אפילו סוכרת אינה מונעת מספורטאים מסוימים לעסוק בספורט, תוך שמירה על כללי האימון והתזונה. למד כיצד להתאמן, לאכול בפיתוח גוף עם סוכרת. לפני שמתחילים בשיחה על איך להתאמן, לאכול בפיתוח גוף עם סוכרת, יש צורך לומר כמה מילים על המחלה עצמה. חלק מהאנשים ממעיטים בחומרת הסוכרת. אולם מחלה זו עלולה להוביל לתוצאות חמורות ביותר.
ישנם שני סוגים של סוכרת: סוג אחד וסוג שני. החמור מאלה הוא הסוג הראשון, ובמקרה זה נדרשת מתן אינסולין מתמיד. עם מחלת סוג 2, אין צורך בהזרקת אינסולין מכיוון שהגוף יכול לייצר את ההורמון בכוחות עצמו, אך יתכן שכמות זו אינה מספיקה. במקרה זה, עדיין יש צורך בזריקות.
סיבוכים של סוכרת
אנשים הסובלים מסוכרת חייבים לעקוב כל הזמן אחר רמות הסוכר בדם. אחד הסיבוכים החמורים ביותר של סוכרת הוא ליקוי ראייה שיכול לגרום לעיוורון. הסיבה העיקרית לכך היא רטינופתיה, שהיא מחלת עיניים הקשורה בקרע של כלי דם הממוקמים בכדור העין ובהמשך לחדירת הדם לתוכה.
רוב חולי הסוכרת מתמודדים עם בעיית הגליקוזילציה. כאשר רמת הסוכר עולה בחדות, מולקולות הגלוקוז מתחילות לקיים אינטראקציה עם תאי האיבר, שהופכים לדביקים.
אם מתחיל להתפתח גליקוזילציה בכלי העין, אז הנימים מתקשים ובסופו של דבר מתפוצצים. אותו דבר לגבי כל העורקים שהושפעו מהגליקוזילציה. זוהי אחת הסיבות העיקריות מדוע עליך לעקוב מקרוב אחר רמות הסוכר בדם. עם זאת, ישנן סיבות אחרות וחשובות לא פחות לעשות זאת. כאשר תאי הרקמות המצפים את דפנות העורקים מגליקוזיליים, אז תאי שומן בדם מתחילים להיצמד אליהם. זה מוביל לצמיחת רובד בכלי הדם ויכול להוביל לסתימה.
חלק ממחלות כלי הדם הנגרמות על ידי סוכרת יכולות להיות הפיכות אם רק סוגים מסוימים של סיבים ניזוקים. זה יכול לאפשר שמירה על הראייה, למרות שזה יתדרדר.
אך לא רק בעיות בכלי הדם עלולות לגרום לסוכרת. ביחס לספורטאים עם מצב זה, יש לומר על "האצבע הקפיצה", שיכולה להיות בעלת השפעה משמעותית על האימון שלך. מחלה זו משפיעה על גידי האצבעות, עליהם מופיעים ניאופלזמות סיביות. זה מוביל לעלייה בגודל הגידים, הנמצאים בערוצים מיוחדים. אם אנחנו מדברים על הידיים, אז הערוצים האלה עוברים לאורך כף היד לכיוון האצבעות. כתוצאה מהעלייה בעובי הגידים האצבעות מוגבלות בתנועה, וכאבים מופיעים כאשר מנסים לסחוט אותם. יתר על כן, כאבים אלה חזקים מאוד, מה שעלול להפריע לאחזקת ציוד ספורט.
סכנה גדולה עוד יותר לאימון היא דלקת קפסוליטיס. בגלל מצב זה, יהיה קשה מאוד לעבוד על שרירי פלג הגוף העליון. המחלה פוגעת במפרק הכתף, וגורמת לעיבוי של כמוסת המפרק. זה מגביל מאוד את הניידות של המפרק כולו וגורם גם לכאבים עזים. הטיפול בדלקת קפסוליטיס לוקח הרבה זמן ונעשה בו שימוש בנהלי קורטיזול ופיזיותרפיה.
על פי הנתונים הסטטיסטיים הקיימים, כ -11% מחולי הסוכרת סובלים מדלקת קפסוליטיס.אם התעוררו בעיות מפרקים כאלה, כדי למנוע הופעת כאב, יהיה עליך לנקוט באמצעי הזהירות כמו לאנשים רגילים. לדוגמה, בעת ביצוע לחיצת ספסל לכל כיוון, עליך להקטין ככל האפשר את השכמות. זה גם יעזור בתנועות משיכה אנכיות.
איך להתחיל לעסוק בספורט עם סוכרת?
קודם כל, יש צורך לנקוט בכל האמצעים האפשריים על מנת להפוך ללא סוכרת. יש לנקוט בגישה אחראית מאוד להתפתחות סוכרת. כפי שצוין לעיל, אם יניחו למקרה, זה יכול להוביל לעיוורון ולאובדן גפיים. זכור כי סוכרת היא מצב רפואי חמור ביותר.
קודם כל, עליך לקבוע ניטור מתמיד אחר רמות הסוכר בדם. בנוסף לסיבוכים שתוארו לעיל, סוכרת יכולה להוביל להתפתחות מחלות לב שונות. רוב הספורטאים יודעים שיש שני סוגים של כולסטרול: HDL (טוב) ו- LDL (רע). בגדול הכולסטרול הטוב הוא סוג של הגנה על מערכת כלי הדם, בעוד שחלבון רע מגביר באופן משמעותי את הסיכון לפתח מחלות.
כאשר האיזון בין חומרים אלה משתנה לכיוון הכולסטרול הרע, הוא יכול להוביל להופעת רובדים על דפנות העורקים ולחסימתם לאחר מכן. במהלך תפקוד תקין של הגוף, הכולסטרול הרע מופרש על ידי הכבד, אך זה לא קורה ברמות סוכר גבוהות.
כדי להימנע מבעיות רבות, עליך לייעל את צריכת הפחמימות שלך. חומר מזין זה הוא התורם לעלייה חדה ברמות הסוכר. אבל יש כאן עוד שתי בעיות - חוסר היכולת לחזות את זמן התגובה של הסוכר ואת הקצב שבו רמתו עולה.
תהליך העיכול מתחיל כבר בפה, וסוכרים מהירים מתחילים להיכנס מהר מאוד לזרם הדם. עובדה זו מקשה על השימוש בפחמימות כמקור האנרגיה העיקרי לגוף. לכן, עליך לבצע שינויים משמעותיים בתזונה שלך, להוציא ממנה פחמימות ככל האפשר. זה לא רק יאפשר לך להתאמן כראוי, אלא גם להפחית את הסיכון לפתח מספר רב של מחלות.
למידע נוסף על אופן הכנת לוח זמנים ותזונה נכונה לסוכרת, עיינו בסרטון זה:
