מאמר זה יספר לכם מדוע כל כך הרבה אנשים מתמודדים עם הבעיה של עודף משקל. תלמד על הורמונים והשפעתם על גוף האדם. עודף משקל (השמנה) הוא הצטברות השומן על ידי הגוף במילואים, ובשל רקמת השומן, עלייה במשקל הגוף. חשוב כי רקמת השומן לא יכולה להיות מופקדת רק בירכיים, בבטן, בבלוטות החלב וכו ', אלא גם באיברים הפנימיים.
עובדה ידועה למדי שמשקל עודף משפיע לא רק על המראה, אלא גם מסוכן מאוד לבריאות. יש אינדיקטור רפואי קפדני - מדד מסת הגוף, שבאמצעותו תוכל לקבוע את משקלך. נוסחת מדד מסת הגוף: משקל (בקילוגרמים) מחולק לגובה (במטר) בריבוע. אם בסופו של דבר המספר התברר כפחות מ -20 - משקל קטן מאוד, עד 25 - תקין, ואם הנתון התברר כי הוא עולה על 30 - עודף משקל. הנוסחה הנ ל תעזור לקבוע כיצד המשקל שלך משפיע על הגוף בכללותו.
הגורמים העיקריים להשמנה אנושית
- סגנון חיים. הרבה תלוי היכן, איך ועם מי אתה חי ואוכל בהתאם. באיזה צוות אתה עובד, באיזה רכבים אתה מעדיף, איזה סוג של בגדים אתה לובש, ובכלל מה הם התחביבים שלך בחיים.
- הרגלי אכילה. מתי, מה, כמה וכמה פעמים ביום אתה אוכל.
- לחץ. בעיה נפוצה מאוד של השמנה אצל אותם אנשים שנחשפים ללחץ תכוף. יש סוג של אנשים ש"תופסים "את כל הבעיות שלהם, בדרך זו הם מגבילים את עצמם ממתח עצבי.
- תחושת עייפות מתמדת ושינה לא מספקת.
- בעיות מיניות. אוקסיטוצין (הורמון הרוגע) הוא הורמון המיוצר במהלך אינטימיות פיזית, עיסוי ומגע. זה מופיע גם כאשר אתם אוכלים מזון שומני, ולכן לעתים קרובות מפצים על חוסר המין על ידי מזון שומני, מה שמוביל לעלייה במשקל.
- הפרעות אנדוקריניות. חשוב מאוד שהבריאות תיבדק מעת לעת על ידי אנדוקרינולוג. הרי בעיות בבלוטת התריס קשורות ישירות להשמנה, וזו בדיוק הסיבה ל"מטבוליזם האיטי ".
הבה נבחן מקרוב את בעיות המשקל העודף הקשורות למערכת האנדוקרינית. אחרי הכל, הורמונים הם אותם חומרים פעילים המשפיעים על כמעט כל התפקודים של גוף האדם. הם אחראים על קצב חילוף החומרים, לווסת את התיאבון, בעזרתם תוכלו גם לעלות וגם לרדת במשקל.
הורמונים המסדירים עלייה במשקל או ירידה במשקל
- לפטין - הורמון השובע. הורמון זה שולח אותות למוח שהגוף שלנו כבר מלא מזון, והגיע הזמן להפסיק לקחת אותו. בשל השפעותיו על המוח, הורמון זה שומר גם על רמות גלוקוז תקינות. חוסר שינה מוביל לירידה בלפטין בגוף. הפרדוקס הוא שכאשר במחקרי מעבדה הוזרק לפטין לעכברים, משקלם ירד. על סמך זה, נראה, בואו ניקח את ההורמון הזה, והמאבק בקילוגרמים מיותרים ייפסק, אבל מסתבר שהכל לא כל כך פשוט. אחרי הכל, הנוכחות שלה אצל אנשים הסובלים מעודף משקל היא פי 10 יותר מאשר אצל אלה שמשקלם הוא הנורמה.
- גרלין - הורמון הרעב, האחראי לתהליכי העיכול. תפקידו של הגרלין הוא לא רק להגביר את התיאבון, אלא גם לדחוף את הגוף לצבור תאי שומן. שינה קשורה גם ישירות להורמון זה. שינה 2-3 שעות פחות מהרגיל תגרום לייצור גרלין יותר מלפטין בשיעור של עד 15-20%.
- קורטיזול - הורמון הלחץ, המהווה את תפקוד ההגנה של גוף האדם ומיוצר בעת מצבי לחץ. אנשים רבים חשים רעב בזמן לחץ - זהו הרובוט של הקורטיזול.כך, בעזרת דברים טובים תוכלו לעבור בקלות ובמהירות מצבי לחץ. אבל החדשות הרעות הן שזה מאט את חילוף החומרים, מה שתורם לעלייה מהירה במשקל. הבעיה העיקרית היא שכדי להשפיע איכשהו על ייצור הקורטיזול, עליך למצוא דרכי הרפיה שונות: יוגה, מדיטציה, ריקודים וכו '.
- אַדְרֶנָלִין - הורמון המתבטא ברגעי עוררות. אדרנלין הולך ליד קורטיזול, לעתים קרובות מצטלבים, ההבדל ביניהם אינו גדול, אבל יש. קפיצת מצנח לראשונה, גורמת לפחד וייצור קורטיזול, וקפיצות נוספות, גורמות להתרגשות רגשית - אדרנלין. לפיכך, אדרנלין מפעיל את תהליך התרמוגנזה - בעירה של אנרגיית מילואים ובהתאם לכך ירידה במשקל.
- אסטרוגן - הורמון נשי המיוצר על ידי השחלות, מחסורו אחראי לעלייה במשקל. הודות להורמון זה, אצל נשים צעירות, השומן מצטבר בפלג הגוף התחתון, ובנשים מעל גיל 40 באזור המותניים. זו התמכרות גדולה למתוקים שהיא מחסור באסטרוגן. ברגע שתכולת האסטרוגן יורדת, הגוף מוצא אותו בשומן הגוף - הדבר הופך לירידה סיבתית בטסטוסטרון, האחראי על מסת השריר, והוא מתחיל לרדת. התוצאה היא ירידה במסת השריר, ועלייה בשומן. כדי לא לאבד צורה, השרירים זקוקים לפעילות גופנית מתמדת.
- אִינסוּלִין. תפקידו בגוף הוא לספק לתאי השומן סוכר. אינסולין מסדיר את רמת הגלוקוז (סוכר) בדם, אם יש יותר מדי ממנו הוא משאיר אותו במילואים בצורה של שומן בגוף. אם ייצור האינסולין מופרע, התוצאה הסופית היא סוכרת.
- הורמוני בלוטת התריס (T3 ו- T4). בלוטת התריס אחראית לייצורם. החשוב שבהם הוא תירוקסין, הוא מסוגל להשפיע על תהליכים מטבוליים בגוף, בפרט, להפחתת המשקל. לעתים קרובות, מחסור בתירוקסין מופיע עקב מחסור ביוד. לכן, אכלו מלח מיוד והרבה פירות ים, בפרט אצות ים, אז לעולם לא תצטרכו להתמודד עם בעיות הקשורות להורמוני בלוטת התריס.
- טסטוסטרון - אחראי על התשוקה המינית. זהו הורמון גברי, אך הוא קיים גם בכמויות קטנות בגוף הנשי. הטסטוסטרון ממלא תפקיד חשוב מאוד בבקרת המשקל מכיוון שהוא משתמש בתאי השומן כדלק כדי להשיג מסת שריר. עם תחילת גיל המעבר, הורמון זה בגוף הנשי מתחיל להיות מיוצר במחצית, מה שמוביל לעלייה מהירה יותר במשקל.
אם אתם סובלים מעודף משקל, הצעד הראשון הוא לבצע בדיקת דם לחוסר איזון הורמונלי. אולי ההורמונים הם שגורמים לגוף שלך לאחסן תאי שומן בצורה של עודף משקל, ודרכם אינך יכול לנרמל את משקל הגוף.
למידע נוסף על הורמונים המסדירים את משקל האדם, ראה כאן:
