גלה כיצד אחד השחקנים המוכרים ביותר בעולם התאמן והראה צורה נהדרת. אנו חושפים את כל סודות האימון של ז'אן קלוד ואן דאם. ז'אן קלוד ואן דאם מוכר לרבים מבני ארצנו מסרטי האקשן של שנות התשעים. אז הוא היה האליל של בני נוער רבים שרצו להיות כמוהו. אין ספק שהוא ממשיך להישאר כך עבור מישהו עכשיו. במאמר זה תלמד כיצד הוכשר ז'אן קלוד ואן דאם ותכיר את הביוגרפיה של השחקן.
ביוגרפיה של ז'אן קלוד ואן דאם
השחקן נולד ב -1960 בבלגיה. חייו העתידיים של ואן דאם נקבעו במידה רבה ברגע שהוא ואבא הגיעו לחלק הקראטה, ואז הבחור הגיע לגיל אחת עשרה. באותה תקופה, הוא היה רזה ועסק בריקודים, שבגללה סבל לעתים קרובות מהשפלה מצד חבריו לכיתה. ואן דאם התלהב מאומנויות לחימה והפך לאוהד קראטה.
הוא התאמן במשך שעות והמורה שלו, שראה את הפוטנציאל הגלום בילד, ניסה לעזור לו להתפתח. יתר על כן, הדבר נוגע לא רק לטכניקת הלחימה עצמה, אלא גם לשרירים. המאמן כל הזמן אמר למחלקה שלו שהכוח מגיע מהשרירים וז'אן קלוד יזכור את המילים האלה לכל החיים.
האימונים הרגילים של ז'אן קלוד ואן דאם כללו כשעה וחצי בריצה, שליטה בכישורי לחימה, ולאחר מכן, הכוכבת לעתיד בילתה בערך אותו זמן בחדר הכושר, ושיפרה את שריריה. כתוצאה מכך, תוך מספר שנים, ז'אן קלוד רכש צורה פיזית מצוינת.
אבא ראה בבנו לא רק את הפוטנציאל של קראטקה, אלא גם של מפתח גוף. בהתעקשותו, ז'אן קלוד משתתף באליפות הארצית לפיתוח גוף. זה קרה בשנת 1978. ואז ואם דאם הופכת למדליסטית הארד של אליפות אירופה לפיתוח גוף לנוער. באותו זמן, כבר הייתה לו חגורה שחורה בקראטה ויכול היה לראות את עצמו בבטחון כמאבק בלחימה בין ידיים.
שנה לאחר מכן, הוא מנצח בקטגוריה המוחלטת באליפות הארצית לפיתוח גוף ואף אחד לא מפקפק בעתידו. אבל ואן דאם עצמו ראה את עצמו לא בספורט, אלא בעסקים. יש להודות שהוא חישב מאוד, וזה עזר לו בעתיד. לדוגמה, הנישואין הראשונים, ככל הנראה, נחתמו על ידי נוחות וכתוצאה מכך היו להם אולם משלה. ואז הבחור היה בן 18. כשעבר לארה ב, אגב, הוא מכר את האולם הזה. כבר כשהוא גר בארצות הברית, ז'אן קלוד מתחתן בשנית, וחמו התברר כאיש עשיר, וסיפק לחתנו את חסותו. הוא השתמש בנשים כדי ליצור את עתידו ולא הצטער על כך.
הכשרתו הפעילה של ז'אן קלוד ואן דאם הפכה את דמותו לאטרקטיבית, וכישוריו בלחימה בין ידיים עשויה להיות מבוקשת בקולנוע. למעשה, בגלל זה הוא עבר להוליווד. ההצלחה לא הגיעה מיד, והוא הסתובב בעיר די הרבה זמן ועשה עבודות קלות, ובמקביל השתתף במבחני מסך.
כתוצאה מכך, הוא נבחר להשתתף בסרטו הראשון "Bloodsport". בכך החלה הצלחתו בקולנוע. למעשה, התפקיד הראשון הפך למוצלח, והביא לו תהילה. כל תפקידיו העתידיים הראו את כוחו וגבריותו של השחקן, ומסיבה זו אימונו של ז'אן קלוד ואן דאם היה אינטנסיבי מאוד. הוא פשוט לא יכול היה לאבד את צורתו הפיזית המעולה, אחרת הקריירה הקולנועית שלו הייתה מסתיימת.
כאן הכישורים שהוא קיבל במהלך שיעורי פיתוח גוף בבית היו שימושיים מאוד עבורו. לרוע המזל, ההצלחה של ואן דאם שיחקה בדיחה אכזרית. בשיא ההצלחה, השחקן התמכר לאלכוהול וסמים. עובדה זו לא יכלה להשפיע על בריאותו, והוא מגיע לבית החולים.לאחר שעבר טיפול בהתמכרות לאלכוהול וסמים, ואן דאם מבטיח לעצמו שזה לא יקרה שוב. אנו מודים כי הוא עומד בדברו כיום.
החיים האישיים היו פעילים לא פחות מהכשרתו של ז'אן קלוד ואן דאם. הוא היה נשוי חמש פעמים, ופעמיים עם גלאדיס פורטוגז, מפתח גוף ומצליח מאוד. נראה שכעת בדמות אשתו הוא מצא את מה שחיפש כל חייו, כלומר טיפול ואהבה. יש להם שני ילדים ונישואיהם נראים די מאושרים. למרות שלפעמים קורות שערוריות, ואן דאם טוען שלעולם לא ייפרד מאשתו.
כיצד התאמן ז'אן קלוד ואן דאם?
ואן דאם מתאמן שש פעמים בשבוע. האימון בימים שני, שלישי ושישי כלל עבודה על שרירי הגב, הירכיים, החזה והבטן. בשאר השבוע (יום ראשון היה יום חופש) בבוקר ז'אן קלוד עבד על הרגל התחתונה, שרירי הבטן והשרירים של חגורת הכתפיים. כפי שאולי שמתם לב, ואן דאם עובד באופן פעיל על שרירי הבטן, והתרגילים האהובים עליו לאימון קבוצה זו הם פריכות (גב ואנכי) ופניות צד.
בתזונה, ואן דאם מעולם לא השתמש בתוכניות תזונה נוקשות. למרות שהכנה לצילומי סרטים, הוא נאלץ להקריב משהו. למשל, בעת שעבד על הסרט "הנזיר", ז'אן קלוד לא אכל בשר. לדבריו, הוא היה צריך להיות מהיר ככל האפשר, והוא היה צריך לאכול רק פירות. שים לב גם כי השחקן מחשיב שיבולת שועל למוצר הטוב ביותר עבור בונים.
למידע נוסף על תוכנית האימונים של ואן דאם, ראה כאן:
