במאמר זה תלמד כיצד לשחזר מפרקים ורצועות באמצעות מתחם הגלוקוזאמין כונדרואיטין. פגיעות במפרקים ותפקוד לקוי הן בעיות נפוצות בפיתוח גוף. כדי לפתור את הבעיה, משתמשים בתרופות אנטי דלקתיות, כמו גם בתוספי תזונה. הפופולרי שבהם הוא כונדרואיטין סולפט וגלוקוזאמין סולפט.
ספורטאים, בפרט, מפתחי גוף שצריכים להרים משקל רב באופן שיטתי, מטילים עומס רציני על מערכת השלד והשרירים. לפיכך, פגיעות מפרקים והפרעות תפקודיות הן בעיות נפוצות בפיתוח גוף.
כדי לחסל פתולוגיות כאלה, נעשה שימוש בעבר בסטרואידים ותרופות אנטי דלקתיות ממוצא לא סטרואידי; במקרים חמורים הבעיה נפתרה בניתוח. כיום, תוספי תזונה שיכולים לסייע בבעיות מפרקים צברו פופולריות רבה בקרב ספורטאים. הם עדינים יותר לגוף ואינם גורמים לתופעות לוואי רבות כמו למשל שימוש בתרופות קורטיקוסטרואידים.
מתחם גלוקוזאמין כונדרואיטין - פעולה
עם הגיל, ואף יותר מכך במאמץ גופני אינטנסיבי, שספורטאים נתונים אליו, רקמת הסחוס נשחקת. כמות הנוזל הסינוביאלי, הפועל כחומר סיכה בין מפרקי המפרקים, יורדת. לפעמים הוא נהיה כל כך קטן עד שהסחוס מתחיל להתחכך זה בזה, ובכך להרוס רקמות ולהוביל לרמה מוגברת של פציעה.
אחד המרכיבים העיקריים האחראים על חוזק רקמת הסחוס הוא הכונדרואיטין. חומר מיוצר ברקמת הסחוס, ואחראי למספר פונקציות:
- מבצע פונקציה בולמת זעזועים;
- מגביר את חוזק הרצועות והמפרקים;
- מעכב את ייצור האנזימים כגון פפטידאז ואלסטאז, התורמים להרס רקמת החיבור;
- מקל על אי נוחות וכאבים במפרקים;
- מסייע למפרק להתאושש מהר יותר לאחר פציעה או מאמץ גופני מוגזם עליו;
- מזין את המפרק בשל הימצאותו של חומר בנוזל הסינוביאלי.
ככל שהגוף מזדקן, הכונדרוטין סולפט מתחיל לייצר במידה פחותה. הירידה שלו מתחילה להטריד אנשים, ככלל, קרוב יותר לגיל הפנסיה. אצל ספורטאים הכל שונה, מכיוון שלמערכת השרירים והשלד שלהם יש עומס רציני שיטתי, מה שאומר שהרקמה הסחוס נשחקת הרבה יותר מהר.
כונדרואיטין סולפט משמש לעתים קרובות כתוסף תזונה, במיוחד בספורט. חומר מסונתז באופן מלאכותי נלחם בהצלחה בפתולוגיות שונות של מערכת השלד והשרירים ובעל השפעה מונעת טובה, כולל מניעת פציעות רבות.
כיצד לקחת קומפלקס כונדרואיטין של גלוקוזאמין
כונדרואיטין סולפט נספג היטב בגוף. חלק מהחומר מתפרק למולקולות בכבד, אך רובו מגיע ליעדו העיקרי. המינון היומי המומלץ של התוסף נע בין 800 ל- 1200 מ ג, פעמיים ביום לאחר הארוחות.
החומר נספג היטב במערכת העיכול, ולכן האפשרות הטובה ביותר לשימוש היא דרך הפה. כונדרואיטין בצורת משחות או קרמים פחות יעיל, מכיוון שהוא חודר בצורה גרועה דרך העור. למניעה, מפתחי הגוף מומלץ לקחת קורס חודשי פעמיים בשנה. אם כבר יש לך בעיות במערכת השרירים והשלד, עליך לקחת קורס של חודשיים של נטילת התוסף שלוש פעמים בשנה.
הרגע החשוב והנעים ביותר בכל זה הוא כי כונדרואיטין סולפט אינו גורם לתופעות לוואי, מחקרים רבים אישרו עובדה זו. יתר על כן, תוסף מזון כזה נחשב לתרופה הבטוחה ביותר בטיפול בפתולוגיות של הרצועות ורקמות הסחוס.
תכונות של מתחם גלוקוזאמין כונדרואיטין
גלוקוזאמין חשוב לא פחות מהכונדרואיטין. הוא אחראי לתפקוד רקמות החיבור של הגוף. אמונוסכריד זה מסונתז על ידי אינטראקציה של גלוטמין וגלוקוז. גלוקוזאמין מעורב בתפקודי הגוף הבאים:
- מכסה את פני השטח הסחוס, ובכך מרפד את המפרק;
- מזין ומשמן רקמת חיבור;
- מחזק רצועות, גידים, כלי דם ואפילו שרירים;
- משפר את ההגנה החיסונית של הגוף;
- מפחית את ביטוי הכאב במפרקים.
מחסור בגלוקוזאמין בגוף מוביל לאובדן גמישות והרחבה של הרצועות, טראומה מוגברת והרס מבנים סלולריים. בדיוק כמו הכונדרואיטין, לאורך שנים, הסינתזה של גלוקוזאמין סולפט בגוף יורדת, לכן, למטרות מניעה, נטילת תוסף תזונה כזה לאתלט לא תהיה מיותרת.
מתחם גלוקוזאמין כונדרואיטין - הדרכה
מהלך נטילת הגלוקוזאמין סולפט אמור להימשך כחודש, יש לחזור על 2-3 מחזורים בשנה. המינון היומי הוא 1500 מ ג, יש לחלק אותו ל 2-3 מנות, יש ליטול את התוסף עם מזון. השימוש בחומר מאפשר ניהול מקביל של תרופות סטרואידים או תרופות אנטי דלקתיות אחרות.
נטילת גלוקוזאמין במינונים המומלצים הינה בטוחה לחלוטין ואינה גורמת לתופעות לוואי. אם המינון היומי עולה על 3000 מ ג, החומר יכול לגרום ל:
- שלשולים או עצירות;
- סיכון מוגבר לפתח סוכרת;
- כאב בטן;
- פריחות בעור;
- סְחַרחוֹרֶת.
ספורטאים שעברו באופן שיטתי קומפלקס כונדרואיטין של גלוקוזאמין ציינו שיפור בגמישות הרצועות, עלייה בחוזק המפרק והקלה בתהליכים דלקתיים ברקמת החיבור. אפילו אנשים הסובלים מדלקת פרקים חמורה ציינו שיפורים.
בנוסף לשני תוספי המזון המתוארים המתוארים, שהם ראויים לפופולריות, הן בחו ל והן בקרב ספורטאים מקומיים, ישנם חומרים נוספים. ניתן להשתמש בהם גם לשיפור תפקוד מערכת השלד והשרירים. אלה כוללים N-Acetyl Glucosamine, תמצית קליפת ערבה, ויטמין C ו- Quercetin.
כל תוספי התזונה הללו יכולים לסייע בניהול כאבי פרקים, לשפר את גמישות הרצועות והגידים ולחזק את הסחוס. על ידי חיזוק תפקודי השרירים והשלד של הגוף, תוכל לאפשר לעצמך עומסים עזים יותר, ולהשיג צמיחת שרירים טובה יותר.
סרטון אודות מגיני כונדרו:
