעילות מערכת הנשימה ושריר הלב.
אם אדם היה להוט למשחקים שקטים במשך זמן רב, אז בנקודת זמן מסוימת במהלך הירידה לאורך שביל הרים מפותל או במהלך טיול בים, יתכנו תקלות במערכת הוסטיבולרית. המצב דומה עם לוחמים, שאם מערכת זו נשברת עלולה להידחק גם לאחר מכה קלה. בואו להבין איך לאמן את המנגנון הוסטיבולרי בבית.
כיצד לאמן כראוי את המנגנון הוסטיבולרי בבית?
מדענים בטוחים כי עבודה על חיזוק המערכת הווסטיבולרית מועילה לאנשים בכל גיל. היתרון העיקרי כאן הוא העובדה שניתן לבצע אימונים בבית. עליך להבין כי ביצועים ירודים של מערכת זו אינם משמעו כלל הימצאות בעיות בריאות. ניתן להשוות את המנגנון הוסטיבולרי לשרירים המתנוונים כאשר אינם מתאמנים.אם אתה מנהל אורח חיים פעיל, לא אמורות להיות בעיות בעבודה של המערכת הווסטיבולרית.
ביצוע תרגילים פשוטים קבועים, למשל, סלטות, "ליבנה" ואחרים, תוכל לשפר את תפקודו של המנגנון הווסטיבולרי שלך. בנוסף, אל תשכח מדרך כל כך יעילה לשלוט בגוף ובמחשבות שלך, כמו יוגה. אם מוסיפים מדיטציה לפעילויות אלה, התוצאות יכולות להיות פשוט נהדרות. במצב זה, תוכל להשיג את רמת הריכוז המרבית, לנקות את מחשבותיך ולשפר את חייך.
רבים מכם ראו אדם מחליק ונופל ארצה. יתר על כן, הסתיו הזה נראה מביך ביותר ויכול לגרום לפציעה חמורה. אם המכשיר הוסטיבולרי של אדם זה היה מאומן, לאחר ביצוע מספר תנועות, ניתן יהיה להימנע מנפילה. לפיכך, אנו יכולים לומר בבטחה כי אימון המערכת הווסטיבולרית יעזור לך לשפר את תחושת האיזון שלך. בשל אימון גבוה, לאדם יש את ההזדמנות להתאים ביתר קלות את כל תנועותיו ואת תנוחת הגוף שלו ואת התנאים החיצוניים המשתנים. אם אתה רוצה לבצע תנועות ביתיות ותעשייתיות בצורה כלכלית ככל האפשר, עליך ללמוד כיצד לאמן את המנגנון הוסטיבולרי בבית.
ספורטאים מאומנים כמעט אף פעם לא מתלוננים על מחלת תנועה או סחרחורת. אך עבור אנשים המנהלים אורח חיים פסיבי, בעיה זו היא חריפה לעיתים קרובות. לא רק שהם לא יכולים לעשות מסע ימי, אלא שגם נסיעה בתחבורה ציבורית יכולה להפוך לבעיה גדולה עבורם.
כפי שכבר אמרנו, כל הבעיות הללו קשורות לשינוי חד בכיוון התנועה, אידיוטים. כתוצאה מכך קצב הלב עולה, סחרחורת ובחילה מתרחשות. שים לב כי המערכת הווסטיבולרית עלולה להיות חלשה מלידה. עם זאת, בעיה זו ניתנת לביטול ובשביל זה עליך ללמוד כיצד לאמן את המנגנון הוסטיבולרי בבית.
כדי לפתור בעיה זו, הרופאים ממליצים לבצע תרגילי התעמלות פשוטים, כמו גם תנועות מיוחדות. קבוצת התנועות הראשונה כוללת הפיכות, סלטות ופניות. הקבוצה השנייה כוללת תנועות ראש סיבוביות, סיבובים במקום וכו '.
התחל את התנועות האלה עם 6-8 חזרות והגדיל את מספרן אחת או שתיים בשבוע. תוך שלושה חודשים תבחין בשיפור משמעותי בתפקוד המנגנון הוסטיבולרי. לבישת חפצים שונים על הראש יכולה להיות אימון ביתי מצוין של המערכת הווסטיבולרית. הבה נבחן מקרוב את התנועות היעילות ביותר שיעזרו לך ללמוד כיצד לאמן את המנגנון הוסטיבולרי בבית:
- הראש נוטה. ישנן שתי אפשרויות לביצוע תרגיל זה. אתה יכול לנסות להגיע לראש שלך לסירוגין אל הכתף השמאלית והימנית. הגרסה השנייה של תנועה זו היא כדלקמן - בנשיפה הראש נטה קדימה, ובנשיפה הוא עולה למעלה.
- הראש מסתובב. יש צורך לבצע סיבובים מהירים של הראש ימינה ושמאלה, תוך שמירה על הפסקות קטנות בעמדות הקיצוניות של מסלול התנועה.
- סיבוב מעגלי של הראש. בצע 10 סיבובים, תחילה בכיוון השעון ולאחר מכן נגד כיוון השעון.
- הגוף נוטה קדימה. קח ישיבה על כיסא עם הרגליים בגובה מפרקי הכתף שלך. התחל לבצע עיקולים קדימה, מנסה להגיע לסירוגין לאצבעות כף רגל ימין ושמאל.
- סיבובים של הגוף. הניחו את הידיים על המותניים והתחילו לסובב את הגוף לצדדים.
- הגוף נוטה לצדדים. שב על כיסא כשהגב פונה קדימה. אחז את הגב בידיים והתחל להטות את הגוף לאחור.
חשוב מאוד לבצע את כל התנועות הללו בצורה חלקה ולהימנע מהטלטלות. אתה צריך לנשום דרך האף שלך.בצע 5-10 חזרות על מצב החירום בכל תנועה בעיניים פקוחות. כאשר אתה מרגיש שיפור בתפקוד המנגנון הוסטיבולרי, בצע את התנועות בעיניים עצומות.
השלב הבא באימון המערכת הוסטיבולרית הוא החלק העליון. יש לבצע את התנועה בעמידה, אך אם אינך בטוח עדיין ביכולותיך, תוכל להשתמש בכסא מסתובב. בצע עשרה סיבובים בכיוון אחד ולאחר מכן בכיוון ההפוך. אם אתה יכול ללכת בקו ישר, אז המערכת הווסטיבולרית שלך עובדת היטב.
תרגיל יעיל נוסף שאנו ממליצים לכל מי שרוצה לדעת כיצד לאמן את המנגנון הוסטיבולרי בבית הוא איזון על הכתר. קח כל פריט, רצוי לא קל במיוחד. הניחו אותו על ראשכם והלכו בקו ישר. ברגע שאתה יכול להחזיק את החפץ על הראש שלך, התחל להשתמש בכדור כדורגל כציוד ספורט.
הליכה על המדרכה היא דרך יעילה למדי ויחד עם זאת פשוטה לשיפור תפקודה של המערכת הווסטיבולרית.
כיצד לאמן את המנגנון הוסטיבולרי בבית: טיפים שימושיים
כדי להפוך את השיעורים שלך ליעילים ככל האפשר, השתמש בהמלצות שלנו:
- קְבִיעוּת - בכל עסק, עקביות היא בעלת חשיבות עליונה. רק במקרה זה תוכל להשיג את מטרותיך. מדענים בטוחים כי הגוף יסתגל לתנאים המשתנים תוך שלושה שבועות. אם אתה מבצע באופן קבוע את התרגילים המתוארים לעיל במרווח הזמן הזה, אז זה יהפוך להרגל.
- שימו לב לנשימתכם - נשימה נכונה יכולה לשפר את האפקטיביות של כל תרגיל, וזה חשוב במיוחד עבור המערכת הווסטיבולרית. אולי שמתם לב שבמצב מלחיץ הנשימה הופכת למהירה ורדודה. נשימה רגועה עוזרת לעשות סדר במחשבות ולנקות את המוח.
- להתעמל בחוץ - אם מסיבה כלשהי אינך יכול להיכנס לספורט, צא לטיולים. הליכה של 20 דקות לפני השינה עוזרת מאוד.
זה כל מה שרציתי לספר לך על איך לאמן את המנגנון הוסטיבולרי בבית.
מידע נוסף על כך בסרטון הבא:
