אם במהלך השבוע לארוחת צהריים אתה אוכל עוף ירקות ללא מרק פחמימות לירידה במשקל, אז אתה יכול לרדת 2-5 ק ג. מתכון שלב אחר שלב עם צילום של מנה חמה ראשונה מעוררת תיאבון ויוצאת דופן. מתכון וידאו.
תוכן המתכון:
- רכיבים
- הכנה שלב אחר שלב של מרק עוף ירקות ללא פחמימות לירידה במשקל
- מתכון וידאו
דיאטות מרקים כיום פופולריות מאוד בקרב אנשים שרוצים להיפטר מהקילוגרמים העודפים האלה ללא מאמץ. מכיוון שמרקים תזונתיים נטולי פחמימות פשוטים וקלים לבישול, אך יש להם איזון תזונתי טוב וטעם ייחודי. בדרך כלל מבשלים תבשילים במרק ירקות או עוף, כי הם מכילים פחות שומן מבשר. שקול מתכון להכנת מרק עוף על בסיס ירקות, ללא פחמימות, לירידה במשקל. דיאטה בתבשיל זה היא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל בתזונה בריאה. יעילות הדיאטה טמונה בשימוש במזונות עם קלוריות שליליות. כלומר, הגוף מוציא יותר אנרגיה על עיכול מזון ממה שהוא מקבל מהמזון.
אם אתה עוקב אחר דיאטה, רצוי לבשל מרק ירקות, כי בשר מאיץ את הפרשת מיץ הקיבה ומעורר תיאבון. אבל אם אתה לא יכול לנטוש לחלוטין מנות בשר, אז לבשל את המרק במרק עוף. מרק זה מתאים לתזונה עדינה למחלות של מערכת העיכול, דלקת קיבה וירידה בהפרשת מיץ קיבה. ירקות מבושלים נספגים בגוף בקלות ובקלות. יחד עם זאת, הם מכילים הרבה סיבים, המשפיעים לטובה על מערכת העיכול ומסירים בעדינות גודש במעיים. היתרונות של מרקי ירקות בדיאטה: ניתן להשתמש בירקות במגוון דרכים בהתאם להעדפה. היום נתמקד בעגבניות ובכרובית.
- תכולת קלוריות ל 100 גרם - 85 קק"ל.
- מנות - 4
- זמן בישול - 50 דקות
רכיבים:
- כנפי עוף - 3-4 יח '.
- עגבניות - 2-3 יח '.
- עלה דפנה - 1 יחידה.
- כרובית - 0.5 ראשי כרוב
- פלפל שחור גרוס - קורט
- מלח - קורט
- בצל - 1 יח '.
- אפונה פלפל אנגלי - 3 יח '.
הכנה צעד אחר צעד של מרק עוף ירקות ללא פחמימות לירידה במשקל, מתכון עם תמונה:
1. שוטפים את כנפי העוף. אם יש עליהם נוצות, הסר אותן. מניחים אותם בסיר ומוסיפים את הבצל המקולף.
2. ממלאים את הבשר במים, מרתיחים, מנמיכים את הטמפרטורה למינימום ומבשלים את המרק במשך חצי שעה. במקביל, הסר את הקצף שנוצר מהמשטח. בסוף הבישול מוציאים את הבצל מהתבנית כמו היא נתנה את טעמה בארומה וכבר אין בה צורך במרק.
3. שוטפים את הכרובית ומפרקים לתפרחות, הטבולות במרק.
4. שוטפים את העגבניות, חותכים ל-4-6 פרוסות ושולחים אחרי הכרוב. אם תרצה, ניתן לסובב את העגבניות דרך מטחנת בשר.
5. מתבלים את המרק במלח ופלפל, מוסיפים עלי דפנה וגרגירי פלפל. מרתיחים על אש גבוהה, מפעילים את הטמפרטורה ומבשלים את המרק עד שהירקות מבושלים. בסיום הבישול מוסיפים למרק עשבי תיבול קצוצים דק אם רוצים, ומגישים עם קרוטונים או קרוטונים.
ראה גם מתכון וידאו כיצד להכין מרק לשריפת שומן לירידה במשקל.
