מתכון שלב אחר שלב עם צילום הכנת מרק עוף ללא פחמימות עם כרובית וכרוב לבן. ארוחה תזונתית ודלת קלוריות. מתכון וידאו.
האם אתה רוצה לאכול טעים תוך ירידה במשקל? אני מציע מתכון פשוט למנה ראשונה יפה לירידה במשקל - מרק עוף ללא פחמימות עם כרובית וכרוב לבן. עם המנה הזו, אתה תאבד במהירות את הקילוגרמים העודפים האלה ותעשה את הדמות שלך בסדר! בנוסף לעובדה שהמרק נטול פחמימות לחלוטין, הוא פועל גם כשורף שומן. ראשית, זה מקהה את תחושת הרעב במשך זמן רב! ושנית, עקרון המרק לשריפת שומנים הוא שכאשר מעכלים מאכל, הגוף מוציא יותר אנרגיה ממה שהוא צורך. אחרי הכל, כרוב מכיל הרבה סיבים, וזה לוקח הרבה זמן לעכל. אתה יכול להוסיף ברוקולי, נבט בריסל וכל ירקות אחרים לסט האוכל שהציע לקייל למנה. עם זאת, זכור שתפוחי אדמה, למרות שהם נחשבים כירק, אינם מכילים פחמימות.
את המנה המוצעת ניתן לבשל כל השנה. מכיוון שכרוב לבן נמכר תמיד, וניתן להשתמש בכרובית טרייה וקפואה גם לחורף. בסיס המרק הוא מרק עוף, אך ניתן לבשל אותו מחתיכת עגל, ארנב או הודו רזה. בצום אפשר לבשל מרק פשוט עם מרק ירקות או פטריות.
ראו גם כיצד להכין מרק כרוב ללא פחמימות עם קציצות.
- תכולת קלוריות ל 100 גרם - 125 קק"ל.
- מנות - 4
- זמן בישול - 45 דקות
רכיבים:
- כרוב לבן - 200 גרם
- עלה דפנה - 2 יח '.
- גזר - 1 יחידה.
- אדג'יקה - 1 כף
- רגלי עוף - 2 יח '.
- כרובית - 200 גרם
- פלפל שחור גרוס - קורט
- אפונה פלפל אנגלי - 3-4 יח '.
- מלח - 1 כפית בלי שקופית או לפי הטעם
- ירוקים (כל) - מספר ענפים
הכנה שלב אחר שלב של מרק עוף ללא פחמימות עם כרובית וכרוב לבן, מתכון עם תמונה:
1. שוטפים את רגלי העוף מתחת למים זורמים ומייבשים בעזרת מגבת נייר. קוצצים אותם ל 3-4 חלקים בעזרת גרזן למטבח.
2. שוטפים את הכרובית ומייבשים אותה במגבת נייר. חותכים את התפרחות ומחלקים אותם לחתיכות בינוניות.
3. קולפים את הגזר, שוטפים וחותכים לפסים בגודל בינוני.
4. שוטפים כרוב לבן וקוצצים לרצועות דקות.
5. מניחים את רגלי העוף בסיר, ממלאים אותם במי שתייה ומרתיחים. לאחר הרתיחה מסירים את הקצף מפני השטח של המרק, הופכים את האש למינימום ומבשלים אותו מתחת למכסה במשך חצי שעה.
6. לאחר מכן מוסיפים לסיר את הגזר.
7. לאחר 5 דקות מוסיפים כרובית.
8. הניחו את האג'יקה ליד. עם זאת, השתמש בו כרצונך ולרצונך.
9. לאחר מכן שמים את הכרוב הלבן ומרתיחים את האוכל. מתבלים את המרק במלח ופלפל שחור. מניחים עלי דפנה ואפונת פלפל אנגלי.
10. מבשלים את מרק העוף ללא פחמימות עם כרובית וכרוב במשך 10 דקות עד שהירקות רכים. לאחר מכן מוסיפים ירקות קצוצים דק ומרתיחים את התבשיל במשך 5 דקות. הגישו את הארוחה עם קרוטונים או קרוטונים.
ראו גם את מתכון הווידאו כיצד להכין מרק כרובית עם עוף.
