מדענים גילו שחוסר איזון הורמונלי מוביל לעתים קרובות להשמנה. למד כיצד לשלוט בהורמונים כדי להילחם בשומן. כעת מספר גדול מאוד של אנשים סובלים מהשמנת יתר. מדענים זיהו עד כה כ -200 גורמים המובילים להשמנה. זה יכול להיות לא רק תזונה לא בריאה ואורח חיים בישיבה, אלא גם הפרעות במערכת ההורמונלית. עם זאת, ישנה גם נקודה חיובית בכל המחקרים שנערכו - מדענים מתחילים להבין את מנגנוני ויסות ההורמונים של שומן הגוף. יחד עם זאת, עליך להקפיד על תוכניות תזונה מתאימות ולעסוק באופן פעיל בספורט, שכן אחרת אפילו שליטה הורמונלית במאבק בשומן לא תהיה יעילה.
מנגנונים להסדרת הפקדת עתודות השומן
אדם עולה במשקל כאשר מספר הקלוריות הנצרך עולה על מספר הקלוריות שנשרפות. זו עובדה שהוכחה מדעית וייתכן שנראה כי להיפטר מהשומן הוא פשוט מאוד - לאכול פחות ולנוע באופן פעיל. אבל בפועל, הכל מתברר כמסובך מאוד. הגוף הוא מנגנון מורכב מאוד המבקש לשמור על איזון בכל.
זה חל גם על משקל הגוף. אם אתה רוצה לרדת במשקל, אז הגוף מתחיל להתנגד לכך באופן פעיל, מנסה לחזור למשקל הקודם. האיזון נשמר בכל האיברים והרקמות, וכאשר הוא מופרע מופעלים מנגנוני הגנה. כאשר יורדים במשקל נכנסים לפעולה אנזימים והורמונים שונים, שתפקידם להשיב את האיזון הקודם. החומרים הפעילים ביותר המעורבים בחילוף החומרים של השומן הם אינסולין, הורמון בלוטת התריס, לפטין, טסטוסטרון והורמון גדילה. חומרים אלה יידונו היום.
לפטין
הוא הרגולטור העיקרי של חילוף החומרים של השומן. גנים מיוחדים עוקבים אחר כמות השומן בתאים ולאחר מכן מווסתים אותו באמצעות תיאבון וקצב חילוף החומרים. גם אם אתה מרבה לאכול, אך במקביל מנהל אורח חיים פעיל, התאים מייצרים לאוצין, מה שמפחית תיאבון ומזרז תהליכים מטבוליים.
בעבר, מדענים רבים ראו בחומר זה את האמצעי העיקרי לירידה במשקל. זה הוכח על ידי ניסויים בבעלי חיים, אך עם גוף האדם, הכל היה שונה במקצת. אז התגלו אנזימים אחרים המתקשרים עם לאוצין לשריפת שומן.
אִינסוּלִין
הורמון זה מיוצר על ידי הלבלב וממלא תפקיד מרכזי בחילוף החומרים של השומן. להורמון יש יכולת לעכב את פעילות הליפאז הרגיש להורמון, אנזים המפרק את תאי השומן. אינסולין תורם גם להפיכת סוכרים לשומנים, שהיא הגורם להשמנה בעת אכילת מספר רב של מזונות המכילים שומנים מזוקקים.
הורמונים אחרים המשפיעים על חילוף החומרים של השומן
אלה כוללים טסטוסטרון, קורטיזול, הורמון בלוטת התריס והורמון גדילה. מבוגר יכול לרדת במשקל הגוף כאשר מזריקים הורמונים אלה. הורמון בלוטת התריס מאיץ תגובות מטבוליות בתאים של כל רקמות הגוף ומגביר את חילוף החומרים. הורמון הגדילה וקורטיזול מקדמים את שחרור השומן מהתאים. מקדם גם שריפת שומן והורמון גברי.
הפרעות הורמונליות המובילות להשמנה
המערכת ההורמונלית עלולה להפריע בשל גורמים שונים. בפרט, עבודת מערכת השליטה בשומן מושפעת משינויים הקשורים לגיל, ממחלות שונות ואורח חיים לא בריא.כל הגורמים הללו אינם יכולים אלא להשפיע על ייצור חומרים המסדירים את חילוף החומרים של השומן.
אחת הבעיות החמורות ביותר המובילות להשמנה היא הפרעות בחילוף החומרים באינסולין. כמו כל ההורמונים האחרים, האינסולין צריך ליצור אינטראקציה עם הקולטנים הסלולריים המתאימים כדי לפעול. עם תזונה לא נכונה ואורח חיים לא פעיל, מספר הקולטנים הללו מצטמצם בחדות. בניסיון לפצות על היעדר קולטנים, הגוף מאיץ את סינתזת האינסולין, מה שמוביל לעלייה חדה ברמתו. ועובדה זו היא הגורם למספר רב של מחלות שונות. התצהיר של מספר גדול של תאי שומן באזור הבטן מסוכן מאוד. זאת בשל העובדה שכאשר חומצות שומן משתחררות מאזור זה בגוף, הן נכנסות ישירות למחזור הדם של הכבד. זה מוביל לעלייה ברמות הכולסטרול הרע.
כיצד להשתמש בהורמונים כדי לשלוט בשומנים?
אז הגענו לנושא השליטה בהורמונים במאבק בשומן. הדרך היעילה ביותר לשלוט במערכת ההורמונלית שלך היא באמצעות פעילות גופנית. עם פעילות גופנית מתמדת, הרגישות לאינסולין עולה, מה שמוביל לעלייה בסינתזה של חומרים המעבירים גלוקוז. זה גם מגביר את כמות האנזימים החמצוניים, משפר את זרימת הדם ושורף שומנים.
לא פחות חשוב להקפיד על תוכנית התזונה הנכונה. צמצם מזונות המכילים סוכרים פשוטים, שומנים רוויים וחומצות שומן טראנס בתזונה. לשם כך, אינך צריך לחפש את הדיאטות האקזוטיות ביותר, פשוט לאכול יותר ירקות ופירות.
מחקרים רבים על ההורמון הגברי הראו כי זריקות טסטוסטרון יכולות להועיל מאוד בגיל מבוגר. זה מוביל להגברת הרגישות לאינסולין, מה שיכול לעזור לך לרדת במשקל. עם זאת, עם כל מה שנאמר לעיל בנוגע להורמונים, אסור לשכוח את תכולת הקלוריות של הדיאטה. קודם כל, עליך ליצור גירעון קלורי, או, במונחים פשוטים יותר, לצרוך פחות מהם בהשוואה למספר הקלוריות שאתה שורף. רק הודות לאמצעים מורכבים כאלה תוכלו להשיג את התוצאה הרצויה ולהיפטר מעודפי שומנים.
למידע נוסף על השפעת המערכת ההורמונלית על משקל האדם וכיצד לשלוט בהורמונים, ראה סרטון זה:
