גלה אילו הורמונים צריך לדכא כך שאחוז רקמת השומן בגוף לא יגדל באופן דרמטי, אפילו עם תזונה בשפע. כיום, לא רק רופאים, אלא גם אנשים רגילים רבים יודעים איזה תפקיד חשוב ההורמונים ממלאים בגוף. כל התהליכים בגופנו, כולל תיאבון וחילוף חומרים, תלויים בסינתזה של חומרים אלה. היום נבחן הורמונים המשפיעים על עלייה במשקל.
אילו הורמונים משפיעים על עלייה במשקל?
אסטרוגנים
זו לא אחת, אלא קבוצה שלמה של חומרים הורמונליים שיש להם השפעה עצומה על הגוף הנשי. בכמויות קטנות, אסטרוגנים נחוצים גם לגברים. בסך הכל קבוצת האסטרוגן כוללת שלושה חומרים, והם אינם ניתנים להחלפה. המפורסם שבהם הוא אסטרדיול. ההורמון מסונתז על ידי השחלות, ולאחר תחילת גיל המעבר, תהליך זה מפסיק.
אסטרדיול מסייע בהעלאת אינדקס העמידות לאינסולין של רקמות, מגביר את אחסון האנרגיה, משפר את מצב הרוח, הזיכרון ותשומת הלב. בין שאר המאפיינים של אסטרדיול, אנו מציינים את היכולת לשפר את התשוקה המינית, להגדיל את קצב התהליכים המטבוליים ולהגדיל את קצב מינרליזציית העצם.
אם ריכוז ההורמון בנשים בגיל העמידה יורד, הדבר יכול להוביל להאטה בסינתזת הסרוטונין. נזכיר כי המצב הרגשי שלנו תלוי ברמת החומר הזה. מדענים בטוחים שירידה ברמות האסטרדיול מביאה לעלייה במשקל הגוף.
ההורמון השני מקבוצת האסטרוגן הוא אסטרון. החומר מסונתז על ידי רקמות שומן ושחלות. במצבים בהם ריכוז האסטרדיול יורד (גיל המעבר, הסרת הרחם או מסיבות אחרות), הגוף הנשי מתחיל לייצר אסטרון באופן פעיל.
כתוצאה מכך הדבר מוביל לירידה בקצב התהליכים המטבוליים ועלייה במשקל. אסטרון אינה יכולה לחסל את השינויים השליליים המופעלים בגוף הנשי לאחר גיל המעבר. בנוסף, ריכוז מוגבר של חומר הורמונלי זה יכול לגרום להתפתחות מחלות אונקולוגיות של בלוטות החלב.
ההורמון השלישי מקבוצת האסטרוגן נקרא אסטריול. היא החלשה ביותר ומיוצרת במהלך ההריון על ידי השליה. בשל ההשפעה הנמוכה על הגוף, תכשירים המבוססים על אסטריול נחשבים בטוחים וקלים. עם זאת, יש לזכור כי לחומר יש את אותן תכונות שיש לאסטרדיול. למרות שהורמונים אלה אינם ניתנים להחלפה, בעת שימוש באסטריול סינתטי במהלך גיל המעבר, ניתן לעורר את בלוטות החלב והרחם.
פרוגסטרון
עוד הורמון נשי שמכין את ההריון. יש לו השפעה חזקה על התיאבון, וריכוזו מגיע לרמותיו המרביות במחצית השנייה של המחזור. למעשה, עובדה זו היא שמסבירה את הרצון המתמיד לאכול בתקופה מסוימת. בנוסף לכל האמור לעיל, פרוגסטרון תורם לאגירת נוזלים בגוף ולעלייה בגודל השד, המהווה שוב הכנה להריון.
הודות לפרוגסטרון, תהליך העברת המזון דרך מערכת העיכול מאט והגוף מקבל יותר חומרים מזינים. תכונה זו של החומר שימושית בזמן רעב. החומר פועל גם על המוח ומייצר אפקט הרגעה. לעתים קרובות הדבר גורם לירידה חדה בפעילות ולעלייה במסת השומן.
טסטוסטרון
ההורמון הגברי קיים גם בכמויות קטנות בגוף הנשים.לאחר גיל המעבר, ייצור הטסטוסטרון כמעט חצוי. ההורמון הגברי עוזר להגביר את החשק המיני והוא נחוץ גם לוויסות משקל הגוף. מכיוון שלחומר תכונות אנבוליות חזקות, הוא מקדם את צמיחת רקמת השריר וגורם לגוף להתחיל לשרוף מאגרי שומן לאנרגיה.
למרות שהיום אנו מתמקדים בעיקר בהורמונים המשפיעים על עלייה במשקל, כדאי לדבר על טסטוסטרון. נחזור להלן, ותגלו כיצד טסטוסטרון בשילוב עם אסטרדיול מסייע בשמירה על משקל הגוף.
הורמוני בלוטת התריס
בלוטת התריס מסנתזת שני חומרים - T3 ו- T4, בעלי השפעה חמורה על תהליכים מטבוליים. הם מסוגלים לווסת את תהליכי השימוש באנרגיה ויצירתו במבנים התאים של כל רקמות הגוף. חילוף החומרים הכללי תלוי בריכוז הורמוני בלוטת התריס ובתהליכים הביוכימיים המופעלים על ידם ברמה התאית.
עם הפרות בעבוד השחלות, ריכוז הורמוני בלוטת התריס יורד, והאישה מתחילה לעלות במשקל באופן פעיל. זה קורה גם כאשר משתמשים בתוכנית תזונה דלת אנרגיה. אם רמת T3 ו- T4 עולה באופן משמעותי, אז זה מוביל לעלייה בתיאבון ולעלייה לאחר מכן במשקל הגוף.
קורטיזול
זהו הורמון מתח שעולה בריכוז במהלך גירוי. אם המתח היה קצר מועד, אך חזק, אז הגוף מתחיל לסנתז אדרנלין באופן פעיל. עם זאת, מצבי לחץ, ללא קשר למשך הזמן, יכולים להפעיל את תהליכי הניוליפוגנזה, ובעיקר באזור המותניים.
זאת בשל העובדה שאחרי שחרור האדרנלין למחזור הדם התיאבון גדל באופן דרמטי. קודם כל, אדם נמשך למתוקים ולא כל אחד יכול לרסן את עצמו. אם הלחץ כרוני באופיו, אז המצב מחמיר, כאשר אתה מותש, והרצון לאכול ממתקים גדל כל הזמן.
אִינסוּלִין
אם כבר מדברים על אינסולין, עלינו לזכור חומר הורמונלי נוסף - גלוקגון. הם משפיעים על רמות הגלוקוז בדם. ולכן, על סט של משקל גוף. שימו לב שההשפעה שלהם על הגלוקוז היא הפוכה. תפקידו של אינסולין הוא להוריד את רמות הסוכר ולהעביר אותו למבנים סלולריים, שם הוא הופך לאחר מכן לאנרגיה.
אם הגוף אינו זקוק לאנרגיה, האינסולין מעביר גלוקוז למבנים סלולריים שומנים, מה שמוביל לעלייה במשקל. גלוקגון, בתורו, בריכוז סוכר נמוך, גורם לכבד לשחרר גלוקוז מרקמות השומן, ולאחר מכן הוא משמש לאנרגיה. קצב סינתזת האינסולין מושפע רבות מהורמונים המסונתזים על ידי השחלות. עמידות לאינסולין היא אינדיקטור חשוב מאוד. אם הוא גבוה, אז הגוף הופך עמיד לאינסולין והאדם עולה במשקל.
פרולקטין
חומר הורמונלי זה מסונתז על ידי בלוטת יותרת המוח ובריכוזים גבוהים עלול לגרום לעלייה במשקל. המשימה העיקרית של ההורמון בגוף האישה היא להסדיר את ייצור חלב האם ובשליש האחרון, רמתו עולה בחדות. בכמויות קטנות, פרולקטין נמצא גם בגוף הגברי.
אם רמת הפרולקטין של האישה עולה על הרמה הנורמלית, ייצור האסטרוגן מאט והתקופות שלה הופכות לא סדירות. אם המצב הזה נצפה במשך זמן רב, אז הווסת עלולה להפסיק לגמרי, ובלוטות החלב יתחילו לייצר חלב. זהו הסימפטום העיקרי של הפרעה במערכת ההורמונלית, הקשורה לבעיות רבות, כולל עלייה במשקל.
ההשפעה העיקרית על משקל הגוף היא פרולקטין באמצעות השפעת התיאבון.במהלך ההריון, זה חשוב, מכיוון שחלק מחומרים המזינים הנצרכים על ידי האם נלקחים על ידי העובר. עם זאת, אם אישה אינה בהריון וריכוז ההורמון גבוה, קשה להימנע מעליה במשקל. כמו כן, ההורמון מדכא את עבודת השחלות, ובכך מאט את הסינתזה של אסטרדיול וטסטוסטרון.
עם הגיל ועם גיל המעבר, ריכוז הפרולקטין עולה, מה שעלול לגרום לעלייה במשקל הגוף. גורמים רבים משפיעים על סינתזת החומר ההורמונלי, למשל מתח, ספורט, תת פעילות של בלוטת התריס, תרופות שונות וכו 'אם אתם חושדים שרמת הפרולקטין בגופכם עלתה, אנו ממליצים להתייעץ עם רופא ולערוך אבחון.
לפטין
לפטין הוא גם הורמון התורם לעלייה במשקל. חומר זה התגלה לאחרונה יחסית, והוא משמש את הגוף כמווסת את כמות רקמת השומן והתפלגותם בכל הגוף. סינתזת החומר עלולה להיות מופרעת בגיל העמידה או במהלך גיל המעבר. עובדה מעניינת היא שההורמון מסונתז ישירות על ידי רקמות שומן.
לאחר שהגיע למחזור הדם ולאחר מכן במוח, הלפטין מספר לו על כמות מאגרי השומן. בנוסף, לחומר יש השפעה מסוימת על תפקוד הרבייה. לאישה קשה להיכנס להריון עם השמנה מוגזמת או תיאבון נמוך. כמעט תמיד, אצל אנשים הסובלים ממחלות אלו, במהלך האבחון, נמצא ריכוז גבוה של לפטין והפרעות בתהליך הסינתזה שלו.
מדענים משערים שלפטין יכול להפחית בבטחה את התיאבון תוך הגדלת יכולתם של מבנים סלולריים לצרוך אנרגיה, מה שמוביל לירידה במשקל. משימה חשובה נוספת שנפתרת על ידי ההורמון היא הפעלה של ייצור ושחרור NPU (נוירופפטיד U).
לחומר זה יש תכונות הפוכות של לפטין, הפחתת צריכת האנרגיה והגברת התיאבון, כמו גם ריכוז האינסולין עם קורטיזול. כולם יודעים שהתפלגות רקמות השומן בגוף הזכר והנקבה שונה. מדענים משערים כעת כי הדבר נובע מריכוז הלפטין, אשר ייצורו מושפע מאסטרוגנים, טסטוסטרון ופרוגסטרון.
DHEA
הורמון נוסף הרווח בגוף הגברי. פעם, DHEA סינתטי הוצג כמוצר יעיל לירידה במשקל, אך הוא יכול להועיל רק לגברים. אם אישה לוקחת תרופות המבוססות על חומר זה, אז בנוסף לעלייה במשקל עודף, היא תקבל גם הרבה בעיות. ההורמון מסונתז באופן הפעיל ביותר בגוף הנשי לפני גיל המעבר.
במהלך המחקר, נמצא כי במהלך גיל המעבר בגוף הנשי יש תכולת שומנים גבוהה, המופצים בכל הגוף בצורת תפוח. יחד עם זאת, ריכוז הלפטין גבוה, וישנן הפרות בתהליכי ייצור ההורמונים. תיאוריית העמידות ללפטין פופולרית כיום, מה שמסביר את הימצאותו של ריכוז גבוה של ההורמון אצל אנשים שמנים.
מכיוון שהגוף הופך פחות רגיש לחומר, אין למוח תמונה שלמה של המתרחש בגוף. אם אינדיקטור ההתנגדות ללפטין תקין, עלייה בריכוזו אמורה להוביל לשריפת שומן פעילה.
תוכלו ללמוד עוד על הורמונים המשפיעים על המשקל בסרטון הבא:
