מהן תקופות המשבר בחייו של האדם, הסיבות להופעתן בגילאים שונים, סימנים ודרכי התגברות. תקופות משבר בחיים הן תהליך נורמלי, פיזיולוגי, הנגרם על ידי שינוי בערכי החיים וגישותיהם. שלבי חובה אלה של התפתחות האישיות מתרחשים אצל רוב האנשים, אך הם מתנהלים אחרת אצל כולם. אם אדם מוכן לשנות ולהתפתח, לא אמורות להיות בעיות במצב הפסיכולוגי, אך לעתים קרובות משברים כרוכים בהתפתחות של פוביות, מתחמים ושקעים שונים. לעתים קרובות אנשים מכניסים את עצמם למצב שרק פסיכולוג יכול לעזור לו לצאת ממנו.
הרעיון והתזות של תקופת המשבר בחיי אדם
משבר הוא תמיד תקופה חשובה בחייו של אדם הקשורה בקבלת החלטה גורלית. מתורגם מהשפה היוונית פירושו "הפרדת כבישים", ולכן מצב נפשי זה נקרא גם "טוויסט גורל".
כל תקופת משבר פנימית מתפתחת על רקע אורח חיים מוכר כבר, כאשר אדם מתרגל לדרך חיים מסוימת, לסדירות ולתנאים נוחים. אבל בשלב מסוים מתרחשת התמוטטות, ומצב פסיכולוגי לא יציב מונע ממנו תמיכה, ביטחון שחייו הם באמת מה שהוא צריך. לאדם יש צרכים חדשים. בתקופות אלה אנשים באים בעימות עם העולם הסובב אותם, הם לא מרוצים מכל מה שמקיף אותם. אך למעשה, לדברי פסיכולוגים, מהות המשבר טמונה בקונפליקט פנימי ובחוסר יכולתו של אדם לקבל את המציאות, הרצון להפוך אותה לאידיאלית. על רקע זה מתעוררת מחאה, ואז מתחיל החיפוש אחר פתרונות. חשוב שהם ימצאו, והאדם מכוון את כל האנרגיה המצטברת ליישומה.
הרעיון של תקופת משבר כולל את התזות הבסיסיות הבאות:
- כל משבר הוא תקופה קשה מבחינה פסיכולוגית שחייבים לקבל אותה ולחוות אותה.
- תקופה זו אינה יכולה להיחשב במבוי סתום. הסתירות המצטברות האלו מתנגשות עם ה"אני "הפנימי שלך.
- תמיד יש דרכים לצאת מתקופת המשבר של החיים, החבויים בפעולה, במימוש הצרכים והרצונות.
- המשבר המנוסה תורם להיווצרות האופי, לפיתוח איכויות רצוניות חזקות.
- לאחר שלב קשה, אדם צובר ביטחון, ויש לו מודל התנהגות נוח חדש.
נקודות מפנה יכולות להתרחש מסיבות שונות הקשורות לחיים אישיים, לעבודה או לבריאות. אלה מצבים אינדיבידואליים, אך ישנם מספר מה שמכונה "משברי גיל חובה" שדרכם עוברים כל האנשים, ואדם אינו יכול להשפיע על תחילתם.
הגורמים העיקריים לתקופות גיל משבר
הופעת משבר בגילאים שונים היא דפוס המצביע על התפתחות אישיות. בנוסף להיבטים פיזיולוגיים, ישנן מספר סיבות חשובות נוספות להופעתן של תקופות כאלה.
מה מוביל להופעת משבר:
- פציעה … זו יכולה להיות טראומה שילד חווה במהלך הלידה, או אדם שסבל בילדות המוקדמת. גורמים אלה משפיעים על מהלך המשבר ועל משכו.
- גיבוש אישיות וגיבוש אופי … זה קורה כאשר לאדם יש כבר קבוצה מסוימת של מידע על העולם סביבו ומתחיל להשתמש במלוא הידע שנצבר: לתמרן, לדרוש, ללמוד את גבולות המותר.
- השפעה של אחרים … הורים, חברים, בני זוג, מכרים ועמיתים ממלאים תפקיד חשוב בתחילת המשבר. לפעמים ביטוי שנזרק, ריב או מצב שלילי מסוים יכולים לשמש תמריץ.הנסיבות הללו גורמות למחשבה על סדרי עדיפויות בחיים, יכולות להוביל לניתוח של הישגים, חוסר שביעות רצון וכתוצאה מכך משבר.
- החתירה אחר מצוינות … אדם מתפתח לאורך חייו, אך ישנן תקופות בהן הוא אינו שבע רצון מהמראה שלו, מרמת השכר או ממצב הדיור. זו גם הופכת להיות הסיבה לתחילת תקופת המשבר. אנשים שקובעים לעצמם סטנדרטים גבוהים רגישים לכך במיוחד.
- שינוי חד באורח החיים הרגיל … זה יכול להיות מעבר לעבודה חדשה, מעבר לעיר אחרת או לדירה חדשה. על רקע זה עשויים להופיע צרכים ורצונות חדשים, הפרט יפתח השתקפויות, חוויות פנימיות שיגרמו למשבר.
שימו לב כי במהלך משבר, אדם תמיד עומד בפני בחירה, והבחירה שהוא עושה תלויה עד כמה חייו יהיו מוצלחים בעתיד.
הסימנים העיקריים לתקופת משבר בחיים
אדם שעובר נקודת מפנה בחיים יכול להיות פשוט מובחן מההמון על ידי סימפטומים ויזואליים - מבט נודד, מוח נפול. ישנם גם מספר סימנים פנימיים המאפיינים מצב זה:
- מבט ריק … מתקבל הרושם שאדם כל הזמן חושב על משהו משלו. לעתים קרובות אנשים במשבר שקועים כל כך בעצמם עד שהם אפילו לא מגיבים כאשר בן השיח פונה אליהם.
- מצבי רוח משתנים … במבט ראשון, אדם עשוי להיות רגוע לחלוטין ופתאום לפתע מתחיל לבכות או לצחוק בפראות על בדיחה בנאלית. הכל תלוי בגיל האינדיבידואל. למשל, מתבגרים מתקשים לשלוט ברגשות השליליים שלהם, ואנשים בגיל מבוגר כבר יודעים לשלוט בעצמם.
- סירוב לאכול ולישון … לפעמים במודע, ולפעמים בגלל מתח עצבי, אדם אינו יכול לאכול ולישון כרגיל.
- פסימי או אופטימי מדי לגבי העתיד … אמוציונליות מוגזמת טמונה באנשים בתקופות אלה: יש להם תוכניות ורצונות, אך חלק מהאנשים נקלעים לדיכאון מכיוון שהם אינם יכולים לממש אותם, בעוד שאחרים מתחילים ליצור את האפקט של פעילות נמרצת. שתי האפשרויות הללו אינן הנורמה בחיי היומיום ונחשבות לסימן מובהק לכך שאדם חווה מתח פנימי.
כל משבר גיל לא צריך לדכא על ידי האדם או ההורים בכל הנוגע לנקודות מפנה אצל ילדים. רק לחיות את המצב הזה ולצאת ממנו עם מודלים חדשים של התנהגות יאפשר להימנע מהפרעות פסיכולוגיות.
מאפיינים של תקופות משבר של שנות חיים שונות
בכל שלב של התבגרות ושינויים בעולמו הפנימי של האדם, מצפה משבר גיל מסוים. בילדות, מצבים אלה חולפים מבלי לשים לב לילד, כאן התנהגות ההורים ממלאת תפקיד חשוב מאוד. בפעם הראשונה אדם נתקל במודע במשבר בגיל ההתבגרות. זוהי תקופה חשובה ביותר שבה מצד אחד יש צורך לתת לילד את ההזדמנות לקבל החלטות בעצמו, ומצד שני, להגן עליו מפני ההשלכות השליליות של החלטות אלו. בבגרות, יש גם מקום למשברים, בעיקר בגלל חוסר היכולת לקבל את המציאות והצמא להתרשמות חדשה.
משברי ילדים בחיים
חייו של אדם קטן מהדקות הראשונות לקיום מתחילים בלחץ. מה שנקרא משבר יילודים הוא נקודת המפנה הראשונה כאשר הוא נלחם על חייו ומנצח בנשימתו הראשונה.
משברי הילדות הבאים מופיעים בשלבים שונים של התפתחות פעוט:
- בשנה הראשונה לחיים … הסיבה היא המרחק המודע הראשון מהאדם הקרוב ביותר - האם. הילד מתחיל ללכת, מרחיב את אופקיו. וגם התינוק לומד לדבר וכבר יכול לדבר עם פיסות מילים ילידות. זה מוביל להתרגשות רגשית, צורך דחוף לעשות הכל לבד: לברר איזה סוג של אובייקט זה, לגעת בו ואפילו לנסות אותו.הורים בשלב זה עדיף רק לצפות בילד, מבלי להפריע ללמוד את העולם, ולמנוע חפצים מסוכנים ברורים מהישג ידו.
- בשנה השלישית … משבר הילדים המתבטא ביותר מבחינה רגשית, המתאפיין במספר סימפטומים בבת אחת: תגובה שלילית הקשורה ליחסו של אדם אחד לאחר, עקשנות, רצון להביא בחשבון פירורים, מחאה נגד הסדר הביתי, רצון לשחרור ממבוגרים. למעשה, בשלב זה הילד רוצה לעשות הכל בעצמו, שובר קשרים עם מבוגרים, הוא מתחיל תקופה של הפרדת ה"אני "שלו. בשלב זה, חשוב מאוד להניח את האהבה הפירורית לעולם הסובב אותו, להראות לו שהעולם הזה אוהב אותו. רק ילדים עם ביטחון כזה גדלים להיות אופטימיים, לא מפחדים לקבל החלטות ולקחת אחריות על חייהם.
- בשנה השביעית … זהו "משבר בית ספר", המתאפיין ברכישת ידע חדש, תחילת תהליך החשיבה, כאשר הילד כבר יכול לחשוב ולנתח את פעולותיו. במהלך תקופה זו ילדים חווים את הסימפטום של "ממתק מריר": הם נסוגים לתוך עצמם, מעמידים פנים ששום דבר לא מפריע להם והם עצמם עלולים לסבול. מבחינה רגשית, הם חווים מתח רב, מכיוון שחייהם לאחר הלימודים בבית הספר משתנים באופן דרמטי, מתחילים להיווצר קשרים חברתיים. תמיכת ההורים, השתתפותם המרבית בחייו של כיתה א 'חשובה כאן מאוד.
תקופות משבר בחייו של אדם בנעורים
המעבר לבגרות מאופיין גם בכמה תקופות משבר. בשלב זה על הילד אתמול כבר לקבל החלטות רציניות, להיות אחראי למעשיו, להיות מסוגל לנהל את הכספים. ילדים רבים מופרדים מהוריהם בפעם הראשונה ויוצאים ללמוד. זהו מתח חזק, אשר יחנך את רצון הילד, או יגרום למספר פעולות חסרות אחריות.
אילו תקופות גיל משבר נבדלות בגיל ההתבגרות:
- בגיל ההתבגרות 12-16 שנים … גיל זה מכונה גם "מעבר" ו"קשה ". בשלב זה הגוף של הילד משתנה, ההתבגרות מתרחשת ומתעוררת התעניינות במין השני. מנקודת מבט פסיכולוגית, ילד בוגר מעריך את עצמו באמצעות מנסרת התפיסה של אנשים אחרים. העיקר בעיניו הוא מה שחבר או חבר אמר עליו, על השמלה או התיק שלו. חשוב מאוד לא לתלות תווית על הילד, לא להתמקד בחסרונות שלו, כי בבגרות כל זה יהפוך למתחמים. יש לתת לילד ביטחון שיש לו תכונות ויתרונות חיוביים רבים - ולכן הוא יפתח אותן.
