מתי מתרחש משבר זהות? הפסיכולוגיה שלו, שלבים וסוגים. כיצד להתגבר על המצב הנפשי הקשה הזה?
משבר אישי הוא מצב קריטי במצב הרוח וברגשות הקשורים לחשיבה קשה כיצד להתגבר עליו כדי להגיע לרמת חיים מקובלת. זה נתפס לעתים קרובות כמצב חסר סיכוי כאשר אדם אינו יכול למצוא מוצא. זה מוביל לחוויות פסיכו-הרסניות, שרק פסיכולוג יכול לעזור להיפטר מהן.
מהו משבר זהות?
משבר אישי הוא מושג פסיכולוגי המרמז על רגע קריטי בהתפתחותו הרוחנית של הפרט. נניח שצעיר שואף להשיג השכלה גבוהה טובה, רואה את עצמו כעורך דין מבריק, אך אינו יכול להיכנס למוסד חינוכי יוקרתי. מבחינתו זה הופך לטרגדיה של ממש. המומחיות הרצויה, שאיתה חלם לעבור על החיים, התבררה כבלתי ניתנת להשגה. הצעיר אובד עצות, לא יודע מה לעשות. ההרהורים באים: איך לחיות?
לא כל אדם יכול להתמודד עם מצב קריטי; בנקודת מפנה כזו בחיים מתקבלות לרוב החלטות רגשיות שאינן עוזרות לפתור את הבעיה, אלא רק מחמירות אותה.
אם משבר ההתפתחות האישית נתפס כמבוי סתום, כאשר כל התקוות לעתיד מתפוררות ואין דרך לצאת מהמצב הזה, יש צורך בעזרה של פסיכותרפיסט. אחרת, אדם עלול ללכת לאיבוד בים החיים הסוער של החיים ולא לצאת לחוף מוצק - הוא לא יעמוד איתן על רגליו.
משבר אישי מאלץ את האדם להסתגל לתנאי החיים החיצוניים והפנימיים המשתנים. אם יצליח להסתגל למצב הווייתו החדש, מצב בריאותו לא ייפגע. אחרת מצב משבר, המלווה בהתפרצות רגשית שלילית ממושכת, יכול להוביל להפרעה נפשית חמורה.
כל החוויות יוצאות הדופן בעלות אופי אישי נופלות תחת ההגדרה "משבר אישיות". זה צריך לכלול משברים הקשורים לגיל: ילדות והתבגרות, גילאי הביניים והזקנים.
חשוב לדעת! משבר אישי הוא שלב טבעי בחייו של אדם. הוא מאופיין בהתמוטטות פסיכולוגית מדאיגה. עם זאת, זה לא סוף העולם! אופי חזק ורצון, שעובד ברצינות על עצמו, יוכל "ליישב" את חוויותיו הרגשיות על מנת להמשיך בביטחון בחיים.
הגורמים הפסיכולוגיים העיקריים למשבר האישיות
בפסיכולוגיה, משבר אישיות נחשב לאירוע המשבש את מהלך החיים התקין, כאשר מתעורר מתח פסיכו-רגשי חזק, והנשמה הופכת לפגיעה. הגורמים המעוררים תהליכים כאלה יכולים להיות חיצוניים ופנימיים.
סיבות פנימיות למשבר אישיות
גורמים פנימיים של משבר אישי כוללים נסיבות שמאלצות את האדם להיות מתוסכל, כלומר לחוות תחושת חרדה וחוסר סיפוק, ולפעמים ייאוש, כאשר מתעוררת תחושת חוסר אונים, חוסר היכולת להשיג את המטרה הרצויה.
סיבות פנימיות כוללות:
- מחסום פסיכולוגי … המצב הקריטי נראה בלתי מסיס. האישיות מתחילה לדאוג מאוד שזה יוצא בכלל לא כפי שהיא תרצה בחיים. הדבר מהווה איום על ערכי החיים שאתה לא רוצה לשנות כלל. לדוגמה, צעיר חולם להיכנס לבית ספר צבאי, אך אינו עומד בבדיקה רפואית.המקצוע הצבאי לא זורח, ולכן חלם להיות טייס! חוויות חזקות מובילות להתמוטטות פסיכולוגית; לא כל אחד מסוגל לצאת מזה בעצמו.
- מצב מלחיץ … נוצרה בעיה, האדם אינו יכול לפתור אותה ורואה עצמו חסר אונים. המצב הזה מדכא. למעשה, אדם מפחד לשנות את סטריאוטיפ ההתנהגות שלו על מנת לשנות את חייו באופן קיצוני. זה מחמיר עוד יותר את המתח. יציאה ממנה יכולה להיות מוצעת רק על ידי פסיכותרפיסט.
- רגשות הרסניים … במקום לשקול בשקט לפתור את מצוקתם, האדם מתמכר לרגשותיו. הוא נופל בזעם, בטירוף עז המלווה בכעס ובתוקפנות חסרת מעצורים. המצב הקריטי אינו "נפתר", אלא רק מחמיר. מגיע מצב ללא מוצא כאשר המצב הפסיכופיזי מחמיר בחדות, מתעוררות מחשבות אובדניות. במצב כזה הוא לא רחוק מצעד פזיז.
- חוסר שביעות רצון מתמיד מעצמך … אחת הסיבות העיקריות למשבר הצמיחה האישית נחשבת ל"מנוע ההתקדמות ". כשהם לא עוצרים בהצלחה שהושגה, אבל מאמינים שאפשר להשיג יותר. לשם כך, עליך לשנות את הגישה שלך למצב החיים הקיים כבר, כלומר לשנות את הסטריאוטיפ של ההתנהגות שלך.
- תופסים את עצמכם כאדם … כאשר חוסר שביעות רצון מעצמו גובל במתחם נחיתות, אדם חי עם הערכה עצמית נמוכה, האפשרויות שלו נראות על ידו "מתחת ליסוד". הוא כל הזמן משווה את עצמו לאחרים ומגיע למסקנה המאכזבת שהוא הגרוע ביותר. אדם כזה נמצא כל הזמן במצב משברי ואינו רואה דרך לצאת מזה. זו כבר מחלה שצריך לטפל בה.
רוב האנשים מתמודדים בעצמם עם בעיות משבר האישיות שלהם. עם זאת, כדי לא לעכב את זה, עליך לפנות למומחה. זה יכול להיות פסיכולוג, פסיכותרפיסט ואפילו פסיכיאטר.
סיבות חיצוניות למשבר אישיות
גורמים חיצוניים של משבר אישיות כוללים נסיבות המשפיעות על החיים מבחוץ. אלה יכולים להיות:
- בעיות בבית … לא מסתדר טוב במשפחה. הזוג חי טוב, אבל אז מצאתי חרמש על אבן. הסיבות לכך שזה קרה יכולות להיות שונות מאוד. נניח שילד הופיע, ופתאום התברר שהאהבה הלכה לאיזשהו מקום, פרוזה החיים הגיעה. ואלו הן חובות יומיומיות לא רק זו לזו, אלא גם כלפי התינוק. אתה צריך לקום מוקדם ולבשל ארוחת בוקר, לשלוח את הילד לגן או לבית הספר. והוא או היא כלל לא מוכנים לכך, החיים המשותפים נראו באור ורוד. ולאחד מבני הזוג יש הערכה מחדש של ערכי החיים הקודמים, משבר אישי. זה יכול להתקיים בשקט כאשר בני הזוג מסתגלים בהדרגה לתנאי חיים חדשים. אם זה מלווה בהתמוטטות רגשית חזקה, הדבר יכול להוביל להתמוטטות היחסים.
- קשיים בעבודה … נניח שטבע מריבה אינו תורם למגע עם אנשים. לקולקטיב העבודה יש דעה רעה על אדם. עימות עם עמיתים לעבודה משפיע על מצב הרוח. כתוצאה מכך פריון העבודה יורד, ומתחילות הערות מהבוסים. האישיות עצבנית, הבעיות שעלו מדכאות את הנפש, מתפתחות למשבר אישי, שהדרך החוצה ממנו נראית בלתי פתירה.
- קשיי תקשורת … לעתים קרובות יש אנשים חשדניים ונרקיסיסטיים. כך רואים הכל באור שווא, שהם לא מובנים, שמעיפים אותם בכל מקום. הם בולטים את ה"אני "שלהם, לא רוצים להשלים עם דעות של אחרים. כאלה, במוקדם או במאוחר, נשארים לבד עם עצמם, כל החברים והמכרים מתרחקים מהם. כשאדם מבין שהוא נשאר לבד, הוא מתחיל לדאוג חזק. הוא יוכל לצאת ממצב המשבר האישי רק אם יצליח לשנות את כיווני הערך שלו, לחשוב מחדש על בעיות התקשורת עם אנשים.
- גיל ההתבגרות … במהלך ההתבגרות (גיל ההתבגרות) מתרחשים שינויים גופניים בגוף המתבגר. הנפש משתנה. בני נוער מתחילים לחשוב על משמעות החיים. "תן לי דריסת רגל, ואני אפנה את כל העולם!" אנשים רבים מאמינים שהם נכנסו לחיים האלה כדי לשנותם לטובה. וכאשר מתמודדים עם מציאות החיים, האכזבה מגיעה. מסתבר שלא הכל כל כך פשוט בעולם הנשגב. עלינו להסתגל לזה, ורחוק מהאופן שחלמנו. עבור רוב, זה מסתיים בהתאמה מוצלחת לבגרות.
- גיל ממוצע … משבר כזה מתרחש אצל אנשים תוך 30 שנה. זה נגרם לא רק מסיבות פנימיות, אלא גם מסיבות חיצוניות. הנוער עם התקוות והרשלנות שלו כבר הלך, לא הכל הצליח מהתוכנית, אבל אתה צריך לחיות. הזקנה כבר לא נראית כל כך רחוקה, היא די אמיתית. ואתה צריך לטפל בזה עכשיו.
- גיל מבוגר … אדם מזדקן, החיים מתפוגגים בהדרגה, צבעי חיים בהירים אינם נגישים לרוב הקשישים. עלינו להסתגל לתנאי חיים חיצוניים חדשים. עליך להעריך מחדש את הסטריאוטיפים המבוססים שלך של חשיבה והתנהגות על מנת לחיות בהצלחה את השנים ששחררו הגורל. תהליך זה רחוק מלהיות כאב. עם הפנסיה לא כולם יכולים להתגבר על משבר מצבם הפסיכו-רגשי. עבור חלק זה מסתיים בגיל מבוגר ומוות.
הערה! תנאי החיים משפיעים על תחושת האדם. לכן הגורמים הפנימיים והחיצוניים של משבר אישי קשורים קשר הדוק. אי אפשר להתחשב באחד בלי השני. חלוקה זו מותנית.
שלבים של משבר אישיות בחייו של אדם
התפתחות אישית אינה אפשרית מבלי להתגבר על קשיים. אין פלא שאומרים כי "דרך הקוצים - אל הכוכבים". ו"קוצים "הם קשיים בדרך החיים. ישנם 5 מצבים קריטיים כאלה, שלבים של משבר אישי:
- שלב ראשון … חוסר איזון רגשי. משבר אישי, הקשור למשל בחוסר שביעות רצון מהעמדה החברתית של האדם, מוציא אדם ממצב מאוזן, רגשות עזים (זעם, פחד, אי שביעות רצון) דוחפים אותו לפתור את בעיותיו.
- שלב שני … המאבק הרוחני בין "טוב ורע", בכל הנוגע להבנה שצריך לפתור את הפערים בחיים האישיים, לשם כך עליך לשנות את התנהגותך. עם זאת, אדם עדיין אינו מסוגל לקבל החלטה כזו. למעשה, הוא אינו פעיל.
- שלב שלישי … הנחישות לפעול. באה התגלות שאם אתה רוצה לחיות טוב, אתה צריך לעשות משהו. אחרת זה יהיה רע מאוד. הרצון לפעול מתבגר, אך הוא עדיין חלש. העיקר כאן הוא לשמור על ביטחון עצמי, לא לעקוב אחר החולשה, כאשר, בידיים מורדות, אדם הולך עם הזרם.
- שלב רביעי … מודעות לזייפות של סטריאוטיפים קודמים. האישיות מבינה בבירור כי מושגי החיים הישנים התגלו כשקריים, יש לשנותם בנחישות. אולי אפילו בעזרת פסיכותרפיסט. הוא יגיד לך איך לעשות את זה יותר קל בלי לפגוע הרבה בבריאות הנפש. בקבוצת אנשים שמחפשים את משמעות החיים שלהם. אתה צריך להיות מוכן לשנות את ההתנהגות שלך, מעגל החברים, כל אותם רגעים שליליים שהובילו למשבר אישי.
- שלב חמישי … שינוי הסטריאוטיפ של ההתנהגות. לא כולם יכולים לעשות את הצעד המכריע הזה. יש צורך להראות את כל כוח הרצון להתגבר על המשבר הרוחני ולהגיע לרמת חיים חדשה, לשנות את התנהגותך, לא משנה כמה קשה היא. נניח שגבר אהב לשתות כוס עם חבריו, ו"עסקים יחכו ". חברים החלו לצחקק, אך הוא החליט בתקיפות כי ויתור על בילוי בינוני יעזור לו לנטוש את כישלונות החיים. אם יש לך מספיק כוח ואנרגיה לנטוש את אורח החיים הקודם, הכל בהחלט יסתדר.
חָשׁוּב! כל אחד במהלך חייו עובר בעקביות את כל 5 שלבי משבר האישיות.אם זה לא קורה, האישיות "נתקעת" בחוויותיו, מתסכלת כאשר רצונות אינם תואמים את האפשרויות. זה מוביל למצבי חיים קשים. אדם יכול לשקוע, להיות אלכוהוליסט או מכור לסמים.
סוגים של משבר אישיות
בפסיכולוגיה, אין חלוקה מבוססת של סוגי משבר האישיות. ישנן דרגות שונות של זה, למשל, גיל, מצבי ורוחני (קיומי).
משבר אישיות הקשור לגיל
עם הגיל, אדם מעריך את התקופה הקודמת בחייו בצורה אחרת, מסתכל על העולם ועל מקומו בו בצורה אחרת. כל המשברים הקשורים לגיל מסתיימים בדרך כלל בשינוי התנהגות וגישות אידיאולוגיות, כאשר מסיקים את המסקנות הנכונות, מה שמאפשר להסתגל בהצלחה לתנאי החיים המשתנים.
פסיכולוגים מבחינים במשברי גיל של 3, 7 ו-12-14 שנים. מגיל שלוש הילד מתחיל להיות מודע לעצמו, מתוודע לעולם החיצוני, העיקר מבחינתו הוא אמא ואבא - המשפחה.
בגיל שבע
הילד מתחיל להבין שהעולם גדול ומגוון, זה מרחיב את מעגל השקפת עולמו. המשבר של גיל זה קשור לבית הספר ולעומס מוגבר באופן חדה על נפש הילד. כדי לצאת מזה בהצלחה, התפקיד של לא רק הורים, אלא גם של מורה בבית הספר חשוב כאן.
משבר גיל ההתבגרות (גילאי 12-14)
קשור לגיל ההתבגרות, כאשר מתרחשת ההתבגרות. בנים ובנות מתחילים להבין שיש להם פיזיולוגיה שונה, בהתחלה הם מתנהגים ביחס סגור ואפילו עוין להפגנות אחד כלפי השני.
עם סיום הלימודים אפשר לדבר על משבר נוער (17-18 שנים) … בשלב זה, יש עניין בולט במין השני. עם זאת, החוויות הקשורות בבחירה בנתיב חיים נוסף הן העיקריות. למעשה, בגיל זה, הניח את הבסיס לחיים עתידיים. רוב הבנים והנערות יוצאים ממשבר אישי עם הגישות הנכונות ועוברים את החיים בהצלחה.
ומי שלא הצליח להבין את עצמו, לא מצא את משמעות קיומם, מתגלגל לעתים קרובות בירידה, הופך להיות מנודה בחברה. כאן ממלאים תפקיד גורמים אישיים וחיצוניים. למשל, חולשה או ההשפעה השלילית של הסביבה (משפחה לא מתפקדת, חברים רעים).
אחרי 30 שנה
יש משבר אמצע החיים. הנוער כבר עבר, הגיע הזמן לעשות חשבון נפש על השנים שחיים. לעתים קרובות זה נראה מאכזב, רציתי יותר, אבל יצא מעט מאוד. אדם מעריך בצורה מפוכחת את נתיב חייו ומבצע התאמות על מנת להמשיך לחיות בכבוד.
עם פרישה
יש משבר של בגרות. החיים חייו, הזקנה באה, מעט בריאות. עכשיו אתה צריך לחיות עם המטען המצטבר של החיים. ואלו ערכים חומריים, בית, משפחה וכבר ילדים בוגרים. זה טוב כשיש לך הכל. אחרת זה יהיה עצוב. אנשים מבוגרים מבינים זאת, מסתגלים לקיום כזה ובכך חיים את ימיהם.
משבר אישיות מצבי
זה קורה כאשר אדם מוצא את עצמו במצב חיים קשה. אם הוא יכול לפתור אותו, אפשר לקרוא למשבר האישיות כממריץ של תהליך כזה. זהו תפקידו החיובי. אי קבלת ההחלטה הנכונה מעידה על אינרציה של חשיבה וסטריאוטיפ מבוסס של התנהגות, אשר רק מחריף את הבעיה.
משבר אישיות רוחני (קיומי)
מגיע ברגעים קשים של החיים. נניח שזה יכול להיות מוות של מישהו קרוב אליך, אהבה או בגידה לא מוצלחת. במצב כזה, אדם מנסה לחשוב מחדש על חייו ומחפש דרך לצאת מהמבוי סתום. מאמץ את כל כוחו.
אם התגבר על המשבר בהצלחה, האישיות נולדת מחדש מבחינה רוחנית, מופיע סולם ערכים חדש, המאפשר להם לחיות בהצלחה וללא קונפליקטים. אחרת, כל הרעיונות על העולם ועל עצמך מתמוטטים, מה שמוביל לקונפליקט פנימי יציב.לעתים קרובות זה מסתיים בהפרעה נפשית קשה, טיפול בבית חולים פסיכיאטרי.
הערה! כל גיל, משבר מצבי או רוחני אמור להביא אדם לרמת חיים חדשה, גבוהה יותר. אם זה לא קרה, אז האדם לא עבד על עצמו כלל. הוא נסוג והופך לכישלון בחיים.
איך להתגבר על משבר אישיות?
ישנן טכניקות שפותחו על ידי פסיכולוגים שיעזרו לך לצאת ממשבר אישי. הם מרמזים על תיקון ותיקון של מטרות חיים. אחד מהם כולל את 4 השלבים הבאים:
- צעד ראשון … להתאפק. אם משהו השתנה בחיים ואתה לא אוהב את זה, אל תזרק את הרגשות השליליים שלך על כולם. הם הורסים, היחסים עם השכנים מתדרדרים. תירגע ותחשוב בצורה מפוכחת על מה שקרה. אל תתנו לגורלכם להשתבש, הם אומרים, לאן הוא יקח אותו. וזה יכול להיות ממוסמר לבנק גרוע.
- שלב שני … הבינו את רגשותיכם ומחשבותיכם, מדוע זה קרה ומה צריך לעשות כדי לצאת ממצב כל כך לא נעים.
- שלב שלוש … הציבו מטרה הניתנת להשגה לחלוטין והתקדמו אליה לאט, אך בהתמדה כל יום. לשם כך, עליך להכין תוכנית צעד אחר צעד של פעולותיך ולא לסטות ממנה.
- שלב רביעי … זהו המהותי והקשה ביותר מבין 4 השלבים. זה דורש הכנה פסיכולוגית רצינית. יש צורך לשנות את הסטריאוטיפ של החשיבה. אתה צריך לחשוב חיובי. "העולם יפה, תודה לאל שנתן לי את ההזדמנות לראות אותו וליהנות מהחיים."
חשוב לדעת! רק גישה חיובית להתגברות על משבר אישי תעזור לך לצאת מזה בהצלחה. זהו המפתח להמשך החיים המשגשגים.
איך יוצאים ממשבר אישי - צפו בסרטון:
משבר אישי הוא תהליך פסיכולוגי טבעי. אם אדם הצליח להבין בעצמו מה אינו מספק אותו וכיצד לפעול על מנת להצליח, אזי מצב קריטי הופך לזרז המניע את קבלת ההחלטות הדרושות בשלב זה של החיים. אחרת, כשהוא מתמודד עם קשיים, לא מבין מה קרה ומתרחק מפתרון בעיות דחופות, הוא מתדרדר כאדם והופך לכישלון.
