פחד משינויים ובעיות הקשורות להסתגלות לתנאים חדשים. התסמינים העיקריים של ביטוי הפחד הזה ושיטות ההתמודדות עם תחושת החרדה הקרובה משינויים בחיים. תסמינים אלה אינם ספציפיים ויכולים להתרחש במצבים ומחלות רבות אחרות. עם זאת, בעזרתם ניתן לאבחן פוביות בבני אדם.
סימנים נפשיים פנימיים יכולים להשתנות בהתאם לאדם וכיצד הוא מגיב לפחד. הסימפטומים בדרך כלל נעים בין הסחת דעת וחרדה להתקפי פאניקה עם השלכות שליליות.
איך להתגבר על הפחד שלך משינוי
כל אירוע חדש בחיים, הטומן בחובו שינויים כלשהם, מסתיר רגעים שליליים וחיוביים כאחד. לפעמים אי אפשר לחזות מה יהיו ההשלכות, אבל אחרי הכל, בלי לנסות, לא תוכל לברר את התוצאה. זה לא אומר שאתה צריך לקחת סיכונים בלי שכל ולבדוק את גורלך בכוחו, אבל פתיחות לדברים חדשים יכולה לשנות את חייך לטובה.
אנשים שבאמת מפריעים לרגשות האלה מהשגת מטרות ומחיים של חיי חברה מספקים צריכים לדעת להתגבר על הפחד שלהם משינוי. מכיוון שפתולוגיה זו אינה כלולה ברשימה הראשית של מחלות קשות, אין לטפל בה מבחינה פרמקולוגית. סמים יכולים רק להחמיר את התסמינים ואף לגרום להתמכרות אצל אנשים רגישים כל כך.
השיטות העיקריות להתמודדות עם הפחד משינוי הן טכניקות פסיכולוגיות. הם מאפשרים לך להעריך נכון את השינויים הקרובים, לגבש טקטיקות התנהגות ולפרק את הסיבות לתחושות לא נעימות כאלה.
לעתים קרובות הפחד משינוי נותן הרבה צרות ואי נוחות למטופל עצמו, שהוא די ביקורתי כלפי מצבו. לכן, כדאי לשים לב לשיטות פשוטות אך יעילות להשפעת סוג זה של פוביות:
- רשימות … לכל אירוע הקרוב יש יתרונות וחסרונות. להערכה נכונה ניתן לכתוב אותן בשתי עמודות נפרדות. ניסוח המחשבות שלך וההשלכות האפשריות של שינויים, אתה יכול להבין שבמציאות הכל בכלל לא מה שהוא נראה במבט ראשון.
- תפוס את הרגע … צריך להבין שכל הזדמנות והזדמנות הם ייחודיים. אם עכשיו כל סיכויי ההצלחה התחברו בצורה מדהימה, זה מאוד לא רצוי לפספס את זה. אולי אין הזדמנות נוספת.
- אָנָלִיזָה … אם קיים חשש משינויים חדשים, יתכן שהיו מצבים דומים בעת ובעונה אחת. כאשר אדם מבין על מה הוא מסרב או מוותר, ומה יכול היה להיות אלמלא פחדנות, הסיכוי להתעלם מהפוביה בהווה משתפר באופן ניכר.
- נטייה … לעתים קרובות, כאשר אדם מפחד משינוי, הוא רואה רק את הצד השלילי שלהם, יתר על כן, הוא מבחין בכך רק מנקודת מבטו שלו. על מנת להעריך נכון את מצבך ולפעול בצורה אובייקטיבית ככל האפשר, תוכל להסתכל על הכל בעיניו של אחר. על ידי דמיון עצמך במקומו תוכל להיפטר מפחדים ולראות את התמונה האמיתית של המתרחש.
- תוכניות … אדם צריך לקבוע בעצמו במדויק אם הוא צריך להיפטר מהפחד משינוי. ברוב המקרים, פסיכולוגים מתייעצים עם אלה שעשו טעויות חמורות בחיים בגלל הפחד שלהם. מומלץ לקבוע בעצמכם את תחילת התקופה ללא חשש, לצייר מראש על מה שצריך להתגבר, ולפעול לפי התוכנית ללא עוררין.
- הביטו בפחד בפנים … לפעמים כדאי להפעיל נפש פרגמטית מפוכחת ולהתקדם באומץ, בלי לשים לב לביטויים רגשיים. במוקדם או במאוחר הסימפטומים ייעלמו, והסיכוי לא יחמיץ.
חשוב להבין שאי אפשר להסתובב בגלגל אחד כל הזמן, מבלי לאפשר גורמים חיצוניים. החיים יקרים מדי מכדי לבזבז אותם ולחיות ללא שינוי. לפעמים אנשים עצמם מתלוננים שהם לא אוהבים את חיי היומיום יותר מדי, אבל הם ממשיכים לעשות את אותו הדבר מיום ליום. חוסר עקביות כזו בשיפוט של עצמך אינו מאפשר להתקדם ולכבוש אופקים חדשים.
איך להיפטר מהפחד משינוי - צפו בסרטון:
החיים הם לעתים רחוקות שחור ולבן. כל שינוי יכול להביא לתוצאות שליליות ולתוצאות חיוביות, והיחס ביניהם הוא מכלול של צבעי חיים. אם אדם חי בפחד משינוי, אז הוא אפילו לא פותח את כל לוח הצבעים שלו, במקום לקחת סיכון ולנסות.