- משבר הגדרה עצמית … הוא נצפה בגילאי 18-22, כאשר אדם מבין שמקסימליזם נעורים לא תמיד עובד וכי לא ניתן לחלק הכל ל"לבנים "ו"שחורים". בשלב זה נחשפות בפני הצעירים הרבה הזדמנויות, וקשה לבחור באפשרות נכונה אחת. לכן, אנשים לעתים קרובות עושים טעויות, לא בעקבות החלומות שלהם, אלא מה שהוטלו על ידי הוריהם, המורים, החברים. בתקופה זו, חשוב להקשיב לעצמך ולעשות בחירה לטובת הרצונות שלך, להיות מסוגל להגן עליהם. ואתה גם צריך לקבל ולאהוב את עצמך בכל החסרונות שלך.
תקופות משבר של התפתחות אישיות בבגרות
לאחר 30 שנה, כאשר אדם כבר בחר את מהלך התנועה בחיים, נקבעו סדרי עדיפויות ויעדים, הוא עלול להפריע בתחושת חוסר שביעות רצון, מחשבות מהסדרה "כיצד היו יכולים להתפתח חיי אם …" עלול להציף אותו. זהו הסימן הראשון לכך שתקופות המשבר של שנים בוגרות הן על האף.
שקול את המאפיינים של תקופות משבר בבגרות:
- גיל 32-37 … אדם יכול להסתכסך עם עצמו. כשראה את טעויותיו, הוא כבר לא יכול, כמו בצעירותו, להסכים איתם בקלות ולקבל את עובדת נוכחותם. להיפך, הוא מתחיל במאבק פנימי, המוכיח לעצמו שלא יכולות להיות טעויות, וכל מעשיו היו נכונים.ישנן שתי דרכים לצאת מהמשבר הזה: לקבל טעויות, להתאים את התוכנית לעתיד ולקבל זרם של אנרגיה ליישומה, או להיצמד לניסיון העבר ולאידיאלים הזויים, תוך שהות במקום. האפשרות השנייה יכולה להימשך מספר שנים ולגרום לאדם להיות מאוד אומלל.
- בני 37-45 … תקופת חיים קשה מבחינה רגשית, כאשר גברים ונשים כאחד נוטים לשבור קשרים מבוססים למען הרצון להמשיך הלאה, להתפתח ולקבל את מבוקשם. משפחה, עבודה, חיי היומיום - כל זה עשוי להיראות כ"עול נוסף "שמושך לתחתית. אדם מגיע להבנה ברורה שיש רק חיים אחד ואין רצון להוציא אותם על קיום עילג. הדרך החוצה נראית בהפרעה של קשרים מעיקים, חלוקת החובות מחדש, שינוי בתחום הפעילות על מנת לקבל יותר זמן פנוי למימוש מטרותיהם שלהם.
- אחרי 45 שנים … זהו הזמן של הנוער השני, שבו גברים ונשים כאחד מפסיקים למדוד את גילם לפי שנות חייהם, ומתחילים לחוש את הפוטנציאל הפנימי שלהם לשנים הבאות. במהלך תקופה זו, עקב שינויים הורמונליים, נשים הופכות להיות כמו מתבגרות - מצב הרוח שלהן משתנה לעתים קרובות, הן נעלבות מכל סיבה שהיא. גברים מפתחים את האינסטינקט הגברי, הם שוב שואפים להפוך לכובשים, להילחם על שלהם. כפי שאומרים פסיכולוגים, בגיל זה אתה יכול להפוך את מערכת היחסים הזוגית החסרת לחריפה יותר, או למצוא בן זוג חדש ומזג.
- אחרי 55 שנים … במהלך תקופה זו, קיים משבר ממושך, הכולל קבלת מספר אמיתות: גופך השתנה, תצטרך לפרוש, המוות הוא בלתי נמנע. פסיכולוגים מאמינים שהדבר הגרוע ביותר לאדם בשלב זה הוא להיות לבד, מבלי לדאוג למישהו או ללכת לעבודה האהובה עליך. עם זאת, אסור לאבד את הלב, היתרון העיקרי הבלתי מעורער של תקופה זו הוא שאדם מקבל הרבה זמן פנוי, עליו חלם במשך כל חייו. עכשיו זה הזמן להשתמש בו, כי גיל בוגר אינו מחלה, אלא הרגע בו אתה יכול לאפשר לעצמך לטייל ולהירגע. רצוי גם למצוא לעצמך תחביב לאחר הפרישה כדי למלא הרבה זמן. חשוב שהמושג "זיקנה" לא יהפוך לשם נרדף לפסיביות. זוהי תקופה של שמחה בתוצאות חייך, זמן שאתה יכול להקדיש רק לעצמך.
יש לנקוט בשלבי מעבר בחיים בשלווה, לעבור בצורה חלקה משלב אחד של המשבר למשנהו, ולהבין שלא יהיה אפשר לדלג על כמה בכמה צעדים. חשוב לצאת מכל משבר מועשר פנימית, עם תמריץ חדש להישגים נוספים.
כיצד להתמודד עם תקופות המשבר של החיים
כל משבר הוא לחץ לאדם, שעלול לגרום להידרדרות בבריאות וביצועים. כדי למנוע זאת, עליך לפעול לפי הכללים שיעזרו לך לשרוד את תקופות המשבר של התפתחות האישיות:
- מצאו תמריץ לקום מהמיטה … אפילו בעתות משבר, כל אדם מוקף בשמחות קטנות וגדולות. העיקר למצוא אותם. זה יכול להיות צחוק של ילדך בזמן משחק, טיול בוקר עם הכלב, כוס הקפה האהוב עליך או ריצה יומית. בהתחלה, כל זה ייראה לך קטנוני וחסר חשיבות בעיניך, אך אם תעשה את הטקסים האלה, תבין שמהנאות כאלה נבנה אושר גדול.
- תרגל יוגה או פילאטיס … ברגעים קשים בחיים, חשוב ללמוד כיצד להירגע כמה שיותר, לכבות לא רק את הגוף, אלא גם את הראש. שיטות אלה יעזרו לך להתמודד עם זה וגם יחסכו את השרירים שלך.
- תן לעצמך רגשות חיוביים … בתקופות של מתח, כדאי מאוד לטייל בפארקים, ללכת לתערוכות, לקולנוע לסרטי קומדיה. חיוך, צחוק, שמחה הם הבסיס שימנע ממחשבות שליליות לבלוע אותך. זה חל גם על ילדים במשבר - תנו להם רגשות חיים יותר.
- שבחו את עצמכם … עשה זאת בכל שלב: הצלחת לתפוס את המיניבוס - מצוין, הצלחת להגיש את הדוח בזמן - זה גם הכשרון שלך. אתה צריך לחזק את ההערכה העצמית שלך.
- אתה רוצה לבכות - לבכות … ריסון רגשות מזיק בכל גיל, במיוחד בזמן משבר. עם דמעות וצרחות, השלילי שהצטבר בפנים יוצא החוצה. אדם מותש, מתנקה ונפתח להישגים חדשים.
- אל תיכנס לעצמך … זכור, משברי גיל הם תהליך טבעי, אינך יכול להסתיר ממנו או לעבור, חשוב לשרוד אותו. אם אתה מתקשה, בודד ונראה כי אינך יכול להתמודד עם כל המחשבות שעלו עליך, הקפד לבקש עזרה מפסיכולוג.
מהי תקופת משבר בחייו של אדם - ראו את הסרטון:
[מדיה = https://www.youtube.com/watch? v = PiRrsftYhzI] אנשים בודדים, אלה שחוו לאחרונה את מותו של אדם אהוב או מטופלים עם אבחנות רציניות, מועדים יותר לתקלות בתוך המשבר. כדי למנוע דיכאון, אנשים אלה צריכים להיעזר בחבריהם ובני משפחתם בתשומת לבם ובהשתתפותם.
